ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ކަރުގެ މަސްގަނޑެއް ކުއްލިއަކަށް ވިއްސައި ތަތްވެ، ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ރިއްސާތީ އެވެ. ނުވަތަ، ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު މަސްގަނޑެއް ދަމައިގަނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ސައިކްލޯބެންޒާޕްރިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން އަކީ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ ތިބާގެ ތަތްވެފައިވާ، ތަދުވާ މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްކޮށް، ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސީދާ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް، މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށްދީ މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ އަމްރިކްސް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަމެއްގެ ދަށުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އަންނަނީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ކެޕްސޫލްތަކެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މާނައަކީ އެއް ގިތެޔޮ ބޯއިރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ އެހާ ގިނައިން ބޭސް ބޯން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ހިސާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތައް: ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުހިނގާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ.
- ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް: ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަތިނަމަ.
- އެލާޖީ: ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން ނުވަތަ ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ކިރު، ކާނާ، ޕްރިޒަރވޭޓިވް ނުވަތަ ކުލަ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯ ނިންމުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކުރުން: މި ކެޕްސޫލްތައް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.ހާއްސަކޮށް އެއީ އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް ޓައިޕް ނަމަ، އެކަން ކުރުމުން އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑަށް ބޭސް ދޫވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމާއެކު ނުވަތަ ކުޑަ ކިރުކޮޅަކާއެކު ކާށެވެ.
- ގަޑިއަށް ބޭނުންކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތައް ހޯދާށެވެ.
ބޭސް އޯވަޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް.
ބޭހެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| މި ބޭހާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ސައިކްލޯބެންޒާޕްރިން ނުބޯށެވެ. | |
| އެމްއޭއޯއައި (މޮނޯއެމިން އޮކްސިޑޭޒް އިންހިބިޓަރސް) | މިއީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. ކާބެކްސް، އެލްޑެޕްރިލް، މާޕްލަން، ނާޑިލް، ޕާނޭޓް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. އެމްއޭއޯއައި އެއް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ހަފްތާ ވަންދެން ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން ނުބޯށެވެ. |
| ސަފިނަމައިޑް އެވެ | ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭހެކެވެ. |
| މި ބޭހާއި އެކު ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ - ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ރާ | ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ހާސްކަމާއި ނިދި ނުލިބުމަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، ޕިރިޓަން ފަދަ އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސްތަކާއި، ކެއްސުން/ފިނިހޫނުމިނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) | އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން، އަދި ސެރޓްރަލައިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސް | ޕާކިންސަން ބަލި، ސިޒޭރިއަން، ބްލެޑަރ މައްސަލަ، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، އަދި މޮޝަން ސިކްނެސް އަށް ދޭ ބޭސް. |
| އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ދޭ އެނެސްތެޓިކްސް އާއި މަސް ރިލެކްސެންޓްސް އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މިއީ މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިބާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިށީނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ: ސައިކްލޮބެންޒާޕްރިން ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަނގަ ހިކިދާނެ އެވެ. ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި މައްސަލަ ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ޢަލާމާތްތައް:މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ރިއްސުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ކޮންކަހަލަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާ ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުމެވެ. | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | ނޭވާ ކުރުވުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިފައި ހުންނަކަން އިހުސާސްވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމާއި، ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ | |
| ނިދި އައުން | ނިދި އައުން |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން |
| ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެކެވެ | ވަރުބަލިކަން |
| ބަނޑުހަރުވުން | ބަނޑުހަރުވުން |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސައިކްލޯބެންޒާޕްރިން އަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ތަދުވުމަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ސިއްހީ އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވުން ފަދަ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ