ދުވަހަކުވެސް ލޭގެ ޓެސްޓު ރިޕޯޓެއް ނަގައި، އޭގައި ހުރި އަކުރުތަކާއި ނަންބަރުތަކުގެ އުފުރާއަށް ބަލާލާފައި، 'މިއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟' ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް އާއި އެކު އެދެމެދުގައި އަޅުގަނޑުމެން މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ މުހިންމު އެއް މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ކްލޮރައިޑް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި މި ކްލޮރައިޑް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމު ވާންވީ ސަބަބާއި، މި ޓެސްޓުން ފެންނަ އެއްޗަކާއި، އެ ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނައިރު މާނަކުރާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ކްލޮރައިޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކްލޮރައިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބެޓެރީން ދުއްވާ ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މެޝިންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ކަރަންޓް ބޭނުންވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުން މެސެޖުތައް ފޮނުވުމާއި، މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ފެނާއި އެސިޑް-ބޭސް ބެލެންސް (ނުވަތަ ޕީއެޗް ބެލެންސް) ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި، އިލެކްޓްރިކަލް ޗާޖްޑް މިނަރަލް ޕާރޓިކަލްތަކެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކަކީ؛
- ކްލޮރައިޑް އެވެ
- ސޯޑިއަމް އެވެ
- ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
- ބައިކާބޮނެޓް އެވެ
މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށެވެ. އެކަކު މާ ބަލިކަށި ނުވަތަ މާ ބަލިކަށި ނަމަ މުޅި ނިޒާމު ބެލެންސް އިން ބޭރުވެދާނެ އެވެ.
މި ކްލޮރައިޑް ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު "ކްލޮރައިޑް އެކަނި" ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެހެން އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކާ އެކު ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވޭތީ އެވެ. މާނައަކީ އާންމުކޮށް އެއީ ލޭގެ އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ޕެނަލެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުޅާ މަންޒަރެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ޗެކްކުރަނީ މިފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް ނުވަތަ މޮނިޓަރ ކުރުމަށް:
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ހިތް ފެއިލްވުން
- ފުރަމޭގެ ބަލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
ގިނަ ފަހަރަށް ކްލޮރައިޑް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށްފަހު އަންނަނީ މިގޮތަށް ރޫޓިން ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ.
| ޕެނަލް ނަން | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިޔަ ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ) | ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް، އިލެކްޓްރޯލައިޓް، އަދި ހަކުރުގެ މިންވަރު ފަދަ އެތައް ކަމެއް އެއްފަހަރާ ޗެކްކުރާ ފުރިހަމަ ޓެސްޓެކެވެ. |
| ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ބީއެމްޕީ) | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އަދި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ފަދަ އަސާސީ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލް | ހަމައެކަނި ކްލޮރައިޑް، ސޯޑިއަމް، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްގެ މިންވަރު ބަލާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. |
| ރެނަލް ފަންކްޝަން ޕެނަލް (އާރުއެފްޕީ) | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ފޯކަސް ކުރާ ޓެސްޓް ޕެކޭޖެކެވެ. |
މި ޓެސްޓަށް އަޅުގަނޑަށް ފެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ރޫޓިން ޗެކްއަޕްގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ފެން ބެލެންސް ނުވަތަ އެސިޑް-ބޭސް ބެލެންސް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ހޮޑުލުން ކުރިއަށްދާނަމަ
- ބޭރަށްހިންގުން (ހޮޑުލުން) ޖެހިއްޖެނަމަ .
- ތަޞައްވުރު ނުކުރެވޭހާ ވަރުބަލިކަން ) އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ .
- ދިރުމެއް ނެތް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
- ޑީހައިޑްރޭޝަން، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާހެން ހީވުމެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މި ލޭގެ ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރަކީ ހަމައެކަނި ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯލައިޓް ޕެނަލެއް ބަލާ ޓެސްޓަކަށް ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުން ނުވާ ކަމެވެ.
ނަމަވެސް ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މި ޓެސްޓަކީ ސީއެމްޕީ ނުވަތަ ބީއެމްޕީ ފަދަ ޕެކޭޖެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރާ ޓެސްޓެއްނަމަ، ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފުމަށް (އެބަހީ، ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް) އެންގިދާނެއެވެ. މިކަމާ މެދު އެއްވެސް ހީއެއް ނުކުރައްވާށެވެ. ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭ ވަގުތު ސީދާ ކިތައް ގަޑިއިރު، އަދި ފެން ބޯން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ޞައްޙަ ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ލޭ ލިބުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިކަން އެނގޭނެ ކަންނޭނގެ!)
މިއީ ހަމަ ލޭ ނެގުން ފަދައިން ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
1. ލެބުގައި ހުންނަ ފްލެބޮޓޮމިސްޓަކަށް ލޭ ނެގުމަށް އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ފަސޭހަ ލޭނާރެއް ހޯދިދާނެއެވެ.
2. އެތަން ފެނުމުން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓެއް އުނގުޅާށެވެ.
3. ދެން، އެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައެވެ. މިވަގުތުކުޑަކުޑަ ވަޅިއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ކިނބޫ ދަތްއެޅި ފަދައިން .
4. ޓެސްޓަށް ބޭނުންވާ މިންވަރު ޓެސްޓް ހޮޅިއަކަށް އެއްކުރުމަށްފަހު، އިންޖެކްޝަން ނަގައި ކޮޓަން ނުވަތަ ގޯޒް ކޮޅެއް ޖަހައި ފިއްތާލުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުން.
5. އެންމެ ފަހުން ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އެ ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅައިގެން މަސައްކަތް ނިންމާލުން. މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ނަގަނީ މަދު މިނެޓެކެވެ.
ރިޕޯޓް ވިސްނެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރިޕޯޓް ލިބޭނެއެވެ. އާންމުކޮށް ރިޕޯޓުގައި ހިމެނެނީ މިފަދަ މައުލޫމާތެކެވެ.
- ޓެސްޓް ނަން: މ. "ސީރަމް ކްލޮރައިޑް" އެވެ.
- ތިބާގެ ނަތީޖާ: ނަންބަރެއްގެ ގޮތުގައި ދައްކާފައިވެއެވެ.
- ނޯމަލް ރޭންޖް: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް އާދައިގެ އަގުތަކަކީ ކޮބައިކަން ދައްކައެވެ.
- ނަތީޖާ އާދައިގެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ: ތިބާގެ އަގު ދައްކާފައިވަނީ ނޯމަލް، ހައި، ނުވަތަ ލޯ ގެ ގޮތުގައެވެ.
ބޮޑެތި މީހުންގެ އާދައިގެ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރަކީ ލީޓަރަކަށް 96 އާއި 106 މިލިއިކުއިވެންޓްސް (mEq/L) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ.
އެކަމަކު އެއް ކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ، މި 'ނޯމަލް ރޭންޖް' އެއް ލެބުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރިޕޯޓުގައިވެސް އެމީހުންގެ އާންމު އަގުތަކަކީ ކޮބައިކަން ފާހަގަކުރެވޭނެއެވެ. ރިޕޯޓުގައިވާ އަދަދުތަކަށް ބަލައިގެން ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާށެވެ. އެއީ ސީދާ ކޮން މާނައެއްކަން ކިޔައިދިނުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށް ނުވަތަ މަތިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާއެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށް ނުވަތަ މަތިވުމަކީ ކޮންމެހެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮކްލޮރެމިއާ)
ނަތީޖާ އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށްނަމަ މިއީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހިތް ފެއިލްވުން
- ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް އެމްފިޒީމާ އެވެ
- އެޑިސަންގެ ބައްޔެކެވެ
- މެޓަބޮލިކް އެލްކަލޯސިސް - މީގެ މާނައަކީ ލޭގެ އެލްކަލައިނިޓީ އިތުރުވުމެވެ.
ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރކްލޮރެމިއާ)
އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ނަތީޖާ މަތިނަމަ މިއީ މިފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަން - ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުން
- ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ކުޝިންގްސް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- މެޓަބޮލިކް އެސިޑޯސިސް - މީގެ މާނައަކީ ލޭގައި އެސިޑިޓީ އިތުރުވުމެވެ.
- ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެލްކަލޯސިސް - ހަލުވިކަމާއެކު ނޭވާލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
އެކަމަކު، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ!
ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލަކީ ކޮންމެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން އަންނަ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އެހެން ސާދާ ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
| ބަލި ނޫން އެހެން ސަބަބުތަކެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މާގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ | މާގިނައިން ފެން ބޯނަމަ ލޭގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ޑައިލޫޓްވެ ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށް ކަމަށް ފެނިދާނެ އެވެ. |
| ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށް ހިންގުން | މިގޮތަށް ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލުމުން އިލެކްޓްރޯލައިޓް ބެލެންސް އަށް ބުރޫއަރައި ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އެންޓާސިޑް ފަދަ ބޭސްތަކުން ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުމުގައި ދިމާވި ގޯހެއް | ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ލޭ ނެގުމުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ގޯހެއް ދިމާވުމުން ނަތީޖާ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. |
އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާއަކާ މެދު ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ ރިޕޯޓާއި، އެހެން ޓެސްޓްތަކާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށް ނަގައިގެން މިއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާގެ ކްލޮރައިޑް ނަތީޖާއަށް އެކަނި ނުބަލާނެއެވެ. އޭނާ އެކަން ބަލާނީ އެހެން އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކާ (ސޯޑިއަމް، ޕޮޓޭސިއަމް) އާއި ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާ ގުޅިގެންނެވެ.
ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެން އެކަމުގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެއީ އެހާ ބޮޑު ކަމެއް ނޫންކަން ވިސްނައިދީފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ސުވާލުތައް ހިފަހައްޓައިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކްލޮރައިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ނާރުތަކާއި މަސްތަކާއި ފްލޫޑް ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓެކެވެ.
- މި ޓެސްޓަކީ އާންމުކޮށް އެކަނި ކުރާ ޓެސްޓެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ލޭގެ އެހެން ޓެސްޓްތަކުގެ ޕެކޭޖެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރު އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި ހުރުމަކީ އަބަދުވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އަދި މާގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ހޮޑުލުން/ބޭރަށްހިންގުން، އަދި ބައެއް ބޭސްތައް ފަދަ އާދައިގެ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކްލޮރައިޑްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ލޭގެ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދުވަހަކުވެސް ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާށެވެ. އެންމެ ޞައްޙަ ބަޔާން ހޯދުމަށް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.