އުމުރުން 20 ނުވަތަ 30 އަހަރުން ފެށިގެން ބުރަކަށި، އުނަގަނޑާއި އެހެނިހެން ތަންތަނުގައި ގިނައިން ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހަށިގަނޑު ހަރުވެ ހަރުވެ، އިރުކޮޅަކު ގުދުވެގެން ވެސް ނުހުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް، ގޯސްކޮށް ނިދާއިރު ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ އެންކިލޯސިން ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބައްޔާއި، މި ބައްޔާއެކު އުޅެގެން ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްފައިވާ ހަގީގީ ދެ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވެސް އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކަށެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބަލީގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތައް ދުޅަވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އާ ކަށިގަނޑެއް އުފެދި، ކަށިގަނޑު އެއްކޮށް ފިއުޒް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަށްވެ، ސްޓޫޕް ޕޯސްޗަރ އެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. މި ރިހުން ހަމައެކަނި ބުރަކަށީގައި ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި ރިބަން އަދި ފައިތިލަ ފަދަ ތަންތަނަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް , އޭގެ މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ދިފާއީ ނިޒާމު، އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް، މި ހާލަތުގައި ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދެއެވެ.
އޯކޭ، މިހާރު މި ބައްޔާއެކު ދިރިއުޅުމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ލޮވައިން އާއި ޑެވަރެލްގެ ވާހަކަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލަވެންގެ ވާހަކަ: ވޭނުން ފެށިގެން އާ ކެރިއަރަކަށް
ލަވެން އަށް ބަލި ޖެހުނީ އުމުރުން 30 އަހަރުގަ އެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެށުނީ މީގެ ކުރިން، ފުރަތަމަ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށް ފަހު އެވެ. ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުން ފެށިގެން، މަޑުމަޑުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭ ގޮތް ނުވިއެވެ. އެންމެ ފަހުން ހިނގަން ޖެހުނީ ދަނޑި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އުމުރުން 31 އަހަރުގައި އޭއެސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނީ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ރިއްސުން ފެތުރިގެންނެވެ. އޭނާގެ ލޭގެ ޓެސްޓުން ވެސް ޕޮޒިޓިވް ޖީން (HLA-B27) އެއް ފެނިފައިވެއެވެ . މި ޖީން ހުންނަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އޭއެސް ޖެހިފައިވާ އެންމެންގެ ކިބައިންނެވެ.
"އަހަރެންގެ ބައްޔަށް ނަމެއް ލިބުމުން ލިބުނު ހަގީގީ ލުޔެއް. އެންމެ ކުޑަމިނުން އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވާގޮތް އެނގުނީ،" ލަވެން ބުންޏެވެ.
އެކަމަކު އެވާހަކަ އެހިސާބުން ނިމުނީކީ ނޫނެވެ. އުމުރުން 30 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅު އެ ވޭން ވަނީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ވެފައެވެ. އޭނައަށް ޖެހުނީ ބޮޑެތި ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންވެގެން ވަޒީފާ ދޫކޮށްލާށެވެ. އޭނާގެ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓުން ފޮނުވާލީ އެކްސްރޭ ހެދުމަށެވެ. އެތަނުން އޭނާއަށް އެނގުނީ ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ހުރި ކާޓިލޭޖްގެ ބޮޑު ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސް، ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ހުރި ކާޓިލޭޖް މުޅިން ނެތިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެވެ.
ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްދޭ ސާޖަރީއެކެވެ
އުމުރުން 39 އަހަރުގައި ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހުނެވެ. އޭނާގެ ސާޖަން ބުނީ އެއީ އޭނާއަށް މިހާތަނަށް ފެނުނު އެންމެ ގޯސް ދުޅަހެޔޮ ކަމަށެވެ.
"އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ހޭލެވުނުއިރު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ހިނގި. ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭން ފިލައިގެން ދިޔައީ . އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވި. 4-5 އަހަރު ވަންދެން ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރީ. އެކަމަކު އޮޕަރޭޝަނަށް ފަހު ހުރިހާ ކަމެއް ބަދަލުވި."
ރިހެބިލިޓޭޝަން މުއްދަތަކީ ފަސޭހަ މުއްދަތެއް ނޫނެވެ. އަނެއްކާވެސް ހިނގަން ދަސްކޮށް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ޖެހުނެވެ. ހަތް މަސް ދުވަހު ހަފްތާއަކު ތިން ދުވަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހުނެވެ. އޭގެ އަހަރެއް ފަހުން އޭނާގެ ކަނާތު އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ބަދަލުކުރަން ޖެހުނެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދިޔަ ވަރަކަށް އޭނާއަކީ އާޓިފިޝަލް ދެ އުނަގަނޑަކާއެކު އުޅޭ އަންހެނެއް ކަމުގެ ހަގީގަތް އޭނާއަށް ވިސްނުނެވެ. ވޭން މެނޭޖްކޮށް ބައްޔާއެކު އުޅެވޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ކިޔަން ފެށިއެވެ. އޭނަ ފޯކަސް ކުރީ އޭނައަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކަށެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ޕޮޒިޓިވް ތިންކިންގ ފަދަ ކަންތައްތައް . މިއަދު އޭނާ އަކީ މިފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ހެލްތު ކައުންސެލަރެކެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ޑެވެރެލްގެ ވާހަކަ: ޑޮކްޓަރުން ވެސް ގަބޫލު ނުކުރާ ވޭން
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށިއިރު ޑެވަރެލްގެ އުމުރަކީ 22 އަހަރެވެ. ސިޑިން އެރުމާއި ކިރު ކާޓޫނެއް އުފުލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތައް ވެސް އޭނާއަށް ނުކުޅެދިފައި ހުއްޓެވެ. އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން އަންނަ ގަދަ ރިހުމާއި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން ޑޮކްޓަރު އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގައެވެ.
"އެހެން ދިމާވުމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރު ގެއްލޭ. އަހަންނަށް އެނގޭ އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު އިހުސާސް ކުރެވޭކަން، އެކަމަކު ޖެހުނީ ޑޮކްޓަރު ބުނި އެއްޗެއް އަޑުއަހަން."
ދެ އަހަރު ފަހުން އެއްވެސް ބޭހަކުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބި ޑޮކްޓަރު ބުނީ "މި ހުރިހާ ކަމެއް ކަލޭގެ ބޮލުގައި އެބަހުރި، އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތް" ކަމަށެވެ.
ދޫނުދީ ޑައިގްނޯސިސް ހޯދިއްޖެއެވެ
އެކަމަކު ޑެވަރެލް ދޫނުދިނެވެ. އޭނާ އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކިއެވެ. ކެންސަރާއި، އާތުރައިޓިސް، އަދި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލިތަކަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރުންތަކެއް ދެއްކިއެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން މަސްކިއުލަރ ޑިސްޓްރޯފީ ފަދަ ބައްޔެއް ހުރި ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
މި ދުވަސްވަރު އޭނާގެ އިޖުތިމާޢީ ދިރިއުޅުން މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިޔައެވެ. އޮންލައިން ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިގެން އޭނާގެ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރި އެވެ. އެއީ އެތަނުގައި މީހަކު އޭނާއަށް ޓެސްޓް ހަދަން ނަސޭހަތްތެރިވި (އެޗްއެލްއޭ-ބީ27) އެވެ .
2010 ވަނަ އަހަރު ޓެސްޓުން އަނބުރާ ޕޮޒިޓިވްވުމުން ޑެވެރެލް ހުރީ އުފަލުންނެވެ. ހަތަރު އަހަރު ވަންދެން ކުރިމަތިލާން ޖެހުނު ސުވާލުގެ ޖަވާބު އެންމެ ފަހުން އޭނާއަށް ލިބިއްޖެއެވެ. އެކަމަކު އޭނާގެ އުފަލަކީ ކުރު މުއްދަތެކެވެ. އޭނާގެ ޑޮކްޓަރު ބުނީ ފަރުވާއެއް ނެތް ކަމަށާއި އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށެވެ.
ވޭނަށް ބަލާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން
އެ ވާހަކައަށް ފަހު ޑެވަރެލް ނިންމީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ނިންމުމެކެވެ. އޭނާގެ އަތުގައި ހުރި ހުރިހާ އެއްޗެއް ވިއްކާލުމަށްފަހު ދެކުނު އެފްރިކާގެ ކޭޕް ޓައުންއަށް ބަދަލުވިއެވެ. އެތަނުގައި އޭނާގެ ވަގުތު ހޭދަކުރަމުން ދިޔައީ އުފަލުން މޫދާއި ފަރުބަދަތަކަށް ބަލަހައްޓައިގެން، މީހުން ހިނިތުންވެލާތަން ބަލަންށެވެ. މަރުވަމުންދާހެން ހީވުމުގެ ބަދަލުގައި އޭނާގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު އެއްކޮށް އުޅޭހެން ހީވާން ފެށިއެވެ .
އެތަނުގައި އޭނާ އަނެއްކާވެސް ހޮޓް ޔޯގާ ކުރަން ފެށިއެވެ. ހޫނު ކޮޓަރިއެއްގައި ޔޯގާ ކަސްރަތު ކުރުމުން އޭނާގެ ރިހުން ކުޑަވެ، ބުރަކަށި ވަރުގަދަ ވެގެން ދިޔައެވެ. އޭނާ 'ވޭން' މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލިއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޭނާ އެކަމަށް ކިޔާފައިވަނީ 'ޑިސްކޮމްފޯޓް' އެވެ.
"ތިޔަ އުޅެނީ ވޭނުގެ ސްޕެކްޓްރަމްއެއްގައި. ނުތަނަވަސްކަމުން އަރާމު ކަމަކަށް ބަދަލުވެވޭނެ."
މިއަދު ޑެވަރަލް އަކީ ހޮޓް ޔޯގާ އިންސްޓްރަކްޓަރެކެވެ. އޭނާ އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޮއެވެ. އޭނާގެ ހަމައެކަނި ފަރުވާއަކީ ޔޯގާ އާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެވެ.
| ސިފަ | ދުނިޔޭގެ ތަޖުރިބާއެވެ | ޑެވަރެލްގެ ތަޖުރިބާއެވެ |
|---|---|---|
| އަވަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހިނގުމަށް ދަތިވުން. | ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވުމާއި، ސިޑިން އެރުމަށް ދަތިވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން. |
| ޑައިގްނޯސް ކުރުން | އަހަރެންނަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވުނީ އަލާމާތްތައް ފެށުނުތާ މާގިނައިރުތަކެއް ނުވެ، އުމުރުން 31 އަހަރުގައެވެ. | 4 އަހަރުގެ ދިގު ހަނގުރާމައަކަށްފަހު، ޑޮކްޓަރުންގެ ކުފުރުގެ ތެރޭގައި، އަޅުގަނޑަށް ޑައިގްނޯސް ކުރެވުނެވެ. |
| މައިގަނޑު ގޮންޖެހުމެވެ | ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޖިސްމާނީ ވޭނާއި ހުޅުތައް ހަލާކުވުން. | ޑޮކްޓަރުން އަމިއްލައަށް އިތުބާރު ނުކޮށް ޑިޕްރެޝަނަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. |
| އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވީ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ | ހީޕް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީ އާއި ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމެވެ. | މާހައުލު ބަދަލުކުރުމާއި، ހޮޓް ޔޯގާއާއި، ވޭން ދެކޭ ގޮތް ބަދަލުކުރުމެވެ. |
| މިވަގުތު އަންނަނީ ކޮންކަމެއްތޯ | ބޭސް (ޓީއެންއެފް-އިންހިބިޓަރ)، ޑައިޓް، ލުއި ކަސްރަތު، އަދި ކައުންސެލިންގ ދިނުމެވެ. | ވަރުގަދަ ޔޯގާ ކަސްރަތުތަކާއި، ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން (ބޭސް ނުހިމެނޭ) އެވެ. |
މި ދެ ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލަ ނަފްސާއި ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑެވަރެލްގެ ވާހަކައިން އެނގޭ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހަށިގަނޑަށް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ކަންކަމާމެދު އިތުބާރު އޮތްނަމަ އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ޖަވާބެއް ލިބެންދެން ދޫނުދޭށެވެ. ތިބާއަކީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ބެސްޓް ފްރެންޑެވެ .
ވިސްނުމަކީ ބާރުގަދަ އެއްޗެކެވެ.
ލަވެން އާއި ޑެވަރެލް ވެސް ވަނީ ވޭނަށް ދެކޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްފަ އެވެ. އެމީހުންނަށް ވިސްނުނީ ވޭނަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ނިމުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ދިރިއުޅެވޭނެ އަދި މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ޕޮޒިޓިވްކޮށް ވިސްނުމަކީ ހަނގުރާމައިގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކާމިޔާބު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތެވެ.
ސާޖަރީ އާއި ބޭސް ދިނުމުން ލޯވެން އަށް އެހީތެރިވެދިނެވެ. ޔޯގާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޑެވެރެލްއަށް އެހީތެރިވެދިނެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ހޯދުން މުހިންމެވެ.
ޑައިޓް ކުރުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމެވެ
ދެމީހުންވެސް ކެއުން ބެލެހެއްޓިއެވެ. ލޯވެން ބުނާ ގޮތުގައި ހަކުރު، ފުށް، އަދި ވަކި ވައްތަރެއްގެ މަސް ލިމިޓް ކުރުމަކީ ތަދު އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ދުވާލަކު ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ޔޯގާ ފަދަ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކުރުމަކީ ބުރަކަށި ވަރުގަދަކޮށް ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
"ތިމާގެ ދިގުދެމިގެންދާ ވޭނާ ކުރިމަތިލާއިރު ކުރިމަތިވާ އެންމެ ބޮޑު ހަނގުރާމައަކީ ސިކުނޑި ވޭނާއި ސްޓްރެސް ތަހައްމަލު ކުރެވޭނެ ތަނަކަށް ގެންދިއުމެވެ." - ލަވެން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރުމަށް ދަންނަވަމެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން . ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަސަރުކުރާ އާތުރައިޓިސްގެ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޒުވާން އުމުރުގައި ފެށިގެންދާނެ ބައްޔެކެވެ. ގިނައިން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި ހެނދުނު ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. އަލާމާތެއްގެ ޔަގީންކަން ނެތްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޖަވާބެއް ލިބެންދެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބައްޔަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ބޭހާއި، ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާއި، ކަސްރަތާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ވޭނާ މެދު ތިބާގެ ނަފްސާނީ ނަޒަރިއްޔާތު ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޕޮޒިޓިވް ވިސްނުމާއި ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަކީ ތަދު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ޔޯގާ ނުވަތަ އެހެން ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތްތައް އަނެއް ބަޔަކަށް މާ ފައިދާހުރި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.