އެންޖިއޯއިމިއުނޯބްލަސްޓިކް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ (އޭއައިޓީއެލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާ ދަންނަ މީހަކަށް މި ނަން ޑޮކްޓަރަކު ކިޔައިދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ވިސްނަން މަސައްކަތް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ``ޓީ ސެލްސް'' ކިޔާ ޑިފެންސް ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވުމެވެ.

އެންޖިއޯއިމިއުނޯބްލަސްޓިކް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ (އޭއައިޓީއެލް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޖިއޯއިމިއުނޯބްލަސްޓިކް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ (AITL) އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުގައި އުފެދޭ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޓީ ލިމްފޯސައިޓްސް ނުވަތަ ޓީ ސެލްސް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ކަންކަމާ ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޓީ ސެލްތަކުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ވެސް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއިން އެއް `ޓީ ސެލް` މުއުޓޭޓްވެ، އެއީ ބަދަލުވެ، ކެންސަރު ސެލްއަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. ދެން މި ނުބައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވެ، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ގިނަވާން ފަށައެވެ. އެއީ `އޭއައިޓީއެލް` ކިޔާ މި ޝަރުޠު ދިމާވާ ވަގުތެވެ. މިއީ `ނޮން-ހޮޑްކިން ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ` ކިޔާ ބޮޑު ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ `ޕެރިފެރަލް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ` ކިޔާ ސަބްގްރޫޕަކަށް ވެއްޓޭ ކެންސަރެކެވެ. މި ކެންސަރު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ `ކަށީގެ މެރޯ` ފަދަ ތަންތަނަށް ފެތުރިދާނެއެވެ.

މި ހާލަތަށް އޭއައިޓީއެލް ކިޔަނީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އޭއައިޓީއެލް އަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ވައްތަރެއްގެ ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ ނަމަވެސް ޖުމްލަކޮށް ބަލާއިރު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކެންސަރެކެވެ . މިސާލަކަށް އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ލިމްފޯމާ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން އޭއައިޓީއެލް އަކީ އެންމެ %4 އެވެ. އަދި ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ ބަލިމީހުންގެ %1 އާއި %2 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެއް ވެސް ހިމެނެއެވެ. މިއީ 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

އޭއައިޓީއެލްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޭއައިޓީއެލް އަކީ ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުން އަންނަ ކެންސަރަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާންޖެހެއެވެ.

• ސަބަބެއް ނެތި އަންނަ ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު ހަމަ ހޫނުވެ ހުމުގެ އަސަރު އައިސް، ފިލައިގެން ގޮސް، އަނެއްކާވެސް އަންނަނީ. ވަކި ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
• ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު: ނިދާފައި ހުންނައިރު ޝީޓްތައް ތެމިގެންދާވަރަށް ފޮނިތޮށި އައުން.
• ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރިއްސުން: މުޅި ހަށިގަނޑުގައި، ތަންތަންކޮޅުގައި ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން: ކުޑަކޮށް ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރިޔަސް ނޭވާ ކުރުވުން.
• ހުޅުތައް ދުޅަވުން: ގުނަވަންތަކުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
• ނިއްކުރި ދުޅަވުން: ކަރާއި ކަކުލާއި ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ފެނެއެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަދުނުވާ ކަންކަމެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރިޔަސް ނުވަތަ މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ނުކުރިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން ލުއިވެއެވެ.

Because AITL affects our immune system , މި ހާލަތު ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ކިޔާ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް އިމިއުން ތްރޮމްބޮސައިޓޯޕެނިއާ (ލޭގެ ޕްލެޓްލެޓް ދަށްވުން) ނުވަތަ އޮޓޯއިމިއުން ހެމޮލައިޓިކް އެނީމިއާ (ލޭގެ ސެލްތައް ހަލާކުވުން) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.

އޭއައިޓީއެލް ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

އެއައިޓީއެލް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ޓީ ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފުވެ، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ބޮޑުވާން ފެށުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބާވަތުގެ ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ ޖެހި، އަނެއް ބަޔަކަށް ނުޖެހޭ ސަބަބެއް އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަކަށް ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ.

އޭއައިޓީއެލް އާއި އެޕްސްޓައިން-ބާ ވައިރަސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކާ ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. ނަމަވެސް މި ލިންކް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށް އިތުރު މައުލޫމާތު ބޭނުންވެއެވެ.

އޭއައިޓީއެލް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އޭއައިޓީއެލް ފާހަގަކުރެވެނީ ލިމްފް ނޯޑް ބަޔޮޕްސީ މެދުވެރިކޮށެވެ . މިއީ ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑް ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނަކުން ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުން ހިމެނެއެވެ. ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއިން އާދަޔާ ހިލާފު ޓީ ލިމްފޯސައިޓްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް އޭއައިޓީއެލް އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުވުމުން އޮންކޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ. އަދި ކުރިން ދިމާވެފައިވާ ބަލިތަކާއި މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ފަދަ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• ބޯންމެރޯ ބަޔޮޕްސީ.

އަދި މިފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) .
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ ސްކޭންސް) އެވެ.
• ޕީއީޓީ ސްކޭން (ޕޮޒިޓްރޯން އެމިޝަން ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) އެވެ.

އެއައިޓީއެލް އަކީ އެހެން ލިމްފޯމާތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޑައިގްނޯސް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ މި ބައްޔަކީ ކޮމްޕްލެކްސް ބައްޔަކަށް ވާތީ، އަދި މި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން އުފެދި، އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ނަކަލު ކުރެވިދާނެތީ އެވެ. މި ސަބަބުތަކާހުރެ އޭއައިޓީއެލްގެ ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެނީ ލަސް މަރުހަލާގައެވެ . ނަމަވެސް ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ދަނީ އޭއައިޓީއެލް އާއި އެހެނިހެން ލިމްފޯމާތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

އޭއައިޓީއެލްއާ މެދު ކަންތައް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭއައިޓީއެލްއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އޭއައިޓީއެލް އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކަކީ؛

• ކީމޯތެރަޕީ:މިއީ ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށް ތަފާތު ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެން ދިނުމެވެ. މިއަށް ސްޓިރޯއިޑް ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ ސީއެޗްއޯޕީ އަދި ބީވީ+ސީއެޗްޕީ އެވެ. ސީއެޗްއޯޕީ މި ނަމަކީ ސައިޓޮކްސަން (ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް)، ހައިޑްރޮކްސީޑައުނޯރޫބިސިން (ހައިޑްރޮކްސީޑައުނޯރޫބިސިން)، އޮންކޯވިން (ވިންކްރިސްޓިން ސަލްފޭޓް)، އަދި ޕްރެޑްނިސޯން ގެ ކުރު ނަމެކެވެ. ބީވީ+ސީއެޗްޕީ އަކީ ބްރެންޓޫކްސިމަބް ވެޑޯޓިން، ސައިކްލޯފޮސްފަމައިޑް، ޑޮކްސޯރޫބިސިން، އަދި ޕްރެޑްނިސޯން އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އެކަން ވިސްނައިދޭނެއެވެ.

• ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިއީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ސްޓެމް ސެލްތައް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް ބެހެއްޓުމެވެ. މި ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތައް ތިބާގެ އަތުން (`އޮޓޮލޮގަސް`) ނުވަތަ އެހެން މީހަކު (`އެލޯޖެނިކް`) ހަދިޔާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ: މި ފަރުވާ ފޯކަސް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮ ސެލްތައް ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބަދަލުވާ ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަންތަކަށެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސް ސީދާ ނުބައި ސެލްތަކަށް ގޮސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި އެ ނުބައި ސެލްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

އޭއައިޓީއެލް އާއި އެކު އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އޭއައިޓީއެލް އަކީ ނިސްބަތުން އުދުވާނީ ކެންސަރެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްފަހު މީޑިއަން ސަރވައިވަލް އަކީ ތިން އަހަރަށްވުރެ މަދު އަދަދެކެވެ . "މީޑިއަން" އަކީ އަގުތަކުގެ ރޭންޖެއްގައި ހުންނަ މެދު އަގެވެ. މާނައަކީ ބައެއް މީހުންގެ އުމުރު ކުރުކޮށް އުޅޭއިރު އަނެއް ބަޔަކު ދިގު އުމުރެއް ހޭދަކުރުމެވެ.

އެކަމަކު މިއީ މުހިންމު ނުކުތާއެއް: އޭއައިޓީއެލް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %30 އާއި %35 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދޭއިރު، ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމެއް ނެތި ވެސް ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ.

އޭއައިޓީއެލް އަށް ސަރވައިވަލް ރޭޓް

އޭއައިޓީއެލް އަށް ފަސް އަހަރު ދުވަހު ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ %30 އާއި %35 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ . މާނައަކީ އޭއައިޓީއެލް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު 100 މީހުންގެ ތެރެއިން 30 އަހަރާއި 35 އާ ދެމެދުގެ މީހުން ފަސް އަހަރު ފަހުން ވެސް ދުނިޔޭގައި އެބަތިއްބެވެ. ހަމައެފަދައިން ހަތް އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %29 އެވެ.

މި ތަފާސްހިސާބުތައް ފެނުމުން ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ހަމައެކަނި އަންދާޒާތަކެއް. އެއީ ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ އެހެން މީހުންގެ މާޒީގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކަންކަމެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ޖެނެޓިކް ބެކްގްރައުންޑް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން މި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތްތަކުން ސީދާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން އުޅޭނެ ކަމެއް ނުވަތަ ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދު ލަފާކުރެވޭކަށް ނެތެވެ.

މި ތަފާސްހިސާބުތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ މި ތަފާސްހިސާބުތަކުގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު ކިޔައިދީ، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެ އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.

އޭއައިޓީއެލް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އޭއައިޓީއެލް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެނގޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. އޭއައިޓީއެލް ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ ލިމްފޯމާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަކި ގޮތެއް ނެތެވެ. ގިނަ ކެންސަރުތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިއީވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ގޯސް ކަމެއް ކުރި ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ރިސްކް ކުޑަކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިއޯއިމިއުނޯބްލަސްޓިކް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ އިން ރައްކާތެރި ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ދުޅަހެޔޮ ދިފާއީ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް މިކަންކަން ކުރެވިދާނެ :

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ޕްރޮޓީން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ލީން މަހާއި މަސް ކެއުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުން ނުވަތަ ދުވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 7-8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ސިނގިރޭޓާއި ބިޑިފަދައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ދުންފަތަކީ (ޗުއިން ޓޮބަކޯ އަދި ޗުއިންގަމް ފަދަ) ވެސް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. ވޭޕިންގ ވެސް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުއްލިއަކަށް ރިއްސުން، ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން، ހޫނުގަދަވުން، ނުވަތަ ގަސްތުގައި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިހާރުވެސް އޭއައިޓީއެލް އަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ، އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އޮންކޮލޮޖިސްޓަކަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ. މި ކެންސަރުގެ ޒާތަށް ބަލާއިރު ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އޭއައިޓީއެލްގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް އަސަރުކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ ހަމައެކަނި މީހަކީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެވެ. ބައެއް މީހުން ބަލީގެ ތަފްސީލު އެނގެން ބޭނުން ނުވާތީ، އެއީ އޯކޭ ކަމެއް. ފަރުވާއާ މެދު ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ހައްގު ތިމާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ތިމާގެ ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ، އަދި ރޫޙާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޭއައިޓީއެލް އަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ އޮންކޮލޮޖިސްޓުންނާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކެންސަރު ކިހާ ކުރިއަރާފައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ކެންސަރު ފެތުރިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކިހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފަށަންވީ؟
• ފަރުވާ ހޯދަމުން ދަނިކޮށް ވަޒީފާ ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބޭނުންވާނީ ކޮންކަހަލަ ސަޕޯޓަކާއި އެހީތެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި ނުވަތަ އެހެން ވަސީލަތްތަކާ ގުޅިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ދަމަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރު ޑައިގްނޯސް ކުރުމުން ތަފާތު އުނދަގޫ ޖަޒުބާތުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިތާމައާއި ހާސްކަމާއި ރުޅިވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން ހިމެނެއެވެ. އޭއައިޓީއެލް އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައްޔަކަށް ވާތީ، އެކަނިވެރިކަމާއި އެއްވެސް މީހަކަށް ނުވިސްނޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ.އެކަމަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާ ވަސީލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައިދީ، ތިމާއާ އެއްފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލުކޮށްފައިވާ މީހުންނާއެކު ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް ވެސް ކިޔައިދެވިދާނެ އެވެ. އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހޭނެ. ލޯބިވާ މީހުންނާއި ޑޮކްޓަރުންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޭއައިޓީއެލް އަކީ ސީރިއަސް އަދި މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ސަމާލުވެ، އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުން: ނޭނގި ހުމުގެ އަސަރު، ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ދުޅަވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، ހަމުގެ މައްސަލަތައް، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުޅުތައް ދުޅަވުން، އަދި ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ: ކީމޯތެރަޕީ، ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް، އަދި ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ ފަދަ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
• އެކަނިވެރިއެއް ނޫން: މި ދަތުރަކީ އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާއި އެހީތެރިވުމަށް މެޑިކަލް ޓީމެއް ތިބެއެވެ. އެމީހުންގެ ތާއީދު ހޯދާށެވެ.
• ޕޮޒިޓިވްކޮށް ތިބޭ: ތަފާސްހިސާބަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ތަފާތެވެ. އުއްމީދުގައި ތިބޭށެވެ.

މި ބަލީގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް މި މަޢުލޫމާތަށް އެހީތެރިވެދީފައިވާ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

` އޭއައިޓީއެލް، އެންޖިއޯއިމިއުނޯބްލަސްޓިކް ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ، ޓީ-ސެލް ލިމްފޯމާ، ކެންސަރު، ލޭގެ ކެންސަރު، ލިމްފޯމާގެ އަލާމާތްތައް، ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުން