ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

"ހޭއި! ކޮނޑުގައި ނުވަތަ މަތީ އަތްތިލަ ރިއްސާތަ؟ ހާއްސަކޮށް އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާއިރު ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު؟ ދެން 'ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް' ކިޔާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތަފްސީލީ ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ މަތީ ބައިސެޕް ޓެންޑަންގައި ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް. މިއީ ހެދުން އަޅައިގެން ނުވަތަ މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެއް. އެތުލީޓެއް ނަމަ ވެސް ވެދާނެ." ދަނޑުގައި ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބައިސެޕްސް ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ބައިސެޕްސް މަސް ކޮނޑާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަން ދުޅަވުމެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ދިމާވަނީ ކޮނޑުގެ މަތީގައި ހުންނަ ބައިސެޕްސް ޓެންޑަންގައެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ބައިސެޕްސް ޓެންޑަންގެ ދިގު ބޮލެވެ'' އެވެ . ނަމަވެސް އުނަގަނޑުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމެވެ . ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ކްރިކެޓް ކުޅުންތެރިއަކު އަތް އުފުލާލައިގެން ހަމަ އެގޮތަށް ބޯޅަ ކުޅޭނަމަ، ފެތުންތެރިއަކަށް، ޓެނިސް ކުޅުންތެރިއަކަށް ނުވަތަ ގޯލްފް ކުޅުންތެރިއަކަށް ކޮނޑުގައި، އަތުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ހަމަ އެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ޓެންޑަނަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

އެހެން ވަގުތެއްގައި ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބަރުދަނެއް އުފުލާލައިފިނަމަ މި ޓެންޑަން ވެސް ހަލާކުވެ މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ބައިސެޕްސް ޓެންޑިނައިޓިސް ގިނަ ފަހަރަށް އެކަނި ނުޖެހެއެވެ. އެއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ކޮނޑުގެ އެހެން މައްސަލަތަކާ ގުޅިގެންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• ކޮނޑުގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސް އެވެ
• ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ
• ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ

މިހެން ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . މި ރިހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން ނުވަތަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް އުފުލާލަން އުޅުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

އަދި ކޮނޑުން ތިރިއަށް ރޭޑިއޭޓް ކުރާ އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ބަޑިޖެހުމުގެ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތަދުވުމާއި ހަރުވުމާއެކު ބައެއް ފަހަރު ކޮނޑުގައި ޕޮޕިން އަޑު އިވިދާނެ ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ .

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ތިބާއަށް ކަމުދާތޯ ބަލާށެވެ:

• އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ޓެންޑަންސް ބަލިކަށިވެ، ޓެންޑަންސް އަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރުން:ބައެއް ވަޒީފާތަކުގައި މިކަހަލަ ޙަރަކާތްތައް ކުރަންޖެހެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ކުޅިވަރުތަކާއި އެހެނިހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން: ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، ޚާއްޞަކޮށް އަތްތިލަ މަތީ ފަރާތް ބޭނުންކުރާ ކުޅިވަރުތަކެވެ.
• އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް: މިއީ ހުޅުތައް ބަލިކަށިވުމަށް ވެސް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާ ލިބުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން، އެއީ ރަނގަޅަށް އަރާމު ނުކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އެއްޗަކީ ބައިސެޕްސް ކަރުނައެވެ .

ބައިސެޕް ޓެންޑަން ކަރުނަ

ޓެންޑަން މާގިނައިން ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ މަޑުމަޑުން ފަޅައިގެން ގޮސް އެންމެ ފަހުން ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ، ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކޮނޑު އުނދަގޫ ގޮތަކަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ވެއްޓި އަތް ދިއްކޮށްލުން ފަދަ ކަންކަމުން ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސޯފާ ނުވަތަ ފިނިކުރާ ފަދަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބައިސެޕް ޓެންޑަން ފަޅައިގެންދެއެވެ .

ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ޓިއަރ އެއް ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ކަރުނަ ފުރިހަމަ (ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ރަޕްޗަރ - ޓެންޑަން ކަށިން މުޅިން ވަކިވެގެން ދާ) ނުވަތަ ބައެއް (ޕާޝިއަލް ޓިއަރ) ވެދާނެ އެވެ.

ޑިސްޓަލް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ކަރުނަ

ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ކޮނޑުގައި ޖައްސާ ދެ ޓެންޑަން ހުރި ނަމަވެސް އުނަގަނޑާ ގުޅެނީ އެންމެ ޓެންޑަނެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑިސްޓަލް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން'' އެވެ .

މި `(ޑިސްޓަލް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން)` ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ކުޑައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސް މަސްގަނޑު ކަށިގަނޑާ ވަކިވެ މައްޗަށް ދަމައިގަނެއެވެ. ދެން އަތް މައްޗަށް އަނބުރާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، މިސާލަކަށް ކަނާތު އަތުން ސްކްރޫއެއް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ . ދެން އެމީހުން ކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެކެވެ . މި އިމްތިޙާނުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ބައިސެޕްސްގެ މަސައްކަތް ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އަދި ތިބާގެ ކޮނޑު ބަލާނީ ކިހިނެއްތޯ:

• ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން
• ބުންވަރު
• ނުތަނަވަސްކަން އޮތްތޯއެވެ

މި ހާލަތު ސީދާ ދެނެގަތުމަށް ކުރެވެނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• އަލްޓްރާސައުންޑް
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން - އެމްއާރުއައި)

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ޓެންޑިނައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން ގިނަ ފަހަރަށް ފަށަނީ ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތްތަކުންނެވެ.

• އައިސް ގިރާލުން:އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ އައިސް ކިއުބް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
• ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ): އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މެދުނުކެނޑި އެތަކެތި ނުނަގާށެވެ.
• އަރާމުކުރުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ބަރުދަނެއް އުފުލުމާއި، އުނަގަނޑުގައި ގުދުވުމާއި، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުން އެންމެ ކުޑަކުރަން ޖެހެއެވެ .
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، ކޮނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދީފާނެ ކަމަށެވެ.
• ސްޓިރޮއިޑް އިންޖެކްޝަން: ޑޮކްޓަރު ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ވައްތަރެއް ދީފާނެއެވެ. މިއީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި، ދުޅަވުން ހުއްޓުވުމާއި، ޓެންޑަން ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އާތުރޮސްކޯޕިކް ގޮތަކަށް ކުރާ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އާތުރޯސްކޯޕް) ޖަހައި، ތަސްވީރުތައް ބަލައި، ސާޖަރީ ހެދުމަށް ކުދިކުދި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

ސާޖިކަލް އޮޕްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ބައިސެޕްސް ޓެނޯޑީސިސް: ސާޖަން ޓެންޑަންގެ ހަލާކުވެފައިވާ ބައި ނަގައި ބާކީ ހުރި ޓެންޑަން ތިބާގެ އަތުގެ މަތީ ކަށިގަނޑާ (ހޫމަރަސް) އަލުން ގުޅުވައިދެއެވެ.
• ޓެނޮޓޮމީ: ސާޖަން ހަލާކުވެފައިވާ ބައިސެޕް ޓެންޑަން ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ތަނުން ދޫކޮށްލައެވެ.

ފަރުވާގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް/ސައިޑް އިފެކްޓްސް

ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ ސާޖަރީއަކީ އާންމުކޮށް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ސާޖިކަލް ކުރާ ތަނުގައި އިންފެކްޝަން އަދި/ނުވަތަ ލޭއައުން .
• ހަރުކަށި ސިފައެކެވެ .
• ބައިސެޕް ރިއްސުން .
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން / މަސްތަކުގައި ރިއްސުން .
• ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލު ('ޕޮޕެއި' ޑިފޯމިޓީ) : އަތުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ ސިފައެއް ހުރެއެވެ.

ބައިސެޕް ޓެންޑިނައިޓިސް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް އިން ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތުވަނީ އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނާއި ލިބޭ ފަރުވާއަށް ބަލައިގެންނެވެ . ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއެކު، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދައިފިނަމަ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އިތުރަށް ދިގުވާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަކީ އެއް ހަފްތާ އާއި ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން އަތް ސްލިންގް އެއްގައި ބަހައްޓަން , ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި. އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ އެހެން ރިހެބިލިޓޭޝަންތަކެއް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ތިން މަހާއި ހަތަރު މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.

އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަރާމުކުރުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި، އައިސް ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސްގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ގިނަ މީހުންގެ ނަތީޖާ ރަނގަޅު ކަމަށް ޑރ. އަނެއްކާވެސް އަތް ފުރިހަމައަށް ހަރަކާތްތެރިކޮށް ތަދު ނުވެ ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން . ނަމަވެސް އޯވަހެޑް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭނަމަ ސާޖަރީއަށް ފަހު އެ ހަރަކާތްތައް ތަންކޮޅެއް ހަނިކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ބައިސެޕްސް ޓެންޑިނައިޓިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހެނީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ރައްކާތެރިވުމެވެ . މި މައްސަލަ ދިމާވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން ނުވަތަ ބަދަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ:

• މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްލާށެވެ. އެއްފަހަރާ އޯވަރބޯޑް ނުކުރައްވާށެވެ.
• އެކަން ކުރާ ފަހަރުތަކާއި ބާރު ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ހަނިކުރުން.
• އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ މަސައްކަތް ކުރާއިރު ގޯސް ޕޯސްޗަރއެއް ނުވަތަ ޓެކްނިކެއް ހުރިނަމަ އެކަމުން ދުރުހެލިވެ އެކަންކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކެތްމަދުވެވޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ! ވޭނަށް އައުމުން އަޅާނުލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި އަރާމުކުރުމާއި އައިސް ޖެހުމާއި އެންއެސްއޭއައިޑީ ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެހި ފަދަ ސާދާ ކަންތައްތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވަމުންދާނަމަ، އަދި ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން , ތިބާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ އިތުރު ފަރުވާއަށް.

އަދި ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ބޮލުގެ މަތީގައި އަތް ބޭނުންކުރާއިރު ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ކަނާތު އަތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ދޭން ލަފާދެނީ؟
• ވޭނަށް އިތުރަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މިހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޚުލާޞާއާއި ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

އެހެންކަމުން ކޮނޑުގައި ނުވަތަ އަތުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑު ކޮނޑާ ގުޅިފައި ހުންނަ ޓެންޑަން ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުމުންނެވެ . މިއީ އެތުލީޓުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.

އަރާމުކުރުން، އައިސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްމިފަދަ ކަންކަމުން ގިނަ ފަހަރަށް ލުއި ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ . ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި ވޯކްއައުޓް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރާށެވެ. އޭރުން މިފަދަ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.

` ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް، ކޮނޑުގައި ރިހުން، އަތުގައި ރިއްސުން، ޓެންޑޮނައިޓިސް، ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ބައިސެޕް ޓެންޑޮނައިޓިސް