ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން: އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ސީދާ އެނގެން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ކިޔާ ގިތެޔޮ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނީ 'ލިޕިޓަރ' ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސާދާ އަދި ސީދާ ގޮތެއްގައި އެތައް ބަޔަކަށް މި މުހިއްމު ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އަދި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ނުރަނގަޅު ވައްތަރުގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ހުރެއެވެ.

• ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``(އެލްޑީއެލް)`` އަދި ``(ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް) އެވެ.`` މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ ތަތްވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް: އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``(އެޗްޑީއެލް)`` އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.

މިހާރު މި އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ގިތެޔޮ ގިރާން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކޮށް ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމެވެ. މި ބޭހަކީ 'ސްޓޭޓިންސް' ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ހަމައެކަނި ބޭނުން ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއާއެކު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހެ އެވެ .

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ އުސޫލަކަށް ވީނަމަވެސް ސީދާ އެއަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ލިޔެފައިވާ ވަގުތު ނަގާށެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނު ހެނދުނަމަ، ހަވީރު ރޭގަނޑު ނަމަ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު: މި ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައި އޮތުމުން އެ ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއެކު ނުނަގާ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރާއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ

މި ބޭސް 10 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ނިންމުން ނިންމަނީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތުމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ހަނދާން ނެތިފައިވާ މިންވަރު ބޯށެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 12 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ބޯށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރާއިރު، ވަކި އެހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ގަޑިތަކުގައި ކްލިނިކަށް ގޮސް ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ބެލުން.
• މަސްތަކުގައި ރިހުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަނދިރިވެއްޖެނަމަ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) އެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މީހުން މިކަމަށް ޚާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ އެޓޯރވަސްޓޭޓިން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ކުރިން މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގާށެވެ.
• ބަނގުރާ: ދުވާލަކު ދެ ބިއްލޫރިކޮޅަށްވުރެ ގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިފިނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ބަލިވެ އިނުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޓޯރވަސްޓޭޓިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބޭސް ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ދުރުހެލިވުން: ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނުގައި ހިކި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހު ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.