ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިކަން ސިކުނޑީގެ ވަހެއްގެ ސަބަބުން ފިލުވާލާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހޭވިފައިވާ މާމުއިގެ ވަހާއި، ފައްޅިއެއްގައި އަނދަމުންދާ ސުވަރުގޭގެ ވަހާއި، ނުވަތަ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓޭ ތާޒާ ވާރޭގެ ވަހާއި މެދު ވިސްނާލަބަލަ... މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަރާމެއް ގެނެސްދޭ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ވަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށާއި ސިކުނޑިއަށް ލުއި ދިނުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެރޯމާތެރަޕީ އެވެ .

'އެސެންޝަލް އޮއިލްސް' އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެރޯމާތެރަޕީގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ 'އެސެންޝަލް އޮއިލްސް' ކިޔާ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ތެލެކެވެ. މިއީ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ އެކި ހިސާބުތަކުން ނަގާ މާ، ފަތް، ގަސްގަހާގެހި، އަދި މުރަކަ ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން ނަގާ ވަރަށް ގިނައިން ހުންނަ ގަސްގަހާގެހި އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ގަހެއްގެ އަމިއްލަ ވަހެއް ހުންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ވަސް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް ކޮމްޕޯނެންޓްތަކަށް ކިޔަނީ އެ ގަހުގެ "އެސެންސް" އެވެ. މި ޖާދޫ ޚާއްޞަ ގޮތްތަކެއްގެ ތެރެއިން ނެގޭއިރު، އުފެދެނީ 'ޒަރޫރީ ތެޔޮ' އެކެވެ.

މިއީ ހީވާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ތެލަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ތެލެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވެސް ވަރަށް އަގުހުރި ތެޔޮތަކެއް ކަމަށެވެ. މިސާލަކަށް އެއް ކިލޯ ލެވަންޑަރ ތެޔޮ ހެދުމަށް 100 ކިލޯއަށްވުރެ ގިނަ ލެވަންޑަރ މާ ބޭނުންވެއެވެ . މިއިން މަދު ތިކިތަކެއް ވެސް އެހާ ބާރުގަދަ ވާން ޖެހެނީ އެހެންވެއެވެ.

ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް އެރޯމާތެރަޕީގައި ބޭނުންކުރަނީ ލެވަންޑަރ، ސެންޑަލްވުޑް، ލެމަން، ޓީ ޓްރީ އޮއިލް، އަދި ބާގަމޮޓް ފަދަ ތެޔޮތަކެވެ.

މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ވަހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ދިމާވާ މައިގަނޑު ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ނޭވާލާން:ޒަރޫރީ ތެލެއްގެ ވަސް ނޭވާލާއިރު، އެ ވަހުގެ މޮލިކިއުލްތަކުން ނޭފަތުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުގެ ޚާއްޞަ ނިޒާމެއް (ވަސް ރިސެޕްޓަރސް) ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ. މިސެލްތައް ސީދާ ސިކުނޑިއާ ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މެދުވެރިކޮށެވެ. އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކާއި ހަނދާންތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގެ ޚާއްޞަ ބައެއް ކަމަށްވާ ލިމްބިކް ސިސްޓަމް ވެއެވެ. ބައެއް ވަސްތަކުން ކުއްލިއަކަށް ދުވަސްވީ ހަނދާންތައް އާލާވާ ދުވަސްތައް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިސާލަކަށް ބަދިގެއިން އަންނަ ހާއްސަ ކެއުމެއްގެ ވަހުން ކާފަގެ ހަނދާން އާކޮށްދެއެވެ. މިގޮތަށް މި ސެންޓް މޮލިކިއުލްތަކުގެ އަސަރު ސީދާ ސިކުނޑީގެ މި ބަޔަށް ކުރެއެވެ. ސައިންސްވެރިން ވެސް ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ވަސްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އަހަރެމެން އުފާވެރިކަން ގެނެސްދޭ ކެމިކަލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

2. ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅައިގެން: ދެވަނަ ގޮތަކީ މި ތެޔޮތައް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހަމައެކަނި އުނގުޅާ އެއްޗެހި ނޫން ނަމަވެސް ކާށިތެޔޮ ފަދަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ތެލާއި (ކެރިއަރ އޮއިލް) އެއްކޮށްގެން އުފައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މިގޮތަށް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާއިރު، ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ތެޔޮ ޖަހައިގަނެ، ހުޅުތައް ފަދަ ތަންތަނަށް ލުއި ލިބިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިގޮތް ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ މަސާޖު ކުރާއިރު، ނުވަތަ ފެންވަރާ ފެނަށް މަދު ތިކިތަކެއް އަޅައިގެންނެވެ.

އެރޯމާތެރަޕީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަމަކީ އެރޯމާތެރަޕީ އަކީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެއް ނޫން ކަމެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ، ސަޕޯޓިވް ޓްރީޓްމަންޓެކެވެ . ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި އުސޫލުގެ ސަބަބުން ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ލުއި ލިބިދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި އިތުރަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އެރޯމާތެރަޕީ އަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖީ : ބައެއް ޒަރޫރީ ތެލުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލުމުން ރަތްވެ، ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ޓެސްޓްކޮށް އެލާޖީއެއް ނެތްނަމަ އެކަނި ބޭނުންކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
• ލޮލާއި ނޭފަތަށް އުނދަގޫވުން: މިތަކެތީގެ ވަސް މާ ގަދަވެއްޖެނަމަ ބައެއް މީހުންނަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތުގައި އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިން: މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މައިން ކަމަށްވާނަމަ ކޮންމެހެން ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ޒަރޫރީ ތެޔޮ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަމަށާއި ސަބަބަކީ މި ދުވަސްވަރު ބައެއް ތެޔޮ އެކަށީގެން ނުވެދާނެތީ އެވެ.
• ކުޑަކުދިން: ކުޑަކުދިންގެ ހަންގަނޑަކީ ވަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަކަށް ވާތީ، މިތަކެތި އެމީހުންގެ ގައިގައި ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން .

އެންމެ ފަހުން މި ޒަރޫރީ ތެލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ޑްރަގް އޮތޯރިޓީ ފަދަ މުއައްސަސާއަކުން ރެގިއުލޭޓް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫން. މާނައަކީ އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި ރައްކާތެރިކަމުގެ އެއްވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އިތުބާރު ހުރި ފަރާތަކުން ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އުފެއްދުންތައް ހޮވުމަކީ ތިމާގެ ޒިންމާއެކެވެ.

އެރޯމާތެރަޕީއަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ ފުރަތަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކުރުން . މިއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އެންމެ ރަނގަޅަށް ލަފާ ދެވޭނީ، ތިބާގެ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތަކަށް އޭނާ އަހުލުވެރިވެފައިވާތީ އެވެ.