ބަނޑުބޮޑު މަންމައަކަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތަފާތު ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އެއް މައްސަލައަކީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ކުޑަކުޑަ އުނދަގުލެއް ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ރިހުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މި ތަދު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ދެވަނަ އަދި ތިންވަނަ ޓްރައިމަސްޓާގައެވެ. ވީމާ މިއަދު މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި އެކަމުގައި ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގައި ތަދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދަރިފުޅަށް ޖާގަ ދިނުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ވިހެއުމަށް ތައްޔާރުވުމަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންތައް އުފައްދައެވެ. މިއީ ތިބާގެ ޕެލްވިސް އާއި ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ. މި ރިލެކްޝަން އަކީ ހުޅުތަކަށް އިތުރު ބުރައެއް ގެނެސްދީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބަހާލުމަށް އަންނަ ބަދަލު | ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަނޑު ކުރިއަށް ދަމާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ބަދަލުވެއެވެ. މި އިތުރު ބަރުދަނަށް ތާއީދު ކުރުމަށްޓަކައި ކަނާތު މަސްތަކުން އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. |
| ޕޯސްޗަރ އާއި ޕޮޒިޝަން | ބަނޑު ބޮޑުވާވަރަކަށް ބަނޑުގެ މަސްތައް ފޮޅި، ބަލިކަށިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ދަމަހައްޓަން އުނދަގޫވެގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު މަސްތަކަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި ރިހުން އިތުރުވެގެން ދާނީ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ނުވަތަ ގުދުވުމުންނެވެ. |
ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ކުރިން ބަލިވެ އިނުމެއްގައި ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، މިފަހަރު ތިބާއަށް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ. އަދި ދަރިފުޅުގެ ބޯ ބުރަކަށީގައި ފިތާފައި ހުންނަނަމަ އެއީ ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމުން ލުއި ލިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑު ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، އެކަން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާކަން ޑޮކްޓަރަށް ބުނުމެވެ. އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހައްލުތަކެއް އޭނާއަށް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
ސާދާ ކަންތައްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން
- ލުއި ކަސްރަތު: ހަމައެކަނި އިށީނދެ އިނުމަށްވުރެ ލުއި ކަސްރަތު މާ ރަނގަޅެވެ. ހިނގުމާއި ފަތަން ފަދަ ކަންކަމަކީ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ސަމާލުވާންވީ، ސަބަބަކީ މި ދުވަސްވަރު ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ބުރަކަށީގައި ސަޕޯޓްކުރުން: އިށީނދެގެން އިންއިރު ބުރަކަށީގެ ދަށުގައި ކަކުލުގެ ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ މެޓަނިޓީ ބެލްޓެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުވުން: އެއް މަގާމެއްގައި މާގިނައިރު ނުހުރެވޭނެއެވެ. ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ މަގާމު ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. ތަޅުގައި އެއްޗެއް ނަގާއިރު، ކަކުލުގައި ގުދުވާށެވެ , ބުރަކަށީގައި ނޫނެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ކުޑަ ސްޓޫލްއެއްގައި ފައި އުފުލާލެވޭނަމަ އެއަށްވުރެ ރަނގަޅެވެ.
- އަރާމު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: އަހަރުގެ މި ދުވަސްވަރު ހައި ހީލްސް އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަރާމު، ސަޕޯޓިވް، އަދި ލޯ ހީލްސް ހުންނަ ސްނީކަރސް ނުވަތަ ސެންޑަލްސް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ތަދުވާ ތަނުގައި ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ނުވަތަ ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ބަހައްޓާށެވެ. އެކަމަކު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މަތިވާ ވަރަށް ހޫނުވާން ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ފުދޭނެއެވެ. ހޫނު ފެންވަރާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އަރާމުކުރުން: ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން: ބޭނުން ނަމަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ ބައްދަލުކޮށް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: މިއިން އެއްވެސް ކަމަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ނުބޯށެވެ.
ނިދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ރޭގަނޑު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އާންމުކޮށް ދުވާލު ވަގުތު ގިނައިން ސްޓްރެއިން ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ކަނާތު ފަރާތުގައި ކަކުލުގެ ދެމެދުގައި ބާލީހެއް ޖަހައިގެން ނިދާށެވެ . މިގޮތަށް ނިދުމަކީ ބުރަކަށީގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ މެޓްރެސް މާ ހަރު ނުވަތަ މާ މަޑު ކަމަށް ހީވާނަމަ މެޓްރެސް ޓޮޕަރަކީ ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ކޮނޑު ރިއްސުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަކީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ދެން އޮންނަ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ލޭބަރ ގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު | |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ދުވަހުން ދުވަހަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ނުކުރެވޭ ފަދަ ގަދަ، ގަދަ ވޭނެކެވެ. |
| ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުން | ތަދު ފެށެނީ ކުއްލިއަކަށް އަދި ތޫނު ގޮތަކަށެވެ. |
| ރިއްސުމުގެ ރިހުން | ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމަށްވުރެ އުނަގަނޑު ނުވަތަ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސާހެންނެވެ. |
އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު ހުމުގެ އަސަރު، ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން، ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ، އެއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމާ މާބޮޑަށް ބިރުނުގަންނަ ނަމަވެސް އެކަމަށްވެސް އަޅާނުލާ ނުތިބެއެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމާއި، ލުއި ކަސްރަތުތަކާއި، އެކަށީގެންވާ އަރާމުކުރުމަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ، ކުއްލިއަކަށް ފެށޭނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ