ކުއްލިއަކަށް އަޑު ގެއްލިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަފޯނިއާގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ!

ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑު ރަނގަޅަށް ނުނިކުންނަހެން ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، ކުއްލިއަކަށް އަޑުގަދަވެ، ހަމައެކަނި މަޑު ހީނލުމެއްގައި ވާހަކަ ދެއްކޭނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އަޑު މުޅިން ގެއްލިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ އަދި ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އަހަރެމެންގެ އަޑަކީ އަހަރެމެން އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތްކުރާ މައިގަނޑު ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ. މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ އެފޯނިއާ އެވެ.

އަފޯނިއާ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެފޯނިއާ އަކީ އަޑު ގެއްލުމެވެ. އެއީ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކިރިޔާވެސް އަޑު އިވޭތީއެވެ. ތިބާގެ އަޑު ގަދަވެ، ނުވަތަ ވަރަށް މަޑުމަޑުން، ހީނލުމެއް ފަދައިން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަޑު މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެމީހުންގެ އަޑަކީ އާދަޔާ ހިލާފު އަދި ތަފާތު އަޑެއް ކަމުގައި ހީވެ، ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ އަޑުއިވުމުގެ އުދަގޫ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ފެންނަނީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޑު އުފުލައި ހަޅޭއްލަވައިގަންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ނަމަވެސް ވޮއިސް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެތީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

އެފޯނިއާގެ މި ހާލަތުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގެ އާބާދީގެ %3 އާއި %9 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އެފޯނިއާގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެ އަދަދު މިއަށްވުރެ މާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ގިނަ ބަޔަކު އަޑު ކެނޑުމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދާތީ އެވެ. އެހެންވީމާ، ރާއްޖޭގައިވެސް މިބަލި ހުންނަ މީހުން ތިބެދާނެ، އެކަމަކު އެކަމާ ގުޅޭ ޞައްޙަ ތަފާސްހިސާބެއް ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަފޯނިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތަކީ އަޑު ބާރަށް ނުނިކުމެ ނުވަތަ ބަސްތައް ނުއިވޭ ކަމެވެ. ކުއްލިއަކަށް އަޑު ގެއްލުމަކީ އެފޯނިއާގެ އަނެއް އަލާމާތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކަރުތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދުވުމެއް ނެތި ގެއްލެނީ ހަމައެކަނި އަޑުއެވެ. އަދި ވާހަކަ ދައްކަން އުޅުމުން ކަރުތެރެ ތަތްވާހެން ހީވުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަޑު ތަރައްޤީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތައް ކޯޑިނޭޓް ކުރަން ޖެހޭ ނާޒުކު ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމާއި، ކަރުތެރެއާއި، ކަރުތެރެއާއި، ނޭފަތާއި، އަނގައާއި، މިހުރިހާ ކަމެއް އެކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށެވެ.

1. ނޭވާލާ ނިޒާމު: އެންމެ ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭއިން ނިކުންނަ ވައިއަކީ އަޑަށް ލިބޭ ހަކަތައެވެ. އެއީ ކާރަކަށް ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާ ނުލެވޭނަމަ، އެއީ ފުންކޮށް އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ނޭވާ ނުލައިފިނަމަ އަޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

2. ކަރުތެރެއާއި އަޑު ކޯޑްސް: އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ މަތީގައި ހުންނަނީ ކަރުތެރެ ނުވަތަ އަހަރެމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'އަޑު ފޮށި' އެވެ. މި އެތެރޭގައި ހުންނަނީ ވަރަށް ތުނި ދެ ފަށަލައެއް ކަމަށްވާ ވޯކަލް ކޯޑްސް އެވެ. މިއީ ވޯކަލް ފޯލްޑްސް ވެސް ކިޔައެވެ. ކަރުތެރޭގައި ފޮނަޓަރީ މަސް (Phonatory Muscles) ކިޔާ މަސްތަކުގެ ޚާއްޞަ ގްރޫޕެއް ހުރެއެވެ.މި މަސްތަކަކީ އަޑު ކޯޑްތައް އެއްކޮށް ވަކިކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ.

3. އަޑު ރާޅު އުފެދޭ ގޮތް: އަހަރެމެން ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ފުއްޕާމޭގެ ވައި ބާރަށް ދަތުރުކުރަނީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ކައިރިވެފައި ހުންނަ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. ދެން މި ވޯކަލް ކޯޑްތައް ތެޅެން ފަށައެވެ. ހަމަ ގިޓާއެއްގެ ތަނޑިތައް ވައިބްރޭޓް ވާ ފަދައިންނެވެ. މި ތެޅުމަކީ އަސާސީ އަޑު ރާޅުތައް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ.

4. ރެޒޮނޭޓިންގ ކެވިޓީސް: މި އަޑު ރާޅުތައް ދެން ދަތުރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގެ އެތެރޭގެ ޖާގަތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ޖާގަތަކަށް ކިޔަނީ ރެޒޮނޭޓިންގ ކެވިޓީސް އެވެ . މިކަންކަމުގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑަށް ޚާއްޞަ ފެންވަރާއި، ސާފުކަމާއި، ބާރު ލިބެއެވެ. ހަމަ ލައުޑްސްޕީކަރެއްގެ ބައިތައް ފަދައިންނެވެ.

އެހެންކަމުން މި ޕްރޮސެސްގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުޑަ ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެފޯނިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެފޯނިއާ އަކީ ފަންކްޝަނަލް ވޮއިސް ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ . މާނައަކީ މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުންނަށް ޖިސްމާނީ ހާލަތެއް، މާނައަކީ ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ އަޑު ކޯރުގެ ބޮޑު އުދަނގޫއެއް ނުވަތަ ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އަޑު ގެއްލުމަކީ އެމީހުންގެ އަޑު ބޭނުންކުރާ ގޮތުގައި، މާނައަކީ އަޑު މެނިޕުއަލް ކުރާ ގޮތުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އަޑަށް ގެއްލުންދީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވަނީ ކޮން ހަރަކާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކްރިކެޓް މެޗެއް ގަޑިއެއްހާއިރު ބަލާފައި ފުއްޕާމޭގެ މަތީގައި ހަޅޭއްލަވައިފިނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސާ އަޑު ދަށްވާނެ ކަމަށް ތަޖުރިބާއިން އަޑުއިވިފައި ވާނެ އެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ފޯނޯޓްރޮމާ , އޭގެ މާނައަކީ އަޑަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ވަޒީފާގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ އަޑުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ވޯކަލް ފޭޓިއޭޖް އެވެ . މި މިސާލުތައް ބައްލަވާލައްވާށެވެ:

• މުދައްރިސުން: ކުދިންގެ ސަމާލުކަން ހޯދުމަށްޓަކައި މުޅި ދުވަހު އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދައްކައި އަޑު އިވޭ ގޮތަށް ދަސްކޮށްދޭ މުދައްރިސުން.
• ފެކްޓްރީގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: އަޑުގަދަ މެޝިންތަކުގެ އަޑުގަދަކަމުން އެހެން މީހުންނަށް އަޑުއިވޭ ގޮތަށް މެދުނުކެނޑި ހަޅޭއްލަވައި ވާހަކަ ދައްކާ މީހުން. ގަމީސް އުފައްދާ ފެކްޓްރީއެއްގައި މެޝިންތަކުގެ އަޑުގަދަކަމުގެ މައްޗަށް މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ފޯނުގެ ހިދުމަތް ފޯރުކޮށްދޭ ފަރާތްތައް: ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ފޯނުގައި ހޭދަކުރާ މީހުން، މިސާލަކަށް ކޯލް ސެންޓަރުތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން.
• ޕްރޮފެޝަނަލް ސްޕީކަރުންނާއި ލަވަކިޔުންތެރިން: ދިރިއުޅުމުގެ ވަސީލަތެއްގެ ގޮތުގައި އަޑު ބޭނުންކުރާ މީހުން.

މިހުރިހާ ބޭފުޅުންވެސް އެބޭފުޅުންގެ އަޑުތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

ސައިކޮޖެނިކް އެފޯނިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ސަބަބެއް ނެތި މީހުންގެ އަޑު ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސައިކޯޖެނިކް އެފޯނިއާ ނުވަތަ ސައިކޯޖެނިކް ކޮންވާޝަން އެފޯނިއާ އެވެ . މިއީ ބޮޑު ޓްރޮމާއެއް، އިމޯޝަނަލް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިކަލް ސްޓްރެސްއެއް ނުވަތަ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވޯކަލް ކޯޑްގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ވާހަކަ ދެއްކޭނީ ވަރަށް ދަށް، ގަދަ އަޑަކުންނެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އަޑު ކުއްލިއަކަށް ފިލައިގެން ދާ ވަގުތެވެ.

މުހިންމު:ސައިކޮޖެނިކް އެފޯނިއާ އާއި ހިސްޓިރިކަލް އެފޯނިއާ ވެސް ސިފަކުރަނީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަޑު ގެއްލުމެވެ. ކަރުތެރެއަށް ޖިސްމާނީ މައްސަލައެއް ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އެފޯނިއާ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޑުގެ މައްސަލައެއް ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެމީހުން ތިބާގެ އަޑުގައި ހުރި މައްސަލައަކީ ކޮބައިކަން ބަޔާންކޮށްދިނުމަށް އެދެއެވެ.
• މި މައްސަލަ ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އަޑުގެ މައްސަލަ ކޮންސްޓަންޓް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ އައިސް ގޮސް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ (އާންމުކޮށް ވާހަކަ ނުދެއްކޭނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭނެ ގޮތްތައް ހޯދައި، ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް އެ ވާހަކަ ލިޔެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ހޯދައިދޭނެ އެވެ.)

މީގެ އިތުރުން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އާންމު ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ . އަދި މުޅި ދުވަހު އަޑު ބޭނުންކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކޮށްފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ދުވާލަކު އަޑު ސާފުކުރުމަށެވެ .

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރުތެރެ ބަލާލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ރިޖިޑް ލެރިންގޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ، ތުނި، ސީދާ ހޮޅިއެއް ފަދަ އާލާތެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ވައްދައިގެން، ދުލުގެ އެއްފަރާތަށް އަނބުރާލައިގެން ލޭރިންކްސް ބެލެވެއެވެ. މިއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ އަވަސް އިމްތިހާނެކެވެ.
• ފްލެކްސިބަލް ލެރިންގޯސްކޯޕީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ނޭފަތުން ވަދެ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތަށް ފޮނުވާލައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ކުރިން ނޭފަތުގައި ނިދި ފިލުވާލާ ބޭހެއް އުނގުޅާތީ އެއީ މާ އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ވާހަކަ ދައްކަން، ލަވަކިޔަން، ނުވަތަ ކެއްސުމަށް އެދި، ލޭހޮޅި މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލާލެވޭނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވޯކަލް ކޯޑްތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި، ލޮނުގަނޑުތަކާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން ނުވަތަ ވޯކަލް ކޯޑްސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތޯ ބެލޭނެއެވެ.

އަފޯނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެފޯނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ވޮއިސް ތެރަޕީ އިންނެވެ . ޑޮކްޓަރު ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ހާލަތަށް ޚާއްޞަކޮށްގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އުފައްދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ނޭވާލުމުގެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތައް: އަޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބާރު ލިބޭނެ ގޮތް.
• އަޑުގެ ކަސްރަތުތައް: އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އަޑު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަޑުގެ އަޑާއި އަޑުގަދަކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތެވެ.
• ކަރުތެރެއާއި ކަރުގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ.
• ވޯކަލް ހައިޖީން ޓިޕްސް: އަޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރާނެ ކަންކަމާއި ނުކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް.

ސައިކޮޖެނިކް އެފޯނިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިކޮޖެނިކް އެފޯނިއާ އަކީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އަޑު ގެއްލުމެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަރުވާ (މެންޓަލް ހެލްތު ތެރަޕީ / ކައުންސެލިންގ) އާއި ސްޕީޗް ތެރަޕީ އެއްކޮށްލުމަށެވެ . މިތަނުގައި މުހިންމީ ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، އަޑު އަލުން ހޯދުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ.

އަފޯނިއާ އަށް ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާއެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހޯމޯޕެތީކް ފަރުވާތަކުގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލަނީ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ. މިސާލަކަށް ލުނބޯ ފެނާއި ހަވާދާއި ތައިމް އިން ހަދާ ހޫނު ބުއިމެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް މި ފަރުވާތައް އިތުރުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް އެނގޭއިރު، މިއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަންތައްތަކަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.

އެފޯނިއާ އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެފޯނިއާ ޖެހެނީ އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުން ކުރުމުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. ނަސީބަކުން ވަޒީފާގައި ބާރަށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހުނަސް އަޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ހުށަހެޅުންތައް ބައްލަވާލައްވާ:

• ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަށް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު، މޭމައްޗާއި ޑައިފްރަމް އިން ފެށިގެން، ކަރުތެރެއަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ. ކުރު، ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާތަކެއް ލުމުން ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކުގައި ބުރަވެދާނެ އެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މައިކް ބޭނުންކުރުން: ވަޒީފާގައި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނަމަ، ކުޑަ ޕާސަނަލް މައިކްރޯފޯނެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ މުދައްރިސުންނާއި ވާހަކަ ދައްކާ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• އަޑުގަދަ ތަންތަނުގައި ދިގު ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮންސެޓެއްގައި، ފެކްޓްރީއެއްގައި ނުވަތަ ބަހެއްގައި ފަދަ ތޮއްޖެހިފައިވާ، އަޑުގަދަ ތަންތަނުގައި ގިނައިރު ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ އެ އަޑުގަދަކަމުން އަރައިގަތުމަށްޓަކައި އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެތީއެވެ.
• ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރު އިވެންޓްތަކުގައި، ކޮންސެޓްތަކުގައި ފަދަ ކަންކަމުގައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި އަތްޖަހާ، ވިސްލް ޖެހުން (އެކަމަކު ސަމާލުވާން)، ނުވަތަ އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތާއީދު ދައްކާށެވެ.
• ކަރު ސާފުކުރުމަށް ގިނަގިނައިން ކެއްސުން ނުޖެހޭނެ: ގިނަގިނައިން، ބާރަށް ކެއްސުމަކީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ފެންކޮޅެއް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަމައެކަނި އަޑަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މުޅި ހަށިގަނޑަށް ވެސް ނުރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ވަށައިގެން އުޅުމަކީ (ޕޭސިވް ސްމޯކިންގ) ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެންނަށް އެފޯނިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެފޯނިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ސްޕީޗް ތެރަޕީ ލިބެ އެވެ.ސާޖަރީއަށް ފަހު ގެއްލިފައިވާ އަޑު އަލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެފޯނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަޑު ރައްކާތެރިކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އުއްމީދު ނުގެއްލޭ، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެވޭނެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަފޯނިއާ އަކީ އަޑު ފިއްތާލުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، އަޑު އަނބުރާ ލިބުމުން، ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަން: މުޅި ދުވަހު ފެން ބުއިމަކީ ކަރު ހިކިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ތެތްކަން ބޭނުންވެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ވޯކަލް ނެޕްސް ނަގާ: ވީހާވެސް ގިނައިން އަޑަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ. މުޅި ދުވަހު ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހިމޭންކަން ހޯދާށެވެ.
• އަޑު ހިއްކާ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ނުވަތަ އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، އަޑު ހިއްކާނެ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ބައެއް އެންޓިހިސްޓަމިންސް އާއި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ގެ ސަބަބުން ކަރު ހިކިގެންދެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނޭވާލުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓްކުރުން: މި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވެ، ކަރުތެރެއަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.

އަފޯނިއާ އާއި ޑިސްފޯނިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ލަފުޒު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތް ނަމަވެސް ކުޑަކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޑިސްފޯނިއާ: މިއީ އަނގަ، ދުލުން، ކަރުތެރެ ނުވަތަ އަޑު ކޯޑްތަކުގެ އޮނިގަނޑަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ވޯކަލް ކޯޑް ނޮޑިއުލްސް ނުވަތަ ޕޮލިޕްސް، ވޯކަލް ކޯޑް ޕެރަލައިސިސް ނުވަތަ ވެލޯފަރިންޖިއަލް ޑިސްފެންޝަން (VPD) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑިސްފޯނިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. އަޑު ގަދަވެ، ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވަތަ ބަލިކަށިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
• އެފޯނިއާ: މިކަމުގައި އާންމުކޮށް ތިބާގެ އަޑުގެ ސްޓްރަކްޗަރ ރަނގަޅު، މާނައަކީ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަޑު ގެއްލޭ ގޮތް ދިމާވަނީ އަޑު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް، އެއީ އަޑު މެނިޕުއަލް ކުރާ ގޮތަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. މިއީ ޑިސްފޯނިއާއަށް ވުރެ މާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވާއިރު، އަޑު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ގެއްލިފައިވާތީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޑިސްފޯނިއާ އަކީ އަޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެފޯނިއާ އަކީ އަޑު މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.

މިއީ ކޮން އަފޯނިއާ ކްލެރިކޯރަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟

އެފޯނިއާ ކްލެރިކޯރަމް އަކީ ލޭގެ ކަރުތެރެއަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ނުވަތަ ލޭހޮޅިއަށް ދިމާވާ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ލޭހޮޅި ކެންސަރު ޖެހުމުން އަޑު ގެއްލުމެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ފަންކްޝަނަލް އެފޯނިއާ އާއި ތަފާތު ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ، މިތަނުގައި ޚުދު ލޭހޮޅިއަށް ވެސް ސްޓްރަކްޗަރަލް ޑެމޭޖްތަކެއް ހުރުމެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޑު ގެއްލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ. ވާހަކަ ދައްކައި ޚިޔާލު ފާޅުކުރެވޭނެ ގޮތް ވުމަކީ އަހަރެމެން އެހެން މީހުންނާ ގުޅުވައިދޭ ކަމެކެވެ. އަޑު ގެއްލުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވަސީލަތްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ. އެހެންވީމާ، ކުއްލިއަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑު ގެއްލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ޝޮކަކަށް ވެދާނެ.

އަފޯނިއާ އަކީ އަޑު ގޯސްކޮށް ބޭނުންކުރުމުން، އެއީ މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެފޯނިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ސްޕީޗް ތެރަޕީގެ އެހީގައި އަޑު އަލުން ހޯދައި، އަޑު ދަމަހައްޓަން ދަސްކޮށްދެ އެވެ. އަޑު އުފުލުމުގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގެއްލިގެންދާ ހިސާބަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ އެކަން ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.

އަޑާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ފަރުވާ ލިބުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ!

` އެފޯނިއާ، އަޑު ގެއްލުން، އަޑު ގަދަވުން، އަޑު ތަމްރީނުކުރުން، ސްޕީޗް ތެރަޕީ، ލޭރިންކްސް، ވޯކަލް ކޯޑްސް