ބައެއް ފަހަރު ކުޑަދޮރުތަކާއި ފާރުތަކާއި ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން ކުދިކުދި ބިޓްލްތައް އުފެދިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ލޭޑީބަގްސް އާއި ސީދާ ވައްތަރު ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ތަފާތު މަޚްލޫޤެކެވެ. މި މަޚްލޫޤުން ކުއްލިއަކަށް ތިބާގެ ގެ ފުރިގެން ދިއުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑު ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް އުނދަގޫވާ އޭޝިއަން ލޭޑީ ބީޓްލް ނުވަތަ (Harmonia axyridis) ކިޔާ މި ސޫފިގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި އޭޝިއާގެ ލޭޑީ ބީޓްލް އަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ލޭޑީބަގް އާއިލާގެ މެމްބަރެކެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒަނަކީ އޭޝިޔާގެ ޤައުމުތަކެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ޖަނަވާރުތައް އެންމެ ފުރަތަމަ އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކަށް ތައާރަފްކުރީ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކަށް ގެއްލުންދޭ އެފިޑްސް ފަދަ ސޫފިތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. މާނައަކީ އެއީ ދަނޑުވެރިންގެ ރަހުމަތްތެރިއެކެވެ.
އެކަމަކު، މައްސަލަ ފެށެނީ ފިނި މޫސުން ސެޓް ވުމުންނެވެ.އެމީހުން ހޫނު ތަންތަން ހޯދައި އަހަރެމެންގެ ގެތަކަށް ވަދެ އުޅެން ފަށައެވެ. އެއީ މި މަޚްލޫޤުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެންނަން ފަށާ ވަގުތެވެ. އެހެންވީމާ، ދަނޑުވެރިކަމަށް ކިތަންމެ ރަނގަޅު ނަމަވެސް، ގެއެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ސަތޭކަ ބަޔަކު ތިބޭއިރު، އެއީ މައްސަލައަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންގެ އާދައިގެ ލޭޑީބަގް އާއި މި ޖަނަވާރު ތަފާތުކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ދެމީހުން ވަކިކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ހީވިޔަސް، ކުދިކުދި މަދު ސިފަތަކަކަށް ބަލާލިޔަސް އެއީ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. މި ތަފާތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އައިޑެންޓިފިކޭޝަން ފީޗާ | އޭޝިއަން ލޭޑީ ބީޓްލް އެވެ | އަހަރެމެންގެ އާދައިގެ ލޭޑީބަގް |
|---|---|---|
| ކުލަ | އެއީ ތަފާތު އެތައް ކުލައެއްގައި އަތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އޮރެންޖު، ރީނދޫ، ރަތް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ކަޅުކުލަ ވެސް ހުރެއެވެ. | އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ގަދަ ރަތްކުލައެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަމެވެ | އެއީ ކުޑަކޮށް ދިގު، އޯވަލް ބައްޓަމެކެވެ. | އެއީ ވަރަށް ވަށައިގެންވާ ބައްޓަމެކެވެ. |
| ސައިޒް | އާދައިގެ ލޭޑީބަގަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު. | ތަންކޮޅެއް ކުޑައެވެ. |
| އެންމެ މުހިއްމު ނިޝާނެވެ | ބޮލުގެ ފަހަތުގައިވާ ހުދު ބައިގައި ސާފުކޮށް ފެންނަނީ 'އެމް' ނުވަތަ 'ޑަބްލިއު' އަކުރު އާއި ވައްތަރު ކަޅު ނިޝާނެކެވެ . މިއީ އޭނާ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. | އެފަދަ ހާއްސަ 'އެމް' ނުވަތަ 'ޑަބްލިއު' މާކްސްއެއް ނެތެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →އެއީ އަހަރެމެންނާއި އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ކޮން ނުރައްކަލެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ.
ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއްޗަކީ މި ޖަނަވާރުތަކަކީ އިންސާނުންނަށް، ތިބާގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ބުޅަލަށް، ނުވަތަ ތިބާގެ ބަނޑޮހަށް ނުރައްކާތެރި ޖަނަވާރުތަކެއް ނޫން ކަމެވެ . އެއީ ބަލިތައް ފެތުރުމެއް ނޫނެވެ.
ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- މަދުން ނަމަވެސް ދަތްއެޅުން: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ފިއްތާލަން މަސައްކަތް ކޮށްފިނަމަ ކުޑަ ދަތްކޮޅެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މާބޮޑު ތަދެއް ނުވަތަ ތަދުވެސް ނުވާނެ. ކުޑަ މަދިރި ދަތްއެޅިހެން ހީވާނެއެވެ.
- ނުބައި ވަހާއި ކުލަޖެހުން: މިއީ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން ރީނދޫކުލައިގެ، ނުބައި ވަސް ދުވާ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދޫކޮށްލައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރިފްލެކްސް ބްލީޑިން' އެވެ. މި ދައުރުވާ ފާރުތަކުގައި، ފަރުނީޗަރުތަކުގައި ނުވަތަ ހެދުންތަކުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ރީނދޫ ކުލަތަކެއް ދޫކޮށްލައެވެ. އެ ވަސް ވެސް ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ.
- އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް، މި ޖަނަވާރުތައް ގޭގައި ގިނައިން ހުރުމަކީ (ޚާއްޞަކޮށް މަރުވެފައިވާ ޖަނަވާރުގެ ދޮސް އާއި ގުޅިގެން) އެލާޖީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހޮޑުލުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޖަނަވާރުތަކުގެ ސަބަބުން ތިމާގެ ގޭގެ ލަކުޑިއަށް ނުވަތަ ފާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބުމެވެ. އެއީ ގޭތެރޭގައި ބިސްއަޅާ ނުވަތަ ނަސްލު އުފައްދާ ބައެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން އަންނަނީ ހަމައެކަނި ފިނިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ.
އެމީހުން އެގެއަށް އައުމަށް ހުރަސްއަޅައި އެތަކެތިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެމީހުން ތިމާގެ ގެއަށް އައުން ހުއްޓުވުމެވެ. އެކަން ކުރުމަށްޓަކައި މިކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރެނދުތައް ސީލްކުރުން: ގޭގެ ކުޑަދޮރާއި ދޮރާއި ފާރު ފަދަ ކުދިކުދި ރެނދުތަކާއި ވަކިތަންތަން ޗެކްކޮށް ސީލްކުރުން. އެމީހުންނަށް ވަދެވޭނީ އިންޗިއެއްގެ 1/8 ގެ ތެރެއިންނެވެ.
- ވިންޑޯ ސްކްރީންތައް ޗެކްކުރުން:ކުޑަދޮރުތަކުގައި ހުންނަ ސްކްރީންތަކުގައި ކަރުނަ ނުވަތަ ލޯވަޅު ހުރިތޯ ބަލައި މަރާމާތުކުރުން.
- ފުރާޅާއި ފާރުތަކުގައި ވަކިތަކެއް ހުރިތޯ: ފުރާޅުގެ ޝިންގަލްސް އާއި ދެމެދު، ފާރުތަކުގައި، ވަޔަރސް އާއި ހޮޅިތައް ހުންނަ ތަންތަނުގައި ވަކިތަކެއް ހުރިތޯ ބަލައި، ސީލެންޓަކުން ބަންދުކުރުން.
ގެއަށް އާދެވުމުން ނަގާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެމީހުން ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ގެއަށް އައިސްފި. މިހާރު ކީއްކުރަނީ؟ އިންސެކްޓިސައިޑް ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގޭގެ މަތީގައި ވިހަ ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، މި ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް އެ ޖަނަވާރުތަކަށް ކެތްތެރިކަން އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ވެކިއުމް ކްލީނަރ ބޭނުން ކުރުމެވެ . ދެން ފަސޭހައިން އެ ނުބައި ވަސް ދުވާ ދައުރުވާ ތަކެތި ތަތްވެ ކުލަ ޖެހުމުގެ ކުރިން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ވެކިއުމް ކުރުމަށްފަހު ކޮތަޅު ނަގައި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށީގައި ބަހައްޓަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ބްރޫމް އިން ކުނިކަހާލަން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ބިރުގަނެ، ދައުރުވާ އެއްޗެއް ލިއްސާފާނެތީ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޭޝިއަން ލޭޑީ ބީޓްލް އަކީ އަހަރެމެންގެ އާދައިގެ ލޭޑީބަގް އާއި ތަފާތު ޖަނަވާރެކެވެ. އެއީ އޭގެ ބޮލުގެ ފަހަތުގައިވާ ހުދު ބައިގައި ކަޅުކުލައިގެ 'އެމް' ނުވަތަ 'ޑަބްލިއު' ބައްޓަމުގެ ނިޝާނުން ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ .
- މި ޖަނަވާރުތަކަކީ އިންސާނުންނަށް ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް ނުރައްކާތެރި ޖަނަވާރުތަކެއް ނޫނެވެ . އެއީ ބަލި ފެތުރުމެއް ނުވަތަ ގެދޮރަށް ގެއްލުމެއް ނުދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އެމީހުންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ބިރުގަނެގެން އުޅޭއިރު ދޫކުރާ ނުބައި ވަހާއި ރީނދޫ ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ.
- އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެއީ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ގޭތެރޭގައި ހުރި ހުރިހާ ރެނދުތަކާއި ވަޅުގަނޑުތައް ވަނުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބަންދުކުރުން.
- ގޭތެރެއަށް ވަދެވުމުން އެތަކެތި ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ . އިންސެކްޓިސައިޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.