ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ، ރިއްސާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއްޗެއް ނިވާވުމުން ކަރުތެރެ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް
ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ބަލިތަކުގެ ވަގުތުތަކުގައި
އާންމު ކަމެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއަށް ސިއްހީ ގޮތުން ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ފަރިންކްސް އެވެ. އެހެންވެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަކަށް ބައެއް ފަހަރު
ފަރިންޖައިޓިސް ވެސް ކިޔައެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ: 1.
ސީރިއަސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން: މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފެށިގެން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާ ވައްތަރެކެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް 3 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބަކީ ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ ކުޑަކުޑަ ބައްޔެކެވެ. 2.
ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން: ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ، ދެން އަލުން އަނބުރާ އަންނަނަމަ، މިއީ މި ބާވަތަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އޭގެ ޠަބީޢަތް ތަފާތުވަނީ ކަރުތެރޭގެ އަސަރު ކުރާ ސަރަހައްދަށް ބަލައިގެންނެވެ. މިހެން ވިސްނާލަބަލަ...
- ޓޮންސިލައިޓިސް : މިއީ ކަރުތެރޭގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ދެ ޓޮންސިލް ދުޅަވެ ތަދުވާ ވަގުތެވެ.
- ލެރިންޖައިޓިސް: އަހަރެމެންގެ އަޑު އުފައްދާ ލޭރިންކްސް (އަޑު ފޮށި) ދުޅަވުމުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި އަޑުގަދަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- އެޕިގްލޮޓައިޓިސް: މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ވައިގެ ހޮޅި ނިވާކޮށްދޭ ކުޑަ ފްލެޕްއެއް ކަމަށްވާ އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކުއްލި ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ކްރޫޕް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެއެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމާއެކު އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|
| ކަރުތެރެއާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެވެ | - ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ރިހުން
- ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން
- އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ އަޑު ބަދަލުވުން
- ޓޮންސިލް ރަތްވެ ދުޅަވެފައި ހުރެއެވެ
- ބައެއް ފަހަރު ޓޮންސިލްތަކުގައި ހުދު ކުލަތައް ފެނެއެވެ.
- ކަރުގައި ދުޅަވެފައިވާ ގްލޭންޑްތައް
|
| އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ފެންނަ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | - ކެއްސުން
- ހުން
- ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން.
- ހޮޑުލެވުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ބޮލުގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން
|
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
މިއީ
އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ . ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އާންމު ހުން، އިންފްލުއެންޒާ، ކޯވިޑް-19، މީސްލްސް، އަދި ޗިކަންޕޮކްސް ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ.
ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ
ވައިރަސްގެ އިތުރުން ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެއަށް އިންފެކްޝަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ބެކްޓީރިއާގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް (ގްރޫޕް އޭ ސްޓްރެޕްޓޯކޮކަސް) އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކުރުކޮށް "ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް" އެވެ. އެއީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ޓޮންސިލް އިންފެކްޝަން އަދި ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖީގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގޭގެ ދޮސް، ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ، ނުވަތަ ޕޮލެން ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް (ނޭފަތުން ތިރިއަށް ދާ މީޔުކަސް) ޖެހެން ފަށައިފާނެއެވެ. މި މީޔުކަސް ކަރުތެރޭގައި ޖަމާވެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނައިރު އަނގައިން ނޭވާލާތީ ކަރު ހިކި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ)
މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު މައްޗަށް ގޮސް ކަރުތެރެއަށް ވަދެ، އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް އުފެދި ތަދުވުމެވެ. މޭގައި ރިއްސުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ޖީއީއާރުޑީ އަކީ އޭގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. ރޭގަނޑު ބޮޑު ކާއެއްޗެއް ކައިގެން ނިދާފައި ހެނދުނު ރިއްސާތީ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ކައިރީގައި ހުރުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ނާޒުކު ފަށަލައަށް ގެއްލުންދީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ކަރު، ދުލާއި އަނގައިގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އެހެން ސަބަބުތަކެވެ
- ހިކި ވައި: ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޫނުމިން ދަށްވުމުން ހާއްސަކޮށް އޭސީ ރޫމްތަކުގައި ހުންނައިރު ކަރު ހިކި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އަނގައިން ނޭވާލުން: ރޭގަނޑު ނިދާއިރު އަނގައިން ނޭވާލާއިރު ކަރު ހިކިގެންދެއެވެ.
- ވައި ތަޣައްޔަރުވުން: ވެހިކަލް އެގްޒޯސްޓް އަދި ފެކްޓްރީ ދުންފަދަ ތަކެތީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކަކީ ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ރަހަ މީރު ކާނާ : މާބޮޑަށް ރަހަގަދަ، މީރުވަސް ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކަރު ބުރިވުން: ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުން، ބާރަށް ވާހަކަ ދެއްކުމުން، ނުވަތަ ލަވަކިޔާއިރު (މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް މެޗެއްގައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުން) ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ވަރުބަލިވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ކެންސަރު: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ދުލުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ކުޑަ ޓޯޗަކުން ކަރު ބަލާލުމެވެ. އަދި ތިބާގެ ކަންފަތާއި ނޭފަތަށް ވެސް ބަލާނެއެވެ. ދެން، އޭނާއަށް ތިބާގެ ކަރުގައި އިޙްސާސްވެ، އެއްވެސް ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަރުތެރެއިން ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ
ކަރުތެރެ ސްވޮބް އެވެ . މިއީ ކިއު ޓިޕް ފަދަ ދިގު ޑިވައިސްއެއް ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި މަޑުމަޑުން އުނގުޅާލުމެވެ. އެއަށްފަހު ސާމްޕަލް ޓެސްޓްކޮށް ބެކްޓީރިއާ ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ. ބައެއް ޓެސްޓްތަކުން (ރެޕިޑް އެންޓިޖަން ޓެސްޓް) ނަތީޖާ ލިބެނީ މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ކަރުތެރެ ރިއްސާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ގިނަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުން ކަމެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގައި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް 5-7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ސާފުވެއެވެ.
ނަމަވެސް އެ ދުވަސްވަރު ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ސާދާ ފަރުވާތަކެވެ
- އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ކުރުމަކީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ބައްޔާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް ބާރު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ފެން، ސޫޕް، އަދި ބަތް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ތަދު ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ކޮފީ، ސައި (ޚާއްޞަކޮށް ކަޅު ސައި)، އަދި ބަނގުރާ އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ހަށިގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ކޮށްދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
- ހޫނު އެއްޗެއް ބޯށެވެ:އިނގުރު ސައި އާއި ކުޑަ ހަވާދު އާއި ކޮތަޅު ފެން ފަދަ އެއްޗެހި ބުއިމަކީ ކަރުތެރެއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުދޭށެވެ.
- ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެނުގައި ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު އެ ފެނުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
- ފިނި އެއްޗެއް ކެއުން/ބުއުން: އައިސް ޕެކް ނުވަތަ އައިސްކްރީމް ފަދަ އެއްޗެއް ކެއުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުން: މިދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މީރު ކާނާއާއި، ވަރަށް ހޫނު ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވުން.
ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭސްތައް
- ތަދު ފިލުވާ ބޭސް: ހުމުގެ އިތުރުން ރިއްސުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ޕެރަސެޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނަށް އެސްޕިރިން ނުދިނުން.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނީ ހަމައެކަނި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް (ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އެލާޖީ ބޭސް: ސަބަބަކީ އެލާޖީއެއްނަމަ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އިން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޖީއާރުޑީއަށް ދޭ ބޭސް: ސަބަބަކީ ޖީއާރުޑީ ކަމަށްވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެންޓާސިޑް ނުވަތަ އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
ސަމާލުވާން ޖެހޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް!
ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދިއުން: - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ނިވާކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވެއެވެ
- އަނގަ ހުޅުވޭވަރަށް ވޭނެވެ.
- ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރަނގަޅު ނުވާ ގަދަ އަޑެކެވެ
- ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ލޮނުގަނޑެއް ފެނެއެވެ
| - މީޔުކަސް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ހުރުން
- 100.4 F (38 C) އަށް ވުރެ މަތި ހުމުގެ އަސަރު
- ކަންފަތުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ކަރުގައި ނުވަތަ މޫނުގައި ދުޅަވުން
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
|
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ
- ނިވާކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަތިވެއެވެ
- އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން
|
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ކެއުމަށްފަހު، އަދި ކިނބިހިއެޅުމާއި ކެއްސުމަށްފަހު މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތްދޮވުން.
- މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ޖަރާސީމު ގެންގުޅެއެވެ. އެއަތުން އަހަރެމެންގެ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިގައި އަތްލާއިރު ޖަރާސީމު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ.
- ތިމާގެ ސާމާނު އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން: ތަށި، ސަމުސާ، ފޯކް ފަދަ ތަކެތިން ޖަރާސީމު ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ވެކްސިންތައް ދިނުން: އިންފްލުއެންޒާ އަދި ކޮވިޑް-19 ފަދަ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ޖެހުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ އާންމު ހުން ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ސާފުކޮށްދެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އަކީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްކަން ޑޮކްޓަރަކު ކަށަވަރުކޮށްދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ.
- ކަރުތެރެ ރިއްސާ ވަގުތު ގިނައިން ފެން ބުއި، އަރާމުކޮށް، ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. މި ސާދާ ކަންކަމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހޫނުގަދަވުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ފިނިހޫނުމިން، ހުމުގެ އަސަރު، ޓޮންސިލްސް، ސްޓްރެޕް ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން ސިންގަޅަ
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ