ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން އެމޯނިއާގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ބުނާނަމަ ކުޑަކޮށް ހާސްވެދާނެއެވެ. "މިއީ ކޮން އެމޯނިއާއެއް؟ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" ހިތަށް އަރާފާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި އެމޯނިއާ ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ ބަހުންނެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމޯނިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޕްރޮޓީން ފަޅާލުމުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެކެވެ. އަހަރެމެން ކާ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާ ކަމަށްވާ މަހާއި މަހާއި ބިސް އަދި ލެންޓިލްސް ހަކަތައަށް ބަދަލުވުމުން އެ ޕްރޮސެސްގައި ބައިޕްރޮޑަކްޓެއްގެ ގޮތުގައި އެމޯނިއާ އުފެދެއެވެ. މިއީ ކުނި އުފެއްދުމަކަށް ވާތީ، ހަށިގަނޑުން ނަގަން ޖެހެއެވެ. މި މުހިއްމު މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިންނެވެ. މި އެމޯނިއާ ފުރަމޭއިން ބަދަލުކުރަނީ "ޔޫރިއާ" ކިޔާ ގެއްލުމެއް ނެތް ކެމިކަލަކަށެވެ. ޔޫރިއާ އަކީ ފެނުގައި ރައްކާކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ލޭގެ ތެރެއިން ކިޑްނީއަށް ދަތުރުކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރެއިން ބޭރުވެއެވެ.
އެކަމަކު ތިބާގެ ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ވާގޮތަކީ މި އެމޯނިއާ ޔޫރިއާ އަށް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ ކަމާއި، ނުވަތަ އުފެދޭ ޔޫރިއާ ހަށިގަނޑުން ބޭރު ނުކުރެވޭނެ ކަމެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއްވިޔަސް އެމޯނިއާ ހަށިގަނޑުގައި ވަކިން ހާއްސަކޮށް ލޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މި އިތުރުވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ . އެއީ ނަފްސާނީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ވުމާއި، މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކޯމާއަށް، ނުވަތަ މަރުވުމަށް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި އެމޯނިއާ ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރަނީ ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެ ނަމައެވެ. މިއީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭ އިމްތިޙާނެއް ނޫނެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ކުއްލިއަކަށް ބިރުގަންނަން ފަށައި، އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ސަބަބެއް ނެތި ހޭނެތިއްޖެ ނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެމޯނިއާގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ނިންމައިފާނެއެވެ. އެހެނީ މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެކެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނާއި ތުއްތު ކުދިންގެ ހާލަތުގައި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމެކެވެ.
| ޓެސްޓު ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ | ފެންނަން ހުރި އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| އަލަށް އުފަންވާ ކުދިން (އުފަންވުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅުގެ ތެރޭގައި) |
|
| ކުޑަކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނެވެ | ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހީ ދެ ހާލަތެއް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، މި ޓެސްޓަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ: 1. ރެއިސް ސިންޑްރޯމް: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނަމަވެސް ނުރައްކާތެރި ބައްޔެކެވެ. އެއީ ފުރަމޭ އާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި އެސްޕިރިން އާއި ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ވަނީ ބުނެފަ އެވެ. 2. ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ. ޕްރޮޓީން ފަޅައިގެން ދިއުމުން އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުންތައް (އެމޯނިއާ) ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅަށް ނުނަގައެވެ. |
| ބޮޑެތި މީހުންނެވެ |
|
މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ތިބާ ހަމައެކަނި ނަގަނީ ތިބާގެ އަތުގެ ނާރުތަކުން ލޭގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭނާރެއްގެ ބަދަލުގައި ލޭހޮޅިއަކުން ލޭ ނަގާ ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ލެބުގައި ހުންނަ މީހަކު މިކަން ކުރާނީ ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ވެސް ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ .
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ވިޓަމިންސް، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ސަޕްލިމެންޓްތައް ނޫން، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް (އެސްޕިރިން ފަދަ) ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ . ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ރިޕޯޓުގެ ނަތީޖާއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
ތަހުގީގު ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަބަދުވެސް ބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި (ގޮހޮރު، ބަނޑު) ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަނެއްގައި އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން .
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުންހާއްސަކޮށް ޑައިއުރެޓިކްސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން .
- ޓެސްޓުގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ ، ސަބަބަކީ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެމޯނިއާ އުފެދެއެވެ.
- ލޭ ނަގާއިރު ޓޯނިކެޓް މާގިނައިރު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ.
ބައެއް ފަހަރު އެމޯނިއާގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ކުއްލިއަކަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ މަތިވުމުން ނުވަތަ ދަށްވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގި ގޮތާއި ލެބުގައި ޓެސްޓް ހެދި ގޮތް ފަދަ ކަންކަމަކީ ނަތީޖާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ރިޕޯޓުން ނިންމުންތަކެއް ނުނިންމާށެވެ . ސިއްހީ ހާލަތާ ގުޅިގެން އޭގައިވާ އަގުތަކުގެ ހަގީގީ މާނަ ކިޔައިދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމޯނިއާ އަކީ ޕްރޮޓީން އަންދާލުމުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކުނި އުފެއްދުމެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުން ނައްތާލަން ޖެހެ އެވެ.
- މި ކުނި ނައްތާލުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭއެކެވެ.
- ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ސިކުނޑިއަށާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މި ޓެސްޓަކީ އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނެތުމާއި ވަކި އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި މުހިއްމު ޓެސްޓެކެވެ.
- ފުރަމޭ/ކިޑްނީގެ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އަބަދުވެސް ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރާއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.