ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް)

ބައެއް ފަހަރު ކަނާތު ކޮނޑު، އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި (އެބަހީ ބުރަކަށީގެ މަތީގައި) އާދަޔާ ހިލާފު ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ކިޔާ ދިގުމުއްދަތުގެ ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސްގެ ވާހަކައެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް.

މިއީ ކޮބައިތޯ (އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް)؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން އެކްސިއަލް ސްޕޮންޑިލޯއާތުރައިޓިސް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި ކަމަށްވާ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތައް (ޕެލްވިސް) ގުޅޭ ހުޅުތަކަށެވެ. މި ހުޅުތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ (Sacroiliac joints) އެވެ .

ވިސްނާލައްވާ، ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓްސް އަކީ ބުރަކަށީގެ ނިމުމުގައިވާ ތިންކޮޅު ކަށި (ސެކްރަމް) އާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށި (އިލިއަމް) ގެ މައްޗާއި ފަހަތު ފަރާތް ބައްދަލުވާ ތަނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބުރަކަށި އާއި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދު ގުޅުވައިދޭ މައިގަނޑު ދެ ބްރިޖް ފަދަ ބްރިޖްތަކެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ބައެއް ހުޅުތަކެވެ. މި ހުޅުތައް ބޭނުންކުރަނީ ކޮންމެ ފަހަރަކު ހަރަކާތްތެރިވާއިރު، ކޮންމެ ފަހަރަކު އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރުގައެވެ. އެހެންވީމާ އެމީހުންނާ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ކިހިނެއް ހީވަނީ؟

އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެންމެންނަށް ނޫން ނަމަވެސް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސްގެ ސަބަބުން އެހެން ހުޅުތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކަލޭގެ ކޮނޑުތަކެވެ
• އުނަގަނޑު
• ކަކުލެވެ

މި ހާލަތުގައި ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ބައެއް ފަހަރު ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ . ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ރިއްސުން ގޯސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ . މިއީ ސެކްރޯއިލިއަކް ހުޅުތަކުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ސެކްރޮއިލައިޓިސް ޖެހުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި ރިހުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ، މިސާލަކަށް:

• އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
• ކަރުގައި ރިއްސުން
• ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ:

• އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކާއި ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވުން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރި ނުވުން . މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ފުރަތަމަ ތެދުވާއިރު، ނުވަތަ އެއް ޙާލަތެއްގައި ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
• ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން (ވަރުބަލިކަން) . ހަށިގަނޑުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަހަލައެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• ސަބަބެއް ނެތި ކާހިތްވުން ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިވުން .
• ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށްހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން .
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިކަން (އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް) ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޝްމަނުންނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރާ ލަޝްކަރެއް އެކުލެވިގެންވާއިރު، އެ ލަޝްކަރަށް ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމުއެވެ. މިއީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. އެކަމަކު މި އޮޓޯއިމިއުން ބަލީގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ލަޝްކަރުން އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ. އަމިއްލަ ގެއަށް ހަމަލާދިނުން ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެއެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވަކި ބައެއް ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކަކީ މި ބައްޔާއި ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. މި ޖެނެޓިކް މީއުޓޭޝަންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް ބައިބައިވުމުން އަހަރެމެންގެ ޑީއެންއޭއަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އާ ސެލްތައް އުފެދުމެވެ.

މިބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ކަމަށް ބެލެވޭ 60 އަށް ވުރެ ގިނަ މޫޓޭޓް ޖީން އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ބޮޑު އެއް މިސާލަކީ އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން އެވެ . އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ދޮންމީހުންގެ %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި މި މުއުޓޭޓް ވެފައިވާ އެޗްއެލްއޭ-ބީ27 ޖީން ހުންނަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ވަކި ބަޔަކަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.

• އުމުރުން 40 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން : އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %80 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް އުމުރުން 30 އަހަރު ވުމުން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
• ފިރިހެނުންނަށް މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
• އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް މައިންބަފައިންނަށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށްވެސް އެބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ.

އަދި، ވަކި އެހެން ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• (ކްރޯންސް ޑިޒީޒް) (ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް)
• އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް (ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެއް)
• (ސޮރިއަސިސް) (ހަމުގެ ބަލި)

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ބުރަކަށީގެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ބުރަކަށީގެ ކަށިތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަލިކަށިވެދާނެތީއެވެ.

އަދި އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ:

• ފިއުޒްޑް ވަރޓެބްރޭ : މިއީ ބުރަކަށި ވައްޓާލަން ނުވަތަ އެނބުރުވުމަށް އުނދަގޫވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• (ކައިފޯސިސް) : މީގެ މާނައަކީ ބުރަކަށި ކުރިއަށް ވައްޓާލާފައި ހުރުމުން، މީހަކު ހޮޅިބުރި ޖަހާފައި ހުންނަހެން ހީވުމެވެ.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް : ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• ލޮލާއި ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް : މިސާލަކަށް , ޔޫވެއިޓިސް (ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ދުޅަވުން) ނުވަތަ އަލި ނާޒުކުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި : (އެއޯޓައިޓިސް)(ބޮޑު ލޭހޮޅިތައް ދުޅަވުން)، (އެރިތްމިއާ) (ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުން) އަދި (ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ) (ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވުން) ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން .

މި އުދަނގޫތައް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިން ނުފެނުނު ނަމަވެސް، ބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އެ އުދަނގޫތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެންނެވެ . އެމީހުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. ފުރަތަމަ ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ ކޮން އިރަކުތޯއާއި، ދުވާލުގެ ކޮން ވަގުތެއްގައި އެކަންކަން އެންމެ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯއާއި، އެއްވެސް ހަރަކާތަކުން އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވާތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

އަދި ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެއް، އާތުރައިޓިސް އަދި މިފަދަ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ .

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިބަލި ހުރިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭ އެންމެ ޓެސްޓެއް ވެސް ނެތެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމުމަކަށް އަންނާނީ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެންނެވެ.

• ސެކްރޯއިލިއަކް ޖޮއިންޓްސް އަދި ސްޕައިން ގެ އެކްސްރޭ : މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލައެވެ.
• (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ - އެމްއާރުއައި) : މިއީ އެކްސްރޭއަށްވުރެ ގިނަ ތަފްސީލުތައް ފެންނާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހުޅުތަކަށް އަންނަ ނާޒުކު ބަދަލުތައް ވެސް ފެނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : ކުރިން ދެންނެވި މުއުޓޭޓެޑް ޖީން (HLA-B27) ހުރިތޯ ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޖީން ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ޖީން ނެތް މީހުންނަށް ވެސް މި ޖީން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެންމެ ކަމެއް.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލީގެ އަސަރު އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:

• ކަސްރަތު : ގަވާއިދުން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވުމަކީ ހުޅުތައް ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދީ ބަލި ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ތަދު ބޮޑުވަނީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ބުރަކަށި އަދި ބުރަކަށީގެ ސަޕޯޓްކުރާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަކި ސްޓްރެޗްތަކާއި ކަސްރަތުތައް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) : އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކަކީ ތަދުވުމާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭސްތައް 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
• ބަޔޮލޮޖިކަލް ޑިޒީޒް މޮޑިފައިންގ އެންޓި-ރޫމެޓިކް ޑްރަގްސް (DMARDs) : މިއީ ދުޅަހެޔޮކަމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އަދި ބަލި (އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް) ގޯސްވުން ހުއްޓުވައިދެއެވެ.
• (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް): މިއީ ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކޮރޓިސޯން ޝޮޓް ސީދާ ބަލިޖެހިފައިވާ ހުޅުތަކަށް ދީފާނެ އެވެ.
• ސާޖަރީ : އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަށް ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ. އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ ހަމައެކަނި އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދީ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ފެށުމުން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެން ނުދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ހޯދި ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް މަދުވެ ދިރިއުޅުން ފަސޭހަވާނެ ކަމަށެވެ. ކަސްރަތާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މަސައްކަތް ކުރަން ވަގުތު ނަގާ ކަންކަމެވެ. އަދި ކޮންމެ ބޭހެއް މަސައްކަތް ކުރަން ނަގާ ވަގުތު ވެސް ތަފާތުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅުވުން ފެންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހަކު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ، ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ . ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރު ދުވަހު ވެސް ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް (ރިމިޝަންސް) މަދު ނުވަތަ ލުއި ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކަށް އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އެމީހުން އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ އެހެން ބާވަތެއްގެ އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ވޭނުގައި އުޅެން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި، އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް ތަބާވުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށާއި ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް އަމަލުކުރުން.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަދި ކުރިން ފަރުވާ ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• މޭގައި ރިއްސުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
• ބުރަކަށި އާދަޔާ ހިލާފަށް ހަރުވެ، ބުރަވެވޭ ގޮތް ނުވާނަމައެވެ
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރަމުންދާނަމަ

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސުވާލުތައް:

• އަހަރެންނަށް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• އަހަރެން ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އާތުރައިޓިސް އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެއީ ކަނދުރާގައި ހަގީގީ ރިހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި އެހެނިހެން އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެންކިލޯސިން ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ މެނޭޖް ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކުން ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާތައް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ސުވާލު ކުރުމަށާއި ފަރުވާގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ ޚިޔާލުތައް ޑޮކްޓަރާއި ހިއްސާކުރާށެވެ.

` ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް، އާތުރައިޓިސް، ދިފާޢީ ނިޒާމު، ބުރަކަށި، ފަރުވާ، އެޗްއެލްއޭ-ބީ27