ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އަމަންޓަޑައިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ، މި ބޭސް ނަގާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޚާއްޞަ ބޭހަކަށް ވާތީ، މިކަންކަން ސީދާ އެނގުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.
އަމަންޓަޑައިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމަންޓަޑައިން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
1. އެންޓިވައިރަލް އެއްގެ ގޮތުގައި: މިއީ އިންފްލުއެންޒާ އޭ ކިޔާ ވަކި ފްލޫ ވައިރަސްއެއް ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، މި ބޭހަކީ އާންމު ހުން، އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފްލޫ، ނުވަތަ އެހެން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ.
2. ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުދަގޫތަކަށް: މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ޕާކިންސަންގެ ބައްޔާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލިޔެފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން އެދެމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަމަންޓަޑައިން ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ . މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތިބާގެ ޑޯޒަށް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.
| ބައްޔެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް | ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހަކީ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ މަރުވާން އުޅުން | ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ މި ބާވަތުގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ސްޓޭޓަސް އެޕިލެޕްޓިކަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، އޭގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި (ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ) | ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ސްލީޕް އެޕްނިއާ ނުވަތަ ނާރކޯލެޕްސީ ފަދަ ނިދުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | ދުވާލު ނިދި އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނގުރާ ބޯނަމަ | މި ބޭސް ބަނގުރަލާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އެ ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ދެވިދާނެތޯ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | އަމަންޓަޑައިން ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ފުލް ޓައިމް އަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ހުއްޓާލަން އަންގަންދެން އިރުޝާދުގެ މަތިން ބޯށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް...
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރަންވާނެއެވެ. އަދި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަމަ މި ބޭހަށް ހަށިގަނޑުން ތަންކޮޅެއް ވަރުގަދަ ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމީ ތިބާއަށް ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެދިނުމަށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
އަމަންޓަޑައިން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނގުރާއާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ .
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައްވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިސައިކްލޮމިން)
- ބްލެޑަރ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އޮކްސިބްޔުޓިނިން)
- މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ސްކޮޕޮލަމިން)
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ތައިއޮރިޑަޒިން، ބުޕްރޮޕިއަން)
- ޕާކިންސަން ބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ބެންޒްޓްރޮޕައިން)
- ބައެއް ފްލޫ ވެކްސިން
- ކުއިނިޑައިން، ކުއިންއިން، އެޓްރޮޕައިން ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެގެން އިނުމުން ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މަޤާމުތައް މަޑުމަޑުން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް އިންޒާރެއް ނެތި ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން: ލޯ ހިކިކަން އިހުސާސްވެ، ފެނުން ކުޑަކޮށް ފޮރުވިދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅައިގެން އުޅޭނަމަ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިންގ ޑްރޮޕްސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބާރުއެޅުން: ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ހޭދަކުރުމުގެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިފައިވެއެވެ. މިއިން އާދަޔާ ޚިލާފު އިޙްސާސްތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކެންސަރު (މެލަނޯމާ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ހުރި ސްޕޮޓްތަކަށް ނުވަތަ އަލަށް ސްޕޮޓްތަކަށް ބަދަލު އަންނަތޯ ގަވާއިދުން ހަންގަނޑުގައި ޗެކް ކުރާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަމަންޓަޑައިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޭލޫސިނޭޝަންސް، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް |
| ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމާއި، އާދައިގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ނިދި އައުން، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އަތް، ފައި، ނުވަތަ މޫނުގައި ޖައްސާލުން |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، ލޮލުގައި ރިހުން، ފައި ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| އާންމު އުނދަގުލެވެ | ބަނޑުހައިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، އަނގަ ހިކި، ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަމަންޓަޑައިން އަކީ އިންފްލުއެންޒާ އޭ އަދި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭހެކެވެ. އެއީ އާންމު ހުން ޖެހުމަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން، ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބާރުއެޅުންތަކެއް ނުވަތަ ހަންގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ