އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބަލި ގޯސްވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފްލޭއާ-އަޕް'، ނުވަތަ ފްލޭއާ-އަޕް އެވެ. އެއީ ވަރަށް ހާސްވެ މާޔޫސްވާ ފަދަ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނި ނޫން، އޭއެސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.
އޭއެސް 'ފްލޭއާ-އަޕް' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއް ހީވަނީ؟
ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ފްލޭއާ އަޕް އަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައެޅިގެން، ފޮތެއް ފަދަ މާނައެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ދިމާވަމުންދާނަމަ އެނގޭނެ އެއީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއްކަން. ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އެހެން މީހަކަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ތަފާތު ވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ކަމަށްވާ ބުރަކަށި ނުވަތަ އުނަގަނޑެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ހެނދުނު އެނދުން ވެސް ނުތެދުވެ، މުޅި ހަށިގަނޑު ހަރުވެ، ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ، ސީދާ ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ރިއްސާ. ދުވަސް ފާއިތުވިޔަސް އެ ވަރުބަލިކަމާއި ހަރުކަށިކަން ކުޑައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ 'ފްލޭއާ އަޕް' އެއްގެ މައިގަނޑު ސިފައެވެ.
މިވަގުތު އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | އާންމުކޮށް ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު، ކަރ، އަދި އެހެނިހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގޯސްވެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ކިތަންމެ ވަރަކަށް އަރާމު ކުރިޔަސް ނުވަތަ ނިދި ލިބުނަސް ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. މުޅި ދުވަހު ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހަރުކަށިވުން | ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަދި ދުވަސްކޮޅަކު އެއް މަގާމެއްގައި ހުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ދަތިވުން. މިއީ މުޅި ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | މިހާރު ހިނގަމުންދާ ވޭނާއި ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ފޮނިވުން، ހުޅުތަކުގައި އަނދާ ހުލިވުމާއި، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
މިގޮތަށް ކުއްލިއަކަށް ބަލި އިތުރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި ނަމަވެސް މައިގަނޑު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވުމެވެ . މި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، އަލާމާތްތައް ގޯސްވަނީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ވަކި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ:
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: އޭއެސްގެ އިތުރުން އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ފްލޭއާ އަޕް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ކުޑަކުޑަ ހުން، ހުމުގެ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ވެސް ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވެ، އޭއެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އަނިޔާ: ބުރަކަށީ، އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުޅުތަކަށް ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ ވެސް ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްލުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ވަގުތުން ނުބޮއިފިނަމަ، ނުވަތަ ޑޯޒް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ބަލި ކޮންޓްރޯލުން ނެއްޓި، ގޯސްވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި އޯވަރވޯކް: ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ މި މައްސަލަ އިތުރުވަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވެގެން މާބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ކަމަށެވެ. ގޭގައި ބޮޑު ވަޒީފާއެއް އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މާ ބިޒީ ވެފައި ހުރުމުން، މިފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް ފިނި، ތެތް މޫސުމާއެކު އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި، ބަލީގެ ހަރަކާތް ފަސޭހައިން އިތުރުވެ، 'ފްލޭއާ-އަޕް' އެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ފްލޭއާ އަޕްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފްލޭއާ އަޕް އަކަށް ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫ ނަމަވެސް އެކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ފްލޭއާ އަޕް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަމެއްގެ ޕްލޭން ހެދުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މިއީ އާންމުކޮށް މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން
ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް، މާނައަކީ އެންއެސްއޭއައިޑީ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑިކްލޮފެނެކް) ލިޔެދީފައިވާނަމަ، މިގޮތަށް އެއްފަހަރާ ކުޑަކޮށް ޑޯޒް އިތުރުކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭހުގެ ޑޯޒް އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ބަދަލު ނުކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން އެކަން ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ މަޝްވަރާއަށްފަހުގައެވެ.
'ބަޔޮލޮޖިކަލް' ކިޔާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ބަދަލުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ.
މަސްތުވާތަކެތި ނޫން ގޮތްތަކެވެ
ބޭހުގެ އިތުރުން މި ކަންކަމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ފުދޭވަރަކަށް ނިދުމާއި އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމު ދިނުން. ރަނގަޅަށް ނިދި ލިބުމަކީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- މަޑުމައިތިރި ކަސްރަތު: ހަށިގަނޑު ހަރުވެފައި ހުރުމުން ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެނދުގައި އިށީނދެގެން ހުރެ ކުރެވިދާނެ ބައެއް މަޑުމައިތިރި ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތަކަކީ މިވަގުތު ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަސްރަތުތަކެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހަރުވުން މަދުކޮށްދީ ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ހޫނު ފިނިކޮށް ބޭނުންކުރުން: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އައިސް ޕެކްތަކުން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ލުއި ލިބެ އެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއްތޯ ބަލާށެވެ.
- ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުން: ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާލުމަކީ ހަރުވުމާއި ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މަސާޖު: މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން މަސާޖު ކުރުމަކީ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ގޭގައި ފްލޭއާ އަޕް މެނޭޖް ކުރެވޭ ނަމަވެސް، ކަނޑައެޅިގެން މެޑިކަލް ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް 7 ދުވަސް ފަހުން ރިހުން ގޯސްވެ، ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ގަވާއިދުން ބޭސް ދިނުމުން ލުއި ނުލިބިއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
އަދި، މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ:
- އާދައިގެ މަތިން ތަދުވާނަމަ: މިފަހަރު ތަދުވާ ތަދު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ގިނައިން ފްލޭއާ އަޕް ވާނަމަ: މިފަދަ ފްލޭއާ އަޕް ގިނަ ނަމަ، ނުވަތަ ފްލޭއާ އަޕް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ފަރުވާ ބަދަލުކުރަންވީ ވަގުތު އައިސްފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަލާމާތްތަކާއި އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ ވަގުތުތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ގެ ފްލޭއާ އަޕް ނުވަތަ ފްލޭއާ އަޕް ވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ހާސްނުވޭ، ތިއީ އެކަނި ނޫން.
- ސްޓްރެސް، މާގިނައިން މަސައްކަތް ކުރުމާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، ބޭސްތައް ދޫކޮށްލުމަކީ މި ހާލަތު ގޯސްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމާމެދު ވީހާވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ސީދާ ވަގުތުން ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ކުރިން ޑޮކްޓަރާ (ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް) ވާހަކަ ދައްކައި، ފްލޭއާ އަޕް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކުރާނެ ކަމެއްގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
- ރިހުން ގަދަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ފްލޭއާ އަޕް ވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ