ކުއްލިއަކަށް ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ރުޅިވެރިކަމެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުރީގެ ހާދިސާއެއް ހަނދާންވުމުން ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ސިކުނޑީގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައި އޮންނަ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެމިގްޑާލާ ކިޔާ މި ބައިގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރ ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިއީ ކޮން އަމިގްޑާލާއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމިގްޑާލާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ، ކަދުރުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބައެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ޖަޒުބާތުތަކާ މުއާމަލާތްކުރާ މައިގަނޑު ބައި ކަމަށްވާ ލިމްބިކް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ. އެމިގްޑާލާ އަކީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް، އެއީ ދިރިހުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ސަބަބަކީ އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އޮޓޮމެޓިކުން ނުރައްކާތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ސުލޫކާއި، ޖަޒުބާތީ ކޮންޓްރޯލްތަކާއި، އުނގެނުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
އެމިގްޑާލާ އަށް ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމިގްޑާލާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ މައިގަނޑު ޖަޒުބާތަކީ ބިރުވެރިކަމެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިހުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ފެންނަ ނުވަތަ އަޑު އިވޭ. އެވަގުތު އެމިގްޑާލާ އިން އެ މައުލޫމާތު ޕްރޮސެސްކޮށް އެއީ ނުރައްކަލެއްކަން އެނގެއެވެ. ދެން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ އެއްޗަކާ ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކްޓިވޭޓް ވެގެން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުވަތަ އެފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.
އެކަމަކު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމިގްޑާލާ އަކީ ހަމައެކަނި ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމުގެ ތެރެއަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއްގައި ޙިއްޞާކުރެއެވެ.
- އުދުވާނީ ކަންތައްތައް: މިއީ ރުޅިވެރިކަމާއި އުދުވާނީ އަމަލުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- އިނާމާއި އަދަބުތަކުގެ ތެރެއިން ދަސްކުރުން: މިއީ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުން އަލުން ކަމެއް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ބައެވެ.
- އިމްޕްލިސިޓް މެމޮރީ ބޭނުންކުރުން: ބައިސްކަލް ދުއްވަން ނުވަތަ ބޫޓުގެ ފިޔަވަޅު ބަނދެން ދަސްކުރި ގޮތް ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ މިހާރު ވިސްނާކަށް ނުޖެހޭނެ، ހަމައެކަނި ކުރާނީ. ހަމައެފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ދަސްވި ގޮތް ހަނދާން ނެތުނަސް، ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރާނެ ގޮތް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ މި އިންޕްލިސިޓް މެމޮރީ އެވެ. އަދި އެމިގްޑާލާ އިން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ މުޢާމަލާތް: މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާ ގޮތާއި އުޅޭ ގޮތުގެ ސަބަބުން އެމީހެއްގެ ނިޔަތް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މައިންބަފައިންގެ ލޯބި: މިއީ ކުދިންނަށް ކުރާ ލޯތްބާއި އަޅާލުމުގެ އިހުސާސްތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
- ހަނދާންތަކާ ގުޅިފައިވާ ޖަޒުބާތުތައް: ވަކި ވަސްތަކެއް ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑު އިވުމުން މުސްކުޅި ހަނދާންތަކާ ގުޅިފައިވާ ޖަޒުބާތުތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ގުޅުން އުފައްދާ އެއްޗަކީ އެމިގްޑާލާ އެވެ.
- އެޑިކްޝަން: މިއީ މަސްތުވާތަކެތި ފަދަ ކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވުމާ ގުޅުންހުރި ދަސްވެފައިވާ ސުލޫކުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
މިއީ ސިކުނޑީގައި ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
އެމިގްޑާލާ ހުންނަނީ ސިކުނޑީގެ ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި މިއިން ދެ ބައި ހުރެއެވެ، އެއް ބައި ސިކުނޑީގެ ވާތްފަރާތުގައި އަދި އަނެއް ބައި ކަނާތްފަރާތުގައި ހުރެއެވެ. ލޮލާ ޕެރެލަލްކޮށް، ކަންފަތުގެ ކުރިމަތީގައި ކުޑަކޮށް ހުންނަ ފައްޅިއަށް ސީދާ އިނގިލި ދިއްކޮށްފިނަމަ، އެއީ ވާނެ ތަނެވެ.
އެއީ އަހަރެމެންގެ ހިއްސުތަކުން މައުލޫމާތު ގެންދާ ނާރުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ވަސްދުވާ އިޙްސާސްތަކާ ވަރަށް ކައިރީގައެވެ. އެހެންވެ ވަކި ވަސްތަކެއްގެ ވަސް ދުވާއިރު، ދުވަސްވީ ހަނދާންތަކާ ގުޅިފައިވާ ޖަޒުބާތުތައް ވަގުތުން ހަނދާން އާވެއެވެ. އަދި ސިކުނޑީގެ ފެނުމާއި އަޑުއެހުމުގެ ޒިންމާ އުފުލަންޖެހޭ ބައިތަކާ ވެސް ގުޅިފައިވެ އެވެ.
އެމިގްޑާލާއަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމިގްޑާލާގެ ވަޒީފާއަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ހާލަތްތައް ގިންތިކުރެވެނީ ނަފްސާނީ ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެނީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ. މި ޝަރުތުތައް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލް ބައްލަވާށެވެ.
| ކޮލިޓީ ޓައިޕް | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު (ސައިކިއޭޓްރިކް) |
|
| ނިއުރޯލޮޖިކަލް ކޮންޑިޝަންސް |
|
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ، މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ , ހަމައެކަނި އޮންލައިންކޮށް ނިންމުންތަކަށް ފުންމާލުމުގެ ބަދަލުގައި. އެގޮތަށް ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ލިބިދާނެއެވެ.
"އެމިގްޑާލާ ހައިޖެކް" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ކޮންސެޕްޓެކެވެ. ތިބާ މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ކާރެއް ތިބާއާ ދިމާއަށް އަންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވިސްނާލުމުގެ ކުރިން އެއްފަރާތަކަށް ފުންމާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޮލަށް ފެންނަ އެއްޗަކީ ސިކުނޑީގެ ވިސްނުންތެރި ބައިތަކަށް ގޮސް "އޯހް، މިއީ އެކްސިޑެންޓެއް، އަހަރެން މިހާރު މަގުން ފުންމާލަން ޖެހޭ" ކަމަށް ނިންމަން ވަގުތެއް ނެތެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމިގްޑާލާ ވަގުތުން ޙަވާލުވެ، ކުއްލި ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައި، ތިބާ އަމަލު ކުރަން ފަށައެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކާރެއް ހައިޖެކް ކުރާ ފަދައިން، އެމިގްޑާލާ އިން ވަގުތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންޓްރޯލް ހޯދައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެމިގްޑާލާ ހައިޖެކް އެވެ .
މިއީ ނުރައްކަލުގެ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ "ފައިޓް-އޯ-ފްލައިޓް ރެސްޕޮންސް" ޓްރިގަރ ކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޕީޓީއެސްޑީ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހަކަށް މިއީ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ ދެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާދައިގެ، ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެއް ފެނިގެން ދިޔަޔަސް، އެމިގްޑާލާއަށް އޮޅިގެން އެކަން ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައި މާނަކޮށް، މިގޮތަށް އަމަލުކުރެވޭނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ އެމިގްޑާލާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައިވެސް އެމިގްޑާލާއަށް ވަކި ފަރުވާތަކެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ މުޅި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން އަހަރެމެންނަށް އެމިގްޑާލާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ އެދިދާނެއެވެ.
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ވިޓަމިން އަދި މިނަރަލް މަދުވުމަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޮލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ހެލްމެޓާއި ސީޓް ބެލްޓް ފަދަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ހައިޕަރޓެންޝަން، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ .
އެމިގްޑާލާ ހަމައަކަށް އެޅުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް ސީދާ އެމިގްޑާލާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އޭގެ ހަރަކާތުން އުފެދޭ މާބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: މެދުނުކެނޑި ބިރުވެރިކަމާއި، ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް، ތިބާގެ މައްޗަށް ޙުކުމް ކުރަން ނޫނެވެ.
- ޕެނިކް އެޓޭކް މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން: މި ވަގުތުތަކުގައި ސިކުނޑީގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ގްރައުންޑިންގ ޓެކްނިކްސް ހިމެނެއެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން:ބައެއް މީހުން ކައުންސެލިންގ އަށް އެނބުރެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު މެޑިޓޭޝަން، ހޮބީތަކުގައި ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރެއެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ ގޮތް ހޯދައި އެ ގޮތް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
އެމިގްޑާލާ އަކީ ނުރައްކާ ފެނުމުން އެކްޓިވޭޓްވާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެންޓިނެލް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރާނަ ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު ޖަޒުބާތުތަކާއި، ހަނދާނާއި، އުނގެނުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ކުޑަކުޑަ ބައި ވިސްނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް. އޭރުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރެއް ނެތި ދިރިއުޅުން އުފާކުރެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެމިގްޑާލާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަކުޑަ، ކަދުރުގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ބައެކެވެ.
- މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރާނަ ރައްކާތެރިކުރުމަށާއި ނުރައްކާތެރިކަން ދެނެގަތުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އެމިގްޑާލާގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހާސްކަމާއި ޕީޓީއެސްޑީ ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މިކަން ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން އޭގެ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
- އަދި ސިކުނޑީގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވެސް އެމިގްޑާލާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ