ނަންބަރުތައް ވެސް ނުފެނޭތަ؟ އެރިތްމޯފޯބިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހިސާބު ހަދާއިރު ނުވަތަ ގިނަ އަދަދުތަކެއް ހުންނަ އެއްޗެއް ފެނުމުން ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރަން ނުވަތަ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށެވެ. ހަގީގަތުގައި ބައެއް މީހުން ނަންބަރުތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ ވަރަކަށް އެ އަދަދުތައް ނުފެންނަ ގޮތަށް ނުވަތަ އެ އަދަދުތަކަށް ބަލާކަށް ވެސް ނުޖެހިދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަދަދުތަކާ މެދު މި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ، އެއީ އެރިތްމޮފޯބިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންވީމާ، އެރިތްމޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރިތްމޯފޯބިއާ އަކީ އަދަދުތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަދަދުތަކަށް ނަފްރަތު ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ އެއަށްވުރެ ފުން ކަމެއް ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހުރިހާ އަދަދަކަށް، އެއީ 1، 2، 3 އިން ފެށިގެން ކޮންމެ އަދަދަކަށް ވެސް މި ބިރު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ތިރީސް ނަންބަރު ފެނުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ބިރުގަންނައިރު އަނެއް ބަޔަކަށް އެހެން ކޮންމެ ނަންބަރަކަށް ވެސް ބިރުގަނެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ނިއުމޯފޯބިއާ އެވެ .

މިވަގުތު އެރިތްމޯފޯބިއާ އަކީ އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގައި ރަސްމީކޮށް ޑިސްއޯޑަރެއްގެ ގޮތުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުން ދެކެނީ އެއީ ވަކި ފޯބިއާއެކެވެ . އުސްމިނަށް ބިރުގަތުމާއި، ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަތުމާއި، އަދަދުތަކަށް ބިރުވެރިކަން ފަދަ ވަކި އެހެން ފޯބިއާތަކެކޭ އެއްފަދައިން، މި ބިރަކީ ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެއްކަން، އެއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއްކަން ގިނަ ފަހަރަށް މީހުންނަށް އެނގެއެވެ. ނަމަވެސް އެރިތްމޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް މެނޭޖްކުރުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ކުށެއް ނޫން، އެއީ އެ ހާލަތުގެ ޠަބީޢަތެވެ.

ހާއްސަ ނަންބަރުތަކާ މެދު ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން ޚާއްޞަ ނަންބަރުތަކާ މެދު ބިރުގަންނަ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ، ނަސީބު ގޯސް ކަމަށް ހީކޮށްގެން؟ ބައެއް ފަހަރު، ވަކި ޢަދަދެއްގެ ބިރުވެރިކަން ދީނީ ޢަޤީދާތަކާ ނުވަތަ ވާރުތަވެފައިވާ ޚުރާފާތްތަކާ ގުޅުވައިލެވިދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ހަތަރު (4): ޖަޕާން، ޗައިނާ، އަދި ވިއެޓްނާމް ފަދަ އޭޝިއާގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ހަތަރު ވަނަ ނަންބަރަކީ ނަސީބު ގޯސް އަދަދެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . އެއީ 'ހަތަރު' ގެ ލަފުޒާއި 'މަރު' ގެ ލަފުޒު އެ ބަސްބަހުން (ހޯމޯފޯން) ވަރަށް އެއްގޮތްވާތީ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އޭޝިއާގެ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި ލިފްޓްތަކާއި ހޮޓަލުގެ ކޮޓަރި ނަންބަރުތަކާއި އަދި ބައެއް އުފެއްދުންތަކުގެ ސިރިއަލް ނަންބަރުތަކުން ވެސް ހަތަރު ނަންބަރު މަދުން ނަމަވެސް ފެނެ އެވެ.
• ތިރީސް (13): ތިރީސް ނަންބަރުގެ މި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރަށް ކިޔަނީ ޓްރިސްކައިޑެކަފޯބިއާ އެވެ. އެއީ ކްރިސްޓިއަން ދީނާ ނުވަތަ ހުޅަނގުގެ އެހެން ސަގާފަތްތަކާ ގުޅުވައިލެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިސްޓިއަން ސަގާފަތުގައިވާ ގޮތުން އީސާގެފާނަށް ޚިޔާނާތްތެރިވެވަޑައިގެންނެވި ޔޫދާސް އަކީ ފަހު ރޭގަނޑުގެ ކެއުމުގެ ތިރީސްވަނަ މެހެމާނެވެ. ހަމައެފަދައިން ނޯރސް މީތަލޮޖީގައި މަކަރުވެރިކަމުގެ ކަލާނގެ ލޯކީ އަކީ ވެސް ބައެއް މީހުން ދެކެނީ ޕެންތިއަންގެ ތިރީސް ވަނަ ކަލާނގެ އެވެ. މި ސަބަބާހުރެ މީހުން ވަކިން ބޮޑަށް ބިރުގަންނަނީ 13 ވާ ހުކުރު ދުވަހަށެވެ.ނަސީބު ގޯސް ދުވަހެއްގެ ގޮތުގައި ބިރުގަނެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕަރަސްކޭވިޑެކެޓްރިއާފޯބިއާ އެވެ .
• ހަސަތޭކަ އަށްޑިހަ ހަ (666): 666 ނަންބަރު ( ހެކްސަކޯސިއޯއިހެކްސެކޮންޓާހެކްސާފޯބިއާ ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ - އެއީ ދިގު ނަމެއް ނޫންތޯ؟) ގެ ބިރަކީ ހުޅަނގުގެ ސަގާފަތްތަކުގައި ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. ބައިބަލްގައި ވަޙީ ފޮތުގައި 666 އަށް އިޝާރާތްކޮށްފައިވަނީ "ޖަނަވާރުގެ އަދަދު" ގެ ގޮތުގައެވެ. މި އަދަދު ގިނަ ބިރުވެރި ފިލްމުތަކާއި ޤިޔާމަތުގެ ވާހަކަތަކުން ފެނިފައި ވާނެ، އެއީ ނުބައިކަމުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ދުނިޔެ ނިމުމަކަށް އައުމުގެ ނިޝާނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

މި އެރިތްމޯފޯބިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، "މިއީ ކީއްވެގެން" ކަމަށް ބުނެ، އެރިތްމޯފޯބިއާ އަށް ސާފު، އެއް ސަބަބެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޖެނެޓިކް ކަންތައްތައް: މައިންބަފައިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ އެހެން މީހަކަށް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއް ހުރިނަމަ މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް ވެސް ހުރެދާނެ ކަމެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް އެރިތްމޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެއް ނަފްސާނީ ހާލަތަކީ އަނެއް ހާލަތަކަށް ދޮރު ހުޅުވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓްރައުމަޓިކް އެކްސްޕީރިއަންސް ނުވަތަ ޓްރޮމާ އާއި ގުޅުންހުރި ޓްރޮމާ: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑައިރު، ހިސާބު ކްލާހުގައި ރަނގަޅަށް ޖަވާބު ނުދެވޭ ވަގުތު ޓީޗަރުންގެ ފަރާތުން ފާޑުކިޔުން، އެހެން ކުދިން މަލާމާތް ކުރި، ނުވަތަ ނަންބަރުތަކުގެ އަދަބު ލިބުނު. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ހިސާބު ކުލާހުގައި ބްލެކްބޯޑަށް ދާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނިމާލީ ރޮނީ ހިސާބު ނުހެދިގެން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މުދައްރިސް ކަލެއަށް ފާޑުކިޔާއިރު، އެހެން ކުދިން ހޭންފެށިއެވެ. އެފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައިވާ މީހަކު ބޮޑުވުމުން، އަދަދުތައް ފެނުމުން ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސްވެ ހިސާބު ހަދަން ޖެހުމަކީ އަޖައިބެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ތަޖުރިބާތަކުން (ޓްރޮމާ) މި ފޯބިއާ އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެރިތްމޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެރިތްމޯފޯބިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަދަދުތައް ފެނުމުން، އެކަމާ މެދު ވިސްނާ، ނުވަތަ އެ އަދަދުތަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުޑަ ބިރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ކެތްކުރަން އުނދަގޫ ވަރަށް ގަދަ ބިރެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރު ކޮންމެ އަދަދަކާ މެދު ވިސްނާއިރު ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މި ބިރުވެރިކަން ގުޅިފައިވަނީ ވަކި މަދު އަދަދުތަކަކާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ އިންތިހާއަށް ހާސްވެ ނުވަތަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އިމްތިހާނެއްގެ ކުރިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް އެއަށްވުރެ ގަދަ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ބައެއް ފަހަރު ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވެ، ހޭނެތިގެން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• މާބޮޑަށް ފޮނިވުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) - ސަބަބެއް ނެތި ފޮނިވުން.
• ހިތުގެ ތެޅުން - މޭމަތިން ފުންމާލަން އުޅޭހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލާނެހެން ހީވުމެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުން (ޑިސްޕްނިއާ) - ގާތްގަނޑަކަށް ނޭވާ ނުލެވޭ ފަދައެވެ.
• ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅަމުން، އަތްފައި ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން (Dyspepsia).

މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ކޮށްދިނުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދަދުތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުގަންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ނަންބަރުތަކުގެ ފޯބިއާއެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކީ ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތަކާ ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ބައްޔަކާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ޑޮކްޓަރު ވިސްނާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ގާތުގައި މިފަދަ ކަންތައްތަކެއް އަހާފާނެއެވެ.

• މި ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން ހަ މަސް ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތީ ހެއްޔެވެ ?
• ޢަދަދުތަކާމެދު ވިސްނުމާއި، ޢަދަދުތަކަށް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ނަންބަރުތައް ހުންނަ ތަންތަނާއިމެދު ވީހާވެސް ދުރުހެލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް އެކައުންޓިންގ ފޮތްތަކުން ދުރުހެލިވުމާއި ބިލްތައް ބަލަން ބޭނުންނުވުން.
• އަދަދުތައް ހިމެނޭ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށް ވިސްނާއިރު ވަގުތުން ބިރުވެރިކަމާއި ޕްރެޝަރާއި ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ބޮޑު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• އަދަދުތަކުން ލިބޭ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށް ވުރެ ބޮޑަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ، އެންމެ ކުޑަ ކަމަކުން ވެސް ވަރަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް، ވަޒީފާއަށް، ކިޔެވުމަށް ނުވަތަ އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިފައިވޭތޯއެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތަކުގެ ތެރެއިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލަތު ހަގީގަތުގައި ވިސްނޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ހާސްނުވޭ، އެހީތެރިކަން އެބައޮތް!

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެރިތްމޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ. ހަމައެކަނި މި ބިރު ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހޭނެ. އެރިތްމޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ތަފާތު ގޮތްތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފޯބިއާ އަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ފަރުވާ، ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ހެދުމުން، ގިނަ ބައެއްގެ ކިބައިން ފެންނަ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީގައި ހިމެނެނީ މަޑުމަޑުން، މަޑުމަޑުން، އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި، ތިމާ ބިރުގަންނަ އެއްޗަކަށް، އެއީ އަދަދުތަކެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކަށް، ނަންބަރުތައް ހިމެނޭ ކަމެއް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ދެން، ފަހަރެއްގައި އަދަދުތަކުގެ ތަސްވީރުތައް ބަލާފައި، ދެން ހިސާބުގެ އާދައިގެ މައްސަލަތައް ހައްލުކޮށް، މަޑުމަޑުން ހަގީގަތުގައި އެކަން ކުރަން ހޭނިދާނެ އެވެ. މިއީ ފެނަށް ބިރުގަންނަ މީހަކު ފެނަށް ތަޢާރަފް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ):މިއީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އަދަދުތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ނޭދެވޭ، ބުއްދިވެރި ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ޚިޔާލުތައް ދެނެގަންނަން ދަސްވެއެވެ. ދެން، ތިބާގެ ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރެވެނީ އެ ޚިޔާލުތަކުގެ ބަދަލުގައި މާ ޙަޤީޤީ، ބުއްދިވެރި ފިކުރުތަކެއް (ސީބީޓީ) ގެނައުމަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ ގޮތް ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ: މިއީ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ސިކުނޑި ފޯކަސްކޮށް، ދެން އިރުޝާދާއެކު ރިލެކްސް ކުރުމެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރާނީ އެހާ ވަރުގަދައަށް ކަމުން ތިބާގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލުގެ ހުރިހާ ހޭލުންތެރިކަމެއް ވަގުތީ ގޮތުން ގެއްލިގެންދާނެ އެވެ. ޑީޕް ޓްރާންސްގެ މި ޙާލަތުގައި، ލަފާތަކާއި ފަރުވާތަކަށް ތިބާ މާ ރައްދުދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހިޕްނޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކްގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ސީރިއަސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އެންޓި އެންޒައިޓީ ނުވަތަ އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށްދޭއިރު، ހާއްސަކޮށް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ބޭހަކީ އެރިތްމޯފޯބިއާ އަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ތެރަޕީއާ ގުޅިގެން ކަމަށެވެ.

އެރިތްމޯފޯބިއާ ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ އެރިތްމޯފޯބިއާ ހުއްޓުވުމަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތުމެވެ. އެކަން ދިމާވުމުގެ ސަބަބުތައް ކޮމްޕްލެކްސް އެވެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަކީ އެރިތްމޯފޯބިއާ ފަދަ ބަލިތައް ޖެހުމާއި އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވާކަށް ނުދޭށެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
• ކެފެއިން (ސައި ކޮފީ ފަދަ) އާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމުން ހާސްކަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރާށެވެ. އެކަމާ ކުރިމަތިލާން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދާށެވެ. (އެބަހީ ކަސްރަތު، ޝައުގުވެރިކަން، މެޑިޓޭޝަން)
• ކޮންމެ ރެއަކު މަދުވެގެން ހަތް ގަޑިއިރާއި އަށް ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން.

މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ މެނޭޖް ކުރާނީ ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ތެރަޕީ އާއި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން އެރިތްމޯފޯބިއާ އިން މުޅިން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނާއި އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރު މަދުކުރުމަށްޓަކައި ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް މިކަންކަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ހިނގުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ދަސްކުރުން ނުވަތަ މެޑިޓޭޝަން ހެދުން. މިއީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް މިހާރުގެ ހާލަތުގައި ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިން، އާއިލާ ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަކާ އެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އިޙްސާސްތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އެރިތްމޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ލިބުމުން، އެރިތްމޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ދިރިއުޅެނީ މަތީ ފެންވަރުގެ، ކާމިޔާބު ދިރިއުޅުމެކެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެ، އެމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް ނާޅާ ހިސާބަށް ދެއެވެ. ޢަދަދުތަކުން މަސައްކަތްކޮށް، ހިސާބުތައް ހަދައި، ބިރެއްނެތި ކަންތައްތައް ކުރުމަށެވެ.

ނަމަވެސް އެރިތްމޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހިސާބުގެ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް މީހެއްގެ ގާބިލްކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހުރިހާ ޢަދަދަކަށް ބިރުގަންނަ މީހަކަށް ވަކި ވަޒީފާގެ ފުރުޞަތުތައް ހޯދުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ބިލް ދެއްކުމާއި، ފައިސާ ބެލެހެއްޓުމާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ބަޖެޓެއް އެކުލަވާލުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އެހީތެރިކަން ހޯދުން އެހާ މުހިއްމުވާ ސަބަބެވެ.

އަހަރެންގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ކަންބޮޑުވުންތައް އަޑުއަހައި ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ އެރިތްމޯފޯބިއާ އަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• މިފަދަ ވަކި ފޯބިއާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށްޓަކައި އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަދަދުތަކާމެދު އަހަރެންގެ ބިރު މުޅިން އަރައިގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ އިތުރުން ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެރިތްމޯފޯބިއާ އަކީ އަދަދުތަކާ މެދު އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ނަފްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ހާލަތެކެވެ. މިއީ މެޖޯރިޓީ ޑައިގްނޯސިސް (ޑީއެސްއެމް-5) ގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ގަބޫލު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ގިނަ ބަޔަކު މިއީ ވަކި ފޯބިއާއެއްގެ ގޮތުގައި ދެކެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ ހުރިހާ އަދަދަކަށް، ނުވަތަ ވަކި މަދު އަދަދަކަށް އެކަންޏެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބިރު ޚުރާފާތާއި ވެސް ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. ނަންބަރުތަކާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ، މިސާލަކަށް ކުޑައިރު އަދަދުތަކުގައި ބަލިކަށި ކަމަށް ބުނެ ޖެއްސުން ކުރުމުން، އެރިތްމޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

މި ހާލަތުގައި ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތަކާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާތީ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެހީތެރިކަން ވެސް އެބައޮތެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އެއްބާރުލުން ލިބިއްޖެނަމަ ތިބާއަށްވެސް މި ހާލަތުން އަރައިގަނެވޭނެއެވެ. ބިރެއް ނުގަނޭ، ކުރިއަށް ދާށެވެ.

`އަދަދުތަކަށް ބިރުގަތުން، އެރިތްމޯފޯބިއާ، ނިއުމޯފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފޯބިއާ