މި 'އަބަދަށްޓަކައި ކެމިކަލް' (ޕީއެފްއޭއެސް) އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި، ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖިންގ އާއި ހެދުން ފަދަ ތަކެތި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް ފޮރުވައިގެން ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދޭ އެއްޗެހި ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭތޯ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕީއެފްއޭއެސް އެވެ. ބައެއް މީހުން އެއަށް ކިޔަނީ 'އަބަދަށްޓަކައި ކެމިކަލް' އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޕީއެފްއޭއެސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، އެއިން ވީހާވެސް ރައްކާތެރިވެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން 'ޕަރސިސްޓެންޓް ކެމިކަލްސް' (ޕީއެފްއޭއެސް) ތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕީއެފްއޭއެސް (Perfluoroalkyl and Polyfluoroalkyl Substances) އަކީ އިންސާނުން އުފައްދާފައިވާ ކެމިކަލްތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ ފެނާއި ތެލާއި ނަޖިސް ފަދަ ތަކެތި ދުރުކުރުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަން ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ފެނާއި ތެޔޮ އެތަކެތި ހުންނަ ތަނެއްގައި ތަތްވެފައި ނުވާތީއެވެ. ހަމަ ލޮޓަސް ފަތެއްގެ މައްޗަށް ފެންތިއްކެއް ޖަހާ ފަދައިންނެވެ.

މި މުދަލުގެ ސަބަބުން އުފެއްދުންތެރިން ގިނަ ކަންކަމުގައި ޕީއެފްއޭއެސް ކިޔާ މި ކެމިކަލް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބަދިގޭގައި ބޭނުންކުރާ ނޮންސްޓިކް ޕެން އާއި މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ މި ކެމިކަލްގެ ސަބަބުން ކާނާ އޭގައި ނުޖެހުމެވެ. އަދި އެއީ:

• ފެން ނުފެންނަ ހެދުމެވެ
• ސްޓޭން ރެސިސްޓެންޓް ކާޕެޓްތަކާއި ސޯފާތަކެވެ
• ގްރީސް ރެސިސްޓެންޓް ކަރުދާހެވެ
• ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މޭކަޕް (ކޮސްމެޓިކްސް)
• އަލިފާން ނިއްވާ ފޯމެވެ

އެމީހުންނަށް 'އަބަދަށްޓަކައި ކެމިކަލްސް' އޭ ކިޔާ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މި ކެމިކަލްތައް ތިމާވެއްޓުގައި ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދާތީ އެވެ . އެމީހުން އެގޮތުގައި ތިބީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން، ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން ވެސް މެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސައިންސްވެރިން ޝައްކު ކުރަނީ ތިމާވެއްޓާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ޖަމާވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ޕީއެފްއޭއެސް އިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ސިއްހީ ނުރައްކާތައް)

އަހަރެމެން ބޯ ފެނާއި ކާ ކާނާގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ މި ޕީއެފްއޭއެސް އަކީ ފަސޭހައިން ނައްތާލެވޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ޕީއެފްއޭއެސްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަމާ ބެހޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ ޕީއެފްއޭއެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސިއްހީ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ނުރައްކާތަކެވެ.

ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕީއެފްއޭއެސް އާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ޕީއެފްއޭއެސްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ހާއްސަކޮށް މެދު އުމުރުގެ އަންހެނުންނާއި މާބަނޑު މައިންގެ ތެރޭގައި ލޭމައްޗަށްދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.

ޕީއެފްއޭއެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ކެމިކަލް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެކްސްޕޯޝަރ މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޯފެން: މިކަމަށް ހުށަހެޅުމުގެ މައިގަނޑު މަގަކީ ޕީއެފްއޭއެސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުން ބުއިމެވެ. ފެކްޓްރީތަކާއި އަލިފާން ނިއްވުމުގެ ތަމްރީނު މަރުކަޒުތައް ކައިރީގައި ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ފެން ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ކާނާ: ޕީއެފްއޭއެސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފަސްގަނޑުގައި ނުވަތަ ފެނުގައި ހެދޭ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ޖަނަވާރުންގެ އުފެއްދުންތައް ކަމަށްވާ މަހާއި ކިރު ފަދަ ތަކެތި މެދުވެރިކޮށެވެ. ހާއްސަކޮށް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ރިޒާވަރުތަކުން މަސް ކެއުމުންނެވެ.
• ކާބޯތަކެތި ޕެކޭޖްކުރުން: ޓޭކް އަވޭ ކާބޯތަކެތީގެ ފޮށިތަކާއި މައިކްރޯވޭވް ޕޮޕްކޯން ކޮތަޅު ފަދަ ތެލާއި ފެން ނުވަންނަ ޕެކޭޖިންތަކުގައި ހުންނަ ޕީއެފްއޭއެސް ކާނާގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
• ގޭތެރޭގެ އުފެއްދުންތައް: ޕީއެފްއޭއެސް ދޫކުރެވޭނީ ނޮންސްޓިކް ކައްކާ ސާމާނުގެ މަތީ ފަރާތް ސްކްރެޗް ވުމުންނެވެ. އަދި ކާޕެޓާއި ފަރުނީޗަރުން އުފެދޭ ދޮސް ޒައްރާތަކުން ނޭވާލާއިރު ކުލަ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވެ އެވެ.
• ބައެއް ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި: ބައެއް ފައުންޑޭޝަންތަކާއި، ވޯޓަރޕްރޫފް މަސްކަރާތަކާއި، ނެއިލް ޕޮލިޝްތަކުގައި ވެސް ޕީއެފްއޭއެސް ހިމެނިދާނެއެވެ.

މި ޕީއެފްއޭއެސް އިން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިމާވެއްޓުގައި މި ކެމިކަލްތައް ވަރަށް ގިނައިން ފެތުރިފައިވާތީ، މި ކެމިކަލްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ އެކްސްޕޯޝަރ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

1. ބޯފެނަށް ސަމާލުވުން: އާންމު ފެން ސަޕްލައިއަކުން ފެން ބޭނުންކުރާނަމަ، ލޯކަލް ފެނުގެ ފެންވަރު ރިޕޯޓް ޗެކްކުރުން. ތިބާގެ ފެނުގައި ޕީއެފްއޭއެސްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފެން ފިލްޓަރެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޝައްކު އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި ފުޅި ފެނުން ބުއިމާއި ކައްކާލުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

2. ނޮންސްޓިކް ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ: ނޮންސްޓިކް ތަވަގެ މަތީގައި ސްކްރެޗް ނުވަތަ ރެނދު ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްލާލާފައި ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް، ކާސްޓް އަޔަން ނުވަތަ ސެރަމިކް ކެއްކުމަށް ބަދަލުކުރުމެވެ. ނޮންސްޓިކް ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ބޭނުންކުރާނަމަ މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ކައްކާ އެއްޗެހި ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. ކާބޯތަކެތި ޕެކޭޖްކުރުމާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ޓޭކްއަވޭ އާއި ފަސްޓް ފުޑް ވީހާވެސް މަދުކުރުން. ގޭގައި ކައްކާ ކެއުމަކީ އަބަދުވެސް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ފިހާރައިން ކާއެއްޗެހި އެއް ޕެކޭޖިންގއެއްގައި ހޫނުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

4. ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ގޭތެރޭގެ ދުންގަނޑުގައި ޕީއެފްއޭއެސް ޖަމާވެދާނެތީ ގަވާއިދުން ގޭތެރެ ވެކިއުމްކޮށް ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ތިރިއަށް ފޮހެލާށެވެ.

5. ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްތައް ކިޔުން: ޕްރޮޑަކްޓެއްގެ އިންގްރިޑިއެންޓްސް ލިސްޓުގައި “ޕީޓީއެފްއީ” ނުވަތަ “ފްލޫރޯ” ފަދަ ބަސްތައް ހުރިނަމަ، އޭގައި ޕީއެފްއޭއެސް ހިމެނޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. “ޕީއެފްއޭއެސް ފްރީ” ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.