އެނަލް ފިސްޓޫލާ: އެވާހަކަ ދައްކަން ލަދުނުގަންނަވާ!

ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެ (ހަށިގަނޑުން ކުނި ބޭރުކުރާ ހުޅުވުން) ވަށައިގެން ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެންގަނޑެއް ނުވަތަ ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނިކުންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ލަދުވެތި ކަމެއްކަން އަހަންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އަދި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާ މި ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އެނަލް ފިސްޓިއުލާ ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``އެނަލް ފިސްޓިއުލާ'' އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެނަލް ފިސްޓިއުލާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ކުޑަ ޓަނަލެއް ނުވަތަ ކަލްވަރޓެއް އުފެދި، ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑަށް ހުޅުވިގެންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކިޔާ ކަރުތެރެ ފިޝަރ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން، މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައިވާ ކުދި ގްލޭންޑްތަކަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުންނެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކަށް ބަލިޖެހުމުން، ޕެރިއަނަލް އެބްސެސް ކިޔާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ. މި ފުއްޕާމޭގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފޭބުމަށް މަގެއް އުފެދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ މަގު ވެގެން ދަނީ ޕެރިއަނަލް ފިސްޓިއުލާ ކިޔާ ޓަނަލަކަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ޕެރިއަނަލް ފިސްޓިއުލާ ވެސް ކިޔައެވެ. މާނައަކީ ކަރުތެރެ ވަށައިގެންނެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާ ހީކުރާހާ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ކަރުތެރޭގެ ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި ނިސްބަތުން އާންމު ހާލަތެކެވެ. އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން ފެންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނައެވެ. އެވްރެޖްކޮށް ކަރުތެރޭގެ ގްލޭންޑް އިންފެކްޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ފިހިގަނޑު އުފެދޭނެ އެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކަރުތެރޭގެ ފިސްޓިއުލާގެ %75 ޖެހެނީ ފޮތިގަނޑެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.

ތިބާގެ ކިބައިގައިވެސް މި ސިފަތައް ހުރެއެވެ؟

ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހުން
• ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން
• ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދަތިވުން

ބައެއް ފަހަރު ލޯގަނޑަކުން ބަލާނަމަ، ކަށިގަނޑުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ލޯވަޅު ފެނިދާނެ ނުވަތަ ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ލޯވަޅެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގައި އަތްލައިފިނަމަ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުމެދާނެ އެވެ. ބައެއް މުސްކުޅި ސްކްރޮޓަމްތަކުގައި ބޭރުގައި ހުންނަ މި ލޯވަޅު ބަންދުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ފުއްޕާމޭ އެއްވެ، ތަދުވެ ދުޅަވެ، އަނެއްކާވެސް ވަޅު ހުޅުވިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭ ބޭރަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މިއީ ސައިކަލެއް ފަދަ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުން ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބަކީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ގްލޭންޑެއް އިންފެކްޓްވެ، ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް (ޕެރިއަނަލް އެބްސެސް) އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މި ފިޝަރ ވެގެންދަނީ މި ފުއްޕާމޭ ފޭބޭ މަގަށެވެ.

ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް ކަރުތެރެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް: މިސާލަކަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް.
• ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ދިމާވާ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީއެސް) އެވެ
• ރެކްޓަމް އަށް އަސަރުކުރާ ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް.
• އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް ރެކްޓަމް އާއި ގުޅިގެން.
• ޕެލްވިކް ރީޖަންގެ ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުން
• އެކްޓިނޯމައިކޯސިސް ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ހިޑްރަޑެނައިޓިސް ސަޕުރޭޓިވާ އަކީ ފޮތިގަނޑުގައި ޖެހޭ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކަރުތެރޭގެ ފިޝަރ އެއް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ.އެކަން ވެއްޖެނަމަ ދިގުމުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ރިކަރެންޓް އިންފެކްޝަން: ޖިންސީ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށް އިންފެކްޝަން ހަރަކާތްތެރިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރިހުން ފިލައިގެން ދިޔަހެން ހީވިޔަސް އަނެއްކާވެސް ފުއްޕާމޭ ޖަމާވެ އާ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދި ތަދުވެދާނެ އެވެ.
• ސިސްޓް ފެތުރުން: ގިނަ ދުވަހު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ޓަނަލް ގޮފިވެ އާ މަގުތަކެއް އުފެދި ހަމުގެ އެހެން ބައިތަކުން ނުކުމެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކޮމްޕްލެކްސް ސިސްޓްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އެއަށްވުރެ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
• ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލާފައިވާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ކަރުތެރޭގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މީހުންގެ ގައިގައި ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ޖެހޭ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން މިހާލަތު ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ. ހަމައެކަނި ތަދު ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަށް މި ހުޅުވުން ދެނެގަނެވޭނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭރުގައި ހުންނަ ހުޅުވުން ބްލޮކްވެދާނެތީ ހުޅުވުމުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ހުޅުވުން ފެށެނީ ކޮންތާކުންތޯ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މި ޓެސްޓަކީ ތިބާއަށް ތަދުވާ ޓެސްޓެއްނަމަ، ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް އޮޕަރޭޝަން ރޫމްގައި އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ހެދުމަށް ނިންމައިފާނެއެވެ.

އަދި ބަގަންޑާގެ ފުރިހަމަ މަގު ހޯދުމަށް މި ޓެސްޓްތައް ވެސް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ:

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ކަރުތެރޭގެ ކެނަލް ފާއިތުވާ ތަނާއި ގުޅޭ ތަންތަނާއި، އަދި ސްފިންކްޓަރ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.
• އެންޑޯސްކޯޕިކް އަލްޓްރާސައުންޑް: ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ޑިވައިސްއެއް ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެމްއާރުއައި އިން ލިބޭ ތަސްވީރުތަކާ އެއްގޮތް ސާފު ތަސްވީރުތަކެއް ލިބެ އެވެ.
• ފިސްޓޫލޮގްރަފީ: ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޚާއްޞަ ފްލޫޑެއް ޖަހައި އެކްސްރޭ ނަގައެވެ. އެއަށްފަހު ފްލޫޑްގެ މަގު ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް ހަރނިއާގެ ބާވަތާއި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ގިނަ ކަރުތެރޭގެ ފިޝަރސް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ދުވަހަކަށް އިންތިޒާރު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ތަކުރާރުކޮށް އިންފެކްޝަންތަކާއި ފޮޅިތައް އުފެދުމެވެ. ނަމަވެސް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ފިޝަރ އުފެދިއްޖެނަމަ، އަދި އިންފެކްޝަނެއް ނެތްނަމަ، ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ބާވަތްތައް

ސާޖަރީގެ ޠަބީޢަތް ބިނާވެފައިވަނީ ހަރނިއާ ކިހާ ސާދާ ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

1. ސިމްޕަލް ފިސްޓިއުލާސް އަށް

ރެކްޓަމްގެ މަސްތަކަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އަދި ގޮފިތައް ނެތް ސާދާ ފިސްޓިއުލާތަކުގެ މައިގަނޑު ސާޖަރީއަކީ ފިސްޓިއުލޯޓޮމީ އެވެ . މިއީ އެންމެ ކާމިޔާބު (ގާތްގަނޑަކަށް 95%) އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ފިސްޓިއުލާގެ ޓަނަލް ހުޅުވައި އެތެރެއިން ބޭރަށް ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލައެވެ.

2. ކޮމްޕްލެކްސް ފިސްޓިއުލާސް އަށް

ރެކްޓަމްގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ހުރަސްކޮށް، ގޮފިތައް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ހުންނަ ހަރނިއާ އަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތައް މަރުހަލާއެއްގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު

ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީތައް ކުރެވެނީ ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުނުކޮށް ގެއަށް ދެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. އަދި ބޭނުން ކުރަން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ގެއަށް ދާއިރު އަމަލު ކުރަން ޖެހޭ އިރުޝާދުތަކުގެ ސެޓެއް ދޭނެ އެވެ.

• ފެނާއި ފައިބަރު ސަޕްލިމެންޓް: ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެތީ، އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރުން ރަނގަޅެވެ. މިތަކެތިން ގިނައިން ފެން ބޯން ޖެހެއެވެ.
• ސިޓްޒް ބާތު: ދުވާލަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ހޫނު ފެން ބެސިންއެއްގައި މަދު މިނިޓެއްހާއިރު އިށީނދެގެން ހުރުމަކީ ތަދު ކުޑަވެ، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ޒަޚަމްތަކަށް ފަރުވާ: ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެން ޖަހައިގަތުމަށް ގޯޒް ޕެޑް ބޭނުންކޮށް، ގިނަގިނައިން ބަދަލުކޮށްގެން ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.

އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ރެކްޓަމްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ އެއީ ބަރަހަނާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް ހީމޯރައިޑް ޖެހުމުން މިހާ ބޮޑު ތަދުއެއް ނުލިބެ އެވެ. ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރު ބުނި ނަމަވެސް އެއީ ހީމޯރައިޑްސް ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް ރިހުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ސާޖަން ފަދަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

މި ބާވަތުގެ ވޭނާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ ލަދުނުގަނެ ފަރުވާ ހޯދުން ލަސްކޮށްލާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް މެނޭޖް ކުރަން ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.