އެލޯޕިއުރިނޯލް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ގައުޓް އަދި ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުމުން ލުއި!

ދުވަހަކުވެސް ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލައެއް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކަށް ގައުޓް ކިޔާ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެލޯޕިއުރިނޯލް އަކީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެލޯޕިއުރިނޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލޯޕިއުރިނޯލް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ޔޫރިކް އެސިޑް ހަށިގަނޑުގައި އިތުރުވުމުން، ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ގައުޓް ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ ޖެހުން ފަދަ މައްސަލަތައް ދިމާވާ ވަގުތުތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ބަލި މީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާތަކަށް ފަހު، އެއީ ކީމޯތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަމަށް ފަހު، ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެލޯޕިއުރިނޯލް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑް އުފެދުން މަދުކުރުމެވެ. މިކަމުގެ މަޝްހޫރު އެއް ބްރޭންޑަކީ ޒައިލޮޕްރިމް އެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ނަމެއް ދިން ނަމަވެސް އަދިވެސް އެއީ ހަމަ އެލޯޕިއުރިނޯލް އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ބަލިތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެލޯޕިއުރިނޯލް ލިޔެދީފައިވާ ކަމަށް ބުނަމާ ހިނގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެނީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީއެވެ.

• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . އެހެނީ މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށެވެ. އެހެންކަމުން ކިޑްނީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . ފުރަމޭ އަކީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގައި މައްސަލައެއް އުޅޭނަމަ އެކަންވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ.
• އެލޯޕިއުރިނޯލް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ކަލަރ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އަންގަންވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއް ކަމަކަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ.
• If you are pregnant or trying to get pregnant , މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމީ، ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
• If you are a breastfeeding mother , ދަރިފުޅަށް ވެސް ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ، އެއީ އުރަމަތީގެ ކިރު ތެރެއިން ފާއިތުވެދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ހަމައެކަނި ބޭހެއް ބޮއެގެން ނުފުދޭނެ، ރަނގަޅަށް ކެއުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެލޯޕިއުރިނޯލް ޓެބްލެޓް އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ . އެތަކެތި ނަގަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބަނޑަށް ހަރުވާހެން ހީވެދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކުޑަ ކިރުކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ . މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި، 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށްވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކަން ވެއްޖެނަމަ، އެއީ ހީކުރިވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ . މިއީ ކުޅިވަރެއް ނޫން ކަމުން އަވަހަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!

ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނީ ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ . ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ފައިދާވާތީ އެހެން މީހަކަށް އެކަން ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެކަން ވާ ފަހަރުވެސް އާދެއެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮތް ޑޯޒް ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ . އެއީ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޮއިގެންނެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އެލޯޕިއުރިނޯލް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަފާތު މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު މިކަންކަން ނުބޯށެވެ:

• ޑިޑަނޯސިން (ddI) - މިއީ އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސްތައް އެލޯޕިއުރިނޯލް އާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، މިސާލަކަށް އެމޮކްސިސިލިން، އެމްޕިސިލިން .
• އެންޓިކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބައެއް ބޭސްތައް - މިސާލަކަށް , އަޒާތިއޮޕްރިން، ސައިކްލޮސްޕޯރިން، މާކެޕްޓޯޕިއުރިން .
• ކްލޯރޕްރޮޕަމައިޑް - މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެކެވެ.
• ޕްރޮބެނެސިޑް - ގައުޓަށް ދޭ އަނެއް ބޭހެކެވެ.
• ސަލްފިންޕައިރަޒޯން - ގައުޓަށް ބޭނުންކުރާ އަނެއް ބޭހެކެވެ.
• ތައިޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ ވެސް ކިޔައެވެ) - މިސާލަކަށް , ހައިޑްރޯކްލޮރޯތިއަޒައިޑް .
• ވާފަރިން - ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެއް.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައްދަލުކުރާ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ، ހަރުފަ، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ . މިއީ ތިބާގެ ބޭހާއި ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަޅަންވީ ކޮން ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެލޯޕިއުރިނޯލް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ . އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ބަލާލެވޭނީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާތޯއާއި އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯއެވެ.
• ގައުޓަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ފުރަތަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ ހުޅުތަކުގެ ރިހުން ވަގުތުން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ. އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ . ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގައި ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 10 އާއި 12 އާއި ދެމެދުގެ ބޮޑު ބިއްލޫރި ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ . މިއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަވެ، ގައުޓް ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންޖެހޭ ވަގުތު:

ހަންގަނޑުގައި ރޯގާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަދި ފިނިހޫނުމިނާއި ހުމުގެ އަސަރު، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން , ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ .

• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިނެއް ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެ އެވެ. ނުވަތަ މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ރަތްވެ، ދުޅަވެފައި، ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަތްވެ ދުޅަވެފައި ހުންނަ ރޯގާއެއް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ނުބޯށެވެ . ވިޓަމިން ސީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު މަޑުކޮށްލާށެވެ.ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ . މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އިތުރުވެ ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ . އަދި ބަނޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެލޯޕިއުރިނޯލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ.

މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް — ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން — ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް ގެއްލުންވުން — ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން .
• ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު އުފެދުން، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން، އޭގެ ތެރޭގައި އަނގައިގެ ވަށައިގެންވާ ތަންތަން ހިމެނޭ ގޮތަށް . މިއީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• ބޭރަށް ހިންގުން
• ނިދި އައުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހޮޑުލުން

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ރިޕޯޓް ކުރެވޭނީ 1-800-އެފްޑީއޭ-1088 އަށް ގުޅައިގެންނެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާއިރު، އޭގެ މާނައަކީ 15 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައެވެ.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން . މާނައަކީ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް އުކާލާށެވެ . އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.

އެހެންވީމާ، ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަ ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

އެލޯޕިއުރިނޯލް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ގައުޓް އަދި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

• މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން މެޑިކަލް ހާލަތްތަކާއި، އެލާޖީއެއް ހުރިކަމާއި، ބަލިވެ އިނުމާއި ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ ކަމުގެ ވާހަކައެވެ .
• ޑޯޒް ނަގާނީ، އެވަގުތު، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ . ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ކިރާ އެކު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .
• އެހެން ބޭސްތައް ނަގަމުންދާނަމަ، އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ , ބައެއް ބޭސްތައް މި ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެތީއެވެ.
• ހަމުގެ އެއްވެސް ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާތީ ސަމާލުވާށެވެ . ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
• ބޭސް ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުން . ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރާށެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

މި އިރުޝާދުތައް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` އެލޯޕިއުރިނޯލް، ގައުޓް، ކިޑްނީގައި ހިލަ، ޔޫރިކް އެސިޑް، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް