އަތުގައި ހުންނަ ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު އަތުން ކިހާ މަސައްކަތެއް ކުރަނީ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެއްޗެއް ލިޔަނީ، ކާން، ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާ، މީހަކާ އަތް ޖައްސާލަނީ. މި ހުރިހާ ކަމަކަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައިވާ ކަށިތައް، އެއީ ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ އަތުގައި، އުނަގަނޑުން ފެށިގެން އަތްތިލައާ ހަމައަށް (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ ކުރިއަތް)، މައިގަނޑު ދެ ކަށި ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެއް ކަމަކީ ރޭޑިއަސް އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ވަރަށް މުހިއްމު ކަށިގަނޑެއް ކަމަށްވާ ރޭޑިއަސްގެ ވާހަކަ، އެއީ ގިނަ ބަޔަކު މާބޮޑަށް ނުވިސްނާ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޭޑިއަސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއަސް އަކީ އަތުގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން އެއް ކަށިގަނޑެވެ. އަނެއް މީހާއަށް ކިޔަނީ އުލްނާ އެވެ. ރޭޑިއަސް ކަށި ހިނގަނީ ތިބާގެ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުންނެވެ. މި ކަށިން އެހީތެރިވެދެނީ އެނބުރި، ބުރިވެ، އަދި، ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ , އަތާއި އަތްތިލަ ބޭނުންވާ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށެވެ.

ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މުހިންމު އެތައް މަސްތަކަކާއި، ޓެންޑަންސްތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ލޭހޮޅިތަކަށް ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން މި ހުރިހާ އެއްޗެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރޭޑިއަސް ބޯން (މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ފްރެކްޗަރ) އެކްސިޑެންޓެއްގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަތުގައި ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ރޭޑިއަސް ކަށިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ޚިދުމަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ކުޑަކުޑަ ކަށިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކޮށްދެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އަތާއި އަތްތިލަ ހަރަކާތް: މިއީ އަތާއި އަތްތިލަގެ ތިރީބައި ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް ބުރިކޮށް އެނބުރުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތަޅުދަނޑިއެއް ޖަހައި ދޮރެއް ހުޅުވާލުމުން އަތްތިލަ އަނބުރާލާ ގޮތާ މެދު ވިސްނާށެވެ. އެ ހަރަކާތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑެވެ.
• މަސްތައް ހިފެހެއްޓުން: މި ކަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެންގެ އަތުގެ ބޮޑު ހަތް މަސްގަނޑުވެސް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ފޯރުކޮށްދިނުން: މިއީ މުޅި އަތާއި އަތްތިލަ , އަދި ކުރިއަތް ސްޓެބިލިޓީއާއި ބާރު ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

އެހެންވީމާ މި ރޭޑިއަސް ކަށި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ސީދާ ކުރިމައްޗަށް އަތް ދިއްކޮށްލާފައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް އަނބުރާލާށެވެ. އަތުގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ރޭޑިއަސް ހުންނަނީ އިނގިލީގެ އިނގިލި ފަރާތުގައެވެ. އަނެއްކޮޅުން ކުޑަ އިނގިލީގެ ފަރާތުން، އުލްނާއެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލުމުން މި ދެކަށި ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ކަށިގަނޑަކާ އެއްވަރަށް ހުރެއެވެ.

އާންމު ހާލަތްތަކާއި ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލަތައް

އެހެން ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑަކީ ވެސް ތަފާތު މައްސަލަތަކާއި އަނިޔާތައް ކުރިމަތިވާ ކަށިގަނޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ރޭޑިއަސް ފްރެކްޗަރސް

މިއީ ރޭޑިއަސް ކަށީގެ އެންމެ އާންމު މައްސަލައެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފްރެކްޗަރ އެވެ . މިކަން ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުޅިވަރު ކުޅެން ދަނިކޮށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ
• ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކެވެ
• ވެއްޓުން (ޚާއްޞަކޮށް ބިންމަތީގައި ޖެހުމުން)

ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ރޭޑިއަސް ފަޅާލެވޭނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް ނަން ކިޔަނީ ފަޅައިގެން ދިއުން ދިމާވާ ތަނާއި ކިހިނެއްތޯ ބަލައިގެންނެވެ.

• ކޮލްސް ފްރެކްޗަރ: އަތްތިލައަތްތިލަ ކައިރީގައިވާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި ފަހަތަށް ޑިސްލޮކޭޓް ވުމެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ބިންމައްޗަށް އަތް ބާއްވައިގެން ވެއްޓިގެންނެވެ.
• ސްމިތު ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކޮލިސް ފްރެކްޗަރ އާއި އިދިކޮޅެވެ. މިތަނުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބައި ކުރިއަށް ޑިސްޕްލޭސް ވެއެވެ.
• ގްރީންސްޓިކް ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. މިހެން ކިޔަނީ އެއްފަރާތުން ފަޅައިގެން ގޮސް އަނެއްފަރާތަށް ވައްޓާލާ ކަޅު ލަކުޑި ދަނޑިއެއް ފަދައިން މުޅިން ދެ ތަނަކަށް ވަކިވުމުގެ ބަދަލުގައި އެއްފަރާތުން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.

2. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކަށިތައް ތުނިވުމެވެ . މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުޑަ އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވިޔަސް ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ސަބަބެއް ނެތި ވެސް ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.

މި ހާލަތަކީ ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުންނާއި އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވާއިރު، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.

3. ނާރސްމެއިޑް އެލްބޯ

މިއީ ވަރަށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަ އާންމު އަނިޔާއެކެވެ . ބައެއް މީހުން "ދަމާފައިވާ އުނަގަނޑެއް" ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ކުއްޖާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ކައިރީގައިވާ ރޭޑިއަސް ކަށި ބައެއް ގޮތަކަށް ވަކިވެގެން ދިއުމެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ދިމާވަނީ ކުޑަކުދިންގެ ލިގަމެންޓް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ވުރެ ލުއިވެފައި ހުރުމުންނެވެ.

ކުޑަކުއްޖެއްގެ އަތުން ދަމައިގަނެގެން މަގު ހުރަސްކޮށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ކުޅެން ދެއަތުން ނަގައިފިނަމަ މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންގެ އަތުގައި މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ރޭޑިއަސް ކަށި ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރޭޑިއަސް ކަށީގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ހުރެއެވެ.

• ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑެކްސާ ސްކޭން): މިއީ ކަށިތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. މިއީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• އެކްސްރޭ: މިއީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ އެންމެ އަސާސީ ޓެސްޓެވެ.
• އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން: ބައެއް ފަހަރު، ކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ފަޅައިގެން ގޮސް، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެވެ.

• ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދޭ ފަރުވާ: ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ފަރުވާ ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތް ހަރަކާތްތެރި ނުކޮށް ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް މާ ދުރުގައި ހުރެއްޖެނަމަ، ކަށި އަލުން ޖައްސާލުމަށްޓަކައި ވަޔަރ ނުވަތަ ޕްލޭޓް ޖައްސައިގެން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން:މިކަމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ކަސްރަތުކުރުމާއި، ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް ސަޕްލިމެންޓްސް (ޚާއްޞަކޮށް ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ)، އަދި ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

ރޭޑިއަސް ކަށި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތަކެވެ.

• ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ކެލްސިއަމް އަދި ވިޓަމިން ޑީ ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކުދި މަސް، ފެހި ތަރުކާރީ) ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތަކާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން:
• އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް ބޭނުންވާ ސާމާނު އެޅުން.
• ގޭގައި ހުރެދާނެ ނުރައްކާތެރިކަން (ތަޅުގައި އެކި ދިމަދިމާލަށް އެތުރިފައި ހުންނަ ތަކެތި، ލިބުނު ތަންތަން) އަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
• އެއްޗެހި ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. މިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސިޑިއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް އަމަލުކުރުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ދަނޑި ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުން.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރޭޑިއަސް ކަށިގަނޑަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އަދި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ކަމުން، އޭގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.