ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ! (ލޭގެ ޕްރެޝަރު)

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ނަރުހަކު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު އަތުގައި ބެންޑެއް ޖަހައި، ޕަމްޕްކޮށްގެން މައްޗަށް، މީޓަރެއް ބަލާތަން ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ 'ޕްރެޝަރު'، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދެ ނަންބަރެއް ނޫން، މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކިޔައިދޭ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ފެށުނީއްސުރެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ފަސޭހައިން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ހިތަކީ އޭގެ ތެރެއިން ފެން ޕަމްޕް ކުރާ މޮޓޯ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތް ތެޅޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހަށިގަނޑުގެ މައި ލޭހޮޅިއަށް ލޭ ކޮއްޕާލައެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ އެއޯޓާ އެވެ. މިގޮތަށް ހިތުން މިނިޓަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 60-100 ފަހަރު، ދުވާލަކު 24 ގަޑިއިރު ލޭ ޕަމްޕް ކުރެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ހިތުން ޕަމްޕް ކުރާ ލޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބަޔަކަށް، ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ގެންދެއެވެ.

އެކަމަކު މި ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ކުރާ ކަމަކަށް ބަލައިގެން ބަދަލުވެއެވެ.

• ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ ބަހެއްގެ ފަހަތުން ދުވުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް ދެއެވެ.
• އަދި އުފަލުން ނުވަތަ ހާސްކަން ބޮޑު ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ހަމަޖެހިލައިގެން އަރާމުކޮށް ނިދާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.
• އަދި، ތިބާ ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ތިބާގެ މަގާމު (ކޮޅަށް ހުރުމާއި، އިށީނދެގެން ހުރުމާއި، އޮށޯތުމާއި) އަދި އުމުރަކީ މި ޕްރެޝަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ވާހަކަ އެހާ ގިނައިން ދައްކަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެތީއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ނޭވާލާ ވަލްވެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޗެކްގައި ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިއްޖެ ނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ' އެވެ. މިއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. މާނައަކީ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ސީރިއަސް ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް މަތިވެދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ހައިޕަރޓެންސިވް އެމަޖެންސީ'' އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

• ހައިޕޮޓެންޝަން: މިއީ 'ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް ' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މިއީ ބޯއެނބުރުން، ލޯ ކަޅުވެ، ހޭނެތިގެން ވެއްޓިދާނެ ކަމެކެވެ . ވެއްޓިއްޖެނަމަ ބޮލުގައި ޖެހުން ފަދަ އެހެން އެކްސިޑެންޓްތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއާއި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު މަދުވެ، ``ޝޮކް'' ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ (ބީޕީ މެޝިން) އިން ގޭގައިވެސް މިކަން ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ޗެކް ކުރިޔަސް އެއީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމެވެ .

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން މުހިންމެވެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރާ މެދު ޑޮކްޓަރަށް އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފަރުވާ ދޭނަމަ، ފަރުވާ ކިހާ ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާތޯ ބެލުމަށް ގިނައިން ޗެކް ކުރުމަށް އެދިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް 24 ގަޑިއިރު ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިއީ ނިދާއިރުވެސް މުޅި ދުވަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓްރެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު ހުންނަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ވައިޓް ކޯޓް ސިންޑްރޯމް'' އެވެ. އަދި 24 ގަޑިއިރުގެ ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ހާލަތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޓެސްޓް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުން ދެ ނަންބަރެއް ލިބެއެވެ. މިސާލަކަށް 120/80 އެވެ. މި ދެ އަދަދުގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• އެންމެ މަތީ ނަންބަރު (ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ): މިއީ ހިތް ތެޅި ނާރުތަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރެވެ. މިއީ އެ ދެ އަދަދުގެ ތެރެއިން މަތީ އަދަދެވެ.
• ތިރީ ނަންބަރު (ޑައިސްޓޯލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ): މިއީ ތެޅުންތަކުގެ މެދުގައި ހިތް ލުއިވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރެވެ. މިއީ ދަށް އަދަދެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަށް މިންކުރެވޭނެ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. އަތުން: މިގޮތަށް ބޭނުންކުރަނީ ކަފް އާއި ޕްރެޝަރު ދައްކާ ގޭޖެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަފް ތިބާގެ އަތުގައި އޮޅާލައި، ޕަމްޕްކޮށް، އިންފްލޭޓް ކޮށްލައެވެ. ދެން ސްޓެތޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ވައި ދޫކޮށްލަނީ ތިބާގެ އަތުން ލޭ އޮހޮރެމުންދާ އަޑު އަޑުއަހަމުންނެވެ.

2. އޮޓޮމެޓިކް މެތޯޑް: މި ގޮތަށް ބޭނުންކުރަނީ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސް (ބީޕީ މެޝިން) އެވެ. މިއީ އޮޓޮމެޓިކުން ކަފް އިންފްލޭޓްކޮށް ޑިފްލޭޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގްސް ޑިޖިޓަލް ސްކްރީނެއްގައި ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ. މިގޮތަށް ސްޓެތޯސްކޯޕެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވީހާވެސް ޞައްޙަ އަގު ހޯދުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ.

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ކޮފީ/ސައި ފަދަ ކެފެއިން ހިމެނޭ ބުއިންތައް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އޭގެ ކުރިން ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ . މުގުރު ފުރިފައި ހުންނަ އިރުވެސް ޕްރެޝަރަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން އިށީނދެގެން މިންކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 5 މިނެޓް ވަންދެން ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ .
• އަތް ކުރު ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ފަސޭހަކަމާއެކު އަތުގައި ބެލްޓް އަޅައިލެވޭނެއެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރާއި އޭގެ މާނަ

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގ ނިމުމުން އެއީ ކޮން ފެންވަރެއްގައި ހުރި އެއްޗެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ.މިއީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު ގިންތިކުރާ ގޮތެވެ.

މުހިންމު: ތިބާގެ މަތީ އަގުތަކާއި ދަށުގެ އަގުތައް ދެ ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބަލާނީ އެންމެ މަތީ ކެޓަގަރީއަށެވެ. މިސާލަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު 132/78 އަށް އަރާނަމަ އެއީ 'ހައި ބްލަޑް ޕްރެޝަރ - ސްޓޭޖް 1' ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ކަމެކެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮޓެންޝަން) އާންމުކޮށް މާނަކުރެވެނީ 90/60 އަށް ވުރެ ދަށުގެ ރިޑިންގ އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭނީ ބޯއެނބުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހިނދުގައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޕްރެޝަރާ މެދު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަގުތުން ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ޑޮކްޓަރު އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މޮނިޓަރ ކުރާނެ ވަރަށް މުހިންމު އަދަދެކެވެ. ރަނގަޅު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތް ނަމަވެސް އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގައި ހުރިކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.