އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން އަތެއް، ފައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް ގެއްލުމަކީ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ އެންމެ ގޮންޖެހުންތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ތަޖުރިބާއެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ޝޮކެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ޕްރޮސްތެސިސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``ޕްރޮސްތެސިސް'' އަކީ އެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސައްކަތް އަލުން ފެށުމާއި، މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ވަރަށް މުހިންމު ވަސީލަތެކެވެ. އެއީ އާ، ވަފާތެރި ރަހުމަތްތެރިއަކު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމާ ގުޅިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އާޓިފިޝަލް އެލިމެންޓެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްތެޓިކް އަކީ ގެއްލިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއްގެ ބަދަލުގައި، އޭގެ މަސައްކަތާއި ސިފަ ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއަދުގެ ޓެކްނޮލޮޖީއާއެކު މިއީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ ކަންކަމެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ޙަޤީޤީ އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަދައިން ޙަރަކާތްތެރިވެއެވެ. ތަފާތު އެތައް ޑިޒައިންތަކެއްގައި ހުރި ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް މި ހުރިހާ އެއްޗެއްގައި ވެސް އެއްގޮތް މަދު ސިފަތަކެއް ހުރެ އެވެ.
- ދަ ސޮކެޓް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައި (އަހަރެމެން ސްޓަމްޕް ކިޔާ އެއްޗެއް) ވަންނަ ތަށި ފަދަ ބައެވެ.
- ސަސްޕެންޝަން: ޕްރޮސްތެސިސް ހަށިގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުމަށާއި ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޓްރެޕްތަކާއި ވެކިއުމް ސިސްޓަމް ފަދަ އާލާތްތަކެވެ.
- ޝަފްޓް: ސޮކެޓާއި ކޮޅު (އަތް ނުވަތަ ފައި) ގުޅުވާލާ ދަނޑިއެވެ.
- އެންޑް ޕީސް: މިއީ ޕްރޮސްތެޓިކް ފައި، އަތް ނުވަތަ ހޫކެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ބޭރު ނިވާކުރުން: ގިނަ ފަހަރަށް، ``ކޮސްމެޓިކް`` ކަވަރެއް އުނގުޅަނީ، ހަމުގެ ކުލައާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް، ގުދުރަތީ ސިފައެއް ދިނުމަށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ބައި ޖަހާފައިވާ ސޮކެޓްގައި ފޯމް ނުވަތަ ސިލިކޯން ފަދަ މަޑު އެއްޗެއް ޖަހާފައި ހުންނަނީ އަރާމުކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، އެ ބަޔަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަށެވެ. އަދި ރަނގަޅު ފިޓްކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ އަރާމު އިތުރުކުރުމަށް ހާއްސަ ސޮކްސް ވެސް ލައިގެން އުޅެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސްތެޓިކްސްގެ ބާވަތްތަކެވެ
ބޭނުންވާ އެއްޗަކަށް ބަލާފައި ޕްރޮސްތެޓިކްސްގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މައިގަނޑު މަދު ބާވަތްތަކަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޕްރޮސްތެސިސްގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކަކުލުގެ ތިރީގައި ފައި އާއި ފައި | ކަކުލުގެ ތިރިން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ގެއްލިފައިވާ މީހަކަށް ގުދުރަތީ ގުނަވަނެއްގެ ވަޒީފާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އާޓިފިޝަލް ލިމްބްތަކެއް ހުރެއެވެ. ބައެއް ކުރިއަރާފައިވާ ތަންތަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކޮމްޕިއުޓަރ ޗިޕް (މައިކްރޯޕްރޮސެސަރ) އިންނެވެ. ސެންސަރުތަކުން ލިބޭ ޑޭޓާއަށް ބިނާކޮށް އެމީހުން ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތް ބަދަލުކޮށް، ހިނގުމަށް ފަސޭހަވެ، ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދެ އެވެ. |
| ކަކުލާއި އެކު ފައި | ކަކުލުގެ މަތީބައި ގެއްލިއްޖެނަމަ މި ޕްރޮސްތެސިސްގައި ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު ވެސް ހުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ސިސްޓަމްތައް ހިންގަނީ ފްލޫޑް ނުވަތަ ހައިޑްރޮލިކް ސިސްޓަމްތަކުންނެވެ. މިއީ ހިނގުމުގެ ސްޕީޑް ބަދަލުކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. ކޮމްޕިއުޓަރައިޒްޑް ކޮމްޕޯނެންޓްތަކާއެކު އާ މޮޑެލްތަކުގެ ސަބަބުން ހިނގާފައި ދާއިރު އަވަހަށް ބަދަލު ގެނެވޭނެ އެވެ. |
| އަތާއި އަތްތިލައެވެ | ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ އެންމެ ދުވަސްވީ ގޮތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކުން ބާރު ލިބޭ ޕްރޮސްތެޓިކް އަތާއި ހާނެސް އެވެ. މީގެ އިތުރުން މޮޓޯރައިޒްޑް ޕްރޮސްތެޓިކް އަރމްސް އާއި ރީޗާޖް ކުރެވޭ ބެޓެރީން ކަރަންޓް ދޭ އެހެނިހެން ތަކެތި ވެސް ހުރެ އެވެ. މިއީ އެއްޗެއް ހިފަހައްޓަން އިތުރު ގްރިޕް ސްޓްރެންތް ބޭނުންވާ ކަންކަމެވެ. |
ތިމާއަށް އެންމެ ކަމުދާ އެއްޗެއް ހޮވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްތެޓިކް ހޮވުމަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ސާދާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- އަތްފައި ގެއްލޭ ތަނާއި މިންވަރު: މީގެ މާނައަކީ ކަކުލުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ތިރީގައި، އުނަގަނޑުގެ މަތީގައި ނުވަތަ ތިރީގައި ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ އޮތް ބައިގެ ޙާލަތު: އެބައިގައި ހުންނަ ހަމުގެ ޙާލަތާއި، މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ތިބާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރު: ހިނގާބިނގާވެ އުޅޭ މިންވަރާއި ކަސްރަތު ކުރާ މިންވަރު ވަރަށް މުހިންމެވެ، ހާއްސަކޮށް އެއީ ފައި ނަމައެވެ.
- ތިމާގެ އަމިއްލަ ލަނޑުދަނޑިތަކާއި ބޭނުންތައް: މިކަމުން ހާސިލް ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، އެނބުރި މަސައްކަތަށް ދިއުން، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން).
މި ވަޒީފާއަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެމެން އޭނާއަށް ކިޔަނީ ޕްރޮސްތެޓިސްޓެއް . ތިބާގެ ސާޖަރީއަށްފަހު، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވެ، ދުޅަވުން ދަށްވެ، ފިޓިންގ ޕްރޮސެސް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފެށިދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަމަލުކުރާ ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1. މިންކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ބައިތަކާއި ދުޅަހެޔޮ އަނެއް އަތް/ފައި މިންކުރުން.
2. ސިލިކޯން ލައިނަރ އެޓޭޗްމަންޓް: ހަންގަނޑަށް ރައްކާތެރިކަމާއި އަރާމު ލިބިދެއެވެ.
3. ޕްލާސްޓަރ މޯލްޑް ހެދުން: ތިމާގެ ބަޔަށް ފިޓްވާ ސޮކެޓް ހަދާށެވެ.
4. ސޮކެޓާއި އެހެނިހެން ބައިތައް ޑިޒައިންކުރުން:ޕްލާސްޓިކް އަދި މެޓަލް ބައިތައް އުފެއްދުމާއި އެސެމްބްލީ ކުރުން.
5. ރޮޑް މައުންޓިންގ.
6. އެންމެ ފަހުން މުޅި ޔުނިޓް އެއްކޮށް ހަށިގަނޑަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރާށެވެ (އެލައިންމަންޓް).
މިހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ޑޮކްޓަރާއި ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ. އެއަށްފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދޭނީ އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ބެލެންސް އާއި އެކު ހިނގާލުމާއި، އެކަން ބެލެހެއްޓުމެވެ.
އާ ފީޗާއަށް އަޅާލުމާއި އަރާމު ކަށަވަރުކުރުން
މި އާ ޑިވައިސްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މި ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަދި ހަށިގަނޑުގެ އެ ބަޔަކާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު މިކަންކަން ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިއީ ތިބާގެ ދެ ބިއްލޫރިގަނޑާއި ތިބާގެ ގަޑި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ ބަޔަކަށް ވާންޖެހޭނެ ކަމަށާއި ލޯތްބާއެކު އެކަން ބަލަހައްޓަން ޖެހޭނެ ކަމަށެވެ.
| ކުރާނެ ކަމެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ނިދުމުގެ ކުރިން ނަގާށެވެ. ޑިވައިސްގައި ލުއި ބައިތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. | ހަންގަނޑަށް ވައި ވަދެ، ޑިވައިސް ރައްކާތެރިކޮށް، މައްސަލައެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ. |
| ސްޓަމްޕް ރަނގަޅަށް ބަލައި އެއްވެސް ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ޒަޚަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. | އިންފެކްޝަންތަކާއި ހަމުގެ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ލޯގަނޑެއް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހެން މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން. |
| އެތަން ސާފުކޮށް، ކުޑަކޮށް ލޯޝަން އުނގުޅައިގެން މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރާށެވެ. | ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ އަދި ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ. |
| އެ ޑިވައިސް ނާޅާއިރު ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެ ސަރަހައްދުގައި ބެންޑޭޖް ޖައްސާށެވެ. | އަބަދުވެސް އެއް ސައިޒެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް ފިޓްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ލަފާދޭ ކަސްރަތުތައް (ސްޓްރެޗްކުރުން، ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުން، ވަރުގަދަކުރުން) ޕްރެކްޓިސްކުރުން. | މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށާއި ޑިވައިސްއާއެކު ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
| ޕްރޮސްތެޓިކް ފައި ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ، އެއް އުސްމިނެއްގެ ފައިތިލައެއް ހުންނަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. | މި ޑިވައިސް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެއް ފޫޓުގެ އުސްމިނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަން ބަދަލުކުރުމުން ބެލެންސް ގެއްލި އެކްސިޑެންޓްތައް ހިނގައިދާނެ އެވެ. |
| ސޮކެޓް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ސާފުކޮށްލާށެވެ. ސާފު ހިކި ސޮކްސް އަޅާށެވެ. | ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކާއި ވަސްދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ. |
ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!
ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލުއިވެއްޖެނަމަ ޕްރޮސްތެސިސް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރިދާނެތީއެވެ. ދެން ހަންގަނޑަށް ހަލާކުވެ ހިނގަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
އަދި ޕްރޮސްތެސިސް އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ކިބައިން ޗެކްކޮށް ސާވިސް ކޮށްދިނުން. މިއީ ރަނގަޅު ވޯކިންގ އޯޑަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ނުތަނަވަސްކަމެއް، ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގުނަވަނެއް ގެއްލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ގޮންޖެހުމެއް ނަމަވެސް، ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިވައިސް އަކީ މިނިވަންކަން އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުންނާއި ސްޕެޝަލިސްޓުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާގެ ބޭނުންތަކާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސް ހޮވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑިވައިސް އާއި ބަލިޖެހިފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި ސާފުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ ޒަޚަމަކަށް ވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ޑިވައިސް ރަނގަޅަށް ފިޓްވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިދަތުރުގައި ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވެއެވެ. އާ މާހައުލަށް ހޭނިގެން ދިއުމަކީ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަކޮށް ހުންނަންވީއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ކައުންސެލިންގ ހޯދަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
- އެއްވެސް މައްސަލައެއް، ތަދު، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
ޕްރޮސްތެޓިކްސް، ޕްރޮސްތެޓިކް ޑިވައިސް، އާޓިފިޝަލް ލެގް، އާޓިފިޝަލް އަތް، ސާޖަރީ ,ފިޒިއޮތެރަޕީ , ސިއްހީ ފަރުވާ
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment