އެމިނޯ އެސިޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް އެކަންކަން ބޭނުންވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

'އެމިނޯ އެސިޑްސް' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކާނާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވެސް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމު އެއްޗެހި ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިއަދު މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ.

އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިންގަޅަ އަކުރުތަކުގައި އަކުރުތައް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ލަފުޒުތައް އުފެދެނީ މި އަކުރުތައް އެއް އަކުރުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެމިނޯ އެސިޑްތައް ހުންނަ ގޮތެވެ. އެމިނޯ އެސިޑް އަކީ ބިއްލޫރި ފަދަ ޕްރޮޓީންތައް އެކުލެވޭ ކުދިކުދި ބައިތަކެވެ. މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކާ ގުޅިގެން ދިގު ޗޭނުތަކެއް އުފައްދައިގެން ޕްރޮޓީންތައް އުފެދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަފާތު އެތައް ހާސް ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީންތަކެއް ހުންނައިރު، އެއިން ކޮންމެ ޕްރޮޓީނެއްގައި ވެސް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރެއެވެ. ކޮންމެ ޕްރޮޓީނެއްގައިވެސް އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ޚާއްޞަ ސިކުނޑިއެއް ހުރެއެވެ. އެ ތަރުތީބުން ކަނޑައަޅަނީ އެ ޕްރޮޓީންގެ ބައްޓަމާއި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އެ ޕްރޮޓީން ކުރާ މަސައްކަތެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ އަކުރުތަކެއް ނަމަ ޕްރޮޓީން އަކީ އެ އަކުރުތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ލަފުޒުތަކެވެ. ލަފުޒުތައް އެއްކޮށްލައިގެން ޖުމްލަތައް އުފެއްދޭ ފަދައިން، ޕްރޮޓީންތައް އެއްކޮށްލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޓިޝޫތަކާއި ހޯރމޯން ފަދަ އެކިއެކި ތަކެތި ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެމިނޯ އެސިޑްގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟ އެކަން ހޯދާލަމާ!

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 ވަރަކަށް ތަފާތު އެމިނޯ އެސިޑް ބޭނުންވެއެވެ. މި ވިހި ވައްތަރު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް އެއްކޮށްލައިގެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓީންތައް އުފެދެއެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް މި އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ތެރެއިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުހެދޭ 9 ވައްތަރެއް ވެއެވެ، ​​މާނައަކީ ކާނާއިން ލިބެން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'އެސެންޝަލް އެމިނޯ އެސިޑްސް' އެވެ . އަނެއް 11 ވައްތަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އުފައްދާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެ ބާވަތްތަކަށް ކިޔަނީ 'ނޮނެސެންޝަލް އެމިނޯ އެސިޑްސް' އެވެ .

ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑްސް - މިއީ ކާނާއިން ހޯދަން ޖެހޭ އެއްޗެހި!

މި 9 މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑް ހޯދަން ޖެހެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއި ބޯ ކާނާތަކުންނެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި އުފެއްދެވޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ޚިދުމަތެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ހިސްޓިޑައިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލެއް ކަމަށްވާ ހިސްޓަމިން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އައިސޮލިއުސިން: މިއީ މަސްތަކުގެ މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޭގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ހީމޯގްލޯބިން އުފެއްދުމާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ލޫސިން: ލޫސިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީން އުފެއްދުމާއި ގްރޯތް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ . ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މަސްތަކުގެ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުމާއި، މަރާމާތުކުރުމާއި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޖިމްގައި ވޯކްއައުޓް ކުރާ މީހެއްނަމަ، މި ލިއުސިން އަކީ މަސްތައް ބިނާކޮށް، ވަރުގަދަވުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ލައިސިން: ހޯރމޯން އުފެއްދުމާއި ހަކަތަ އުފެއްދުމުގައި ލައިސިންގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އަދި ކަށިތަކަށް މުހިއްމު ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމަށާއި، އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• މެތިއަނިން: މެތިއަނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުމާއި، މެޓަބޮލިޒަމް (ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުވުމުގެ ޕްރޮސެސް) , އަދި ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޒިންކް އަދި ސެލެނިއަމް ފަދަ މުހިއްމު މައުދަންތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• ފީނިލަލަނިން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މުހިންމު ކެމިކަލް މެސެންޖަރުތަކެއް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ . އަދި އެހެން އެމިނޯ އެސިޑްތައް އުފެއްދުމަށް ވެސް މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• ތްރެއޮނިން: ތްރެއޮނިން އަކީ ކޮލަޖަން (ހަންގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ އެއްޗެއް) އަދި އިލާސްޓިން (ހަންގަނޑު ސްޓްރެޗްކޮށްދޭ އެއްޗެއް) އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮޓީންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ސްޓްރަކްޗަރ ލިބެއެވެ. އަދި އަނިޔާ ލިބުމުން ލޭހޮޅިތައް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތްރެއޮނިން އަކީ ފެޓް މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވެސް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
• ޓްރިޕްޓޯފަން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނައިޓްރޯޖަން ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އުފެއްދުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ . ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ކާހިތްވުމާއި ނިދި ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ދޮންކެޔޮ ކެއުމުން ނުވަތަ ކިރުކޮޅެއް ބުއިމުން އަހަރެމެންނަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވި ނިދި އަންނައިރު، އެއީ މި ޓްރިޕްޓޯފަންގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ވެލައިން: ވެލިން އަކީ މަސްތައް ބޮޑުވުމާއި، ޓިޝޫތައް މަރާމާތުކުރުމާއި، ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވެސް ކަސްރަތު ކުރާ މީހުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ.

ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެމިނޯ އެސިޑްސް - އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އުފެއްދިދާނެ އެއްޗެހި!

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އަނެއް 11 އެމިނޯ އެސިޑް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ސިންތެސިސް ކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ކެއުމުގައި ވަކިން އެތަކެތި ހޯދަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އެތަކެތި ލިބިދާނެ އެވެ. މީގެ މިސާލަކީ އެލަނިން، އާޖިނިން، އަދި އެސްޕަރަޖިން އެވެ.

ކޮންޑިޝަނަލް އެމިނޯ އެސިޑްސް - ހަމައެކަނި ވަކި ވަގުތުތަކެއްގައި ބޭނުންވާ އެސިޑްސް

އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ޚާއްޞަ އެހެން ގްރޫޕެއް ވެސް ހުރެއެވެ، ​​އެއީ 'ކޮންޑިޝަނަލް އެމިނޯ އެސިޑްސް' އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ހަށިގަނޑަށް މިތަކެތި އުފެއްދިދާނެ ކަމެވެ.އެކަމަކު ބަލިވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ ގިނަ ސްޓްރެސްއެއްގައި ތިބޭއިރު މިކަންކަން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް މިކަންކަން އުފެއްދުމަށް ނުކުޅެދިދާނެ ކަމާއި، ދެން ކާނާއިން އިތުރަށް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އާޖިނިން، ސިސްޓައިން، އަދި ގްލޫޓާމިން އަކީ މި ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބައެކެވެ.

އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ވާހަކައެއް ނަމަވެސް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ކޮންމެ އެމިނޯ އެސިޑެއްގައި ވެސް އަސާސީ އޮނިގަނޑެއް އެކުލެވިގެންވެ އެވެ. މިއީ މަރުކަޒީ ކާބަން އެޓޮމަކާ ގުޅިފައިވާ އެހެން ބައެއް ގްރޫޕްތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ އެމިނޯ އެސިޑެއް އަނެއް އެމިނޯ އެސިޑާ ތަފާތުވަނީ 'އާރް-ގްރޫޕް' ކިޔާ ބައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެ އާރް-ގްރޫޕަކީ އެ އެމިނޯ އެސިޑްގެ ކެމިކަލް ޠަބީޢަތް ކަނޑައަޅާ އެއްޗެކެވެ. ދެން މި އެމިނޯ އެސިޑްތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިފައިވަނީ 'ޕެޕްޓައިޑް ބޮންޑްސް' ކިޔާ އެއްޗަކުންނެވެ. އެއީ ޕްރޮޓީންތައް އުފެދޭ ގޮތެވެ. ދެން މި ޕްރޮޓީންތައް ވަކި ތިން ޑިމޭންޝަންގެ ބައްޓަމަކަށް ފަޅާލައެވެ. މި ބައްޓަންތަކަކީ ޕްރޮޓީންގެ ވަޒީފާ ކަނޑައަޅާ އެއްޗެކެވެ.

"ފަސޭހަކޮށް ހަނދާން ކުރާތި، އެމިނޯ އެސިޑްތައް ގުޅިގެން ޕްރޮޓީންތައް އުފެދެނީ، ހަމަ ބީޑްސް އެއްކޮށް ކަރުދާހެއް އުފެދޭ ފަދައިން."

އެމިނޯ އެސިޑްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ މުހިންމުކަމެވެ

އަހަރެމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީން އުފެއްދުމަށް އެމިނޯ އެސިޑް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ކޮންމެ ޕްރޮޓީނެއްގެ ވަޒީފާ ކަނޑައެޅެނީ ކޮންމެ އެމިނޯ އެސިޑެއްގެ ވައްތަރާއި އެ އެސިޑްތައް އެއްވެފައިވާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އެހެންކަމުން އެމިނޯ އެސިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއްގައި ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: މިއީ ހަށިގަނޑަށް އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުކޮށް، އެއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތައް ބޮޑުވުމާއި މަރާމާތުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ: ކުޑަކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އެ އަނިޔާއަށް ޝިފާ ލިބުމުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މަސްތަކާއި ހަންގަނޑު ފަދަ ތަކެތި ބޮޑުވެ ބެލެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަންކަމެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު މި އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ އެތަކެތި މަރާމާތުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ހޯރމޯންތަކާއި ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) އުފައްދައެވެ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ނިދި އަދި ސަމާލުކަން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ.
• ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ: ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އާއި ފެޓްސް އިން އެކަށީގެންވާ ހަކަތަ ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެމިނޯ އެސިޑް ވެސް ހަކަތަ އުފައްދާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
• ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑާއި ނިޔަފަތިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވިދާވުމާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ނިޔަފަތިތަކުގެ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• މަސް ބިނާކުރުން: މަސް ބިނާކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތުކުރާ މީހުންނަށް އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވާން ޖެހެއެވެ. އެކަމަށްވެސް މި ކާނާތައް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އާދައިގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް ވެސް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ދުވާލަކު ބޭނުންވަނީ ކިތައް އެމިނޯ އެސިޑް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ކެއުމެއްގައި ވެސް އެމިނޯ އެސިޑް ހިމެނޭ ކާނާ ކާން ޖެހޭނެ ކަމަށް ބުނާ އުސޫލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މުޅި ދުވަހު މިކަންކަމުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ. ދުވާލަކު ބޭނުންވާ ކޮންމެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑްގެ މިންވަރަށް ރެކޮމެންޑް ޑެއިލީ އެލަވަންސް (އާރުޑީއޭ) އެއް ވެސް އޮވެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ 1 ކިލޯ (2.2 ޕައުންޑް) އަށް ލަފާދެވޭ މިންވަރުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހިސްޓިޑައިން: 14 މިލިގްރާމް
• އައިސޮލިއުސިން: 19 މިލިގްރާމް
• ލިއުސިން: 42 މިލިގްރާމް
• ލައިސިން: 38 މިލިގްރާމް
• މެތިއަނިން: 19 މިލިގްރާމް
• ފެނިލަލަނިން: 33 މިލިގްރާމް
• ތްރެއޮނިން: 20 މިލިގްރާމް
• ޓްރިޕްޓޯފަން: 5 މިލިގްރާމް
• ވެލިން: 24 މިލިގްރާމް

އެކަމަކު މި މިލިގްރާމްގެ ކާނާ ގޮސް ކާނަމަ އެއީ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާނަމަ ގުދުރަތީ ގޮތުން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް އެމިނޯ އެސިޑް ލިބޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބެލެންސްތަކާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާށެވެ. ރަނގަޅަށް ކާން، ތަފާތު ކާނާ ކާން، އެއީ.

އެމިނޯ އެސިޑް އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާންވީ އެއްޗެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑްތައް ތަފާތު ކާނާތަކުގައި ހުރެއެވެ. އެމިނޯ އެސިޑްގެ އެންމެ ރަނގަޅު މަސްދަރަކީ ޖަނަވާރުގެ ޕްރޮޓީންތަކެވެ. މާނައަކީ ބީފް، ކުކުޅު، މަސް، އަދި ބިސް ފަދަ ތަކެތި. މިއީ ފަސޭހައިން ޖަހައިގަނެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.

ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީންސް - މިކަމަށް ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ނަންތަކެއް ކިޔައެވެ!

އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހުރިހާ 9 އެމިނޯ އެސިޑް ހިމެނޭ ކާނާތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ކޮމްޕްލީޓް ޕްރޮޓީންސް' އެވެ . މިތަކެތި ކެއުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ހުރިހާ 9 ވައްތަރެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• ގެރިމަސް
• ކުކުޅު އަދި އެހެނިހެން ޕޯލްޓްރީ މަސް
• މަސް
• ބިސް
• ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް (ޔޯގަޓް، ޗީޒް ފަދަ)
• ސޯޔާ ( ސޯޔާ މަސް، ޓޯފޫ ފަދަ)
• ކިނޮއާ އެވެ
• ބަކަރި އެވެ

ފުރިހަމަ ނުވާ ޕްރޮޓީންސް - މިއިން ބައެއް ޕްރޮޓީންސް އެއްކޮށް ނަގަން ޖެހެއެވެ.

ބައެއް ކާނާތަކުގައި މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑްތަކުގެ ތެރެއިން މަދު އެމިނޯ އެސިޑްތަކެއް ހިމެނޭއިރު، ހުރިހާ އެމިނޯ އެސިޑެއް އެކުލެވިގެން ނުވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފުރިހަމަ ނުވާ ޕްރޮޓީން' އެވެ . މިސާލުތައް:

• ނަޓްސް (ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަލްމަންޑް ފަދަ)
• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (އޮށް - ޕަމްޕަން އޮށް، ސަންފްލާވާ އޮށް ފަދަ)
• ބިސް، ޕީސް، ގްރީން ބިސް، ލެންޓިލްސް ފަދަ ލެގިއުމްސް އެވެ
• ބައެއް ދަނޑުވެރިކަން (ހޯލް ގްރޭން ރޮށި، އޯޓްސް ފަދަ)

ވެޖެޓޭރިއަން ނުވަތަ ވީގަން އެއް ނަމަ، މާނައަކީ މަހާއި މަސް، ބިސް، ނުވަތަ ކިރު ކާނާ ނުކާނަމަ، މި ފުރިހަމަ ނުވާ ޕްރޮޓީންތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ޕްރޮޓީންތައް އެއް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކާން ޖެހޭނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ 9 އެމިނޯ އެސިޑް ވެސް ލިބޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ލެންޓިލްސް ރައިސް އާއި އެކު ނުވަތަ ރޮށި އާއި އެކު ޕީނަޓް ބަޓަރު ކެއުމުން މިކަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުން ރާވާހާ ހިނދަކު، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ.

އެމިނޯ އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑްތަކެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ . ބައެއް މީހުން އެމިނޯ އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަނީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށާއި، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ އިދާރާތަކުން ފާސްކޮށްފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ.

" އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް، އެމިނޯ އެސިޑް ސަޕްލިމެންޓެއް ވެސް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެ. "

ހަގީގަތުގައި އެފަދަ ކަމެއް ބޭނުންވާނަމަ، ނުވަތަ އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކޮށްފާނެތޯ ބުނަން ޖެހޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ. ފައިސާ ބޭކާރު ނުކޮށް ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ ފަހު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު އެމިނޯ އެސިޑްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިހާރު އެކަންކަން ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ނުކުތާތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ ޕްރޮޓީންތަކުގެ އަސާސީ ބިލްޑިންގ ބްލޮކްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ހަމަ އަކުރުތައް އެއްކޮށް ލަފުޒުތައް އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ.
• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވަނީ ގާތްގަނޑަކަށް 20 ވައްތަރެއްގެ އެމިނޯ އެސިޑް އެވެ. މީގެ ތެރެއިން 9 އެއްޗަކީ 'ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ' އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ކާނާއިން ހޯދަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. އަނެއް 11 އުފައްދަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުންނެވެ.
• އެމިނޯ އެސިޑްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ: ޓިޝޫތައް ބިނާކުރުމާއި މަރާމާތުކުރުމާއި، ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމާއި، ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުމެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. އެގޮތަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އެމިނޯ އެސިޑެއް ލިބެއެވެ. ބީފް، ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، އަދި ކިރު އުފެއްދުން ފަދަ 'ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީން' ގެ އިތުރުން ނާޓްސް، ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ 'ފުރިހަމަ ޕްރޮޓީން' ހިމަނާށެވެ.
• ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ކެއުމާ މެދު ވިސްނާ، އެމިނޯ އެސިޑް ކިޔާ މި އަގުހުރި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ރަނގަޅު މިންވަރެއް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށްޓަކައި ކާ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ!

` އެމިނޯ އެސިޑް، ޕްރޮޓީން، ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެމިނޯ އެސިޑް، ނިއުޓްރިޝަން، ދުޅަހެޔޮ ކާނާ، ހަށިގަނޑު ބޮޑުވުން، ދިފާޢީ ނިޒާމު