ތިބާގެ ގޭގައި 'ޕްރެޝަރ' އަށް ބޭސް ނަގާ މީހަކު އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ދުވަހަކުވެސް 'ޕްރެޝަރ' ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުމަށް 'އެމްލޮޑިޕައިން' ކިޔާ ގިތެޔޮ ލިޔެފައިވޭތޯ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ވަރަށް އާންމު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަމްލޮޑިޕައިން ކިޔާ މި ބޭހާއި، މި ބޭހުން ކުރާ ކަންކަމާއި، ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދަބުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެމްލޮޑިޕައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމްލޮޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ވަކި ވައްތަރެއްގެ މޭގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. 'ޕްރެޝަރު' އިތުރުވުމުން މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. އެމްލޮޑިޕައިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ކުޑަކޮށް ލުއިކޮށްދީ، އެތަކެތީގެ ޖާގަ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އޭރުން ލޭ ތާށިނުވެ ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ކުރާ މަސައްކަތަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މި ބޭހަކީ 'ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް' ކިޔާ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އެމްލޮޑިޕައިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ފޮރުވާނުލާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އެމްލޮޑިޕައިން އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ޑައި .
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތު: މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ނުލައިވެސް: ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ކާލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަންވާނެއެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ: އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯގައެވެގައުމީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
- ހިއްސާ ނުކުރައްވާ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެމްލޮޑިޕައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް މިކަންކަން ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. މިކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| 🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނިކަން އިހުސާސްވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| 🙂 އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނޫން ނަމަވެސް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| މޫނު ރަތްވެގެން ދިއުމެވެ | މޫނުގައި ހޫނުކަމާއި ރަތްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން، ތެޅެމުންދާހެން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން | ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން. |
ތިބާއަށްވެސް މި މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
މިއީ އެމްލޮޑިޕައިން އާއި ބެހޭގޮތުން މީހުން އާންމުކޮށް ކުރާ ބައެއް ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބުތަކެވެ.
ހެނދުނު އެމްލޮޑިޕައިން ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެއްވެސް އުސޫލެއް ނެތެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ ހެނދުނު ނަގާށޭ، ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ ރޭގަނޑު ނަގަން. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ ވަގުތު ހޮވައި ކޮންމެ ދުވަހަކު އެގަޑީގައި ނަގާށެވެ.
މި ބޭހުން ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެމްލޮޑިޕައިން އިން ހިތުގެ ދުވެލި އަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކުރާ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ 'ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް' (އެބަހީ، ޑިލްޓިއަޒެމް، ވެރަޕަމިލް) ހުރި ނަމަވެސް، އެމްލޮޑިޕައިން އެ ކެޓަގަރީއަށް ނުހިމެނެއެވެ.
އެމްލޮޑިޕައިން ގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވޭ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ފައި، ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވުމުން ބަރުދަން އިތުރުވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމެއް ނޫނެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެމްލޮޑިޕައިން މަސައްކަތް ފަށަނީ ފުރަތަމަ ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި ބޭހުގެ އެއްވަރެއްގެ މިންވަރަކަށް ވާސިލްވުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 5 ދުވަހާއި 7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މޭގައި ރިއްސުމަށް (އެންޖިނާ) ނަގަމުންދާނަމަ، ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމަށް ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
އެމްލޮޑިޕައިން ބޭނުންކުރާއިރު ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގްރޭޕްފްރޫޓް: އެމްލޮޑިޕައިން ބޭނުންކުރާއިރު މާގިނައިން ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ގްރޭޕްފްރޫޓްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ބޯއެނބުރުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، އެނޫންވެސް ތަދުތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް: ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވާތީ، ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމްލޮޑިޕައިން އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ދުއްވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އެއްވެސް ވަރަކަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ގުޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment