މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެންޖައިނާ ކަމަށް ވެދާނެ!

ދުވަހަކުވެސް މޭގައި ތަތްވުން، ބަރުވުން، ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ މޭމަތީގައި ރިއްސުމަކީ ގޭސްޓްރައިޓިސް އެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތް ތިބާއަށް ދޭ ވަރަށް މުހިންމު އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބައެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ނަމަވެސް ސީދާ އެނގިފައި ނުވާ އެންޖައިނާ ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޖައިނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މޯޓަރު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ލޭގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި ލޭ އަކީ ހިތުގެ މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ހިތަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ނުވަތަ ތަތްވެއްޖެނަމަ ހިތަށް ފޯރާ ލޭގެ މިންވަރު ފުދޭވަރަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެވަގުތު ހިތުގެ މަސްތަކުން ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ 'އޯހް، އަހަރެންގެ ލޭ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނެތް، އަހަރެންނަށް އުނދަގޫވަނީ' ކަމަށެވެ. އެ ސިގްނަލަކީ އަހަރެމެންނަށް މޭގައި ރިއްސުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ .

އެންޖިނާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޑީގައިވާ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ތަޅުވާލުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. އެއީ އިންޒާރުދޭ ބެލްއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ކާޑިއަކް އެރެސްޓް ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .

އެންޖައިނާ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް އެންޖައިނާ އިހުސާސް ކުރެވެނީ މޭގައި ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދުވުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ މިހެން ވެދާނެއެވެ:

• މޭގައި ފިރުމާލާހެން ހީވުމެވެ.
• ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް، ތާށިވެފައި ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސެކެވެ.
• މޭމަތީގައި އެއްޗެއް ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.
• މޭމަތީގައި އަނދާ ހުލިވުން (ބައެއް މީހުން މިކަން ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ).

މި ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަނީ ހަމައެކަނި މޭމައްޗަށް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ރިހުން ދަތްދޮޅި، ދަތް، ކޮނޑު، އަތް (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތް) އަށް، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ފެތުރިދާނެއެވެ .

މި ތަދު އެކުގައި އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިނިފެންމަލެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާފައި ހުރުން
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން
• ފިނިވާހެން ހީވުމެވެ
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ފަނޑު ހަންގަނޑެކެވެ
• ސަބަބެއް ނެތި ވަރަށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުން ދިޔައެވެ

އެންޖައިނާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޖައިނާގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ އެއީ އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތު ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީއެވެ.

އެންޖައިނާގެ ބާރުމިން ވަޒަންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ އެންޖައިނާގެ ސީރިއަސްކަން ރޭޓް ކުރުމަށް 1 އިން 4 އަށް ސްކޭލް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެ އަދަދު ގިނަވިވަރަކަށް ހާލަތު ގޯސްވާނެ އެވެ.

• ލެވެލް 1: އެންޖިނާ ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ބުރަ، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބުރަ ކަސްރަތު ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއީ އާންމު ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ލެވެލް 2: ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި ފުރިހަމަ ކެއުމެއް ކެއުމާއި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިނގުމަށްފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އަދި ފިނި މޫސުމުގައި، ވައިގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ލެވެލް 3: އާދައިގެ ދުވެލީގައި ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގާއިރު ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ލެވެލް 4: ރިހުން ކުރިމަތިވަނީ ކޮންމެ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތަކާއެކުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް އުޅެނިކޮށް ވެސް ތަދު އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެންޖައިނާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމެވެ. މިއީ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ:

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD): މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ކުރީގައި ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) އެތެރެއިން ހަނިވެގެން ދަނީ ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ސަރުބީ މާއްދާތައް (ޕްލެކް) ޖަމާވުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭ ދައުރުވުން ހަނިވެއެވެ.
• ކޮރޮނަރީ މައިކްރޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް: މި ހާލަތަކީ ހިތުގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް: ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް (ހަނިވުން) ކަމަށާއި، މިއީ ސީއޭޑީ ނެތް މީހުންނަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ކަންތައްތަކާއެކު އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• އުމުރު: 45 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނާއި 55 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަންތައްތައް: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ހަކުރުބަލި، އާއިލީ ތާރީޚުގައި ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރުމާއި، ފަލަވުމަކީ މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަންކަމެވެ.
• ސީރިއަސް އެނީމިއާ: ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން ގެންދާ ދުޅަހެޔޮ ރަތް ސެލްތަކުގެ އަދަދު މަދުވުމުން ހިތަށް ވެސް އޮކްސިޖަން މަދުވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް: ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް އަދި ހާޓް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެންޖައިނާ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ މިކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެންޖައިނާއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އެންޖިނާ ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، އަނެއް ކަމަކީ އޭގެ އަސްލުގައިވާ ހިތުގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ. މިކަން ހާސިލް ކުރެވެނީ އެތައް ފަރުވާއެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

1. ބޭސްތައް

އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.

• ނައިޓްރޯގްލިސެރިން: މިއީ އެންޖައިނާ ރިހުން އަވަހަށް ފިލުވައިދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓަން ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް، ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް:މިއީ ދިގުމުއްދަތުގައި އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް، ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

2. މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް އަދި ސާޖަރީސް (ޕްރޮސީޖަރސް) .

ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ވަރަށް ހަނި ނުވަތަ ތަތްވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކަމެއް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަދި ސްޓެންޓިންގ: މިއީ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ފުއްޕާހަން ހެދުމެވެ. ދެން، ސްޓެންޓް ކިޔާ ކުޑަ މެޝް އެއްފަދަ އެއްޗެއް އެތެރޭގައި ބަހައްޓަނީ، އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ހަނި ނުކުރުމަށެވެ.
• ބައިޕާސް ސާޖަރީ: މިއީ ބްލޮކޭޖް ވަށައިގެން ލޭ ދައުރުވުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމާއި، އެއީ އާ ލޭހޮޅިއެއް އުފެއްދުމެވެ.

3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން (ދުވަހުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް) .

މިއީ ފަރުވާގެ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު މަދު ކާނާ ކެއުން. ކެއުމުގައި އިތުރު ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ހިމަނާށެވެ.
• ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާއަށް ރައްކާތެރި އަދި އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، އެކަންކަން ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ބަނގުރާ ހަނިކުރުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާން ޖެހޭ ފަހަރުތަކާއި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ލިބެމުންދާ ފަރުވާއާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ.
• ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.
• އަލާމާތްތައް އަލަށް ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ.

ފިލްމުތަކުން ފެންނަ ގޮތަށް މޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރިހާ މީހަކު ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެންޖައިނާ އަކީ ވަރަށް ނާޒުކު، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު އުނދަގުލަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ "މިއީ މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން" ކަމަށް ހީވެދާނެ ވަރަށް އަވަހަށް އައިސް ދާ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު އެންޖައިނާ އަކީ ދުވަހަކުވެސް ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތުން ތިބާއަށް "އަހަރެން އެހީތެރިކަން ބޭނުން" ކަމަށް ބުނާ ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން އަޑުއަހާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެންޖައިނާ ޖެހޭ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ.