ކަނޑުމަހަށް ވެސް އެލާޖިކް ވާ ހެއްޔެވެ؟ (ސީފުޑް އެލާޖީ) މިކަންކަން އެނގެން ޖެހޭނެ!

ބައެއް މީހުންނަށް ޝްރިމްޕް، ސްކިޑް، ނުވަތަ ކަނބުލޮ ފަދަ އެއްޗެހި ކެއުމުން ހީވާގިވުމާއި، ރޯގާ ޖެހުމާއި، ތުންފަތް ދުޅަވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. ތިބާއަށް ވެސް މިކަހަލަ ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީއެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އޭރުން މިލިޔުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމުވާނެ. އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ، 'މިކަމުގައި މަސް އޮތީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟' އަދި އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗެހީގައި މި ގެއްލުން ހުރި ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީއާ އެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ކުޑަމިނުން އުންމީދުކުރާ ތަންތަނުގައި ފޮރުވިފައިވާ ކަނޑުމަހެވެ

އެއް ބާވަތެއްގެ ކަނޑުމަހަށް ނާޒުކުކަން ހުންނަނަމަ، އެހެން ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައި ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުގައި ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް ހިމެނޭކަން ވެސް ނޭނގެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ފޮރުވިފައިވާ މާއްދާތައް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ފިހާރައިން ސޯސް ފުޅިއެއް ގަންނަނީ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މަސް ހުރެދާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ބައެއް ސޯސްތަކުގައި ހަލިބަޓް ފަދަ މަސް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭބަލް ކިޔުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހާއްސަކޮށް މިކަހަލަ ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީން ސަލާމަތްވުމަށް ފަސޭހަ 6 ގޮތެއް

މި އެލާޖީއާ އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރެވޭނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެކެވެ.

1. ފިހާރައިން ކާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ވީހާވެސް ގިނައިން ސީފުޑް ރެސްޓޯރެންޓްތަކަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެހެނީ ކުކުޅު ފަދަ އެހެން ކެއުމެއް އޯޑަރުކޮށް، އެމީހުން ތިބާގެ ކެއުން ކައްކާފައިވަނީ އެމީހުން ކަނޑުމަހުގެ ކާނާ ކައްކާ ތަވަ، ސަމުސާ ނުވަތަ ތެލުގައި ކަމުގައި ވިޔަސް، އެ ކަނޑުމަހުގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ތިބާގެ ކާނާއަށް ނިމިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކްރޮސް ކޮންޓެމިނޭޝަން އެވެ .

އެއްވެސް ރެސްޓޯރެންޓަކަށް ދާއިރު، އޯޑަރު ނަގާ މީހާއަށް (ވެއިޓަރަށް) އެލާޖީއާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް އަންގާށެވެ . ކާބޯތަކެތި ތައްޔާރުކުރާއިރު ވަކިން ސާފު ސާމާނު (ޕްލޭޓް، ސަމުސާ) އަދި ވަކި ތަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެދެމެވެ.

2. ގެއަށް ގެނައުމާއި ކަނޑުމަސް ކައްކުން ހުއްޓާލުން.

މިއީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފިހާރައަށް ގޮސް އަމިއްލައަށް ކަނޑުމަސް ހޮވައި، ގެއަށް ގެނެސް، ސާފުކޮށް، ކައްކާ ނުލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގެ އެހެން މީހެއްގެ ކިބައިން މިކަން ކޮށްދިނުމަށް އެދޭށެވެ. އެހެނީ ބައެއް މީހުންނަށް ކަނޑުމަހުގައި އަތްލިޔަސް ނުވަތަ ކައްކާ ދުން ނޭވާލާ ނަމަވެސް އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ .

3. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ނުކުރުން.

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ، "އަހަންނަށް ކާލެވޭނެ ރައްކާތެރި ވައްތަރެއްގެ މަހެއް ނުވަތަ ކަނޑުމަހެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟" ހަމައެކަނި އެއް ވައްތަރަކަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނަށް އެހެން ވައްތަރެއްގެ ކެއުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.

4. މަސްތެޔޮ ގުޅަ ކެއުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ.

ގިނަ މީހުން މަސްތެޔޮ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަނީ އެއީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. އެކަމަކު ކަނޑުމަހުގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ މިތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އޭނާ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

5. އޮމެގާ-3 ލިބޭނެ އެހެން ގޮތްތައް ހޯދުން

އޮމެގާ-3 އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފެޓީ އެސިޑެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަންކަން ލިބެނީ ހަމައެކަނި މަސްތެލުން ނޫން، އެހެން ގަސްގަހާގެހިން ވެސް.

• ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ ފަދަ ސްޕިނެޗް އެވެ
• ވޯލްނަޓްސް އެވެ
• ފްލެކްސްސީޑް އޮއިލް އެވެ
• ސޯޔާ އޮއިލް އެވެ
• ކެނޯލާ ތެޔޮ
• މައިކްރޯއެލްގޭގެ ބައެއް ބާވަތްތައް (Microa LGA e)، މިސާލަކަށް ސްޕައިރޫލިނާ (Spirulina)

މިތަކެތި ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

6. ލޭބަލް ކިޔުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ

ފިހާރައިން ގަންނަ ކޮންމެ ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖެއް ނުވަތަ ފުޅިއެއްގެ 'އިންގްރިޑިއެންޓްސް' ބައި ކިޔައިބަލާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިކަންކަން ބިސްކޯދާއި، ސޯސްއާއި، ލުއި ކާނާގައި ހުންނާނެ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީނުކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ކާނާއެއް ނޫން، ބައެއް ހަމުގެ ކްރީމް (ލޯޝަން)، ކޮސްމެޓިކްސް، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގައި މަސްތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެހި ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ އެ އުފެއްދުމެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެ އުފެއްދުން ދިރާސާ ކުރާށެވެ.

ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އެޑްރިނަލިން އިންޖެކްޝަން (އެޕިޕެން ފަދަ) ފަދަ ކުއްލި ބޭނުންތަކަށް އަބަދުވެސް ބޭސް ސިޓީއެއް ގެންގުޅެ، ތިމާއާއި އާއިލާއަށް އެ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަން އެނގޭތޯ ބެލުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ފިޔަވަޅެކެވެ. ސީރިއަސް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.