ފަހަރެއްގައި ހުމުގެ އަސަރު، ކެއްސުން، ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ބައްޔަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދިޔައިރު އެޒިތްރޮމައިސިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ، ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ނޫން، މުޅި ދުނިޔޭގައިވެސް ވަރަށް އާންމު އެންޓިބަޔޮޓިކެއް. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ލިބުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ދެތިން ސުވާލެއް އުފެދި ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެޒިތްރޮމައިސިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޒިތްރޮމައިސިން އަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ މެކްރޮލައިޑް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލައިގެންނެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއާގެ މައްޗަށެވެ. އާންމު ރޯގާ އަދި ރޯގާ ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ގޯސް ހަދާ ތަނެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިކަހަލަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހަކީ ޒިތްރޮމެކްސް އަދި ޒެޑް-ޕެކް ފަދަ އެކި ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް ރާއްޖޭގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ނަމަކީ އެޒިތްރޮމައިސިން އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އެޒިތްރޮމައިސިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- އެލާޖީ: ދުވަހަކުވެސް އެޒިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން ނުވަތަ އެހެން މެކްރޮލައިޑް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަށް އެލާޖީއެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އަދި އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ހިތުގެ އެނޫންވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަންގާށެވެ.
- ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި: ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: މަޔާސްތެނިއާ ގްރެވިސް ފަދަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ހާލަތެއް ނުވަތަ ލޫކެމިއާ ފަދަ ލޭގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ވެސް ފާހަގަކޮށްލައްވާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހުގެ ބޭނުން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- މި ގުޅަތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އުދަގޫވެ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކުޑަ ކެއުމަކާއެކު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
- ސީދާ ޑޯޒް، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ތިން ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ލިޔެދީފިނަމަ ތިން ދުވަހު ވެސް ނަގާށެވެ، އަދި ފަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ލިޔެދީފިނަމަ ފަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ވެސް ނަގާށެވެ. މެދުތެރެއިން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ބަލިވެ އެންޓިބަޔޮޓިކް ރެސިސްޓެންސް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބައްޔަށް ލިޔެފައިވާ ބޭސް ހަމަ އެބަލި ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުން. އެމީހުންނަށް ގެއްލުމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
އެޒިތްރޮމައިސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ބައެއް ބޭސްތަކުން އެޒިތްރޮމައިސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް / ކެޓަގަރީ | ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| އެޒިތްރޮމައިސިން އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތައް | |
| ސިސާޕްރައިޑް، ޑްރޮނެޑަރޯން، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ | މިއީ ހިތުގެ ރިތްމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗަކަށް ވާތީ މިކަންކަން އެއްކޮށް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| އެޒިތްރޮމައިސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| އެލްމިނިއަމް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް | ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބާވަތުގެ 'ހަޖަމުކުރާ ގިތެޔޮ' އެޒިތްރޮމައިސިން ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދެ ބޭހުގެ މެދުގައި އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ފަރަގެއް ބާއްވާށެވެ. |
| ވާފަރިން (ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް) | ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން، ކޮލްޗިސިން، ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ރިތްމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (ކިއުޓީ އިންޓަވަލް ދިގުކުރުން) | ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ގެ އިތުރުން އާދަތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެޒިތްރޮމައިސިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް (އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް / އެންޖިއޯއިޑިމާ) | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި، ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ލިބުން. |
| ހަމުގެ ގަދަ ބަލިތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ފެންނައިރު، އެތަންތަން ފޮޅިވެ ފަޅައިގެން ގޮސް (އަނގައިގެ އެތެރެއިން ވެސް) އެވެ. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ (ހުމުގެ ރޯގާ ހުރެގެން ނުވަތަ ހުމުގެ ސަބަބުން) އެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން | މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އިސްވެ ދެންނެވި ގޮތަށް ސީރިއަސް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
އަވިން ނާޒުކުކަން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ބޮޑަށް އިރުގެ ގަދަ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެޒިތްރޮމައިސިން އަކީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ . އާންމު ހުން އައުމަށް ވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެދިނެވެބޭހުގެ ފުރިހަމަ ޑޯޒް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތަކާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ތިބާއަށް ލިޔެފައިވާ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބޭސް ރައްކާކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment