އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ޖެހިފައިވާ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ބުރަކަށީގައި، އުނަގަނޑާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ، ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމަށް ދަތިވެ ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން އުނދަގޫވެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ފްލޭއާ-އަޕް'، ނުވަތަ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމެވެ. އެއީ ނިއްވާލާފައި ކުއްލިއަކަށް އަނެއްކާވެސް ރޯވެގެންދާ އަލިފާންގަނޑެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ވޭން އެއްގޮތަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީކީ ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނީ އެކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ.
'ފްލޭއާ އަޕް' އެއްގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ފްލޭއާ އަޕް' އަކީ ތިބާގެ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މުއްދަތެކެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގަދަވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ރިހުން އިތުރުވެދާނެ ހަމައެކަނި އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ކަމަށްވާ ބުރަކަށި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ދުވަސްވަރު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ޚާއްސަކޮށް ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު، އަދި އެހެނިހެން ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން. |
| މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން/ވަރުބަލިވުން | އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުމަށްފަހުވެސް މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ނިދި އައުން. |
| ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިވުމެވެ | ހުޅުތަކާއި ބުރަކަށީގައި ހަރުވުމުގެ ސަބަބުން ބުރިވެ އެނބުރެން އުނދަގޫވުން. މިހާލަތު ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހެނދުނާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ގިނައިން ރުޅިވެރިކަމާއި، މާޔޫސްކަމާއި، އަދި ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ އިހުސާސްތައް . |
| މީގެ އިތުރުން ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވާ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛ | |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފޮނިވުން، ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ހޫނުވުން، އަދި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން . |
ބައެއް ފަހަރު ފްލޭއާ އަޕް ވުމުގެ ކުރިން ހެނދުނު ހަރުވުން އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މިގޮތަށް ބަލިމަޑުކަން އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި. މިކަމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.
- ދުޅަވުން އިތުރުވުން: މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުމެވެ.
- އެހެން އިންފެކްޝަންތައް ނުވަތަ އަނިޔާތައް: ހަށިގަނޑަށް އެހެން އިންފެކްޝަނެއް ވަދެ، ނުވަތަ ކުޑަ އަނިޔާއެއް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު މައްސަލައެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނުބޮއިފިނަމަ، ނުވަތަ ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ސްޓްރެސް: ގޭގައި ބޮޑު ޕާޓީއަކުން ވަރުބަލިވެ، ނުވަތަ އޮފީހުގައި ހިންގި ބޮޑު މަޝްރޫޢެއްގެ ސަބަބުން ނިދި ގެއްލިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް ބަލިމީހުން ބުނާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ސްޓްރެސް އާއި މާ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ .
- މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ފިނި މޫސުމުގައި ރިހުން ބޮޑުވެއެވެ.
- ފަރުވާއަށް އަންނަ ބަދަލު: ފަހަރެއްގައި މިހާރު ނަގަމުންދާ ފަރުވާއަކީ ހަށިގަނޑަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ ވެސް ފްލޭއާ އަޕް އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ބަލީގެ ޒާތަށް ބަލާއިރު ވަކި ސަބަބެއް ނެތި މިގޮތަށް ދަތިކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މި ދަތި ދަނޑިވަޅުގައި އަރާމު ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްލޭއާ އަޕް އެއް ދިމާވުމުން ވަރަށް އުނދަގޫ ނަމަވެސް އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ބޭސް: ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
- މިހާރުވެސް އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ވަގުތީ ގޮތުން އޭގެ ޑޯޒް އިތުރުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް ކިޔާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އަރާމުކޮށް ނިދި: ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ނިދިއެއް ހޯދާށެވެ.
- ލުއި ކަސްރަތު:ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ފަސޭހައިން ސްޓްރެޗް ކޮށްގެން ހުޅު ހަރުވުން ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
- ހޫނު ފިނި ފަރުވާ: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމުން ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހޫނު ފެންވަރާ: ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ލުއިކޮށްދީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މަސާޖު: މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ލުއިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފްލޭއާ އަޕްސް ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްލޭއާ އަޕްތައް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނުވި ނަމަވެސް، އެކަންކަން މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފްލޭއާ އަޕް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ ކުރިން ޕްލޭން ހެދުމެވެ . ތިރީގައިވާ ކަންކަން ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެދުމެވެ.
- ފްލޭއާ އަޕް އެއްގެ ތެރޭގައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ނަގަންވީ ރަނގަޅު ޑޯޒަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ދުވާލަކު ނަގާލެވޭ އެންމެ ގިނަ ޑޯޒަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު އަދި ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
މި އިރުޝާދުތައް ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އަދި ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ތަދުތަކަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދަތުރެއް ކުރަން ނުޖެހޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ޙާލަތު | ކުރާނެ ކަމެއް |
|---|---|
| ތިމާގެ ޕްލޭނާ އެއްގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
| އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ފްލޭއާ އަޕް ވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ކެތްނުކުރެވޭ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން) އެވެ. | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. |
| ފްލޭއާ އަޕްސް ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ . | ދެން މެޑިކަލް އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ގައި ފްލޭއާ އަޕް ވުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
- މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް ގެއްލުމަކީ ފަދަ ކަންކަމަކީ ފްލޭއާ އަޕްސް އުފެދިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ފްލޭއާ އަޕް މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުރިން ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ.
- ރިހުން ގަދަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ފްލޭއާ އަޕް ވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ