ދަރިއަކު ހޯދަން އުޅެނިކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތަ؟ މިއީ 'ބެކް ލޭބަރ' ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމާ ގާތްވާވަރަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ އިތުރުން ބުރަކަށީގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މައިންނަށް ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި މިކަހަލަ ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކު ނުދައްކާ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، 'ބެކް ލޭބަރ' ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ބެކް ލޭބަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގެ ލޭބަރަކީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދިމާވާ ގަދަ ރިހުމާއި ނުތަނަވަސްކަމެވެ. މި ރިހުން އެންމެ ބޮޑަށް ޖެހެނީ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު ކޮންޓްރެކްޝަން ނެތް އިރުވެސް ދެމިހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ .

މިކަން އާންމުކޮށް ފެށެނީ ތިބާގެ ސާވިކްސް ގާތްގަނޑަކަށް 6 ސެންޓިމީޓަރު ފުޅާވެ، ދަރިފުޅު މަޑުމަޑުން ފުޅާވާން ފެށުމުން ކަމަށާއި، މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެކްޓިވް ލޭބަރ' އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކުރިން ފެށިދާނެ އެވެ.

މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިހެއުމާއި ވޭނަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވަރަށް ތަފާތު ތަޖުރިބާތަކެކެވެ. އެކަމަކު 'ބެކް ލޭބަރ' ގެ ރިހުން އާންމު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާ ވަރަށް ތަފާތެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ފެންނަނީ އެކަން ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުން އެ ތަދު ސިފަކުރާ ގޮތެވެ.

'ބެކް ލޭބަރ' އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ރަހިމުގައި ދަރިފުޅު ހުންނަ މަގާމެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިފުޅުގެ ބޮލުގެ ފަހަތު ފަރާތް ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީ ކަށިތަކުގައި (ބުރަކަށި އަދި ސެކްރަމް) ފިއްތާލެވިފައި ހުރެއެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ``އޮކްސިޕުޓް ޕޮސްޓިރިއަރ'' ޕޮޒިޝަން އެވެ. މާނައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޯ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރި ނަމަވެސް އޭނާގެ މޫނު ހުންނަނީ ތިބާގެ ބަނޑާ ދިމާއަށެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ފަސޭހައިން ވިހެއުމަށްޓަކައި ދަރިފުޅު ހުންނަންވާނީ ``އޮކްސިޕުޓް އެންޓިރިއަރ'' ޕޮޒިޝަންގައެވެ. މާނައަކީ ތުއްތު ކުއްޖާގެ މޫނު ބުރަކަށީގައި ވާގޮތަށް ހުރުމެވެ.

ނަމަވެސް ތުއްތު ކުއްޖާގެ މަޤާމުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެކަން މިހާރު ވަނީ އެނގިފައެވެ.

• ކުރު އުސްމިން: ކުރު މީހެއްގެ ބަނޑުގައި އެވްރެޖަށްވުރެ ބޮޑު ކުއްޖަކު ހުރިނަމަ، ދަރިފުޅުގެ ބަނޑުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ޖާގަ މަދުވުމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ޕެލްވިސްގެ ބައްޓަން: ޕެލްވިކް ކަށިތަކުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އައުމުން ވެސް ކޮނޑު ރިއްސުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް: ސްކޮލިއޯސިސް ފަދަ ބުރަކަށީގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ޕޯސްޗަރ: އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމުގެ ޕޯސްޗަރ ދަށްނަމަ، ކުރިއަށް ޖެހިލުން ނުވަތަ ބުރަކަށި އާޗް ކުރުން ފަދަ ގޮތަކީ، އެއީ ވެސް މި ރިހުން މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން 'ބެކް ލޭބަރ' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ:

• މިއީ ތިބާގެ ފުރަތަމަ އުފަން ދުވަސް ނަމަ .
• ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަން އެވްރެޖަށްވުރެ މަތީގައިވާނަމަ .
• މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ .
• ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ (Obesity) .
• 37 ހަފްތާ ފާއިތުވެ، ވިހެއުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީހުގައި ހުރިނަމަ (އަވަހަށް ވިހެއުމަށްފަހު ވިހެއުމަށް މި ހާލަތު މަދުވެއެވެ).

މި ގަދަ ވޭނުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކޮނޑުގެ ލޭބަރ ޕޭން އަށް އެންމެ ހައްލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ލުއި ހޯދުމަށް އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ދަރިފުޅުގެ މަގާމު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތަށް ތިމާގެ މަގާމު ބަދަލުކުރުމެވެ.

ދަރިފުޅުގެ މަގާމު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތައް

މި ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް އުނަގަނޑު ހުޅުވާލައި، ޕެލްވިސް ބެލެންސްކޮށް، ދަރިފުޅު ފަސޭހައިން އެނބުރޭނެ ޖާގަ ލިބެ އެވެ.

• ކޮޅަށް ހުރިނަމަ ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ސޯފާއެއް ފަދަ ވަރުގަދަ އެއްޗެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ. މިއީ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅު ރަނގަޅު މަގާމަކަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގޮނޑިއެއް ނުވަތަ ފާޚާނާއެއްގައި އިށީނދެގެން ބޯ އަތް އަޅައިގެން މޫނު ދުރުކޮށްލާށެވެ .
• ހިނގާލުން، ސްކޮޓްސް ނުވަތަ ލުންގްސް ހެދުން . ހުލާ ހޫޕް އެނބުރޭ ފަދައިން އުނަގަނޑު އެނބުރުވުމަކީ ވެސް މޮޅު ކަމެކެވެ.
• އުފަންވާ ބޯޅައެއްގެ މަތީގައި އިށީނދެ އެއަށް ފުންމާލާށެވެ. އަދި ބޯޅަ މަތީގައި އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ފަހަތަށް އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްކާފެއް ނުވަތަ ބަންޑާރައެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދިގު ފޮތިކޮޅެއް ނަގައި ބަނޑުގެ ދަށުގައި (ޔޫ ޝޭޕްގައި) ބަހައްޓައި، ބައިވެރިޔާ ދެފަރާތުން މައްޗަށް ދަމައިގަންނަން ޖެހެއެވެ.
• ބައިވެރިޔާ ގާތު ބުނަނީ އުނަގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި އެތެރެއާއި މައްޗަށް ފިތާލާށެވެ .

ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ

މަޤާމު ބަދަލުކުރުމުން ތަދު ފިލުވާނުލެވޭނަމަ މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކޮށްލައްވާށެވެ.

• ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސްއެއް ބަހައްޓާށެވެ (ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ). އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ސީދާ ހަންގަނޑުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ހޫނު ފެން ބެސިންއެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ ޝަވަރުގެ ދަށުން ފެން ބުރަކަށިން ތިރިއަށް ފޭބުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ.
• ކައުންޓަރޕްރެޝަރ މެތޯޑް: ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ޓެނިސް ބޯޅައެއް ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓައިގެން ފިތާލާށެވެ. ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއަށް ބުރަކަށީގެ ތިރީބައި އަތުން ނުވަތަ ރޯލިން ޕިން ފަދަ އެއްޗަކުން ވަރުގަދައަށް މަސާޖު ކުރުމަށް އެދުމެވެ.
• ތަދު ކެތްނުކުރެވޭނަމަ އެޕިޑޫރަލް ހެދިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ދަރިފަނިވެރިޔާއާ ސުވާލުކުރުން. އަދި ޓެންސް މެޝިންތަކާއި ޖަރާސީމު ނެތް ފެން އިންޖެކްޝަން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ގޮތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާށެވެ.

'ބެކް ލޭބަރ' އާ ބެހޭ އެހެން ސުވާލުތަކެވެ.

'ބެކް ލޭބަރ' ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރުން ފެށިގެން ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރުމަކީ ދަރިފުޅު ރަނގަޅު މަގާމަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހީވާގިކަމާއެކު ހުރުން (ހިނގުން، ޔޯގާ) .
• ޕެލްވިކް ޓިލްޓްސް (ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ، އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައި، ބުޅަލެއް ފަދައިން ބުރަކަށި މައްޗަށް އުފުލާ، އަދި އާންމު ހާލަތަށް އެނބުރި ދިއުން) ކުރާށެވެ.
• ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުވާށެވެ. ސްލޯޗް ނުކޮށް އިށީނދެ ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެވޭނެއެވެ.
• އިށީންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކަކުލު ހުޅު އުނަގަނޑަށް ވުރެ ތިރިކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.

މިކަމުން ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން 'ބެކް ލޭބަރ' އަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ވޭންދެނިވި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިފުޅަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ .

'ބެކް ލޭބަރ' ގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮނޑުގެ ލޭބަރ ޕޭން އަކީ ޚުދު ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ރިހުން ކުރިމަތިވާ ތުއްތު ކުއްޖާގެ މަޤާމުން (އަވިދިއްދުން މައްޗަށް ޕޮޒިޝަން) ބައެއް ފަހަރު ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (C-section) , ނުވަތަ އެޕިސިއޮޓޮމީ ނުވަތަ ވެކިއުމް އެސިސްޓެޑް ވިހެއުމެއް ހަދަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

• ކޮންމެ 5 މިނެޓަކުން ތޫފާން އައިސްފިނަމަ , އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ދެމިގެންދާނަމަ، އަދި އެގޮތަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިއަށްދާނަމައެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ބޭރުވާނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުން ހުރިނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން (ފެން ފަޅައިގެން ދިއުން) ޖިންސީ ގުނަވަނުން ފެން ލީކުވާހެން ހީވާނަމަ .
• ކުއްލިއަކަށް ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ .