މިޒަމާނުގައި އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި ވަނީ އެންމެ ފަހުން ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކަނީ މިކަމަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ނިސްބަތުން އާ ބާވަތެއްގެ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ކިޔާ ގިތެޔޮ ވައްތަރެކެވެ. މި ބޭސް ނެކްސެލްޓޯލް ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބިދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ފެކްޓްރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފެކްޓްރީން (އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި) ކޮލެސްޓްރޯލް އުފައްދައެވެ. ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް އިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުމުގެ ޕްރޮސެސް ކުޑަކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ ނޭދެވޭ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަދުކުރުމެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސް އެކަނި ވެސް ފައިދާއެއް ނުކުރާނެއެވެ. މިއާއެކު ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދޭނީ އެ ތިން ކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ގައުޓްކުރިން އޮތްނަމަ ނުވަތަ އޮތްނަމައެވެ. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ގައުޓް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިތައް ހުރިނަމަ . | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަލައިގެން ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ . | ފުރަމޭ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލައިޒާ ކަމުން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ޓެންޑަން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެއް ނުވަތަ ރިއްސުން ހުރިނަމަ. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ޓެންޑަންގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރިން އެކަން އަންގަން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ. | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޭނުން ކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ އަދިވެސް ފުރިހަމަ މައުލޫމާތެއް ލިބިފައި ނުވާތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ނުވަތަ މާއްދާތަކުން އެލާޖީ ހުންނަނަމަ . | މިއީ ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- މި ބޭހަކީ އަނގައިން ނަގާ ގުޅައެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ބޭސް އެއް ފެންވަރެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ނަގާނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކާނާއާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ .
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކޮލެސްޓްރޯލް ރިޕޯޓް ރަނގަޅު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަ މެޑިކަލް ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން އެކްސިޑެންޓްވެގެން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަވަސް ފިޔަވަޅު އަޅަން ޖެހެއެވެ . މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާލެވޭނެއެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
އެންމެ މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދޭށެވެ. ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ކަންކަން އެއްގޮތަކަށް ހަނދާނެއް ނުވޭ. އެހެންކަމުން ޑޯޒެއް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ،
- ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ .
- ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޮއިގެން ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދޭށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޭހުގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ އިތުރު ދެ ބޭސް ކަމަށްވާ ޕްރަވަސްޓޭޓިން އަދި ސިމްވަސްޓޭޓިން ވެސް އެއާ މުޢާމަލާތް ކޮށްފާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ:
- ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ސިޓީއަކުން ގަންނަން ޖެހޭ ބޭސްތައް ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި
- ވިޓަމިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
- ސަގާފީ ނުވަތަ އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކެވެ
- އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ، ސަބަބަކީ މިކަންކަމުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެތީ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: އެނބުރި އަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ. އެދުވަސްތަކުގައި ގޮސް ހާލު ބަލާށެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވޭތޯއާއި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާތޯ ބަލާލުން މުހިންމެވެ.
- މަސްތަކާއި ކަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މަސްތަކުގައި، ހުޅުތަކުގައި ނުވަތަ ކަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ވަރަކަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ . ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނެފާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ކުރިއަށްދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން (ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެ) އެވެ. |
| ޔޫރިކް އެސިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން | ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، ރަތްވުން، ހުޅުތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި) ދުޅަވުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ބުރަކަށި ނުވަތަ ފައިގައި ރިހުން. |
| ހުޅުތަކުގައި، މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ޓެންޑަންގައި ރިއްސުން | ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ހަރުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން. |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ލެކްސޭޓިވް ސްޓޭޓް. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާ އާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އާއި ދެމެދުގައި ރައްކާކުރާއިރު، މިއީ އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނެވެ. މާގިނައިން ހޫނާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ބޭސް ލިބުނު އަސްލު ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓުގައި ބަހައްޓާށެވެ .
- ބޭސްފުޅި ތެރޭގައި ހުންނަ ކުޑަ ޕެކެޓް (ސިލިކާ ޖެލް ޕެކެޓް) ނުނަގާށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ތެތްކަން ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން .
ބާކީ ހުރި ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމައެކަނި ކުނިކޮށިތަކަށް ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް ބޭސް އުކާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ނަގާނެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު، ބޭސް ކޮންޓެއިނަރުން ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އެއީ ރައްކާތެރި އެއްޗެއްތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބެމްޕެޑޮއިކް އެސިޑަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ .
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ގައުޓް، ފުރަމޭ، ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް) އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ފެހި، ދުޅަވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ފަރުވާގެ އެންމެ ބައެކެވެ. ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ލިޔެފައިވާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ