މިއީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އާއި ގުޅިގެން ދިރިއުޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މައުލޫމާތެކެވެ

އަޅުގަނޑަށް އެނގޭ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އޭއެސް އާއި އެކު އުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެއްކަން. އެކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނގޭނެ ކަމަކީ ކޮނޑާއި ހުޅުތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމާއި ހެނދުނު ހަރުވުމާއެކު ދުވަސް ހޭދަކުރަން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން. އެކަމަކު ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. ދިވެހިރާއްޖޭގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ ޔުނިވަރސިޓީގެ ޤައުމީ އިދާރާއިންނެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

މިކަހަލަ ސަޕޯޓެއް ތިބާއަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭއެސް އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކަށް ވާތީ، ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކޮށް، އެއާއެކު އުޅެން ދަސްކުރުން މުހިންމެވެ. މިއީ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި އިތުބާރު ހުރި މައުލޫމާތު ލިބޭ މަސްދަރުތަކުގެ ބޭނުންތެރި ތަނެކެވެ.

ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ވޭނާއި ކުރިމަތިވާ މައްސަލަތައް ވިސްނޭ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ލިބުމަކީ ކިހާ އަރާމު ކަމެއްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަދި އެންމެ ފަހުގެ ފަރުވާތަކާއި އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ފަސޭހަ ގޮތްތައް ދަސްވެއްޖެނަމަ ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ ފަސޭހަވާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ވަސީލަތްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުން އެހާ މުހިންމީ އެހެންވެ.

ސަޕޯޓާއި މައުލޫމާތު ހޯދޭނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟

އެހީތެރިވެދީ ރަނގަޅު ދިމާލަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވޭނެ ބައެއް ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ. މިއިން ބައެއް ގްރޫޕްތައް މޫނުމަތިން ބައްދަލުވެދާނެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހަމައެކަނި އޮންލައިންކޮށް އޮޕަރޭޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތް ހޮވަން ޖެހެ އެވެ.

ގްރޫޕެއް ހޮވުމުގެ ކުރިން ގްރޫޕް ފޯކަސް ކުރާ ކަންކަމާއި، އެމީހުން ބައްދަލުވާ ގޮތާއި (އޮންލައިން ނުވަތަ ޝަޚުޞީ ގޮތުން)، އަދި ގްރޫޕް ލީޑް ކުރަނީ ކޮންބައެއްތޯ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިރާސާ ކުރާށެވެ.

އޮންލައިންކޮށް އުޅޭއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ!

މިހާރަކަށް އައިސް ފޭސްބުކް އަދި ޔޫޓިއުބް ފަދަ ސޯޝަލް މީޑިއާތަކުން ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތެއް ލިބެން ހުންނާނެއެވެ. އޭއެސް އާއި އެކު ދިރިއުޅޭ މީހުންގެ ތަޖުރިބާތަކާއި، އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ކިޔައި ބަލާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ޔަޤީންކަން ލިބޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ތަނެކެވެ .

އޮންލައިންކޮށް މައުލޫމާތު ބަލާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.

• މި ވެބްސައިޓް ނުވަތަ ފޭސްބުކް ޕޭޖް ހިންގަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގަބޫލުކުރެވޭ މެޑިކަލް ޖަމިއްޔާއަކުން ހިންގާ ކަމެއްތޯ، ނުވަތަ ނޭނގޭ މީހަކު ހިންގާ ކަމެއްތޯ؟
• އެމީހުން އެއްޗެއް ވިއްކަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު "މި ބޭހުން ރަނގަޅުވާނެ" ފަދަ އެއްޗެހި ކިޔައިގެން އެމީހުންގެ އުފެއްދުންތައް ވިއްކަން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެކަމާ އޮޅުވާނުލާށެވެ.
• މާ ރަނގަޅު އަޑު އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ "7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އޭއެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ސިއްރު" ފަދަ އެއްޗެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ދޮގެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ.
• މި މައުލޫމާތަކީ އައު މައުލޫމާތެއް ހެއްޔެވެ؟ ޢިލްމީ އަސާސެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ޝާއިއުކުރާ މައުލޫމާތަކީ ދިރާސާތަކަށް ބިނާކޮށް އަދި ޒަމާނާ އެއްގޮތަށް މައުލޫމާތެއްތޯ ބަލާށެވެ.

އިތުބާރު ހުރި ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޖަމިއްޔާތަކާއި ވެބްސައިޓްތައް

އަދިވެސް ރާއްޖެއަށް ޚާއްޞަ އޭއެސް ޖަމިއްޔާތަކެއް މަދު. ނަމަވެސް މުޅި ދުނިޔޭގައި މި ބަލި ދިރާސާކޮށް ބަލި މީހުންނަށް އެހީތެރިވާ ބައިނަލްއަޤްވާމީ ބޮޑެތި ޖަމިއްޔާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި ވެބްސައިޓްތަކަކީ އިނގިރޭސި ބަހުން ލިޔެފައިވާ ވެބްސައިޓްތަކެއް ނަމަވެސް، ބައްޔާއި، އާ ފަރުވާތަކާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބައްޔާއެކު އުޅެންވީ ގޮތުގެ ވަރަށް އަގުހުރި އަދި ޞައްޙަ މަޢުލޫމާތު ޝާއިޢުކުރެއެވެ. އިނގިރޭސި ބަހަށް ތަންކޮޅެއް އަހުލުވެރިވެއްޖެނަމަ މިކަންކަން ވަރަށް ބޭނުންތެރިވާނެއެވެ.

• ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އެސޯސިއޭޝަން އޮފް އެމެރިކާ (އެސްއޭއޭ):މިއީ އެމެރިކާގައި ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަށް ޚާއްސަކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ޖަމިއްޔާ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި އޭއެސް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. އެމީހުންގެ ވެބްސައިޓް (spondylitis.org) ގައި ބަލިމީހުންގެ ކޮންފަރެންސްތަކާއި، ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާއި، ޒަމާނީ މައުލޫމާތުތަކުގެ މުއްސަނދިކަން ހުރެއެވެ.
• އާތުރައިޓިސް ފައުންޑޭޝަން: މިއީ އާތުރައިޓިސްގެ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ މައުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދޭ ބޮޑު ޖަމިއްޔާއެކެވެ. އެމީހުންގެ ވެބްސައިޓް (arthritis.org) ގައި އޭއެސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ޚާއްޞަ ބައެއް ހުރެއެވެ.
• އާތުރައިޓިސް ނޭޝަނަލް ރިސާޗް ފައުންޑޭޝަން: އާތުރައިޓިސް އަށް ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ކުރާ ދިރާސާތަކަށް ފައިސާ ހޯދައިދެއެވެ. އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކާ ބެހޭ މައުލޫމާތު އެމީހުންގެ ވެބްސައިޓް (curearthritis.org) އިން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
• ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް އާތުރައިޓިސް އެންޑް މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް އެންޑް ސްކިން ޑިޒީޒް (އެންއައިއޭއެމްއެސް): މިއީ އެމެރިކާ ސަރުކާރުގެ އިދާރާއެކެވެ. އެމީހުންގެ ވެބްސައިޓް (niams.nih.gov) ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ މައުލޫމާތަކީ ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ މައުލޫމާތެކެވެ.

އެހެން މީހުންގެ ތަޖުރިބާތައް ކިޔައިލެވޭނެ އޮންލައިން ކޮމިއުނިޓީތަކެވެ

ސޯޝަލް މީޑިއާ ޕްލެޓްފޯމްތަކުގެ ސަބަބުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ތިމާ ފަދައިން އޭއެސް އާއި އެކު އުޅޭ މީހުންނާ ގުޅިގެން އުޅެވޭނެ އެވެ. ލިބޭ ސަޕޯޓަކީ ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، ކުރިންވެސް ބުނިހެން، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކާ އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.

އޮންލައިން އެކައުންޓަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ އެކައުންޓެއްތޯ ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތިމާގެ ގޮހޮރުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ: އެކައުންޓަށް ބަލާއިރު ކަމެއް ގޯސް ނުވަތަ ފޭކް ކަމެއް ކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ ކަންނޭނގެ އެވެ.
• ވެރިފައިޑް އެކައުންޓްތައް ހޯދުން: ބޮޑެތި، އަގުހުރި ޖަމިއްޔާތަކުގެ އެކައުންޓްތަކުގެ ކައިރީގައި ބްލޫ ޓިކް ޖަހާފައި ހުންނައިރު، އޭގެ މާނައަކީ އެ އެކައުންޓަކީ ހަގީގީ އެކައުންޓެއް ކަމަށާއި ފޭކް އެކައުންޓެއް ނޫން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• މައުލޫމާތުގެ ފެންވަރާމެދު ސުވާލު އުފައްދާށެވެ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އަބަދުވެސް ވިސްނަންވީ މިކަން ކުރަނީ ކޮންބައެއްތޯއާއި، މިއީ ވިއްކަން ހުރި އެއްޗެއްތޯއާއި، އެއީ ސައިންޓިފިކް ކަމެއްތޯއެވެ.

މި ބައްޔާއެކު ކުރާ ދަތުރަކީ ބައެއް ފަހަރު އެކަނިވެރި އަދި އުނދަގޫ ދަތުރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު މައުލޫމާތާއި ރަނގަޅު ސަޕޯޓާއެކު ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.