މަސްތައް ހަމައެކަނި ތަތްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހިނގާއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތުގެ އަސަރު ކުރާވަރަށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުރެވެ އެވެ. ބެކްލޯފެން އަކީ މަސްތައް ހަރުވުމާއި އެއާ ގުޅުން ހުރި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ޓެބްލެޓްގެ އިތުރުން ލިކުއިޑް (ސަސްޕެންޝަން) އެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ދައުރުވާ ބޭސް ކަމަށްވާ ބެކްލޯފެންގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭހަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބެކްލޮފެން އަކީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑުން މަސްތަކަށް އަންނަ ނޭދެވޭ ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށް، ހަރުވުމާއި، ސްޕަސްމްވުމާއި، ރިހުން ކުޑަކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެ ވަޒީފާ އަދާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބެކްލޮފެން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއީ މި ބޭސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީނެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުވާތީ، ކިޑްނީގެ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މީރުވަސްދުވާ ހާލަތްތަކަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައްޔެކެވެ | ބައެއް ނަފްސާނީ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ ތާރީޚެއް | މި ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެކަން ކަނޑައެޅިގެން ފާހަގަކޮށްލަން ޖެހެ އެވެ. |
| ބެކްލޯފެން ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މީގެ ކުރިން މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން އަންގާށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅު ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން: މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅެން ޖެހެއެވެ. މިއީ މުޅި ދައުރުވާ ތަނުގައި އެއްވަރަކަށް ބޭސް ފެތުރިގެން ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު މިންކުރުން: ބޭސް މިންކުރުމަށް ބަދިގެ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރުން. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަ މިލިލީޓަރުގެ ތަށި، ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓުން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު؟: މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ (ވަރަށް މުހިންމު): މިއީ ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މަސްތައް ހަރުވުން އަނބުރާ އައުމާއި، ނަފްސާނީ އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހެ އެވެ.
ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދިނުން.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
ބެކްލޯފެން އަކީ ބަނގުރާ ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް ބަދަލު ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ.
| މިކަންކަން ބެކްލޯފެން އާއި އެކު ނުނަގާށެވެ! | |
|---|---|
| މަސްތުވާތަކެތި ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | މިދެންނެވި އެއްޗެހި އެއްކޮށް ބަލާއިރު، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| މިކަންކަން ނަގާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
| ރާ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެއެވެ. |
| ނިދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވާ ބޭސް | އެއީ އިތުރަށް ނިދި އިތުރުވެ ސަމާލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، ފްލޫކްސެޓިން) | ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް (އެލާޖީއަށް ދޭ ބޭސް) | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވާތީ، މި ބޭސްތައް ބެކްލޯފެން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން އެ އަސަރު އިތުރުވެއެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންތަކާއި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބެކްލޯފެން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ބައެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު މަޑުމައިތިރި ބައެކެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، މޫނު ދުޅަވުން. |
| މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ދަށްވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ނިދި އައުން | މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | މިކަން އިތުރުވެގެންދާނީ އިށީނދެގެން ކުއްލިއަކަށް ތެދުވުމުންނެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | |
| މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަމެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | |
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނިދި އައުމާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނިދި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެކްލޯފެން އަކީ މަސްތަކުގެ ހަރުވުމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން މެދުވެރިވެދާނެތީ ދުއްވާއިރު އަދި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތައް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބޭހާއި މެދު ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ