ބަނޑުގައި ރިއްސާ ވާހަކަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ޓީވީން ދައްކާ އިޝްތިހާރެއްގައި ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެމީހުން ފެނިފައިވަނީ ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު، އަދި ވިޓަމިން ފޮށިތަކުގައި ވެސް. އެހެންވީމާ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ ރަނގަޅު އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ދިރިހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ "ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ" އާއި ޔީސްޓް އެވެ. މި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ޓްރިލިއަންތަކެއް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އެހެން ކުޑަކުޑަ ދުނިޔެއެއް އެބައޮތް.
މި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނައީ އަހަރެމެންނަށް ގެއްލުމެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ ބަލި ޖައްސާ "ނުބައި ބެކްޓީރިއާ" ގެ ވަރަށް ކުޑަ ގްރޫޕެކެވެ. އެހެންކަމުން ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ "ރަނގަޅު" އެއްޗެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ އާންމުކޮށް އަޑުއިވޭ ވައްތަރަކީ ލެކްޓޯބެސިލަސް އެސިޑޯފިލަސް އެވެ . މިއީ ތިބާގެ ގޮހޮރާއި، އަނގައާއި، ފުއްޕާމޭއާއި، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ފަދަ ތަންތަނުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިރިއުޅޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޔޯގަޓާއި ފަރުމަސް ކިރު ފަދަ ފަރުމަސް ކާނާތަކުގައި ވެސް މި މާއްދާ ހުރެއެވެ. އަދި ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މިކަންކަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮބަޔޮޓިކް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބިއަލް ސިސްޓަމްގެ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމެވެ. މި ނިޒާމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މައިކްރޯބަޔޮމް އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި އުޅޭ ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކާއި ފަންގަސްތަކާއި ވައިރަސްތައް އެއްކުރުމެވެ. މި ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުން ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.
| ގޮހޮރު ބެލެންސް ނުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| ހިތްދަތިކަން | ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް އައުން. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ވައި ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބޭރަށް ނުކުންނަން ދަތި. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޭރަށްހިންގުމުގެ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ (އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް - އައިބީޑީ) އަދި (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް - އައިބީއެސް) . |
އެހެންވީމާ، މި ބެލެންސް ގެއްލޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި މި ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިންނަށް އުނދަގޫވެ، ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގޯސް ކެއުމުގެ އާދަތައް: ގިނަގިނައިން ތެލާއި ސަރުބީ އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ބޭނުންކުރުން.
- ވަކި ބޭސްތައް: ޚާއްޞަކޮށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރާއިރު މިއީ ހަމައެކަނި ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ނޫން ކަމަށާއި، ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ވެސް މަރާލާ ބޭސްތަކެކެވެ.
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންސް: ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މި ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ.
- ސްޓްރެސް: ހައިރާން ނުވާށެވެ، މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވެސް ސީދާ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ ހުރިހާ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެއްގޮތަކަށް ނުވުމެވެ. ޕްރޮބަޔޮޓިކްގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ފައިދާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
މިސާލަކަށް ސެކަރޮމައިސެސް ބޮއުލާޑީ އަކީ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ކިރުގައި ހުންނަ ލެކްޓޯސް ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް ލެކްޓޯބެސިލަސް އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަނދާން ކުރާތި، މި ޕްރޮބަޔޮޓިކް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ބޭސްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭ ވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ކުރެވިފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްތޯ ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި އެކަންކަން ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސައިންސް ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކާނާގައި ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގައި ވެސް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދީ، އައިބީއެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދީ، ދަތުރުވެރިންގެ ބޭރަށްހިންގުން ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު މި ނަތީޖާތައް އެހާ ބޮޑުއެއް ނޫން، ހާއްސަކޮށް މިހާރު ވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިނަމަ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ސަބަބެއް ނެތި ނުވަތަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ގުދުރަތީ ބެލެންސް ގެއްލި، އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އަންނަނިވި ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާތޯ ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.
- އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ތަދު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން
- ނަފްސާނީ ގޮތުން ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ
- ދުޅަވުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ
- މެޓަބޮލިޒަމް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު، އަދި ސަރުބީ ޖަމާވުން
އެހެންކަމުން ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެވެ. މާނައަކީ ގިނައިން މޭވާއާއި ތަރުކާރީއާއި ނާޓްސްއާއި އޮށާއި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮބަޔޮޓިކް ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރީކޮޅު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން |
| ގޭސް |
| ބޭރަށް ހިންގުން |
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސަޕްލިމެންޓް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ "ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ" ގެ ވައްތަރެކެވެ.
- މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޔޯގަޓާއި ސްކިމް ކިރު ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ސަޕްލިމެންޓްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެހި ކަމަށެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންނަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ކެއުމުން ލިބޭ ބޮޑު ފައިދާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް އަދިވެސް ދަނީ ފެންމަތިވަމުންނެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ގުދުރަތީ ގޮތަކީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް އިން މުއްސަނދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް އާ ސަޕްލިމެންޓެއް، ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ވެސް ފެށުމުގެ ކުރިން، ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވާތޯއާއި، އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ސަޕްލިމެންޓެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ