ތިބާގެ ބަނޑުގައި ވެސް މިކަހަލަ ހިލަތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އެޕެންޑިކޮލިތު) އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އަހަރެމެންނަށް ވެސް ނޭނގޭ ކަންތައްތަކެއް ހިނގައިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެޕެންޑިސައިޓިސް އަކީ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ނަން ބޮޑު ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ ހިނގާށެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން މިބަސް އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ އިންޓަރނެޓްގައި ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ، އަދި ކުރާނެ ކަމެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޕެންޑިކޯލިތު އަކީ ތިބާގެ ފާޚާނާގައި އުފެދޭ މަޢުދަންތަކުގެ ކުޑަކުޑަ ކުދިކުދި ކޮތަޅެކެވެ . މިކަންކަން އުފެދެނީ ތިބާގެ އެޕެންޑިކްސް ގައި , ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފެށުމާ ގުޅިފައިވާ ކުޑަ އިނގިއްޔެއް ފަދަ ގުނަވަނެއް، ހަމަ ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައެވެ. ކުޑަ ހޮޅިއެއްގައި އެއްޗެއް ތާށިވެގެން އުޅޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

މި އެޕެންޑިސައިޓިސް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އެއް ސެންޓިމީޓަރަށް ވުރެ ކުޑަ ގޮތަކަށެވެ . މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި ބައެކެވެ. ގިނަ ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އިހުސާސެއްވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ތިބެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކު އެމީހުން ހޯދަނީ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ``(ސީޓީ) ސްކޭން)``، އެއީ ``(ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ) ސްކޭން)``، ނުވަތަ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ ބަނޑުގެ ``(އަލްޓްރާސައުންޑް)`` ޓެސްޓެއް ހެދުމުންނެވެ.

މިއީ އެޕެންޑިސައިޓިސް އަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި އެޕެންޑިކޯލިތު ޖެހުމަކީ ކުއްލި ހާލަތެއް ނޫނެވެ . އެއީ، ތިމާގެ އަތުގައި އެއްޗެއް ހުރިކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ބިރުގަންނަން ނުޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ، އެޕެންޑިސައިޓިސް , އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އަޑުއަހާފައިވާ، ދެން އެއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެގެންދެއެވެ .

އެޕެންޑިސައިޓިސް އަކީ އެޕެންޑިކްސް ދުޅަވެ ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާ ހާލަތެކެވެ. ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދުޅަވެފައިވާ އެޕެންޑިކްސް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ޕެރިޓޮނައިޓިސް ޖެހުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ނުވަތަ ސެޕްޓިކް ޝޮކް ޖެހުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެޕެންޑިސައިޓިސް އަކީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާން ޖެހޭ ސަބަބެވެ.

އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކުރިންވެސް ބުނިހެން އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ . އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިކަންކަން ހުރެދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މި އެޕެންޑިސައިޓިސް އިން އެޕެންޑިކްސް ހުޅުވުން ހުއްޓުވައިފިނަމަ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. އެ އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން: މިއީ އާންމުކޮށް ފެށެނީ ބަނޑުގެ ވަށައިގެންނެވެ. ދެން، ތަދު މަޑުމަޑުން ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތަށް، ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތާއި ދިމާލަށް ފެތުރެއެވެ.
• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން:ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއެކު މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އެނޮރެކްސިއާ: ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން.
• ހުމުގެ އަސަރު: ހަށިގަނޑު ހޫނުވާން ފަށައި، ހުމުގެ އަސަރު ކުރަން ފަށައެވެ.

އެހެންކަމުން، އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ، މިފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ނޭނގެ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހެނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް . ނަމަވެސް ބައެއް ތިއަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއް ތިއަރީއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ހަޖަމު ނުކުރެވި ހުންނަ ހަރު ކާނާ ކޮތަޅުތައް ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެ އެޕެންޑިކްސްގައި ތާށިވެ، ނަޖިހާއި މަޢުދަންތަކާ ގުޅިގެން މި ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދެއެވެ. އެކަމަކު މިކަން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ހަމައެކަނި މިކަންކަން ހުރުމުން ކޮންމެ މީހަކަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހޭ ކަމީ ތެދެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ހުންނަ މީހުންނަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށް ބުނެވެއެވެ:

• ފިރިހެނުންނަށް: އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މިކަންކަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ލޯ ފައިބަރ ޑައިޓް: ފައިބަރު މަދު ކާނާ ކަމަށްވާ ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ލެގިއުމްސް ފަދަ ތަކެތި ކާ މީހުންނަށް.
• ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ: ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ވެސް ހުރެދާނެއެވެ.
• އުމުރުން 30 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންނަށް: މި ހާލަތު ޚާއްސަކޮށް ޒުވާނުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެއެވެ.
• ގިނައިން ބަނޑުހައިވުން: ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް.

އެޕެންޑިކޯލިތު ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، އެޕެންޑިސައިޓިސް ގިނައިން ފެންނަނީ އިންސިޑެންޝަލް ގޮތަކަށެވެ . އާންމުކޮށް މިކަން ފެންނަނީ އެހެން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑްގެ ތެރެއިންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމަ ޗެކަޕަކަށް ދިޔައީ ބަނޑުގައި ރިއްސާކަށް ނެތި، އަދި މިކަން ސްކޭނުން ފެނިވަޑައިގަންނަވާނެ.

ބައެއް ފަހަރު އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެޕެންޑިސައިޓިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ކުރާ ސްކޭންތަކުގެ ތެރެއިން ފެނިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ނަމަވެސް އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނަމަ ފަރުވާ ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ހެދެނީ ކޮން ލެބް ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެބް ޓެސްޓްތަކުން ސީދާ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅައެއް ހުރިނަމަ އެކަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މި ހާލަތްތަކަކީ އެޕެންޑިސައިޓިސް އަދި އެޕެންޑިސައިޓިސް އާއި ގުޅިފައިވާ ހާލަތްތަކެކެވެ.

• ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (CBC): މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ވައިޓް ބްލަޑް ސެލްތަކުގެ އަދަދު ޗެކްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަތިނަމަ އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
• ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ):މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން މިންކުރާ ކަމެކެވެ. މި `(ސީއާރުޕީ)` ގެ އަގު އާންމުކޮށް މަތިވަނީ އެޕެންޑިސައިޓިސް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

މި ލެބް ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ ޚިޔާލެއް ލިބި، ފަރުވާ ރާވާލެވޭނެ އެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު އަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާއަށް ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ ސައިޒާއި ، ތިބާއަށް ތަދުވާ މިންވަރު , އަދި އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާތޯ ބެލުން ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އެޕެންޑިސައިޓިސް ކިތަންމެ ބޮޑު ނަމަވެސް ނައްތާލުން ރަނގަޅު ކަމަށާއި ސަބަބަކީ އެޕެންޑިސައިޓިސް ހުރިނަމަ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ ކަމަށެވެ. އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމަކީ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

އެޕެންޑިސައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވީ ނަމަވެސް އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ނަމަ ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދެނީ "ވަޗްފުލް އިންތިޒާރު" ކުރުމަށެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އެކަމަށް ފަރުވާ ނުދީ ހަމައެކަނި އެކަން ފާހަގަކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ކުދިކުދި ހިލަތައް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުޖެހި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެދާނެ އެވެ.

އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ ސަބަބުން އެޕެންޑިސައިޓިސް އުފެދިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހެނީ އެޕެންޑިސައިޓިސް ގެ ސަބަބުން ނަމަ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އެޕެންޑިކްސް ނަގާނީ އެޕެންޑެކްޓޮމީ އެއް ހެދުމުންނެވެ . މި ސާޖަރީއަކީ އޯޕަން ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވޭ ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުދިކުދި މަދު އިންސިޝަންތަކެއްގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ވައްދާ ސާޖަރީއެކެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ``އެޕެންޑެކްޓޮމީ`` ސާޖަރީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހެދުމެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތަކާއި ``ސެޕްޓިކް ޝޮކް`` ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެޕެންޑިކްސް ނައްތާލުމަށްފަހު، އިތުރު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ދޭނެއެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، މި ފަރުވާތަކުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ނުރައްކާތައް ސިއްހީ ހާލަތާއި ދޭ ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން:

ބައެއް މީހުންނަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބޮޑެތި ޑޯޒްތައް ބޭނުންކުރުމުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައެއް ނޫނެވެ.

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޭރަށް ހިންގުން
• ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން (ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުންނަށް)

އޯޕަން ސާޖަރީއަށްފަހު:

• ތަދު
• އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ކަރުތެރެ ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، އެލާޖީ)
• ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަންތައް
• ޒަޚަމް އަލުން ހުޅުވުމެވެ
• ސްކާރިންގް
• ހުން

ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއަށްފަހު:

ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީގައި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވެ، ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު ވެސް ކުޑަވެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއަކުން ވެސް ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކުން ލިބޭ އަނިޔާ
• ބަނޑުގައި ގޭސް (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބަނޑަށް ގޭސް ފުޅިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން)
• އެނެސްތެޝިއާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
• ލޭއައުން
• އިންފެކްޝަންތައް

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، ލިބުނު ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ . ޑޮކްޓަރު ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ އެޕެންޑިސައިޓިސް ނައްތާލިނަމަ ރަނގަޅުވާން އެއް ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހެދިނަމަ ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ނަގާފާނެ އެވެ .

އަހަރެންނަށް އެޕެންޑިކޯލިތު ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމަކީ ކޮންމެހެން ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ . އެޕެންޑިސައިޓިސް ނައްތާލުމަކީ އެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިއްޖެނަމަ އެޕެންޑިކްސް ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހުމަކީ ގާތް ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފުރިހަމަ ރިކަވަރީއެއް ހެދިދާނެ .

އެޕެންޑިކޯލިތްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ނުވަތަ އެޕެންޑިސައިޓިސް މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ . ނަމަވެސް ގޮހޮރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތްތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

• ގިނައިން ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ތަކެތި.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ , ހާއްސަކޮށް ނާރު ވަށައިގެން ފެށިގެން ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތަށް ފެތުރިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.

• ހޮޑުލުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހުން

މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. އަވަހަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބޮޑު މައްސަލައަކުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، މިފަދަ ބައެއް ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންގެ އެޕެންޑިކޯލިތު ގެ ސަބަބުން އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަޅުގަނޑު ސަމާލުވާންޖެހޭ، މައްސަލައެއް ހުރިކަން އަންގައިދޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މި އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ ސަބަބުން އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ނުވަތަ ގިނައިން ފެންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އެޕެންޑިސައިޓިސް އަށް މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލިބޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ގެނެވޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• މި ހާލަތަށް ކިހާ ގިނައިން ބައްދަލުކުރަންވީތޯ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީތޯ؟
• ކުއްލިއަކަށް ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ނުހިމެނޭ ގޮތަށް އެޕެންޑިކޯލިތްސް ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވީނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނައިރު އެކަންވެސް ނޭނގެއެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު އެއްގެ އެވްރެޖް ސައިޒަކީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ގަނޑުފެންތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ . ބައެއް ވެލި ދަނޑިއެއް ފަދަ ކުދި ވެދާނެ އެވެ . އަނެއްބައި ތަންތަނަކީ ފެހި ބިހެއް ނުވަތަ މާބަލް އެއް ފަދަ ބޮޑު އެއްޗެހި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . ކުދި ތަކެއްޗަކީ ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އެކަންކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި ތަކެތީގެ ސަބަބުން އެޕެންޑިސައިޓިސް ފަދަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ، އެޕެންޑިކްސް ބްލޮކް ވެދާނެ އެވެ.

އެޕެންޑިކޯލިތު ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމަކީ ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . އާންމު އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %3 އަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ކަމަށް ބުނެވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ އެޕެންޑިސައިޓިސް އިން އެޕެންޑިސައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވާނެކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެ ސުވާލުގެ ޖަވާބު ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ރިއްސާތީ ކަނާތް ފަރާތަށް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން، އަދި ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ސްކޭންތައް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ ސައިޒު ވަޒަންކޮށް، އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ބަލާނެއެވެ. 10 މިލިމީޓަރަށް ވުރެ ބޮޑުނަމަ ބްލޮކްވެ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ: ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ބަނޑުގައި މައްސަލަ ނުވަތަ އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ ސަބަބުން އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ގިނަގިނައިން ދެއްކުމަށް ބުނެފާނެއެވެ. އޭނާ ނިންމާނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ ސައިޒާއި، ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރު އަހަރެންގެ އެޕެންޑިކޯލިތު ނަގަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެޕެންޑިސައިޓިސް ނައްތާލުމާ މެދު ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މިންވަރާއި އެޕެންޑިސައިޓިސްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން އޭނާ ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެޕެންޑިކްސްގެ ތެރޭގައި ފާޚާނާއާއި މަޢުދަންތަކުން އެކުލެވޭ ކުދި ހިލަތަކެއް އެއްކޮށްފައިވާ އެޕެންޑިކޯލިތު އެއް ހުރުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެޕެންޑިސައިޓިސް ޖެހޭނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެކަމަކު ރިސްކް ތަންކޮޅެއް ބޮޑު . އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ . ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ސިއްހީ ހާލަތު ބެލުން. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަވަހަށް ބޭނުންވާ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުރާނަ ވެސް ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، ބިރު ނުގަންނަވާ، ހޭލުންތެރިވާށެވެ!

` އެޕެންޑިކޯލިތު، އެޕެންޑިކޯލިތު، އެޕެންޑިސައިޓިސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، ސާޖަރީ، ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު