ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ހުރިހާ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ބޮލުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންކަން؟ ބައެއް ފަހަރު، ކަރަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ބޮލުގައި ރިއްސާފާނެ އެވެ. މިއަދު މިލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހަމަ އެވާހަކައެވެ. އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، އެއީ ކީއްވެގެންތޯ، އެކަން ދެނެގަންނަންވީ ގޮތާއި ، ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އިތުރު ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ތިބާގެ ސާވިކަލް ސްޕައިން , އެއީ ކަރުގެ ކަށި ނުވަތަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ދިމާވާ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ. އަޑު އިވޭނީ އާދަޔާ ހިލާފު ވާހަކައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކަރަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.

މިކަމަށް ކިޔަނީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ރިފަރޑް ޕޭން އެވެ . މާނައަކީ ވޭނުގެ އަސްލު މަސްދަރަކީ އެއް އެއްޗެއް ނަމަވެސް ތިބާއަށް އެ ވޭން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެން ތަނެއްގައެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، ކަރަށް ލިބޭ ގެއްލުމާއި، ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ލިބޭ ތަދު ސިގްނަލްތައް ބޮލަށް ދަތުރުކޮށް، ބޮލުގައި ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މިއީ ސެކަންޑަރީ ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ވައްތަރެކެވެ . މާނައަކީ މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ފަހަތުގައި އަނެއްކާވެސް އަސްލު މެޑިކަލް ހާލަތެއް އެބައޮތެވެ. މިސާލަކަށް ކަރުގެ ނާރު ފިއްތާލުމުން މި ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް މާ ސީރިއަސް ވެދާނެއެވެ . އެއީ ކަރު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވާ ކަމެއް ނުވަތަ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ވޭނަކީ އަހަރެމެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށާއި މިނިވަންކަމާއެކު އުޅެން ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ .

މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޮލުގައި ރިއްސާ ނަމަވެސް، ސާވިކޯޖެނިކް ހެޑްއެޗް ކިޔާ މި ބާވަތުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހުންގެ %0.4 އާއި %4 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ނިސްބަތުން މަދު ބަޔަކަށް ޖެހޭ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިބާގެ އަތުގައި ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ރިހުން: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޮލުގެ އެއްފަރާތަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެކެވެ. ބޮލުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން، ކަރުގެ ކައިރިން ފެށިގެން ބޮލުގެ އެއްފަރާތުން މައްޗަށް ދަތުރުކޮށްފާނެއެވެ. ނުވަތަ ބޮލުގެ ފަހަތުން ފެށިގެން ލޮލުގެ ފަހަތުގައި ހުރިހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• ކަރުގެ ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރުން: ކަރު އަނބުރާލުމާއި، މައްޗަށް ބަލާލުމާއި، ނުވަތަ ތިރިއަށް ބަލާލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. ކަރުގައި ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ކަރު ހަރަކާތްތެރިވުމުން ގޯސްވާ ބޮލުގައި ރިއްސުން: މި ބޮލުގައި ރިހުން ގޯސްވާހެން ހީވާނީ ކަރު ހަރަކާތްތެރިވުމުން ނުވަތަ ވަކި މަގާމެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ކަރުގައި ރިއްސުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެ އެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ އުމުރުން 30 އަހަރުވުމުންނެވެ.ނަމަވެސް ގިނަ މީހުން މި ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ އުމުރުން 40 އަހަރުގެ ފަހުކޮޅުގައެވެ. އެހެންކަމުން ލަސްނުކޮށް މިކަން ބެލެހެއްޓުން މުހިންމެވެ.

މިހެން ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ކުރިންވެސް ބުނިހެން މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ތިބާގެ ސާވިކަލް ސްޕައިން , ނުވަތަ ކަރުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ކަރުގެ ރިހުން ނާޒުކު ސަރަހައްދުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ކަމެއް، ޚާއްޞަކޮށް:

• ކަށިތައް: އެއީ ކަރުގެ މަތީގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑު (C1 to C3 Vertebrae) އެވެ.
• ހުޅުތައް: ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ހުޅުތަކެވެ.
• ލިގަމެންޓްސް: ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކެވެ.
• ނާރު މުރަކަ: ކަށިގަނޑުން ނިކުންނަ ނާރުތަކެވެ.
• ވަރޓެބްރަލް އާޓާރީސް: ކަރުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމާ ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ބައެއް އާންމު ހާލަތްތަކާއި ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• އާތުރައިޓިސް: ކަރުގެ ހުޅުތަކުގެ އާތުރައިޓިސް.
• ފްރެކްޗަރ: ކަރުގައި ހުންނަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• ޕިންޗްޑް ނާރވް: ކަރުގައި ޕިންޗްޑް ނާރވް އެވެ.
• ސްލިޕްޑް ޑިސްކް:
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަނިޔާވުން.
• ޓިއުމަރު: މަދުން ދިމާވާ ނަމަވެސް، ކަރުގެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ވިޕްލެޝް: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ތެރޭގައި ކަރު ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ޖެއްސުމުން ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކާރެއް ޖެހުމުން ކަރަށް ވާގޮތާއި މެދު ވިސްނާށެވެ. އެއީ ވެސް މިފަދަ ހާލަތެކެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިހުން ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމެއްތޯ ޑޮކްޓަރަކު ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަޑުއަހާ، ޖިސްމާނީ ތަހުލީލުކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ އެތައް ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައިގެންނެވެ.

އެއީ ހަގީގަތުގައި ޑައިގްނޯސް ކުރަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ފާހަގަކުރި ރިފަރޑް ޕޭންގެ ސަބަބުން، ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު އެއީ ކަރުގެ މައްސަލައެއްތޯ ބެލުމަށް އުނދަގޫވެއެވެ. އަދި، މި އަލާމާތްތައް ޓެންޝަން ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މައިގްރެއިން ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމާ އޮޅިދާނެއެވެ .

އެހެންކަމުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް ޓެސްޓުތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• އެކްސްރޭ
• ސީޓީ ސްކޭން (ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން)

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ސާވިކަލް ސްޕައިންގައި ހުރި އަނިޔާތަކާއި، ގެއްލުންތަކާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސިއްހީ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ސްކޭންތަކުން ހާއްސަ ކަމެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ކަރުގެ މައްސަލައަކާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ބުނުމަކީ އަބަދު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މި ސްކޭންތަކުން ގިނަ ފަހަރަށް ބަލާނީ ހަމައެކަނި ސްޓްރަކްޗަރ އަށް ވާތީއެވެ. ޑޮކްޓަރު މެނުއަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހަދައިގެން ކަރުގެ ވަޒީފާއާއި، އޭގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖާއި، ހުޅުތަކުގެ ހާލަތު ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ.

އަދި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިންޓަނޭޝަނަލް ކްލަސިފިކޭޝަން އޮފް ހެޑްއެޗް ޑިސްއޯޑާސް (އައިސީއެޗްޑީ-3) އިން ކަނޑައަޅާފައިވާ މިންގަނޑާ އެއްގޮތްތޯ ވެސް ޑޮކްޓަރު ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ފަރުވާތަކެއް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ކަރުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ ތަނެކެވެ.
• ބޭސްތައް: މީގެ ތެރޭގައި އަނގައިން ނަގާ ބޭސް ނުވަތަ ތަދުވާ ސަރަހައްދަށް ދޭ އިންޖެކްޝަންތައް ހިމެނެއެވެ.
• ރޭޑިއޯފްރީކުއެންސީ އެބްލޭޝަން: މިއީ ރޭޑިއޯ ރާޅު ބޭނުންކޮށްގެން ތަދުވާ ނާރުތައް ނައްތާލުމަށް ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ސާޖަރީ: މިއީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެވެ. ސާޖަރީ ހެދުމަށް ބަލަނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމައެވެ.

ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން ސާޖަރީއަކަށް ނުދެއެވެ. އެ ނިންމުމަށް އޭނާ އަންނަނީ ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރުމަށް ފަހު އެވެ.

މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ އެކިއެކި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ.

• ނާރު ބްލޮކް އިންޖެކްޝަން: ތަދުވާ ނާރު ކައިރީގައި ދޭ އެނެސްތެޓިކް އަދި ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިއީ އަވަހަށް ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޮރެޕިނެފްރިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް (އެސްއެންއާރުއައި): މިސާލަކަށް `(ޑޫލޮކްސެޓިން)` ނުވަތަ `(ވެންލަފެކްސިން)` ފަދަ ބޭސްތައް. މިއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތައް: ނާރުތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު ގަބަޕެންޓިން އަދި ޕްރެގަބަލިން ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އެހެންކަމުން ތިބާއަށް ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުމެއް ނިންމޭނެއެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސާ މީހަކަށް ދިމާވަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ނާޒުކު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ވޭނާއި އެކު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ތަހައްމަލު ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. Don't worry , އެކަންކަން ކުރިމަތިވާ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ފަރުވާތައް އެއްކޮށް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިއޮންނާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ތަފާތުވާނީ ލިބޭ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. ނާރު ބްލޮކް އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމަށްފަހު ރިހުން ވަގުތުން ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އިންޖެކްޝަންތަކުން ލިބޭ ލުޔެއް ވަގުތީ ގޮތުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އެތައް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ދިނުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ކާމިޔާބީއެއް ލިބެއެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %72 މީހުންގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން މަދުވެގެން %50 ދަށްވެފައިވަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ 12 މަސް ފަހުންނެވެ. ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވަމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ޕްލޭން ކުރާނެއެވެ.

މި ބޮލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ސަބަބެއް ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ވެއްޓުން ހުއްޓުވުމަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.
• ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް ސަމާލުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކޮމްޕިއުޓަރުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ފޯނު ބޭނުން ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް އިށީނދެ، ކަރު އެއްގޮތަކަށް ނުބަހައްޓާށެވެ. ސްލޯޗް ނުކުރާށެވެ.
• ރަނގަޅު ބާލީހާއި މެޓްރެސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކަރަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދޭ ބާލީހެއް ހޮވާށެވެ.
• ލުއި މަސާޖެއް ހަދާށެވެ. މިއީ ކަރުގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކަރު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މިފަދަ ބޮލުގައި ރިއްސުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބޮލުގައި ރިއްސުމަކަށް އައުމުން ހަމައެކަނި އަޅާނުލުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުމާއެކު ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނުގައި ރިހުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަށްފަހު އެކަން އަންގާށެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ކޮން ފަރުވާއެއް ލަފާ ދެއްވަނީ؟
• އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާ ހެއްޔެވެ؟
• ތަދު ފިލުވަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބު އެނގުމުން ތިމާގެ ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ މައިގްރެއިން އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމަކީ ވެސް މައިގްރެއިން ފަދައިން ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މައިގްރެއިން ގިނައެވެ.އަލި ނާޒުކުވުން، އަޑު ނާޒުކުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އިތުރު އަލާމާތްތައް މި ހާލަތުގައި ނުފެނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބޮލުގައި ރިއްސުމުން ވަގުތުން އަހަރެމެންގެ ބޮލުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމަށް ހީވެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކުން ވެސް ފެށޭނެ އެވެ. މިއީ ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުމުގައި ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ކަރުގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކީ މި ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ އަސްލު ސަބަބެވެ.

އެއްވެސް މީހަކު ބޮލުގައި ރިއްސާތީ ދުވަސް ބޭކާރު ކުރާކަށް ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ވޭނާއި އެކު އުޅެން ނުޖެހޭށެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ރާއްޖޭގެ ބޮލުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ފޯރުކޮށްދީފައިވާ ކަމަށް ވެސް އެމްއެންޑީއެފުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

` ސާވިކޯޖެނިކް ބޮލުގައި ރިއްސުން، ކަރުގައި ރިއްސުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ރިފަރ ކުރެވިފައިވާ ރިހުން، ސެކަންޑަރީ ބޮލުގައި ރިހުން، ޕިންޗްޑް ނާރވް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، ނާރު ރިހުން