ހަރނިއާ ޖެހެނީ އެތެރޭގެ ގުނަވަނެއް (ގޮހޮރުގެ ބައެއް ނުވަތަ ބަނޑުގެ ބައެއް ފަދަ) އާންމުކޮށް ހުންނަ މަސްގަނޑު ނުވަތަ ޓިޝޫގެ ބަލިކަށި ތަނެއްގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާލުމުންނެވެ. އެއީ ބޭރު ކޭސިންގައި ހުންނަ ބަލިކަށި ނުވަތަ ތުނި ތަނެއްގެ ތެރެއިން ޓައިރު ހޮޅިއެއް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ؛ ހަމައެފަދައިން ތިބާގެ މަސްތައް ނުވަތަ ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވުމުން ގުނަވަނެއް ބޭރަށް ނިކުމެދާނެއެވެ.
އެއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މެޓީރިއަލް ފޮޅިފައި ނުވަތަ ތުނިވެފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ބެލޫނެއް ފަޅައިގެންދާ ފަދައިންނެވެ.
ހަރނިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ހަރނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ޕްރައިމަރީ ސަބަބުތައް ހުރިއިރު، އެކަންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެކުގައި ދިރާސާކުރާނަމެވެ.
އުފަންވުމުން ބަލިކަށިވުން:
ބައެއް ފަރުދުން އުފަންވާއިރު ބަނޑުގެ ފާރުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށި ތަންތަން ހުރެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެމީހުންގެ އެނަޓޮމިކަލް ޑިވެލޮޕްމަންޓްގެ ބައެއް ކަމުން ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
މުސްކުޅިވުން:
އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަދަލުތަކެއް އަންނައިރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގެ ބާރު ގެއްލިދާނެ އެވެ. މި މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވުމުން ހަރނިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ.
ސްޓްރެއިން ކުރުން:
- ބަރު އުފުލުން: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބަރު ތަކެތި އުފުލުން ހިމެނޭނަމަ- ކޮންސްޓްރަކްޝަން ނުވަތަ އަތުން ކުރާ މަސައްކަތުގައި ފަދަ- ތިބާއަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮޅަށް ހުންނަން: ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ މަސައްކަތުން ވެސް މި ސަރަހައްދުތަކަށް އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ކެއްސުމާއި ބަނޑުހައިވުން:
- ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން : ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ސްޓްރެއިން ވުމުން ބަނޑަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ؛ މިކަން ގިނައިން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަރނިއާ އުފެދިދާނެއެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު:
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅު ބަނޑަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ބައެއް ފަހަރު ހަރނިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ.
ފަލަބަލި:
އިތުރު ބަރުދަން އުފުލުމަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް މެދުނުކެނޑި، މަތިވާ ސްޓްރެސްއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަރނިއާ އުފެދުމަށް އާންމުކޮށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
ބަނޑުގެ ސާޖަރީތައް:
މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފައިވާނަމަ، ޓިޝޫ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު އިންސިޝަން ސައިޓްގައި ހަރނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޕޯސްޓޮޕަރޭޓިވް ކެއާ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ހަރނިއާ ޖެހުމަށް އާންމުކޮށް ހުންނަ ތަންތަން
އާންމުކޮށް ހަރނިއާ ފެންނަނީ ތިރީގައިވާ ތަންތަނުންނެވެ.
ބަނޑު: 1 .
ބަނޑުގެ ފާރު ހުރަސްކޮށް ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ހަރނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
ގްރޮއިން:
ގްރޮއިން އަކީ އުނަގަނޑާއި ބަނޑާ ދިމާވާ ސަރަހައްދެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި ހަރނިއާ އަކީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
ޑައިފްރަމް:
ޑައިފްރަމް އަކީ މޭމައްޗާއި ބަނޑު ވަކިކުރާ މަސްގަނޑުގެ ޝީޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ބަނޑުގެ ބައެއް މި މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުވުމެއްގެ ތެރެއިން ކޮއްޕާލެވިދާނެ އެވެ.
ކުރީގެ ސާޖިކަލް ސައިޓްތައް:
ކުރިން ބަނޑުގައި ޖަހާފައިވާ ތަންތަނުގެ ސްކާރ ޓިޝޫ މެދުވެރިކޮށް ހަރނިއާ އުފެދިދާނެއެވެ.
ހަރނިއާގެ ބާވަތްތައް
ހަރނިއާ ގިންތިކުރެވެނީ އެތަންތަން ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ:
އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ:
- މިއީ ހަރނިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ.
- މިއީ ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ގޮހޮރުގެ ބައެއް ނިކުމެގެން ދަނީ ބަނޑުގެ ތިރީ ފާރުގައި ހުންނަ މަގެއް ކަމަށްވާ އިންގިއުނަލް ކެނަލް ތެރެއިންނެވެ.
ފީމޯރަލް ހަރނިއާ:
- މި ބާވަތަކީ ގްރޮއިން ސަރަހައްދުގައި ވެސް ދިމާވާ ބާވަތެކެވެ.
- މިއީ އިންގިއުނަލް ކެނަލްގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުންނަ ފީމޯރަލް ކެނަލް ތެރެއިން ފެޓީ ޓިޝޫ ނުވަތަ ގުނަވަނެއް ނިކުމެގެން ދިއުމުންނެވެ.
- މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަންކަމެވެ.
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ:
- ޑައިފްރަމްގައި ކުޑަ ހުޅުވުމެއް (ހިއަޓަސް) ހުންނައިރު އެތަނުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) ފާއިތުވެއެވެ. ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގައި މި ހުޅުވުން ފުޅާވެ، ބަނޑުގެ މަތީބައި މޭމަތީގެ ތެރެއަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލައެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ދިގުދެމިގެންދާ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
އުރަމަތީގެ ހަރނިއާ:
- މިކަން ދިމާވަނީ ބަނޑުގެ ކައިރީގައެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ތުއްތު ކުދިންނަށް އުފަންވުމުން ދިމާވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.
އިންސިޝަނަލް ހަރނިއާ:
- މިކަން ދިމާވަނީ ކުރިން ބަނޑުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރި ތަނުގައި އެވެ.
- މި ބާވަތުގެ ހަރނިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ޕޯސްޓޮޕަރޭޓިވް ކެއަރ ރަނގަޅު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ވެންޓްރަލް ހަރނިއާ:
- މިއީ ބަނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ފެންނަ ހަރނިއާ އަށް ކިޔާ އާންމު ލަފުޒެކެވެ.
- އުރަމަތީ އަދި އިންސިޝަނަލް ހަރނިއާ ކެޓަގަރީ ކުރެވެނީ މި ބާވަތުގެ ދަށުންނެވެ.
- ނޭފަތުގެ މަތީގައި ފެންނަ ތަންތަނަށް ޚާއްޞަކޮށް ކިޔަނީ އެޕިގޭސްޓްރިކް ހަރނިއާސް އެވެ .
ޕެރިނިއަލް ހަރނިއާ:
- މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
- އެއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިވުމުން، ޕެލްވިކް ސަރަހައްދަށް ގުނަވަންތައް ނިކުމެގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ؛ ބައެއް ފަރުދުންނަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބަލްޖް/ލަމްޕް: ހަރނިއާގެ އަސަރު ކުރި ސަރަހައްދުގައި ފެންނަން ހުންނަ ބަލްޖް އެއް ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ އަބަދުވެސް ޙާޟިރު ނުވެދާނެއެވެ؛ ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު، ގުދުވެ، ނުވަތަ ކެއްސުމުން އެކަން އިތުރަށް ފާޅުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރިހުން/ނުތަނަވަސްކަން: ޕްރެޝަރުގެ އިހުސާސެއް، ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ކެއްސުން/ހެމުން: ކެއްސުން، ހޭން ނުވަތަ ސްޓްރެއިން ވުމުން ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހިތް ރޯވުން/އެސިޑް ރިފްލަކްސް: ހިޔަޓަސް ހަރނިއާ (މޭމަތީ ސަރަހައްދުގައި ހަރނިއާ) ޖެހިއްޖެނަމަ، މޭމަތީގައި އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ފިރިހެނުންނަށް އިންގިއުނަލް ހަރނިއާ ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު އެ...ބިސްގަނޑު . އަންހެނުންނަށް ފީމޯރަލް ހަރނިއާ އަބަދު ބިމުގެ މަތީގައި ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް ލޮކަލައިޒްޑް ގްރޮއިން ޕޭން އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ހަރނިއާ އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)
ބައެއް ހަރނިއާތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތުން ހާސްކަން ނުލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޖަލުގައި ބެހެއްޓުން: ނިކުމެފައިވާ ޓިޝޫ ތާށިވެ، އަނބުރާ ތަނަށް ސްލައިޑް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާންމުކޮށް ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ލިބެއެވެ.
- ސްޓްރެންގްލޭޝަން ( Blood Supply Interruption): ހަރނިއާ ތާށިވެއްޖެނަމަ އޭގެ ލޭގެ ސަޕްލައި ކެނޑިދާނެއެވެ. މިއީ ޓިޝޫ މަރުވުން (ނެކްރޮސިސް/ގޭންގްރިން) އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . ވަގުތުން އެހީތެރިކަން ހޯއްދެވުމަށް ލޯކަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓުން ނުވަތަ 911 އަށް އެދެމެވެ.
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާސް ގެ އުދަނގޫތައް:
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަށް ކުރިމަތިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. އާންމުކޮށް ނޭވާހިއްލާ ނުލެވޭއިރު، ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ކޮންޖެނިޓަލް ޑައިފްރަގްމެޓިކް ހަރނިއާ (އުފަންވުމުން ފެށިގެން ހުންނަ) އަކީ ދަރިފުޅުގެ ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީވުމަށް ހުރަސްއެޅި ސީރިއަސް ޙާލަތެކެވެ .
ހަރނިއާ ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެން ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ހަރނިއާގެ އަލާމާތްތައް ނަކަލު ކުރެވިދާނެތީ ޕްރޮފެޝަނަލް ޑައިގްނޯސިސް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެތަނެއްގައި ކުލަ ބަދަލުވެ، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހޮޑުލަން ފަށައިފިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ހަރނިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އެމީހުން ބުނަނީ ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ގުދުވެ ހަރނިއާ އިތުރަށް ފާހަގަ ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ފުން ހަރނިއާތަކަށް ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ފަދަ އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހަރނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)
ގިނަ ފަހަރަށް ހަރނިއާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަރނިއާ ކުޑަވެ، މާބޮޑު މައްސަލަތަކެއް ނުއުފެދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ "ބަލާލާފައި މަޑުކޮށްލައްވާ" ގޮތަކަށެވެ. އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަރނިއާ ބޮޑުވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ލަފާދެނީ އަވަހަށް މަރާމާތު ކުރުމަށެވެ. ތުއްތު ކުދިންގެ އުރަމަތީގެ ހަރނިއާ ގިނަ ފަހަރަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ.
ސަރޖަރީ:
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ނިކުމެފައިވާ ޓިޝޫ ފަހަތަށް ޖައްސާ، ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތަކުގެ ފާރު ތަތްކޮށް ބަންދުކޮށް ނުވަތަ ސާޖިކަލް މެޝް އިން ވަރުގަދަކޮށްލަ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ބޭނުންކޮށްގެން މިނިމަލީ އިންވޭސިވް (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް) ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތަދު މަދުވުމާއެކު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ އަކީ ވެސް ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް އޮޕްޝަނެކެވެ. ވަކި ހާލަތްތަކުގައި ހަރނިއާގެ ސައިޒާއި ކޮމްޕްލެކްސިޓީއަށް ބަލާއިރު އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އަށް ފަރުވާ:
ހިޔަޓަލް ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވެއްޖެނަމަ، ނިސެން ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައި ތިރީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ވަށައިގެން އޮޅާލައިގެން ވަލްވް ވަރުގަދަ ކުރުމަށެވެ.
ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އުދަނގޫތައް:
- ލޭއައުން
- ޒަޚަމްތަކުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން
- ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް
- ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން
- ގްރޮއިން ހަރނިއާ މަރާމާތު ކުރުމަށްފަހު ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން (ނާރުތަކަށް ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ.
ކޮން ނަޒަރިއްޔާތެއް ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް/ޕްރޮގްނޯސިސް)
ނިރޯގީ ލަންކާގައި ޑައިގްނޯސް ވުމުން، ޑޮކްޓަރު ހަރނިއާގެ ސީރިއަސްކަން ވަޒަންކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައަޅާނެ- ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު މަޑުކުރެވޭނެތޯއެވެ.
ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ކުރާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މި ޕްރޮސީޖަރުތަކަކީ ރޫޓިން އަދި އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރތަކެކެވެ. ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް އެއްދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ހަރނިއާ ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ (ގާތްގަނޑަކަށް 10%) ނަމަވެސް، ބޮޑެތި އެއްޗެހި އުފުލުމާއި ދުރުހެލިވެ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގެ ފާރުގައި ބުރަވާ އެހެން ހަރަކާތްތައް މެނޭޖްކޮށްގެން ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
ހަރނިއާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުން (Living With It)
ހަރނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ނަމަވެސް ސާޖަރީއަކަށް އިންތިޒާރު ކުރަމުންދާނަމަ ތިރީގައިވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- މަސައްކަތް: ވަޒީފާގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭނަމަ، ތިމާގެ ރޫޓިން އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ކެރިއަރ ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ ވަގުތީ ގޮތުން ލައިޓް ޑިއުޓީ އެސައިމެންޓްތަކަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- ހެވީ ލިފްޓިންގ: ވީހާވެސް ގިނައިން ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އުފުލަން ޖެހޭނަމަ ރަނގަޅު އުކުޅެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ: ކަކުލުގައި ގުދުވެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އެ އެއްޗެއް ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން. ނޭދެވޭ ގޮތުގައި އުފުލުމަކީ ހަރނިއާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ. ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމުން ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ހަރނިއާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކެއްސުން: ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ، ބޭސްފަރުވާއެއް ހޯދުން. ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަކީ ބަނޑުގެ ފާރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ހަރނިއާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަހި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ޓްރަސް/ރިސްޓްރެއިން ބެލްޓް: ސަޕޯޓް ދިނުމަށްޓަކައި ޓްރަސް ނުވަތަ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ރެސްޓްރެއިން ބެލްޓް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެއެވެ. މިއީ ޕްރޮޓްރޫޝަން ހުއްޓުވައިގެން ހަރނިއާ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް: ހަރނިއާއާ ގުޅޭގޮތުން ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ރިހުން އިތުރުވުން، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ބިހިގަނޑު ހަރުވުން ނުވަތަ ރަނގަޅުވުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަވާށެވެ.
ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
“ސްޕޯޓްސް ހަރނިއާ” އަކީ ހަގީގަތުގައި ހަރނިއާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ނަން ކިޔުނު ނަމަވެސް ސްޕޯޓްސް ހަރނިއާ އަކީ ހަގީގީ ހަރނިއާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް ނުވަތަ ޓެންޑަންސް އަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެތުލެޓިކްސް ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވިއްސައިގެންދާ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ހަރނިއާ އާއި އެއްފަދަ ރިހުން ކުރިމަތިވާއިރު، ބަނޑުގެ ފާރު ތެރެއިން އެއްވެސް ގުނަވަނެއް ނުނިކުމެއެވެ. މި ހާލަތަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން “އެތުލެޓިކް ޕިއުބަލްޖިއާ” ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެކެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެންނަށް ހަރނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަރނިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން އިސްކަންދެނީ ވިހެއުމަށްފަހު ވަންދެން މަޑުކޮށްގެން ސާޖިކަލް ރިޕެއާއެއް ހަދަން. ނަމަވެސް ހަރނިއާގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ތިބާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތް ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ ޑޮކްޓަރާއި ސާޖަން އެވެ.
އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ހަރނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ތުއްތު ކުދިންނަށް ބަނޑުގެ ކައިރީގައި އުރަމަތީގެ ހަރނިއާ އުފެދެއެވެ. މިއިން ގިނައީ ބަނޑުގެ ފާރު ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ޙައްލުވެފައެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން 4 ނުވަތަ 5 އަހަރުން މަތީގެ ހަރނިއާ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ މާބޮޑުތަނުން ބޮޑުނަމަ ސާޖަން އެއް އިސްލާހީ ޕްރޮސީޖަރ އެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
ފައިނަލް ނޯޓް:
ހަރނިއާ އަކީ ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޢިލްމާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއެކު އެކަންކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރެވޭނެއެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާ ގައި އަޅުގަނޑުމެން ބާރުއަޅަނީ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ އަވަހަށް މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ ސިއްހަތަށް އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
