ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާތީ ވަރުބަލިވެއްޖެތަ؟ ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީ (އާތްރޯޕްލާސްޓީ / ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް) އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަކުލާއި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ފަދަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ގޮނޑިއަކުން ތެދުވެ، ސިޑިން އަރައިގެން ނުވަތަ ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، މި ރިހުން އަދި ހުޅުގައި ހަރުވުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ކުރުން މުސްތަޙީލު ކަމެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ، މި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅުތަކަށް ފަރުވާއެއް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީ (އާތްރޯޕްލާސްޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް ސާދާ. ކާރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުންނައިރު ކާރުގައި އާ ޓައިރު ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. އާތުރޯޕްލާސްޓީ އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުގެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި މެޓަލް، ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ ސެރަމިކް އިން ހަދާފައިވާ ދިގުދެމިގެންދާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް (ޕްރޮސްތެސިސް) އެއް އުފެއްދުމަށް ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް އެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ބައެއް ހުޅުތަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އުނަގަނޑު
• ކަކުލެވެ
• ކޮނޑުތަކެވެ
• ފައިގެ ކަކުލެވެ
• އުނަގަނޑެވެ
• އަތްތިލައެވެ

ސާޖަރީގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

މި ސާޖަރީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވައްތަރަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މި ސާޖަރީ ހަދަން ބޭނުންވާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާ ވަގުތުތަކުގަ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވިސްނާފާނެއެވެ:

• ހުޅުތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން:ބޭސް ދިނުމުން ވެސް ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލުމުން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ތަދު.
• ހުޅު ހަރުވުން: ހުޅު ރަނގަޅަށް ވައްޓާލައި ދިގުކުރަން ނުކުޅެދުން (ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްވުން).
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން: ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި ތެދުވުން ފަދަ ހަރަކާތްތައް ލިމިޓްވުން.
• ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އާތުރައިޓިސް އެވެ . މި ސާޖަރީއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސާޖަރީއަކަށް ވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހުޅުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް މި ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ހުޅު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ (ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު އާތުރައިޓިސް އުފެދިއްޖެނަމަ (ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް އާތުރައިޓިސް) މި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• ވެއްޓުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެވެ.
• ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅަށް ތައްޔާރުކޮށްދޭނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް: ސާޖަރީ ހެދުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ.
• ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް އީކޭޖީ (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް) ޓެސްޓެއް.
• ދަތުގެ ޗެކަޕް: މިއީ ތަންކޮޅެއް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އަނގައިގައި ހުންނަ އިންފެކްޝަންތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، އާ ހުޅުތަކަށް އަސަރު ނުކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތައް: އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ވެސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ .

ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަހު ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ސާޖަރީގެ 8 ގަޑިއިރު ކުރިން ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަން ޖެހޭނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީ ކުރާ ދުވަހު އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓަކު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަށް އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެ އެވެ. މިއީ މުޅި ހަށިގަނޑު ނިދާލާ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ސަރަހައްދު ހޭނެތިގެންދާ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު:

1. ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް އަދި ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ނައްތާލުން.

2. ޕްރޮސްތެޓިކް ޖޮއިންޓެއް އިންޕްލާންޓް ކުރުން.

3. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ ބައެއް ކަށިތައް އާ ހުޅުގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް އެޖެސްޓްކުރުން.

މިހާރު ބައެއް ސާޖަރީތައް ކުރެވެނީ ރޮބޮޓިކް ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީގައި (ރޮބޮޓިކް އެސިސްޓެޑް ޖޮއިންޓް ރިޕްލޭސްމަންޓް) އެވެ . މީގެ މާނައަކީ ރޮބޮޓަކުން ސާޖަރީ ކުރާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަށް ކޮމްޕިއުޓަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީގައި ސާޖަރީ މާ ޞައްޙަކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭ ކަމެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް އާއި ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި، އޮޕަރޭޝަން ކުރި ހުޅުގަނޑާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގައެވެ.

ރަނގަޅުވާ ދުވަސްވަރު މިކަންކަމަށް ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ:

• އައިސް: އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ހުޅުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް އުނގުޅާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ހުޅު މަތިކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ހިނދެއްގައި ހުޅުކޮޅު ބާލީސްތަކުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތިކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• އިންސިޝަން ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ގޭގައި ކުރާ ކަސްރަތުތައް: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ލަފާދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަވެ، ހުޅު ހަރުވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ޑިސްލޮކޭޝަން ހުއްޓުވުން: ޚާއްޞަކޮށް އުނަގަނޑާއި ކޮނޑުގެ އޮޕަރޭޝަނަށްފަހު ޑިސްލޮކޭޝަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މަދު މަސްކޮޅަކަށް ވަކި ޕޮޒިޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.

ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ ބޮޑު ނިންމުމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތަދު ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަ ގިނަ ބަޔަކަށް އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ތަދުވުމެއް ނެތި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.