ހެދުން އުނގުޅާއިރު، ވައިރޯޅިއެއް ޖެހުމުން ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކު ކޮނޑުގައި މަޑުމަޑުން ފިރުމާލުމުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދެއް ނުވަތަ އަނދާ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ތަދު ނުވާ ވަރަށް ލުއި އަތްލުމަކުން ވެސް ގަދައަށް ތަދުވާނަމަ މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ މި އާދަޔާ ހިލާފު، އެކަމަކު ވަރަށް އާންމު، ވޭންދެނިވި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެލޯޑައިނިއާގެ ވާހަކައެވެ.
އެލޯޑައިނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލޯޑައިނިއާ އަކީ އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ އެއްޗަކުން ތަދުވާ އިހުސާސެވެ. ދޫނީގެ ފިޔައެއް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި އަތްލާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެންނަށް އާންމުކޮށް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، ހިތްގައިމު އިހުސާސެއް , ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެލޯޑައިނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެއީ ތޫނު ތަދެއް ފަދަ އިހުސާސެއް، ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
މިއީ މެޑިކަލީ ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭންގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ ތަދު އިހުސާސް ސިކުނޑިއަށް ގެންދާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެކެވެ. މިސާލަކަށް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހަކުރުބަލި، ހަރުފަ، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ، މައިގްރެއިން ފަދަ ހާލަތްތަކާ އެކުގައެވެ.
އެލޯޑައިނިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ހަންގަނޑުގައި "ވަރަށް ނާޒުކު، އަވިން އަނދާފައިވާ ކަހަލަ" އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ވަޅިއެއް، އިންޖެކްޝަނެއް، ނުވަތަ އަނދާ ފަދަ އިޙްސާސެއް، ހަންގަނޑު އަނދާހެންނެވެ.
އެލޯޑައިނިއާގެ މައިގަނޑު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މޭޒެއް ޖަހައިގެން މިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެލޯޑައިނިއާގެ ބާވަތެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތް (What it means simple) |
|---|---|
| ޑައިނަމިކް އެލޯޑައިނިއާ އެވެ | ހަމުގެ މަތީގައި އެއްޗެއް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ތަދުވުން. މިސާލަކަށް ހެދުން ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުން، ބެޑްޝީޓް ހަށިގަނޑުގައި ޖެހުމެވެ. |
| ޓެކްޓައިލް އެލޯޑައިނިއާ އެވެ | ވަރަށް ކުޑަކޮށް އަތްލުމުން ނުވަތަ ފިއްތާލުމުން ލިބޭ ރިހުން. މިސާލަކަށް މީހެއްގެ އަތުގައި ހިފުން، މީހަކު ބޮލުގައި އަތްލުމެވެ. |
| ތަމަލް އެލޯޑައިނިއާ އެވެ | ފިނިހޫނުމިނަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުމުން ލިބޭ ތަދު. މިސާލަކަށް އޭސީ ރޫމަކުން ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، ނުވަތަ ފިނިފެންތިއްކެއް ހަންގަނޑުގައި އަތްލާއިރު. |
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ރިހުން ޕްރޮސެސްކުރުމުގައި އުނިކަމެއް ހުރުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ `ސެންޓްރަލް ސެންސިޓައިޒޭޝަން` އެވެ.
ތިބާގެ ހަށިގަނޑަކީ ހައި ސެކިއުރިޓީ ޒޯނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާއިރު، ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ އޭގެ ސެކިއުރިޓީ ނިޒާމެވެ. ހޫނު އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ސެންސަރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "ނުރައްކަލެއް!" އެވަގުތު ސެކިއުރިޓީ ސިސްޓަމް ނިވި، ވޭން އިހުސާސްވެ، އަތް ދުރަށް ދަމައިގަނެއެވެ. މިއީ އާންމު ޕްރޮސެސް އެވެ.
އެކަމަކު ސިއްހީ ހާލަތެއް، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. ދެން، ނުރައްކަލެއް ނެތް އިރުވެސް އެލާމް ޖަހަން ފަށައެވެ. ހަމަ ވަގެއް ނާންނަ ގޮތަށް ސެކިއުރިޓީ އެލާމް ޖަހާ ފަދައިންނެވެ. ހަށިގަނޑަށް އުނގުޅާ ހެދުމެއް އުނގުޅުމަކީ ނުރައްކަލެއް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫވެފައިވާ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން އެއީ "ނުރައްކަލެއް" ކަމަށް އޮޅިގެން ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. އެއީ އެލޯޑައިނިއާގެ ހާލަތެއްގައި ވާގޮތެވެ.
އެލޯޑައިނިއާ ޖެހިދާނެ ހާލަތްތަކެވެ
- ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ނިއުރޯޕެތީ އެވެ
- ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ އެވެ
- މައިގްރެއިން އެވެ
- ޕޯސްޓް ހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ (ހަރޕީސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ރިހުން)
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް)
- ކޮމްޕްލެކްސް ރީޖަނަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (ސީއާރުޕީއެސް)
- ޓްރައިޖެމިނަލް ނިއުރަލްޖިއާ (TN)
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ
- ވިޓަމިން ޑީ ނުވަތަ ވިޓަމިން ބީ މަދުވުން
- ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތައް (ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ)
- އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން (އެބަހީ، ފުންކޮށް ކަނޑާލުން) ނުވަތަ ސާޖަރީއަކަށް (އެބަހީ، އަތްތިލައެއް ނަގާ)
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ރިޕޯޓް ކުރާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ތިމާ ބެލުމެވެ.
- އެ ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ވަޅި؟ އަނދާ؟)
- އިތުރުވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ބޯނީ؟
މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަށްފަހު ރިހުންގެ ބާރުމިން 0 އިން 10 އަށް ރޭޓް ކުރުމަށް އެދޭނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަނެވިދާނެ ކަމަށެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (އެބަހީ ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާލުން)
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ޓެސްޓްތައް ހެދުން
- ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތައް - އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޯގްރާމް) އަދި އެންސީއެސް (ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީ)
މި ވޭނަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިގެން އެބައޮތެވެ. ފަރުވާގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އެލޯޑައިނިއާ އަށް މެދުވެރިވާ އަސްލު ހާލަތު ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނަމަ ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ސަބަބެއް ނުފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިން ނަމަވެސް ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ ރިހުން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ތަފާތު ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ހޮވާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެވެ.
| ފަރުވާގެ ގޮތް | މިކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. |
|---|---|
| އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް | ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ޕްރެގަބަލިން، ގަބަޕެންޓިން، އަދި ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. ޓްރިޕްޓަންސް ފަދަ ބޭސްތަކަކީ މައިގްރެއިންގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެލޯޑައިނިއާ އަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. |
| ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް | ތަދުވާ ތަނުގައި އުނގުޅާލެވޭ ކްރީމް، ލޯޝަން ނުވަތަ ޕެޗް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިސާލެއްގެ ގޮތުން ލިޑޯކޭއިން އަދި ކެޕްސައިސިން ހިމެނޭ އުނގުޅުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ހަމުގެ ފަށަލަ ވަގުތީ ގޮތުން ނިދި ފިލުވައިދީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕީ (ޕީޓީ) | މިއީ 'ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން' ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް ފުރަތަމަ ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަތްލާނީ، މަޑުމަޑުން ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު އަތްލުމުގައި ހޭނި، ރިހުން ފިލައިގެންދާނެއެވެ. |
| ކައުންސެލިންގ އެންޑް ތެރަޕީ | މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމާއެކު އުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުބަލިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ކައުންސެލިންގ އަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ގޮތްތަކުން ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދެ އެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ | ނާރު ބްލޮކް ފަދަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ތަދުވާ ނާރު ނުވަތަ ނާރު ފައިބަރު ވަގުތީ ގޮތުން ޑިއެކްޓިވޭޓް ކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. |
| ސަރޖަރީ | އެހެން ފަރުވާއެއް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން ފަދަ ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ވިސްނާފާނެ އެވެ. މިއީ ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ޑިވައިސްއެއް ވައްދައިގެންނެވެ. |
މި ހާލަތު ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އެލޯޑައިނިއާ އަކީ އެހެން ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވާތީ، އެލޯޑައިނިއާ މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެލޯޑައިނިއާ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަރަކާތްތެރިވުން: ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަވެ، މައިގްރެއިން މަދުވެ، ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ފަލަވުމަކީ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚަށް ސަމާލުވުން: އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހަކުރުބަލި، އެމްއެސް، ނުވަތަ ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ވެކްސިން ޖެހުން: ހަރޕީސް ވައިރަސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންވާ ވެކްސިންތައް ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ވިޓަމިން މަދުވުމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކެއުން.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިކަހަލަ ވޭނެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް އަޅާނުލުމެވެ. "މިއީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް" ކަމަށް ނުވިސްނާށެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ދަރިފުޅު ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، ހެދުންވެސް އަޅަން ނުކުޅެދިފައި ހުރުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ހާއްސަކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލޯޑައިނިއާ އަކީ އާންމުކޮށް ތަދު ނުވާ އަތްލުމެއްގެ ސަބަބުން ގަދައަށް ތަދުވާ އިހުސާސެވެ.
- މިއީ ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުރި އުނިކަމެއް (ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން) ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހަގީގީ ތަދުއެކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ހަކުރުބަލި، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ ނުވަތަ މައިގްރެއިން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
- މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ތަދު މެދުވެރިވާ އަސްލު ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ތަދު މެނޭޖްކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ކޮލެސްޓައިރަމިން ރެސިން / ކުއެސްޓްރަން ޕައުޑަރ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބައްޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގަވާއިދުން ކޮލެސްޓްރޯލް ގިތެޔޮ (ސްޓޭޓިން) އެއް ނޫން! މިއީ 'ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (ހައި އެލްޑީއެލް)' ދަށްކުރުމަށް ދޭ ހާއްސަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް (ބައިލް އެސިޑް ސިކުއެސްޓްރެންޓް) އެވެ. އަދި ފުރަމޭގެ ބަލި/ބިލިއަރީ އޮބްސްޓްރަކްޝަންގެ ސަބަބުން 'ހަށިގަނޑަށް/ހަންގަނޑުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހީވާގިވުން (ޕްރޫރިޓަސް)' ވަގުތުން ހުއްޓުވުމަށާއި ބައެއް ސީރިއަސް ބޭރަށްހިންގުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
💬 މި ޕައުޑަރ (ކޮލެސްޓައިރަމިން) ފެނާއި އެކު ބޯއިރު ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ގިރާލަނީ/ގިނަވުން ހުއްޓުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އާ ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދައި 'ބައިލް އެސިޑް' އުފައްދައި، އެ އެސިޑްތައް ދެން ގޮހޮރަށް ގޮސް އަނބުރާ ފުރަމޭއަށް ރީސައިކަލް ވެއެވެ. މި ބޭސް ބޯއިރު ގޮހޮރަށް ގޮސް އެ 'ބައިލް' ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން ޖަހައިގަނެ، ތަތްވެ، ފާޚާނާ އާއި އެކު ފާސްކޮށްލައެވެ. ބައިލް ހުސްވުމުން ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލް/އެލްޑީއެލް ޖަހައިގަނެ އާ ބައިލް އުފެއްދުން ނޫން އެހެން ގޮތެއް ފުރަމޭއަށް ނެތެވެ. އެ ބައިލް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
💬 މި ބޭސް (ކުއެސްޓްރަން) ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ އެންމެ އުނދަގޫ އަދި ނުރައްކާތެރި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މިކަމުގެ ސަބަބުން ގަދަ 'ބަނޑުހައިވުން' ކުރިމަތިވުމެވެ! ބައެއް މީހުންނަށް ފީކަލް އިމްޕެކްޝަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. އަނެއް އެންމެ ނުރައްކާތެރި ނުރައްކަލަކީ މިކަން ގޮހޮރުގައި ހުންނައިރު، 'އެހެން އެއްވެސް ގިތެޔޮ (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ތައިރޮއިޑް، ވިޓަމިންސް)' ބޯން ލޭގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ ކަމެވެ! އެހެންކަމުން އެހެން ބޭސްތައް މި ކެއުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ