ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުން ސިޒޭރިއަން އަށް، ސާޖަރީގެ ކުރިން، ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމަށް ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ބާބިޗުރޭޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭސްތަކެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބޭސްތަކެއް ވެސް މެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ބާބިޗުރޭޓްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިމާ ހަމަޖެހިލާ (ސެޑޭޓިވް)، ނުވަތަ ނިދި އަންނަ (ހިޕްނޮޓިކް) ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވައި ހުއްޓުވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ބޭހުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ގާބާ ކިޔާ ކެމިކަލެއްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި ގާބާ އަކީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ހަރަކާތް ލަސްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް ހަމަޖެހުމާއި، ލުއިކަމާއި، ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.
މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މީގެ ކުރިން މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާ އަށް އާންމުކޮށް ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާނީ، މިއީ ބަލިމީހާ ފުން ނިންޖަކަށް ގެނައުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރުމުންނެވެ. ނަމަވެސް މިއަދު މިވަނީ އެކަމަށް ރަނގަޅު އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދު އާ ބޭސްތަކެއް އުފައްދާފައެވެ.
ނަމަވެސް ބާބިޗުރޭޓްސް އަކީ އަދިވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އެހެން ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ބާބިޗުރޭޓްސްގެ މައިގަނޑު ބޭނުންތަކަކީ؛
- ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް: ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަން ދެނީ ހިނގަމުންދާ ސިޒޭރިއަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.
- ނިދި ނުލިބުމަށް: މިއީ ނިދި ނުލިބުމަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާގެ ކުރިން ބަލިމީހާ ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް: މިއީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ބަލިމީހާގެ ބިރުވެރިކަން ކުޑަކޮށް، އަވަހަށް ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މަތީ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް (އިންޓްރަކްރެނިއަލް ހައިޕަރޓެންޝަން): މިއީ ސިކުނޑިއާ ގުޅުންހުރި ބައެއް ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބާބިޗުރޭޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި ބާބިޗުރޭޓްގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް އޭގެތެރެއިން ބައެއް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ބޭނުން ނުކުރެވޭ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ކަންކަމެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ނަން | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟ (މައިގަނޑު ބޭނުން) |
|---|---|
| ފީނޯބާބިޓަލް އެވެ | މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ ނަމެކެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަދި ހަމައެހެންމެ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބުޓަލްބިޓަލް އެވެ | އެއީ މަދުން ނަމަވެސް އެކަނި ދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެސްޕިރިން، ޕެރަސިޓަމޯލް، އަދި ކެފެއިން ފަދަ އެއްޗަކާ ގުޅިގެން މައިގްރެއިން އާއި ބައެއް ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ޕްރިމިޑޯން އެވެ | މިއީ ސިކުނޑި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ އަނެއް ބޭހެކެވެ. |
| މެތޯހެކްސިޓަލް އެވެ | މިއީ ވަރަށް ކުރު ސާޖަރީތަކުގައި ނުވަތަ ޓެސްޓްތަކުގައި، މިސާލަކަށް އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީގައި އެނެސްތެޝިއާއަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
މި ބޭހުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ދުވަސްވީ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، މި ބޭސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ދުވަހުގެ ދިރާސާގެ ޑޭޓާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ސަފުގެ ބޭސްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ދެވަނަ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު އެއް ފައިދާއަކީ އެމީހުންގެ އަމަލުކުރާ މުއްދަތު ތަފާތުވުމެވެ . ބައެއް މީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، މަދު މިނިޓެއް ފަދައިންނެވެ. މިއީ ކުރު ސާޖަރީތަކަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ހަށިގަނޑުގައި ގަޑިތަކެއް ނުވަތަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބެދާނެ އެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އެތަކެތި ދެމުން ގެންދަން ޖެހޭ އެއް ސަބަބެވެ.
| ކެޓަގަރީ | އެފެކްޓިވް މުއްދަތު |
|---|---|
| އަލްޓްރާ ޝޯޓް އެކްޓިން އެވެ | 15 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅެކެވެ. (މިސާލު: މެތޯހެކްސިޓަލް) |
| ކުރު އެކްޓިން އެވެ | ގާތްގަނޑަކަށް 3-4 ގަޑިއިރު. (އެކްސް: ޕެންޓޯބާބިޓަލް) |
| އިންޓަރމީޑިއަޓް-އެކްޓިންގ | ގާތްގަނޑަކަށް 4-6 ގަޑިއިރު. (އެކްސް: ބުޓަލްބިޓަލް) |
| ދިގު އެކްޓިން | 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގައި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހުރެދާނެއެވެ. (އެކްސް: ފީނޯބާބިޓަލް) |
ބާބިޗުރޭޓްސް ގެ ނުރައްކާތަކާއި އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު ބާބިޗުރޭޓްސް ބޭނުންކުރުން މަދުވާ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެއިން ލިބޭ ނުރައްކާތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ޓޮލަރެންސް އެންޑް ޑިޕެންޑެންސް/އެޑިކްޝަން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެންދެއެވެ . ދެން ކުރީގެ ޑޯޒް ނުފުދޭތީ، ހަމަ އެ އަސަރު ހޯދުމަށްޓަކައި އެއަށްވުރެ މަތީ ޑޯޒެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓޮލަރެންސް އެވެ. ޑިޕެންޑެންސް ގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ބަރޯސާވެގެން ދިއުމެވެ. ބޭސް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ބޭސް ދޫކޮށްލުމުގެ ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެޑިކްޝަން ގެ މާނައަކީ މި ހާލަތު ނަފްސާނީ ބައްޔަކަށް ބަދަލުވެ، އެމީހެއްގެ ފުރާނައަށް ގެއްލުން ހުރި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލެވޭނެއެވެ.
- ހިތާއި ނޭވާލުމުގެ މައްސަލަތައް: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މާގިނައިން ނުވަތަ ގޯސް ޑޯޒް ނަގާނަމަ ނޭވާލުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްތައް: ބާބިޗުރޭޓްސް އިން ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ހަށިގަނޑުން އަވަހަށް ނައްތާލެވި، އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ކުރިމަތިވާ ނުރައްކާތައް: މާބަނޑުނަމަ މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އަދި އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދަރިފުޅަށް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، އަދި ބުނާ ސީދާ ވަގުތަށް ބޭސް ކެއުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ ނުވަތަ އަމިއްލަ އިޚްތިޔާރުގައި ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އީޓީޔޫއަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ބާބިޗުރޭޓްސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިބާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
- ވަރަށް ބޮޑަށް އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ވިސްނުމަށް ދަތިވުން
- ހޭނެތިގެންނެވެ
- ހިތުގެ ދުވެލި މާ މަޑު (ބްރޭޑީކާޑިއާ) ނުވަތަ އަވަސް ނަމަވެސް ބަލިކަށިވުން
- ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން/ވަރުބަލިވުން
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ
- ކަޅު ތުންފަތް ނުވަތަ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތި (ސައިނޯސިސް) .
- ލޮލަށް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ކުދިކުދި ނުވަތަ ބޮޑެތި ލޮލުގެ ކަޅި ފޯކަސް ނުކުރެވުން
މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން އަދި ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑު ހޭނިގެން (ޑިޕެންޑެންސް) ވެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަމަޖެހުމާއި ހަލަބޮލިވުމެވެ
- ތެޅުން (އަތް ފަދަ ގުނަވަންތައް ތެޅުން) .
- ޝައްކު
- ބޮޑެތި ކޮންވެލްޝަންސް
މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ބޭސްތަކަށް ހަށިގަނޑު ބަރޯސާވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރުންނަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވައެވެ. އެމީހުންނަށް ކިޔައިދީފިނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާންދެން މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި، ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ މުހިންމުކަން
މި ބޭސްތައް ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމުން، ގޭގެ މަތީގައި، އަލަމާރިއެއްގައި ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައެވެ. މި ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅަކީ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ވިހަވުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެހެން ނުބައި ބޭނުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބާބިޗުރޭޓްސް އަކީ ނިދުމާއި ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ ވަރުގަދަ ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ ބޮޑެތި ނުރައްކާތަކެއް އެކުލެވޭ ބޭހެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސްތައް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޯޒް އާއި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބަނގުރާ ނުވަތަ ނިދި ލިބޭ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބާބިޗުރޭޓްސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ބޭހަށް ބަރޯސާވުން ނުވަތަ ބޭސް ދޫކޮށްލުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކެއުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- މި ބޭސްތައް އަބަދުވެސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ތަޅުލާފައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.