ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް ޖެހޭ ބަލިތައް ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވެ އެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންނާއެކު މަސްތަކެއް، ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތިބެއެވެ. މިފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާއެކު އުޅުމަކީ ތިމާ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޖިސްމާނީ ވޭނުގެ އިތުރުން ސިކުނޑިއަށް ވެސް ބޮޑު ބުރައަކާއި ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ގަޔާނުވަނީ، އެއީ ބަލިކަށި ކަމެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެހެނެއް ނޫން. އެއީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ގުޅުން، އެއީ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާއެކު އަންނަ ޑިޕްރެޝަން، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތަކީ ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު، ބައެއް ފަހަރު މުޅި އުމުރަށް ވެސް ދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަންކަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސް (ރަނގަޅު ކާނާ، ކަސްރަތު) އަދި ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއެކު އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ .
މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ހަކުރުބަލި
- ހިތުގެ ބަލި
- އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ކިޑްނީގެ ބަލި
- އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ
- ލޫޕަސް އެވެ
- މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
މިބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނި ދުވަހުން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަނީ ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް އައިސްފައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭސް ބޯން ޖެހޭ، ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ، އަދި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާން ޖެހޭ. މިހުރިހާ ކަމަކާ އެކު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއި ޑިޕްރެޝަނާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ދެމީހުންގެ މެދުގައި ހީވާ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑު ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ބަލި ޖެހުމުން ދިމާވާ އެންމެ އާންމު އެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސީރިއަސް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި (1/3) މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުރިން އުޅުނު ފަދައިން ރައްޓެހިންނާއެކު ބޭރަށް ނުކުމެ ކުޅެވޭކަށް ނެތް، ކުރިން ލޯބިވާ ކާނާ ނުކެވޭނެ، މަސައްކަތަށް ދާން އުނދަގޫވާ، ސިޑިން އެރުމަށް އުނދަގޫވާ. މިކަންކަމުން ތިބާގެ މިނިވަންކަމާއި މިނިވަންކަން ހަނިވެގެންދެއެވެ. ކުރިން ކުރެވެން ހުރި ކަންތައްތައް ނުކުރެވުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ކުޑަވެގެން ދެއެވެ. ކުރިމަގަށް ކުރާ އުންމީދުތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި ދެރަވެ މާޔޫސްވުމަކީ އަޖައިބެއް ނޫން ދޯ؟
ބައެއް ފަހަރު، ބަލީގެ ޚުދު ޖިސްމާނީ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން (އެބަހީ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ރިހުން، ވަރުބަލިވުން) ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ވަކި ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް ޖިސްމާނީ ބަލިމަޑުކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އެއްކޮށް އައުމުން އެއީ ނުބައި ދައުރެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ރިހުން އިތުރުވެ ވަރުބަލިކަން އިތުރުވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބައްޔަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތްތަކެވެ
ދިގުދެމިގެންދާ ކޮންމެ ބައްޔަކާއެކު ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ އެކު މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %25-33 އަށް އަރައެވެ. މިއީ އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ މީހަކަށްވުރެ މާ މަތީ އަދަދެކެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ ސިއްހީ އެކިއެކި ހާލަތްތަކާއެކު ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ޑިޕްރެޝަންގެ އިންސައްތަތަކެވެ.
| ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެވެ | ޑިޕްރެޝަން ރޭޓް |
|---|---|
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެއެވެ | 40% - 65% |
| ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް | 18% - 20% |
| ޕާކިންސަން ޑިޒީޒް އެވެ | 40% |
| މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ | 40% |
| ސްޓްރޯކް | 10% - 27% |
| ކެންސަރު | 25% |
| ހަކުރުބަލި | 25% |
| ކްރޮނިކް ޕޭން ސިންޑްރޯމް އެވެ | 30% - 54% |
ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ބަލިމީހާއާއި އާއިލާއިންވެސް ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ތިބުމެވެ. އެންމެންވެސް ވިސްނަނީ "ބަލިވެގެން އުޅޭއިރު ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. އަދި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް (އެބަހީ، ވަރުބަލިވުން، ނިދި ނުލިބުން، ކާހިތްވުން) ޖިސްމާނީ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް ކަމުން، އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ ބައްޔަށް ފަރުވާ ނުދީ، އޭގެ އަސްލުގައިވާ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ނުދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ހާލަތަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެވެ
- ހިތާމައާއި، ހުސްކަމާއި، ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ އިޙްސާސް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެވެ.
- ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
- ވަރުބަލިކަން، ހަކަތަ ނެތުން.
- ނިދުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު އައުން (މާ ގިނައިން ނިދުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުނިދި).
- ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން).
- ރޯން ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމާއި، ގިނަގިނައިން ރުޅި އައުން.
- ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
- ބޭކާރުކަމާއި އެހެން މީހުންނަށް ބުރައެއް ކަމުގައި ހީވުމެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހާސްވާނެ ކަމެއް ނެތް!
ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެހެން މީހަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާ އެއްގޮތެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ޖިސްމާނީ ބަލި މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން: ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބޭސް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ޑޯޒް އެޑްޖަސްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާ: ޑިޕްރެޝަނަކީ، ވަކި މައްސަލައެއްނަމަ، ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވަނީ އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ސައިކޮތެރަޕީ ނުވަތަ މިދެކަންތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން: ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު އުޅޭއިރު ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ ގޮތެއްގައި ހުރުމަށް ބައެއް އިރުޝާދުތައް
ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ. އެކަމާ ދެރަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެ އިހުސާސްތައް ދެމިއޮވެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. މިކަންކަމަކީ ތިމާ ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- އެކަނި ނުތިބޭށެވެ: ބަލިވެ އުޅޭއިރު ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް މީހަކަށް މައްސަލައަކަށް ވާކަށް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ތަކުލީފުތަކުން ކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވާނެއެވެ. ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން އާއިލާއާއި އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން: ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދަސްކުރުން. ޢިލްމަކީ ބާރެވެ. އެއީ ފަރުވާ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ، ނިންމުންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިތުބާރު ހުރި މެޑިކަލް ސަޕޯޓް ހޯދުން: އިތުބާރު ކުރެވޭ، ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ސަޕޯޓް ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރިހުން މެނޭޖްކުރުން: ކުރިއަށްދާ ތަދުވާނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަނަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ރިހުން މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ: ޖިސްމާނީ ހާލަތު ހުއްދަވާހާ ހިނދަކު ކުރިން ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުފާވެރިކަމާއި ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ: ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ އެހީއަށް އެދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ ތިމާ ވަރުގަދަވެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ބަރޯސާވާ ކަމެއް.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކާއި ޑިޕްރެޝަން އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އަތުގުޅާލައިގެން ދިމާވާ ދެ ހާލަތެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ޚުދު ބަލީގެ އާންމު ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކުން ފޮރުވިދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގެ ދިރިއުޅުމަކަށްޓަކައި ޖިސްމާނީ ބަލިމަޑުކަމާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ވެސް އެއްފަހަރާ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment