އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވެފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރު" އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތަށް ބޭސް ލިޔެދީފައި ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭސް އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދީފާނެ އެވެ. މިފަދަ އެއް ބޭހަކީ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެމްލޮޑިޕައިން އާއި އޮލްމެސާޓަން އެއްކޮށްލައިގެން އުފައްދާ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދެ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ބޭހެކެވެ. މި ދެމީހުން އެކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ދެ ބޭހުން ވަކިވަކިން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. އެމްލޮޑިޕައިން: މިއީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭހުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އެ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް "ރިލެކްސް" ކޮށްދިނުމެވެ، މާނައަކީ އެ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށްލުމެވެ. ދެން ލޭ ތާށިނުވެ ފަސޭހައިން ލޭ އޮހޮރުވުމަށް ދޫކޮށްލައެވެ. ފެންހޮޅިއެއް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކޮށްލުމުން ފެނުގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ފަދައިން، ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އެއީ ޕްރެޝަރު ދަށްވާ ފަދައިންނެވެ.
2. އޮލްމެސާޓަން: މިއީ އެންޖިއޯޓެންސިން II ރިސެޕްޓަރ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދަނީ "އެންޖިއޯޓެންސިން II" ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މި ކެމިކަލްގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް (ތަތްވެގެން) ވެއެވެ. އޮލްމެސާޓަން އެ ކެމިކަލް އޭގެ މަސައްކަތް ނުކުރުމަށް ހުރަސްއަޅައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސްވެ ފުޅާވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މި ދެ ބޭސް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރާތީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ބޭސްތަކެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. ކަނޑައެޅިގެން އެވަގުތު މިކަންތައްތައް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭންވީއެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން ނުވަތަ އެއޯޓިކް ސްޓެނޯސިސް ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ކުރިން މި ބޭހަކަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އަބަދުވެސް އެއްފަހަރާ:މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތުގެ މަތިން ބޯށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މި ބޭސް ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ކެއުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ވެދާނެއެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ބޯށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ފަރުވާއެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، މި ބޭހާއި ބައެއް ކަންތައްތައް މުއާމަލާތްވެދާނެތީ، އެ ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ޖެހިދާނެ އެއްޗެހި | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ގްރޭޕްފްރޫޓް (ޖަމްބޯލާ) | މި މޭވާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޕޮޓޭސިއަމް ސަޕްލިމެންޓްސް | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އިތުރު ޕޮޓޭސިއަމް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. |
| ލޮނު ބަދަލުކުރާ އެއްޗެހި | ބައެއް ކާނާތަކުގައި ޕޮޓޭސިއަމް ގިނައިން ހުންނަ ކަމުން މިތަކެތި ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކެވެ | ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް: އެޕްލެރެނޯން، ރިފަމްޕިން، އަދި ބައެއް ޑައިއުރެޓިކްސް. |
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ކުރާނެ ކަންތައްތައް | |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ރީނދޫ ހުމުގެ ތެރޭގައި ފަދައިން)، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުން، ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، އަދި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޯއެނބުރުންބޯއެނބުރުން، ރަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނިދި ނުލިބުން، އަދި ވަރުބަލިވުން. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
- ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނުތެދުވުން: ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން އިނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމަކީ ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމަކީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ގިނަގިނައިން މަޤާމު ބަދަލުކުރާށެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށް، ބޯއެނބުރުން ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) އަދި ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ .
- ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރުން.
- ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (މޫނު ދުޅަވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ފަދަ) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ