އަދި މާތައް ފޮޅެމުން ދާއިރު ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވާރޭ ވެހުމަށްފަހު ވެސް ނޭފަތް ފައިބަން ފަށަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ލޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމެއްހެން ނަމަވެސް އެއީ ހަގީގަތުގައި 'ސީޒަނަލް އެލާޖީ' އެއް ކަމީ ވަރަށް ގާތް ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، މިކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިކަހަލަ އެލާޖީ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ މުހިންމު ސަބަބަކީ ޕޮލެން އެވެ . ގަސްގަހާގެހި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި އެކި ވައްތަރުގެ ވެލިގަނޑުތަކުން މި ކުދިކުދި ޕޮލެން ޕާރޓިކަލްތައް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާފައި އެމީހުންގެ ވައްތަރުތައް އުފައްދައެވެ. އެހެންކަމުން މި ޕޮލެން އެލާޖީ ހުންނަ މީހެއްގެ ނޭފަތަށް ވަންނައިރު ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ފަސޭހައިން އޯވަޑްރައިވް އަށް ވަދެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް މި ޕޮލެން ދެކެނީ ނުރައްކާތެރި ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ދުޝްމަނަށް ހަމަލާދޭން ޚާއްޞަ އެންޓިބޮޑީތަކެއް އުފައްދައެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ' ހިސްޓަމިން ' ކިޔާ ކެމިކަލެއް ލޭގެ ތެރެއަށް ގިނަ އަދަދަކަށް ދޫކުރެއެވެ. އެހެންވެ ނޭފަތް ދުވަން ފަށައި، ލޮލުގައި ރިއްސާ، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް ހީވާގިވާން ފަށައެވެ. ވިސްނޭތަ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިތަނުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ނެތް ޕޮލެން ސްޕެކްއެއް ފެނި، އެއީ ބޮޑު ޓެރަރިސްޓެއް ކަމަށް ހީކޮށް، މުޅި ޤައުމުގައި ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ ކަހަލަ ކަމެއް.
ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެން މޭލުތަކެއް ވަންދެން ދަތުރު ކުރެވޭތީ، އަދިވެސް ގޯތިތެރޭގައި ނެތް ގަހެއްގެ ޕޮލެން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ.
އެއީ ހަމައެކަނި ޕޮލެން ނޫން، މި ސީޒަނަށް ދިމާވާ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- މޮލްޑް : ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ގޭތެރޭގައި ވެސް އަދި ބޭރުގައި ވެސް މޮލްޑް ބޮޑުވުން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ވެސް ވަރުގަދަ އެލާޖަން އެކެވެ .
- ޑަސްޓް މައިޓްސް : އަހަރެމެންގެ ގެދޮރު ސާފުކުރާއިރު، ދޮސް އާއި އެކު ދިރިއުޅޭ މި ކުދިކުދި މަޚްލޫޤުން ވެސް އެލާޖީ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
މިއީ އެލާޖީއެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ އާންމު ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް ހުމުގެ އަލާމާތެއް ނެތި މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނޭފަތް ފައިބަމުން ދިޔައެވެ | ފެންގަނޑެއް ނުވަތަ ބޯ މީޔުކަސްއެއް ހުރުން. |
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން | ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވުމެވެ. |
| ފެންހިކިފައި ހުންނަ ދެލޮލެވެ | ރަތް ލޮލާއި އެ ލޮލުގައި އުނގުޅަން މެދުނުކެނޑި ކުރާ ޝައުގުވެރިކަމެވެ. |
| ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން | މާވަހަރު ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ފަހަރަކު ދުވެފައި ނުކުމެއެވެ. |
| ކެއްސުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން | މީޔުކަސް ނެތި ހިކި ކެއްސުން ހުރުން. |
| ލޮލުގެ ވަށައިގެން އަނދިރިވަމުން ދިޔައެވެ | ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ދަށުގައި ކުލަ ބަދަލުވުން. |
މިކަމަށް ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފުރަތަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކިޔައިދިނުމެވެ. އޭނާ އެލާޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އެ ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ހަގީގަތުގައި އެލާޖީއެއް ހުރިތޯއާއި އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށެވެ.
- ސްކިން ޕްރިކް ޓެސްޓް: މިއީ އެލާޖިކް ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާ މާއްދާގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހަންގަނޑުގައި ޖަހައި ހަންގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ. ރަތްވެ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ފެންނަނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެ މާއްދާއަށް އެލާޖިކް ވެފައިވާ ކަމެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ބައެއް ފަހަރު މިކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނީ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ.
މިކަމަށް އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | ހަދަންވީ ކަންކަމާއި އެނގެންވީ ކަންކަމެވެ |
|---|---|
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހިސްޓަމިންގެ މިންވަރު މަދުކޮށްދީ، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހައިވްވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ނިދި ނުލިބޭ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ | ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ކުރުމުން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެއެވެ. |
| ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭސް | ސްޓިރޮއިޑް ސްޕްރޭ އަކީ ނޭފަތުގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ ސަފުގެ ގޮތުގައި ދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ލޮލުގެ ތިކިތަކެވެ | މިއީ ލޮލުގައި ހީވާގިވުމާއި ކަރުނަ އައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ކައުންޓަރުން ބޭސް ގަނެވުނު ނަމަވެސް، އަބަދުވެސް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ގަވާއިދުން ބޭސް ދިނުމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އިމިއުނޯތެރަޕީ ކިޔާ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ މަޑުމަޑުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެލާޖަން ހަށިގަނޑަށް ވައްދައިގެން ހަށިގަނޑަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމަށް ވަގުތު ނަގާ ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބެއެވެ.
ގޭގައި ކުރެވޭނެ ގުދުރަތީ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ނޭފަތް ފެންހިންދުމެވެ
މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ނޭފަތުން މީޔުކަސް އާއި ޕޮލެން ދޮވެލުމަށް ނޭޓީ ޕޮޓް ނުވަތަ ސްކްވީޒް ބޮޓްލް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ ފެން ސޮލިއުޝަން ތައްޔާރުކުރަނީ އަންނަނިވި ގޮތަށެވެ.
- ކައްކާފައި ހުރި ސާފު ފެން ތަށި ނަގާށެވެ.
- އޭގެ ތެރެއަށް ސައިސަމުސާ (1/4) ލޮނު އަދި ސައިސަމުސާ (1/4) ބެކިންގ ސޯޑާ އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ގިރާލާށެވެ.
- މުހިންމު: އަބަދުވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ސާފު، ކައްކާފައި ނުވަތަ ފިލްޓަރކޮށްފައި ހުންނަ ފެނެވެ. ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ކޮންޓެއިނަރ ރަނގަޅަށް ދޮވެ ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
އެހެން ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެ ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ދަނީ ތަފާތު މިންވަރަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި މިފަދަ އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.
ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން އެލާޖީ އަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޕީކް ޕޮލެން ޓައިމްސް (އާންމުކޮށް ހެނދުނު) ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން.
- މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ގޭގެ ކުޑަދޮރާއި ދޮރުތައް ވީހާވެސް ބޮޑަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ގޭގައި އެއާ ޕިއުރިފައިއަރ އެއް ހުރިނަމަ އެއަރ ޕިއުރިފައިއަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- އަބަދުވެސް ގޭގެ ފޮތިގަނޑު ގިނަ ތަންތަން ކަމަށްވާ ފޮތް އަލަމާރިތަކާއި ކުޑަދޮރުތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ބޭރުން އައުމަށްފަހު މޫނާއި އަތް ދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ދޮވެއްޖެނަމަ އިތުރަށް ރަނގަޅުވާނެ، ސަބަބަކީ ޕޮލެން އިސްތަށިގަނޑާއި ލޮލުގެ ކަޅިތަކުގައި ހުރެދާނެތީ އެވެ.
- އެތެރެއަށް ވަދެވުނުހާ އަވަހަކަށް ބޭރުގައި ލައިގެން ހުރި ހެދުންތައް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
- ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ގޭތެރެ ވެކިއުމް ކުރާށެވެ. އެކަމަކު ވެކިއުމް ކުރާއިރު މާސްކް އަޅާށެވެ . އެހެނީ ވެކިއުމް ކުރާއިރުވެސް ތަޅުގައި ހުންނަ ދޮހާއި ޕޮލެން ވައިގެ ތެރެއަށް އިތުރުވާނެތީއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނައިން ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި އާންމު ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ސީޒަނަލް އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ކުރުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައިން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ޕޮލެން އާއި ދޮސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މި ލިޔުމުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ފަސޭހަ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން ވެސް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ އެވެ.
ސީޒަނަލް އެލާޖީ، ހޭ ފީވަރ، ޕޮލެން، އެންޓިހިސްޓަމިންސް، އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް، އެލާޖީއަށް ފަރުވާ ދިނުން، ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ