ބަލިވެ އިނުމަކީ ރީތި އަދި އުއްމީދީ ވަގުތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، އެއާއެކު އަންނަ ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފައިގައި ރިއްސުމާއި ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ކެތްކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ތަދުތައް އިތުރުވަނީ ރަހިމުގެ ތެރޭގައި ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް. މި ތަދުތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މައިންނަށް ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާވެސް ނުލެވެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި، ހަމައެކަނި ގިތެޔޮ ގިރާވަރަށް ނިސްބަތްކޮށްގެން ނޫން، މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރެވޭނެ އެހެން ގޮތެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާއަކީ އެފަދަ އެއް ގޮތެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކައޮޕްރެކްޓިކް އަކީ ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމާ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ފަރުވާގެ ބަދަލު ގޮތެކެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އަދި ހުޅުތަކުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ އެލައިންމަންޓް، އެއީ ކަށިތައް އެއްކޮށް ގުޅޭ ގޮތް ގޯސްވުމުން، އެކި ބާވަތުގެ ރިހުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި މިސާލައިންމަންޓްތައް އަނބުރާ ރަނގަޅު މަޤާމަށް ގެނައުމަށްޓަކައި ކައޮޕްރެކްޓަރަކު މަޑުމަޑުން މެނުއަލް ޕްރެޝަރެއް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެޖެސްޓްމަންޓެވެ.
މިހާރު މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކިހިނެއް ވާނެ ކަމެއްތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ދަރިފުޅު ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ރަހިމު ކުރިއަށް ގޮސް ބަރުދަން އިތުރުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ސެންޓަރ އޮފް ގްރެވިޓީ ބަދަލުވެ، ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން (ޚާއްޞަކޮށް ރިލެކްސިން ހޯރމޯން) ހަށިގަނޑުގެ ލިގަމެންޓްތަކާއި ހުޅުތައް ލުއިވެ ލުއިވެގެންދެއެވެ. މިއީ ވިހެއުމަށް ހަށިގަނޑުން ތައްޔާރުވުމެވެ. އެކަމަކު މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ހުޅުތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތައް ފަސޭހައިން އެލައިންމަންޓުން ބޭރަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އަންނަ ވަގުތެވެ.
ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ މި ހޯރމޯންތަކާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ސަބަބުން އުފެދޭ އިމްބެލެންސްތައް އިސްލާހުކުރުމާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމާއި، ރިހުން ފިލުވުމެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ މާބަނޑު މަންމައަކަށް ކިހާ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ މައިންގެ ހިތުގައި އުފެދޭ އެންމެ ބޮޑު ސުވާލެވެ. "އަހަރެންގެ ދަރިފުޅަށް ކަމެއް ވާނެތަ؟" "މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟" އެ ބިރު ބުއްދިވެރިއެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އާންމުކޮށް މާބަނޑު މައިންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވާ ކައޮޕްރެކްޓަރެއްގެ އަތުން މި ފަރުވާ ލިބުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . އެމީހުންނަށް މާބަނޑު ހަށިގަނޑަކަށް ފަރުވާ ދޭން އެނގެއެވެ.
- މަޑުމައިތިރި ގޮތް: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު , ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ރިލެކްސް ވެގެން ދާތީ، އާންމުކޮށް ކުރާ ވަރަށް ޕްރެޝަރު ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. މި އެޖެސްޓްމަންޓްތައް ކުރެވެނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން އަދި ނާޒުކު ގޮތަކަށެވެ.
- ޚާއްޞަ ސާމާނު:މާބަނޑު މައިންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ މޭޒުތަކާއި ކުޝަންތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މި މޭޒުތަކުގެ ބަނޑު ހުންނަ ބައި ތިރިކޮށްލެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ބަނޑަށް އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނެތި ވަރަށް އަރާމުކޮށް އިށީނދެ ފަރުވާ ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އެކިއެކި ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދޭ ގޮތް ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކަނާތު ކޮނޑާއި މަތީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން | ރަހިމު ބޮޑުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބުރަކަށީގެ ކަރުވަޅު ބަދަލުވުމުން ދިމާވާ އާންމު ރިހުން. |
| އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން (ސެކްރޮއިލިއަކް ޖޮއިންޓް ޕޭން) | މި ރިހުން ޖެހެނީ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހުޅުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
| ސައިޓިކާ އެވެ | ބުރަކަށިން ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ކަރަންޓު ޝޮކެއް ފަދައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުމެކެވެ. މިއީ ސައިޓިކް ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ރިބަންގައި ރިއްސުން | އެއީ ރަހިމު މައްޗަށް އަރާވަރަކަށް ރިބްތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކަރާއި ކޮނޑުގައި މަސްތައް ޓެންޝަން ވުމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދެއެވެ. |
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސަގާފީ ޑޮކްޓަރުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
މިތަނުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބަލަން ޖެހޭނީ ފައިސާ ފޮތީގެ އަނެއް ފަރާތަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ވިހެއުމުގެ ޑޮކްޓަރުންނާއި އަންހެނުންގެ ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ބަދަލު ފަރުވާތަކަށް މާބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މި އުސޫލުގެ ކާމިޔާބީއާއި ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރާ ދިރާސާއެއް ނެތުމެވެ.ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ލިމިޓެޑް.
"މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހޯރމޯންގެ ސަބަބުން ބުރަކަށި އަދި އުނަގަނޑުގެ ލިގަމެންޓްތައް ލުއިވެގެން ދެއެވެ. އެހެންވީމަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ބުރިކޮށްލުމުން ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ،" ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ.
އެހެންކަމުން ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ދިމާވުމުން ފިޒިއޮތެރަޕީ، ސްޓްރެޗިން ކަސްރަތު، ހީޓް ތެރަޕީ ފަދަ ކަންކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދެއެވެ. މިކަންކަން ކާމިޔާބު ކުރުމަށްޓަކައި ޢިލްމީ ގޮތުން ރަނގަޅު އަސާސެއް އެބައޮތެވެ.
ނަމަވެސް ބައެއް ކައޮޕްރެކްޓަރުން ރިޕޯޓްކުރާ ގޮތުގައި ދަރިފުޅު ގޯސް މަގާމެއްގައި ( ބްރީޗް ޕޮޒިޝަން ) ހުރިނަމަ، އެއީ ބޯ މައްޗަށް ހުރެއްޖެނަމަ، މި އުސޫލުން ވެސް އެކަން އިސްލާހު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޚާއްޞަ ގޮތަކީ ވެބްސްޓަރ ޓެކްނިކް ކިޔާ އުސޫލެއް ވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ 100% ކާމިޔާބު ކަމެއްކަން ކަށަވަރުވާވަރުގެ ދިރާސާއެއް އަދި ކުރެވިފައެއް ނުވެއެވެ.
އެހެންވީމާ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިހުރިހާ ކަމަކާއެކު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "އެހެންވީމަ އަހަރެން މިކަން ކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ؟"
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ވާހަކަ ދައްކަންވާނީ މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ތިބާއަށް ފާރަވެރިވާނެ އަދި ތިބާގެ ހާލަތު ވަރަށް ރަނގަޅަށް އެނގޭ ޑޮކްޓަރާ (އޮބްސްޓެޓްރިޝަން/ގައިނެކޮލޮޖިސްޓް) އެވެ. އެފަދަ ފަރުވާތަކަށް ރިޒޯޓް ކުރަންވާނީ އޭނާގެ ރުހުމާއި ލަފާ ހޯދުމަށްފަހުގައެވެ. އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު އެއްބަސްވެ، މި ފަރުވާ ޓްރައި ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރިނަމަ ދެން އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމެވެ.
އެކަށީގެންވާ ކައޮޕްރެކްޓިކް ޑޮކްޓަރެއް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތަޖުރިބާއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ސީދާ ސުވާލުކުރުން "މާބަނޑު މައިންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވޭތޯ؟ މިކަން ކުރަމުން އަންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ؟"
- ޚާއްޞަ ތަމްރީނު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރާއި ކުޑަކުދިންގެ ސިއްޙަތުގެ ޚާއްޞަ ޕޯސްޓްގްރެޖުއޭޓް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާތޯ ހޯދުން.
- ރެކޮމެންޑޭޝަން ހޯދުން: އިތުބާރު ހުރި ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ރެކޮމެންޑޭޝަން ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- އަރާމު އިޙްސާސް ކުރެވޭ ތަނެއް: ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަކަމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. އޭނާ ވާންޖެހޭނީ ކެތްތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދޭ މީހަކަށް.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވޭނަށް އަވަސް ހައްލެއް ނޫނެވެ. ފުރަތަމަ ތިން މަސް ދުވަހު މަހަކު އެއްފަހަރު ފަރުވާއަށް ދާން ޖެހިދާނެ، ދެން ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން ތިން ހަފްތާއަކުން އެއްފަހަރު، އަދި އެންމެ ފަހު މަސް ދުވަހު ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ފަރުވާއަށް ދާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ މަސްތަކާއި ކަށީގެ މައްސަލަތަކަށް ބައެއް ފަހަރު ކައޮޕްރެކްޓިކް ފަރުވާ ދިނުމުން ލުއި ލިބިގެންދެއެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން އޮބްސްޓެޓްރިޝަން/ގައިނެކޮލޮޖިސްޓާ މަޝްވަރާކޮށް އެމީހުންގެ ރުހުން ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދާނަމަ މާބަނޑު މައިންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތަޖުރިބާއާއި ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ކައޮޕްރެކްޓަރެއް ހޮވާށެވެ.
- މިއީ ބަދަލު ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ރައްކާތެރިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް މަދު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެހެންކަމުން ގޮތެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދިރާސާކޮށް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ