ބެކްލޯފެން ޓެބްލެޓްސް: މަސްތައް ހަރުވުމާއި ތަދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ މި ބޭހާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު އެކްސިޑެންޓަކަށްފަހު ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން މަސްތައް ކޮންމެހެން ތަތްވެ، ހަރުވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަށިގަނޑު ފިނިވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށާއި، އަދި ހަރަކާތްތެރިވާން ވެސް ނުކެރޭ ވަރަށް ތަދުވާ ފަހަރު ވެސް އާދެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ މައިގަނޑު އެއް ބޭހަކީ ބެކްލޮފެން އެވެ. މިއަދު މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެކްލޯފެން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބެކްލޯފެން އަކީ މަސް ރިލެކްސް ކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަތްވެފައިވާ އަދި ތަދުވާ މަސްތައް ރިލެކްސްކޮށް، އެ ހަރުކަށިކަން ކުޑަކޮށްދީ، ލުއި ދިނުމެވެ. އެއީ ސީދާ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް އަމަލުކޮށް، މަސްތަކަށް ނޭދެވޭ ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން ކުޑަވަނީ އެހެންވެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ބެކްލޯފެން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހީވާ ގޮތަށް ޑޯޒް އިތުރު ނުވަތަ މަދު ނުކުރާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް: މިއީ ބެކްލޮފެން އާއި ބެހޭގޮތުން ހަނދާން ނައްތާލަން އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހޭލޫސިނޭޝަން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ސިޒޭރިއަން، އަދި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރާނެއެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭހަކީ 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމަންވާނީ ހަމައެކަނި ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ، ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއްގެ ގޮތުގައި އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ބެކްލޮފެން (އިންޓަރެކްޝަންސް) އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް

ބެކްލޯފެން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ބަނގުރާ ފަދަ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން:މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ގިނަ މީހުންނަށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ރަނގަޅަށް އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ.
• މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ކުއްލިއަކަށް ކޮޅަށް ހުރުމުން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ މަގާމު ބަދަލުކުރާއިރު ވަގުތު ނަގައި މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ.
• މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ގޮސް ހާލަތު ބަލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބެކްލޮފެން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރުމާއި ނައްތާލުން

• ރައްކާކުރުން: ޓެބްލެޓްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ނައްތާލުން: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، ގިތެޔޮ ކޮށާ، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްވެސް މީހަކު ނުކާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ޕޮލިތީން ކޮތަޅެއްގައި ބާރަށް އޮޅާލުމަށްފަހު، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.