ދުވަހަކުވެސް ކާން ނުވަތަ ބުއިން ބުއިމުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް ކެއްސުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ ގޭގައި އުޅޭ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު މިކަން ކުރާތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ "ގޯސް މަގަށް ދިއުން" ނުވަތަ "ޗޮކިންގް" އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ނަމަވެސް ދުވަސްކޮޅަކުން އެކަމުން އަރައިގަނެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ، ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ދިމާވާނަމަ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ``އެސްޕިރޭޝަން'' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ `(އެސްޕިރޭޝަން)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ``(އެސްޕިރޭޝަން)`` އަކީ ވައި ނޫން އެހެން އެއްޗެއް އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ , އަހަރެމެން ނޭވާލާ މަގު. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެން ނިވާކުރަން އުޅޭ އެއްޗެއް، ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުން އެއްޗެއް ގޯސްކޮށް ދިއުމުންނެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:
- ކާތަކެތި
- ފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ދައުރުވާ ތަކެތި
- ބަނޑުގެ އެސިޑް
- ހޮޑުލުން
- އަނގައިގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކެވެ
- ބޭރުން އަންނަ އެއްޗެއް، މިސާލަކަށް ކުޑަ ކުޅޭ އެއްޗެއް `(ބިދޭސީ އެއްޗެއް)`
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އަޑުއިވިފައި އޮތީ "ގޯސް ހޮޅިއަކުން ތިރިއަށް ދިޔައީ" މި ބުނުން. ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ދިމާވުމުން ހަމައެކަނި ކާނާ ނުވަތަ ފެން ބޭރަށް ކޮއްޕާލެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ހަމައެކަނި ކުޑަ ބްލޮކޭޖެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާ ކުރުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
``(އެސްޕިރޭޝަން)'' ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިހާރު `(އެސްޕިރޭޝަން)` ގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެހި ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:
- ގިނަގިނައިން ކެއްސުން، ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ބުއިމަށްފަހު ކެއްސުން.
- ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
- ނޭވާލާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެކެވެ. އެއީ ރާސްޕީ އަޑެއް (ސްޓްރައިޑޯރ) ނުވަތަ ވިސްލިންގ އަޑެއް (ހީނބުރުން) ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން.
- ސައިނޯސިސް އަކީ ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކުގައި ހުންނަ ކަޅުކުލައެކެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބިގެންނެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) އެވެ. ކާނާ އާއި ބުއިން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ގިނައިން މޭމަތި ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ނިއުމޯނިއާ ޖެހުމެވެ.
- ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން (ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ)
- ހުން.
މި `(އެސްޕިރޭޝަން)` ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ހަމަ ޖެހިޖެހިގެން ދެ ހޮޅިއެއް ހުރެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ކާނާ ހޮޅިއަށް ކިޔަނީ ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި އެވެ. އަނެއް ހޮޅިއަކީ ނޭވާލާ ހޮޅި ކަމަށާއި، މި ހޮޅިއަށް ކިޔަނީ ޓްރެކިއާ/ވިންޑްޕައިޕް އެވެ . މި ދެ ބާވަތް ވެސް ހުންނަނީ ކަރުތެރޭގެ މަތީގައި ކަމަށްވާއިރު، އެއަށް ކިޔަނީ ފަރިންކްސް އެވެ.އެމީހުން ގުޅެނީ އެމީހުން ބުނާ ހިސާބުންނެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ވައްދާ ވައި ސީދާ މި ވައި ހޮޅިން ތިރިއަށް ގޮސް ފުއްޕާމޭއަށް ދެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެން ނިވާކުރާއިރު، އެޕިގްލޮޓިސް ކިޔާ ކާޓިލޭޖް ކޮޅެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ފުށްގަނޑެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ނިވާކުރާއިރު މި ފުށްގަނޑުން ވައިގެ ހޮޅި ބަންދުވެއެވެ. ދެން ކާއެއްޗެހި ގޯސް މަގަށް ދަނީ ވައިގެ ހޮޅިއަށް ނޫން ކަމަށާއި ސީދާ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ވަދެގެންނެވެ. ވިސްނޭތަ؟
އެހެންކަމުން، ބައެއް ފަހަރު މި އެޕިގްލޮޓިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ މާ ލަސްވެއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން ނިވާކުރާ ތަކެތި ވައިގެ ހޮޅިއަށް ވަދެދާނެއެވެ. އެއީ `(އެސްޕިރޭޝަން)` ދިމާވާ ވަގުތެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެއްސުމުގެ ރިފްލެކްސް އާއި ގޭގް ރިފްލެކްސް ކިޔާ ދެ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ. މިއީ ގޯސްވި ކަންތައްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ޖަވާބުތައް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ދެން `(އެސްޕިރޭޝަން)` ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. އެހެނީ އޭރުން ގޯސްވެގެން ދިޔަ ކަންތައްތަކުން ހަށިގަނޑަށް ސަލާމަތްވާން އުނދަގޫވާތީއެވެ.
އެސްޕިރޭޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެން އެންމެންގެ ވެސް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިންތަކެއް ތާށިވެފައި އެބަހުއްޓެވެ. ފަހަރެއްގައި ފެން ބޯން ތިއްބާ ކުއްލިއަކަށް މީހަކު އަޅުގަނޑުމެންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން، ނުވަތަ ގޯސް ތަނަކަށް ކާއެއްޗެހިކޮޅެއް ވައްޓާލުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެސްޕިރޭޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ސެޑޭޓިވްސް އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހުގެ އިތުރުން ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ސަމާލުކަން ކުޑަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ މި ބާވަތުގެ ސެޑޭޓިވް އެފެކްޓެއް ހުންނަ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން މަޝްހޫރު ކްލާހެކެވެ. މިކަންކަން ކެއުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ޕްރޮޓެކްޓިވް ރިފްލެކްސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ރިފްލެކްސް މަދުކޮށްދީ، އެސްޕިރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މިސާލަކަށް ސްޓްރޯކް , ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު , އަދި ޕާކިންސަންސް ބަލި ހިމެނެއެވެ. މި ޤާބިލުކަންތައްތައްވެސް އަހަރެމެން މުސްކުޅިވަމުންދާވަރަކަށް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
- ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްއޯޑަރސް. މިއީ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ނުވަތަ ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް އެސްޕިރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) އާއި ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޮޓިލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ. ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމެވެ. އެކަލޭސިއާ ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވަދެދާނެ އެވެ. މި އެސިޑް ދެން ވިންޑްޕައިޕް އަށް ލީކުވެދާނެ އެވެ.
- އެނަޓޮމިކަލް ތަފާތުތަކެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އޮނިގަނޑުގައި އުފަންވުމުން ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް،ޓްރެކިއޯއެސޯފޭޖިއަލް ފިސްޓިއުލާ ފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއި ބުއިން ގޯސް މަގަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- މެޑިކަލް ޑިވައިސްތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނޭސޯގޭސްޓްރިކް (އެންޖީ) ހޮޅި ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އެޕިގްލޮޓިސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
އަދި އަލަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް ``މެކޯނިއަމް އެސްޕިރޭޝަން ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.މީގެ މާނައަކީ ދަރިފުޅުގެ ފުރަތަމަ ފާޚާނާ (މެކޯނިއަމް) ކަމަށްވާ ބޯ، ތަތް މާއްދާއެއް ވިހެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.
`(އެސްޕިރޭޝަން)` ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ، 'އޯހް، އެއީ ކޮންކަމެއް، ކުޑަކޮށް ތާށިވެއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ޕޮޕް އައުޓް ކުރެވިދާނެ'. އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް ގޯސް މަގަށް ދިޔަ އެއްޗަކުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން:
- އެސްޕިރޭޝަން ނިއުމޯނިއާ އެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަން އެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެފައިވާ ތަކެތިން ފުއްޕާމޭގައި ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން. ފުއްޕާމޭގެ އެތެރޭގައި ފުއްޕާމޭ އެއްވެ، ފޮތިގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.
- އެކިއުޓް ރެސްޕިރޭޓަރީ ޑިސްޓްރެސް ސިންޑްރޯމް (އާރްޑީއެސް) އެވެ. މިއީ ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވާ އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ފުއްޕާމޭ / ނިއުމޯތޮރެކްސް ވެއްޓިފައި ހުރުން.
- ފުއްޕާމޭއާއި މޭމަތީގެ ފާރު (ނިއުމޯމީޑިއަސްޓިނަމް) އާއި ދެމެދު ވައި ފުރިގެން ދިއުން.
- ފުއްޕާމޭ ދުޅަވުން (ނިއުމޮނައިޓިސް) އެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ފަދަ އެއްޗަކުން ކެމިކަލް އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
- ނޭވާހިއްލުމަކީ ނޭވާހިއްލުމުގެ ސަބަބުން މަރުވުމެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ނޭވާލާ ނިޒާމު މުޅިން ބަންދުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ވަދެ، ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ނުލިބިއްޖެނަމައެވެ.
މި ބާވަތުގެ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަން ޚާއްޞަކޮށް ދިމާވަނީ ނޭނގި ނޭނގި އެސްޕިރޭޓް ކުރާނަމަ (މިއަށް ކިޔަނީ ސައިލެންޓް އެސްޕިރޭޝަން)، ނުވަތަ ހޭވެރިކަން ދަށްވެފައި އޮއްވާ ހޮޑުލާނަމަ (މިސާލަކަށް ބަނގުރާ، ނިދާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން އައިނަމަ) އެވެ.
``(އެސްޕިރޭޝަން)`` ޝަރުތެއް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެސްޕިރޭޝަން ހެދި ހަނދާން ހުރިތޯ ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރަކު ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ބަލި ނުވަތަ އޭގެ އުދަނގޫތައް ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.
- މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން އެއް ހެދުން.
- ބްރޮންކޯސްކޯޕީ: މިއީ ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ހޮޅިއެއް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތަތްވެފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
- ސްޕުޓަމް ކަލްޗަރ އެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިތޯއާއި އެބަލި ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށެވެ.
- ނިވާކުރުމުގެ ދިރާސާތަކެވެ.ބައެއް ފަހަރު ސްޕެޝަލް ޓެސްޓުތައް ހަދައިގެން ނިވާކުރުމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
އެސްޕިރޭޝަނެއް ހެދިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް އެސްޕިރޭޝަން އެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށް ހީވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެ އެވެ.
``(އެސްޕިރޭޝަން)`` އަކަށް ކަންތައް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ``އެސްޕިރޭޝަން`` އަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެފައިވާ ކާނާ ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ނަގައިގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުރިން ދެންނެވި ``ބްރޮންކޯސްކޯޕީ`` އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ. ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެ، ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އެ އެއްޗެއް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ``ހޭމްލިޗް މެނިއުވަރ`` ފަދަ އުކުޅުތައް ބޭނުން ކުރާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުޅުވާފައި ބެހެއްޓުމަށާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން.
- ބްރޮންކޯޑިލޭޓަރސް: މިއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ.
އެސްޕިރޭޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާ އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އެ ހާލަތަށް ފަރުވާ ހޯދަމުން ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެސްޕިރޭޝަން އުފެދި، އެ އެސްޕިރޭޝަން ބޭރުކުރެވޭނަމަ، އަދި އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ނެތްނަމަ، ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ.
`(އެސްޕިރޭޝަން)` އަކަށް ވުމުން އޮޓޮމެޓިކުން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުން ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުން ކުދިކުދި ފެންތަކާއި ކުދިކުދި ޕާރޓިކަލްތައް ނައްތާލެވޭނެއެވެ. މިކަން ކުރަނީ މީޔުކަސްގައި ތާށިވެ، ``ސިލިއާ'' ކިޔާ އިސްތަށިގަނޑެއް ފަދަ ކުދިކުދި ސްޓްރަކްޗަރތަކުން މައްޗަށް ކޮއްޕާލައިގެން ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމުންނެވެ. ހަށިގަނޑަށް ވެސް އެތަކެތި ހަޖަމުކޮށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ، ދައުރުވާ ތަކެތި ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗެއް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބަނޑުގެ އެސިޑް ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
އެސްޕިރޭޝަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެސްޕިރޭޝަންގެ ނުރައްކާ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި. ހާއްސަކޮށް އެކަންކަން ހުރިނަމަ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކާނާ ރަނގަޅަށް ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކެއުމާއި ބުއިމުގައި ވަކި ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަން މުހިންމެވެ.
ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓަކަށް އެސްޕިރޭޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވަކި އުކުޅުތަކެއް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް އިރުޝާދުތަކެވެ.
- ކެއުމާއި ބުއިމުގައި އަބަދުވެސް އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ. ލެނގިލައިގެން ނުވަތަ ލެނގިލައިގެން ހުރެ ކާން ނުބުއިމެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް (މަދުވެގެން 45 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި) ބަހައްޓާށެވެ. ކާއިރު އޮށޯވެނުލާށެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ކުދިކުދިކޮށް ކޮށާފައި ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމަށްފަހު ނިވާކޮށްލާށެވެ. އަވަސް އަރުވާލައިގެން ނުކާށެވެ.
- ބުރަ މަސައްކަތުން ނިވާކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ބޭނުންކުރުން. މިއީ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ގަދަކަމުން ކާނާ ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައި ނިވާކުރުމެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
- ކާއިރު ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ހޭން މަދުކުރުން.
`(އެސްޕިރޭޝަން)` އާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އެސްޕިރޭޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެކަމުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސަމާލުވާންވީ އަލާމާތްތަކާއި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ވަގުތު އޭނާ ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ގިނަގިނައިން ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ކެއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
އިމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅަން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވާނެއެވެ:
- އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނިވާ ނުކުރެވޭނަމަ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވާނަމަ.
- ހަންގަނޑާއި ތުންފަތާއި ނިޔަފަތި ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.
- މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
- ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ އެއްޗެއް ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ތާށިވެފައި ހުރިކަން ވަރުގަދައަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަދި ފޯކެއް ޖަހައިގެން ވެސް އެ އެއްޗެއް ނުނެރެވޭނަމަ އެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ މި ހާލަތު ވިސްނައި މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ``(އެސްޕިރޭޝަން)`` ހާލަތު އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ގިނައިން ދިމާވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ``(އެސްޕިރޭޝަން)'' ގެ މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް ކާނާ "ގޯސް މަގަށް ދިއުމާއި" ކަރުތެރޭގައި ތާށިވުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ކުދިކުދި ކޮތަޅުތައް ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި ބޭރުކޮށް ނުވަތަ ނިވާކޮށްލައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ އަސްލުގައިވާ ސިއްހީ ޙާލަތްތަކުގައި، މި ``އެސްޕިރޭޝަން'' އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ``އެސްޕިރޭޝަން'' ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
` ކަރުތެރެ ތޮއްޖެހުން، އެސްޕިރޭޝަން، ނޭވާލާ ނިޒާމު، ކާނާ ތަތްވުން، ނިއުމޯނިއާ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment