ތިބާއަށް ވެސް އެލާޖީ ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ އެލާޖީ ސްކިން ޓެސްޓާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއީ ބައެއް ފަހަރު ތިބާއަށް ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަ ދޮހެއްގައި އަތްލުމުން، ހޮޑުލައި ހޮޑުލާއިރު، ނޭފަތުން ފައިބަމުން ދުއްވާލައެވެ. ޝްރިމްޕް ނުވަތަ ސްކިޑް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހީވާގިވެ ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ފެނެއެވެ. ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ކައިރިއަށް އައުމުން ލޯ ރަތްވެ ފެންގަނޑު ވެގެންދެއެވެ. މިކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް އެލާޖިކް ވުމުން ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި "އެލާޖިކް" ވުމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އެލާޖީއަކީ ސީދާ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ.

އެލާޖީ ހަމުގެ ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޑޮކްޓަރު ކުރާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގޭނެ ޓެސްޓެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހުންނަނީ ބަލިތަކުން އަހަރެމެން ރައްކާތެރި ކުރުމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ކަންތައްތައް (މިސާލަކަށް، ޕޮލެން، ދޮސް، ވަކި ކާނާ) ފެނުމުން، މި ދިފާއީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މި އެލާޖަންތަކަށް ކިޔަމެވެ .

އެހެންކަމުން، މި ހަމުގެ ޓެސްޓުގައި، އެލާޖިކް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ތަފާތު އެލާޖަންތައް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހަންގަނޑުގައި އަޅައި، ހަންގަނޑު އެއަށް ރިއެކްޓް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ. އެ ރިއެކްޝަނަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުމެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

އެލާޖީ ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އެލާޖީ ހަމުގެ ޓެސްޓްތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޝައްކުކުރެވޭ އެލާޖީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން ތިބާ ބޭނުންވާ ޓެސްޓެވެ.

މި ޓެސްޓް ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދޭން ޖެހޭ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ގިނައިން އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ: މިސާލަކަށް ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ރޯގާ ޖެހިއްޖެނަމަ، ހޮޑުލައިފިނަމަ، ލޯ ރަތްވެއްޖެނަމަ.
• ނޭވާހިއްލުން ހުންނަނަމަ: ބައެއް އެލާޖަންތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާހިއްލުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގުމުން އެމީހުންނާ ދުރުގައި ހުރެ ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ: ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާލާން ނުކުޅެދޭ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ޓެސްޓު ހަދަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ކާ އެއްޗަކާއި، ކާ ބޭހާއި، ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ އެއްޗަކާއި، ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް ހުރިތޯ ވަރަށް ގިނައިން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކުރަންޖެހޭ ދެތިން ކަމެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުއުނގުޅާށެވެ: ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ޓެސްޓް ކުރާނެ ތަނުގައި (އާންމުކޮށް އަތް ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި) އެއްވެސް ކްރީމެއް، ލޯޝަނެއް، ނުވަތަ ތެލެއް ނުއުނގުޅާށެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެ: ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން އެލާޖީ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕިރިޓަން ފަދަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް ) ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.އެކަމަކު މިކަން ހިތަށް އަރާވަރަށް ނުހަދާ، ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައްކޮށް، އޭނާ ބުނާ ދުވަހުގެ އަދަދަށް ހުއްޓާލާށެވެ.
• އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުން: ޓެސްޓް ހަދަމުންދާ ސަރަހައްދުގައި އިސްތަށިގަނޑު ވަރަށް ގިނައިން ހުރިނަމަ، ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު ނުވަތަ ހެނދުނު އިސްތަށިގަނޑު ނައްޓާލުމަށް އެންގޭނެއެވެ.
• އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ޓެސްޓް ކުރާ ތަނަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ ގޮތަށް ހެދުން އަޅައިގެން، ބަޓަން ޑައުން ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުން.

މި ތިން ބާވަތުގެ ޓެސްޓް ކުރިއަށް ގެންދާނެ ގޮތް ތަފްޞީލުކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ތިން ޓެސްޓުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހެދުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ޓެސްޓް ހަދާނެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަނީ ބަނގުރާ ފަދަ އެއްޗަކުން ބަލިޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

1. ސްކިން ޕްރިކް / ސްކްރެޗް ޓެސްޓް

މިއީ އެންމެ އާންމު ޓެސްޓެވެ. ގަލަމަކީ އަތުގެ ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ކުދިކުދި ތަންތަން ފާހަގަ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދެން، އެލާޖަން ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތިއްކެއް ސްކުއަރތަކުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައެވެ. ދެން، ވަރަށް ކުޑަ، ތުނި އިންޖެކްޝަން އެއްފަދަ ލެންސެޓް ކިޔާ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތިކި މެދުވެރިކޮށް ކުޑަ ޕަންޗާއެއް ހަދައެވެ. މިކަމުން ތަދު ނުވާ ނަމަވެސް ކުޑަ ވަޅިއެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ކިނބޫ ދަތްއެޅިހެންނެވެ.

މި އެލާޖަންތަކުގެ އިތުރުން އިތުރު ދެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ.

• ޕޮޒިޓިވް ކޮންޓްރޯލް: މިއީ ހިސްޓަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލުމުން ކުޑަކުޑަ ރަތް ބިހިގަނޑެއް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ރިއެކްޓް ކުރާތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ނެގެޓިވް ކޮންޓްރޯލް: މިއީ ސެލައިން ސޮލިއުޝަން ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް ހަންގަނޑަށް ރިއެކްޓް ކުރާނެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހަމައެކަނި ރަތްވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް މަޑުކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ އެ ސަރަހައްދު ރަތްވެ ކުޑަކޮށް ދުޅަވެ، މަދިރި ދަތްއެޅި ފަދައިން ދުޅަވާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ވީލް އެވެ . 15 މިނެޓް ފަހުން ޑޮކްޓަރު ބިހިތަކުގެ ސައިޒު މިންކޮށް ނަތީޖާ ރެކޯޑް ކުރާނެ އެވެ.

2. އިންޓްރާޑަރމަލް ޓެސްޓް

މިއީ ހަންގަނޑު ތަޅާ ޓެސްޓަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ނާޒުކު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި އެލާޖަން ސޮލިއުޝަން އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ކަމަށްވާ އެޕިޑާމިސް އަށް ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނަކުންނެވެ. މިއީ ވެސް މާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ޓެސްޓަކީ ޕްރިކް ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ސާފުނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހާއްސަކޮށް ބޭހާއި ސޫފިތަކުގެ ވިހައަށް އެލާޖީ ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ވެސް ރިއެކްޝަން މިންކުރަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް މަޑުކުރުމަށްފަހުގައެވެ.

3. ޕެޗް ޓެސްޓް

މި ޓެސްޓަކީ ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި މިއީ ހަންގަނޑާ ކޮންމެވެސް އެއްޗެއް ކޮންޓެކްޓްވުމުން ހަމުގެ ރިއެކްޝަނެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިސާލަކަށް އާ ވައްތަރެއްގެ ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރުމުން ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ މި ޓެސްޓުން ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

މިތަނުގައި ކުރާ ކަމަކީ ބުރަކަށީގައި އެލާޖިކް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭ ކެމިކަލްތައް (އެބަހީ، ސައިބޯނި، ލޯޝަން، ގަހަނާގައި ހުންނަ މެޓަލްސް) ހިމެނޭ ކުދިކުދި ތަންތަން (ޕްލާސްޓަރ ފަދަ) ތަތްކުރުމެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަތަރު ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޕެޗް ޖައްސައިގެން ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މި ވަގުތު އެ ސަރަހައްދު ތެމިގެން ނުދިއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ފެންވަރާ ނުވަތަ ފޮނިވާވަރުގެ އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުކުރުން ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެއެވެ.އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އެނބުރި ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ޕެޗްތައް ނަގައި ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް ރިއެކްޝަނެއް (ރަތްވުން، ރޯގާ) ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓަށް ފަހު ދުވަސްކޮޅަކު އެލާޖިކް ވެފައި ހުރި ތަންތަނުގައި ކުދިކުދި ރަތް ބިހިތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން މަޑުމަޑުން އުނގުޅާލުމާއެކު ނެތިގެންދާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓުގެ އެންމެ ބޮޑު، އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ނުރައްކަލަކީ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ކުރިން ދެންނެވި އެނަފިލެކްސިސް އެވެ.

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑަށް ފިރުމާލުމާއި އިންޓްރާޑާމަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ އެއްދުވަހަކު، ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ލިބިދާނެ އެވެ. ޕެޗް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާ ހޯދަން ދެތިން ދުވަސް ނަގަ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ 100% ޞައްޙަ ނުވެދާނެއެވެ. ޓެސްޓުން އެލާޖިކް ހުރިކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، ހަގީގީ ދިރިއުޅުމުގައި އެ މާއްދާއާ މެދު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހިދާނެ (ފޯލްސް-ޕޮޒިޓިވް) . އަދި، ޓެސްޓުން އެލާޖިކް ނުވާކަން ފާހަގަކުރެވުނު ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ (ފޯލްސް-ނެގެޓިވް) . އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ރިޢާޔަތްކޮށް، އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކަށް އަންނާނެއެވެ.

އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އެލާޖަން އިން ދުރުހެލިވުން: އެލާޖިކްވާ އެއްޗަކާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުރުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވުން.
• ބޭސްތައް: އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދިނުން.
• އެލާޖީ ޝޮޓްސް: މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• އެޕިޕެން® އެއް ގެންގުޅުން: ސީރިއަސް އެލާޖީ (އެނަފިލެކްސިސް) ހުންނަ މީހުން އަބަދުވެސް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އަމިއްލައަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާލެވޭ އެޕިނެފްރިން އިންޖެކްޝަނެއް ގެންގުޅުމަށް ލަފާދެއެވެ.
• މެޑިކަލް އެލާޓް ބްރޭސްލެޓެއް: ތިބާއަށް ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ބްރޭސްލެޓެއް ލައިގެން އުޅުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.