ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގައި، ހާއްސަކޮށް ހުޅުތަކުގައި ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާތަ؟ ނޫނީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ ? މިކަންތައްތައް އެތައް ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ފަހަތުގައި ޝައްކުކުރެވޭ މައިގަނޑު އެއް ކަމަކީ ޔޫރިކް އެސިޑެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު ޔޫރިކް އެސިޑަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެސިޑް އިތުރުވުމުން ވާގޮތާއި، އަދި އެކަން ޞައްޙަކޮށް މިންކުރާ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔޫރިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފެކްޓްރީން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ހަކަތަ އުފައްދައި، މުސްކުޅި ސެލްތައް ނަގައި އާ ސެލްތައް އުފައްދަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިމަސައްކަތް ކުރަމުންދާއިރު، ކުނި އުފެއްދުންތައްވެސް އުފެދެއެވެ. ޔޫރިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ގުދުރަތީ ކުނިތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ބާވަތެވެ.
މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ' ޕިއުރިން ' ކިޔާ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ޕިއުރިންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކާއި އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ޖަނަވާރުގެ ފުރަމޭ، މަކަރު، ސާޑިން، ހިކި މަސް ، ބައެއް ނަޓްސް (ހިކި ބިސް)، އަދި ބިޔަރުގައި ޕިއުރިން ގިނައިން ހުރެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މިގޮތަށް އުފެދޭ ޔޫރިކް އެސިޑް ލޭގައި ގިރާވެ، ކިޑްނީ ތެރެއިން ފިލްޓަރވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބޭރުވެއެވެ. އެއީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ޕްރޮސެސް ގޯސްވެގެން ދެއެވެ. ނުވަތަ ކިޑްނީއަށް ޔޫރިކް އެސިޑް ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ނުކުރެވި، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޔޫރިކް އެސިޑް އުފައްދަން ފަށައެވެ. އެއީ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވާ ވަގުތެވެ. މިކަން އިތުރުވުމުން ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޔޫރިކް އެސިޑް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ގައުޓް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ
ގައުޓަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހަކުރު ކިއުބް ފަދަ ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލްތައް އުފެދި އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގެ ތެރެއަށް ޖަމާވެއެވެ. މި ކްރިސްޓަލްތަކުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން , ދުޅަވުން, އަދި ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅު، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ކުއްލިއަކަށް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ހޫނުވާ ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުޑަ ވައިރޯޅިއަކުން ވެސް ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ވޭނެއް ލިބެއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގައުޓްގެ އަލާމާތެކެވެ .
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ލިޔެދީ، ސަބަބަކީ ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމެވެ.
2. ކިޑްނީގައި ހިލަ ހުންނަނަމަ
ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ އެއް ސަބަބަކީ ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމެވެ. ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން އެ ކްރިސްޓަލްތައް ގުޅިގެން ހިލަ އުފެދެއެވެ. މި ހިލަތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ތާށިވެ، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދަތުރުކުރުން ހުއްޓުވާފާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ވަގުތެވެ.
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ތަދު | ބަނޑުގައި، ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ތޫނު، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ރިހުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ވިލާގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުރުން. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން، ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ. |
ކިޑްނީގައި ހިލަ ހުންނަނަމަ މި ޓެސްޓުގެ އެހީގައި އެއީ ސީދާ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ހިލައެއްކަން ދެނެގަނެ، އެ ހިލަ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ޔޫރިކް އެސިޑްތޯއެވެ.
3. ކެންސަރަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ މީހުން މޮނިޓަރ ކުރުން
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ބޭނުން ކުރާއިރު ގިނަ އަދަދެއްގެ ކެންސަރު ސެލްތައް އެއްފަހަރާ ހަލާކުވެގެން ދެއެވެ. ދެން، އެސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޕިއުރިން އެއްފަހަރާ ލޭގައި ޖަމާވެ، ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު މައްޗަށް ދާނެ އެވެ. މި ޓެސްޓަކީ އެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ދިނުމަށް މުހިއްމު ޓެސްޓެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން. ބައެއް ބޭހާއި ކާނާގެ ސަބަބުން މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.
- އެސްޕިރިން އާއި އެފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ބައެއް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަށް ދޭ `(ސައިކްލޮސްޕޯރިން)` ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ޕާކިންސަން ބަލީގެ ލެވޮޑޯޕާ އެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުކޮށްދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (ޑައިއުރެޓިކްސް)
- ވިޓަމިން ބީ3 (ނިއަސިން)
- ގައުޓަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ)
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން، ބޭނުން ނަމަ، ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އޭނާ އެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސްތައް ނުހުއްޓާ ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން.
އަދި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހާއި ޓެސްޓުގެ ދުވަހު ވެސް ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ޔޫރިކް އެސިޑް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ރޭޓް މަޑުޖައްސާލައެވެ.
24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުމުގެ މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެހެން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކާއި އެއްފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ދިނުމަކުން ނުފުދޭނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ '24 ގަޑިއިރު ކަލެކްޝަން' އެވެ . މުޅި ދުވަހު ފާސްކުރާ ހުރިހާ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތް، ހަމައެކަނި މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
1. ފުރަތަމަ ހެނދުނު: ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް ފުރަތަމަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ފާޚާނާއަށް ހުސްކޮށްލާށެވެ. އެއް ނުކުރާށެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ވަގުތު ކަރުދާހެއްގައި ލިޔެލާށެވެ (އެބަހީ ހެނދުނު 6:15).
2. ކުރިއަށް އޮތް 24 ގަޑިއިރު: އެވަގުތުން ފެށިގެން އަނެއް ދުވަހުގެ ހެނދުނު ހަމަ އެވަގުތާ ހަމައަށް ކުޑަކަމުދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮންމެ ތިއްކެއް ލެބުން ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ކޮންޓެއިނަރަށް އެއްކުރަން ޖެހެއެވެ .
3. ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ހެނދުނު: ކުރީ ދުވަހު (އެބަހީ ހެނދުނު 6:15 ގައި) ހޭލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނުގެ ފުރަތަމަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ހަމަ އެފުޅިއަށް އެއްކޮށްލާށެވެ. އެވަގުތުވެސް ލިޔެލާށެވެ.
4. ފުޅި ރައްކާކުރާނެ ގޮތް: ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުމުގެ މި މުޅި މުއްދަތުގައި ފުޅި ބޭނުން ނުކުރާއިރު ފްރިޖްގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.
5. ލެބަށް ޑެލިވަރީކުރުން: 24 ގަޑިއިރު ފަހުން މިފުޅި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ލެބަށް ގެންދިއުން.
މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ނަތީޖާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރިޕޯޓް އަންނަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ޑޮކްޓަރު އެކަން އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތިން 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 500 އާއި 600 މިލިގްރާމް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ޔޫރިކް އެސިޑް ބޭރުކުރެއެވެ. އާދައިގެ ކާނާ ކާ މީހެއްގެ ކިބައިން 800 މިލިގްރާމަށްވުރެ ގިނައިން ބޭރުވެއްޖެނަމަ އެއީ މަތިކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް
ގައުޓް އަދި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ އިތުރުން ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ | ލޭއާ ގުޅުންހުރި ކެންސަރުތައް ކަމަށްވާ މަލްޓިޕަލް މައިލޯމާ ނުވަތަ ލޫކެމިއާ . |
| ފަލަބަލި | ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއެކު ޔޫރިކް އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޖެނެޓިކް ބަލިތަކެވެ | ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބަލިތައް، ލެޝް-ނައިހަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބަލިތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ޔޫރިކް އެސިޑް އުފައްދާ ބަލިތަކެވެ. |
| މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން | ރެބްޑޮމައިއޮލައިސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގައި ޔޫރިކް އެސިޑް ދޫކުރަނީ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. |
ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވާ ސަބަބުތައް
މިއީ މާ އާންމު ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ލީޑް ވިހަވުން
- ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
- ކިޑްނީއަށް ކުނި ރަނގަޅަށް ފިލްޓަރ ނުކުރެވޭ (ކްރޮނިކް ގްލޯމެރޫލޯނެފްރައިޓިސް)
ތިބާގެ ރިޕޯޓަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދޭނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ބުނެފާނެއެވެ. އޭނާ ޕިއުރިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ރަތް މަސް، ހިކި މަސް، ފުރަމޭ ފަދަ) ލިމިޓް ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޔޫރިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެއް ނަމަވެސް އިތުރުވެއްޖެނަމަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ގައުޓް) އަދި ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމަކީ ޔޫރިކް އެސިޑް އިތުރުވުމުގެ ބޮޑު ދެ ނަތީޖާއެވެ.
- ޔޫރިކް އެސިޑް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓަށް 24 ގަޑިއިރުގެ މުއްދަތަކަށް ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ލިބުމުން އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުންނާއި ދެން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޑައިޓާއި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ