ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހިނގަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ އެޓޭކްސިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހިނގާއިރު ބައެއް ފަހަރު ބެލެންސް ގެއްލި، ތަޅައިގަނެ، އަތްފައި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ވިސްނަނީ "އަހަރެންގެ ކޮން ގޯހެއް، އަހަރެން ހަމަ ވެއްޓިގެން ދާނީ" ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނުނު ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭސްވެރިކަމުގައި އެޓޭކްސިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޓޭކްސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެޓޭކްސިއާ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ހުރިހާ ހަރަކާތްތަކެއްގެ މާސްޓަރމައިންޑަކީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއެވެ. އަތެއް އުފުލުމަށް، ފައި ބެހެއްޓުމަށް، ވާހަކަ ދެއްކުމަށް، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ބޭނުންވަނީ ސިކުނޑިން އިރުޝާދުތަކެކެވެ. އެޓޭކްސިއާގައި މި އިންސްޓްރަކްޝަން ޕްރޮސެސްގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް ތަރުތީބުވެ، އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ގޮތަކަށް ވެސް ވެގެންދެއެވެ.

އެޓޭކްސިއާ އާއި އެޕްރެކްސިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ލަފުޒުގެ އަޑު އެއްގޮތް ނަމަވެސް، މި ދެ ޙާލަތުގައި ސާފު ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. މިކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ ވަރަށް ބޮޑު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

އެޓޭކްސިއާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޓޭކްސިއާ ދިމާވާ ގޮތަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ.

• ސެރެބިލަރ އެޓޭކްސިއާ: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ފަހަތުގައި، ސެރެބެލަމް ގެ ދަށުގައި , ކުޑަ ބައެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ޕޯސްޗަރއާއި، ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައިގަނޑު މަރުކަޒެވެ. މި ބާވަތުގެ އެޓޭކްސިއާ ޖެހެނީ މި ސެރެބެލަމް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުންނެވެ.

• ސެންސަރީ އެޓޭކްސިއާ: ލޯ މަރާލިޔަސް އަތާއި ފައި ހުންނަތަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސެލްފް ޕޮޒިޝަން ސެންސް' އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަޤާމު ސިކުނޑިއަށް މެދުނުކެނޑި ކިޔައިދޭ ނިޒާމެކެވެ. ސެންސަރީ އެޓޭކްސިއާ ޖެހެނީ މި ޙިއްސަށް ބުރޫއެރުމުންނެވެ. މިމީހުންނަށް ލޯ މަރާލައިގެން ވެސް، ނުވަތަ އަނދިރީގައި ވެސް ހިނގާލަން އުނދަގޫވެއެވެ.

• ވެސްޓިބިއުލަރ އެޓޭކްސިއާ: އަހަރެމެންގެ އެތެރޭ ކަންފަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ނިޒާމެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ވެސްޓިބިއުލަރ ސިސްޓަމް އެވެ. މި ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން، މިސާލަކަށް އިންފެކްޝަނެއް ދިމާވުމުން، ތިބާގެ ބެލެންސް މުޅިން ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެއީ ދޯންޏެއްގައި އުދުހިގެން ގޮސް ބިމަށް ފޭބޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.

އެޓޭކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެޓޭކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ގޮތަށް ގިންތިކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލިބިފައިވާ ސަބަބުތައް: ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން އުފެދޭ ހާލަތްތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތައް. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
• ވާރުތަވުން: ޖީން މެދުވެރިކޮށް މައިންބަފައިންގެ ކިބައިން ވާރުތަވާ ހާލަތްތަކެވެ. މީގެ މިސާލަކީ `ފްރިޑްރެއިކްސް އެޓޭކްސިއާ` އަދި `އެޓޭކްސިއާ-ޓެލަންޖިއެކްޓޭޝިއާ` ފަދަ ބަލިތަކެވެ.
• ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ދިމާވާ ސަބަބުތައް: މިއީ ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާއިރު ޖީންތަކަށް (ޑީއެންއޭ) އަންނަ ރެންޑަމް ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މިއީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

އެޓޭކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް އާންމު ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ މާގިނައިން ބުއިން ބުއިމާއި މަސްތުވެގެން އުޅޭއިރު ތަޅައިގަންނަ ސަބަބެވެ.
• ސްޓްރޯކް އެންޑް ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކްސް (ޓީއައިއޭ) .
• ސިކުނޑީގެ ޓިއުމަރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކެންސަރުތަކެވެ.
• ބޮލުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި އަނިޔާތަކެވެ.
• މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ފަދަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް .
• ވިޓަމިން ބީ12 އަދި ވިޓަމިން އީ ފަދަ ވިޓަމިން މަދުވުން.
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ ގޮތުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މީރުވަސް ދުވާ ބަލިތަކާއި ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އެވެ.
• ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް ނުވަތަ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ކަންފަތަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ސީލިއަކް ބަލި.
• ކެމިކަލްތަކާއި ހެވީ މެޓަލްސް (އެބަހީ މާކިއުރީ) ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން.
• ގަމް، ގޭސް، ކުލަ ފަދަ ތަކެތި ހީނލުން/ހަފް (ހަފް) ކުރުމުން ލިބޭ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ސްޓްރެސް ވުމެވެ.

މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޓޭކްސިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ސަބަބުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއް ކަމުން ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެޓޭކްސިއާ އަށް ހޭލާ ހުންނަން ފިޔަވައި އެހެން ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ. ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ. އެއީ އިންފެކްޝަނެއްނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންވާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު އެޓޭކްސިއާ އަކީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ހާލަތްތަކުގައި ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެޓޭކްސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ސަބަބުތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ވިރާސީ ޙާލަތްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ސަބަބުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބަނގުރާ ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވުން.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ވިޓަމިން މަދުވުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ރައްކާތެރިކަން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ބޮލަށް އަނިޔާވެދާނެ ފަދަ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ހެލްމެޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން.
• އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: ޚާއްޞަކޮށް ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެކަންކަން ޗެކް ނުކޮށް ދޫކޮށްލުމަށްވުރެ، އަވަހަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުން.
• ވިހަ މާއްދާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ކެމިކަލްތަކާއެކު މަސައްކަތްކުރާއިރު ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން. ވިހަ މާއްދާއެއް ކެއުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
• ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވުން: ބޯ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ދުވަހަކުވެސް އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އެޓޭކްސިއާގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި އުމުރަށް އަސަރުކުރާތޯ މުޅިން ވެސް ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ވަގުތީ ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އެޓޭކްސިއާގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ވިރާސީ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ވިސްނުމާއި ލަފާ ދެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. ތިމާގެ މައްސަލައާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ.