މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަޑު އިއްވުން: ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (މައިންގެ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަކާލާތުކުރުން)

ތިބާގެ ހަޔާތަށް ކުޑަ މެހެމާނެއް އަންނަކަން އެނގުމުން ލިބޭ އުފަލަކީ ބަޔާންކުރަން ދަތި އުފަލެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް މައިންނަށް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ސިއްޙީ ނުރައްކާތައް އިތުރުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތައް ސީދާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމާއި، ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މުޅި މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވާހަކަ ދައްކައި އަޑަށް ޖާގަ ހޯދާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިވާހަކަ ދެއްކުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ބަލިވެ އިނުމަކީ ގުދުރަތީ ކަމެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑަކީ އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުރިން ކުރިމަތިވެފައިވާ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މިސާލަކަށް ބަލާލަމާ، ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު ޓެނިސް ކުޅުންތެރިޔާ ސެރީނާ ވިލިއަމްސް ވިހެއުމަށްފަހު ސިއްހީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އޭނާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައެއް ނުވެއެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތް ނަމަވެސް އެކަން ފާހަގަ ކުރުމުން އެމީހުން އެކަމަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓައެވެ. މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގިގެންދަނީ، ކިތަންމެ މަޝްހޫރުވެ، ކިތަންމެ ޢިލްމުވެރިއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބައެއް ފަހަރު ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ތިބާ ބުނާ އެއްޗެއް ޙަޤީޤަތުގައި އަޑުއަހާފައި ނުވެދާނެ ކަމެވެ.

ސީދާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހައްގެއް. ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް ދައްކަނީ މާބަނޑު މައިންގެ ތަފާތު ކަންބޮޑުވުންތަކާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ. އެހެންކަމުން ތިޔަ ސުވާލަކީ އާދަޔާ ހިލާފު ސުވާލެއް ނޫނެވެ.

ވާހަކަ ފެށޭނީ މިގޮތަށެވެ:

"ޑޮކްޓަރ، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވޭ. އަހަރެން ކަހަލަ މީހަކަށް ސިއްހީ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަހަންނަށް ވިސްނައިދެވިދާނެތަ؟"

މިފަދަ އާދައިގެ ސުވާލަކުން މޮޅު ވާހަކައެއް ދެއްކުމުގެ ދޮރު ހުޅުވިދާނެއެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރާއި ޑޮކްޓަރާ ދެމެދު ރަނގަޅު މުއާމަލާތެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ޕްލޭން ކުރާއިރު ފުރަތަމަ ވިސްނަންވީ ކޮން ކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް މިކަމާ ވިސްނާލުމަކީ، ބަލިވެ އިނުމަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ކުރިންނެވެ. ނުވަތަ، ބަނޑުބޮޑުކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އަވަހަށް ޕްލޭން ކުރުމުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް:

• ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެޑޮކްޓަރެއް ހޮވަން ވަގުތު ހޭދަކުރުން : ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ އަދި ކެތްތެރިކަމާއެކު ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދޭ ޑޮކްޓަރެއް ހޮވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސޭހަ ނުވާނަމަ އެހެން ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ގިނަ ވަގުތު ލިބެ އެވެ.
• ނުރައްކާތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ: އާއިލީ ސިއްހީ ތާރީޚާއި ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ބައްޔަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް އަވަހަށް ހަދައިދެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވާހެން ހީވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި އުޅުނަސް ނުވަތަ ކްލިނިކްގައި އުޅުނަސް މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ސީދާ ސުވާލުކުރުން: "މިކަން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ސާފުކޮށްލަން ބޭނުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ އިތުރު މީހަކު އެބަހުރިތޯ؟" ފަހަރެއްގައި ވޯޑުގައި ހުންނަ އިސް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

2. ދެވަނަ ޚިޔާލެއް ހޯދުމަށް އެދުން: "މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއަހަން ބޭނުން" ކަމަށް ބުނުމުގެ ފުރިހަމަ ހައްގެއް ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ `` މައިމީހާއާއި ދަރިފުޅުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް'' ރިފަރ ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަށް ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

• ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރާ އާލާތެއް (ބީޕީ ކަފް) ގެނައުން.
• ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަށް ސަމާލުވުން:
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު 140/90 އަށް ވުރެ މަތިވުން.
• ލޮލާއި އަތާއި ފައިގެ ވަށައިގެން ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވުމެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން.
• ފެނުން ބަދަލުވުން (ބްލަރީ ވިޝަން) އެވެ.
• ވިހެއުމަށްފަހުވެސް ނުރައްކަލެއް އެބައޮތް: މި ޙާލަތަކީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހު ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ސީ-ސެކްޝަން ހެދުމަށްފަހު އާދައިގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ވީބީއޭސީ)

ގިނަ މައިން ސުވާލު އުފައްދަނީ ދެން ދަރިފުޅު ވިހެވޭނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުންތޯ، ކުރީގެ ދަރިފުޅު ވިހެއީ ސިޒޭރިއަން ހަދައިގެންތޯއެވެ. މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ ވީބީއޭސީ (ވެޖިނަލް ބާރތް އަފްޓާ ސިޒޭރިއަން) އެވެ .

ވީބީއޭސީއަކުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމާއި، ލޭއައުން މަދުވުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމަކީ އޭގެ ތެރެއިން މަދު ކަންތައްތަކެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ވަކި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ސީ ސެކްޝަން ރޭޓް މަތިވާ ވާހަކަ އަޑު އިވިދާނެ އެވެ. އެކަމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ގިނައިން ހައި ރިސްކް ޕްރެގްނެންސީ ބަލައިގަންނަ ހޮސްޕިޓަލްތަކުގައި ސީ ސެކްޝަން ރޭޓް މަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

މިހުރިހާ ކަމެއް ހިތަށް ބަރުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ('މާބަނޑު ސިކުނޑި') ގިނަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދި ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސުވާލުތައް ލިޔެލާށެވެ: ޑޮކްޓަރާ ކުރަން ބޭނުންވާ ސުވާލުތައް ނޯޓްފޮތެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އެގޮތަށް އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
• ސަޕޯޓަށް މީހަކު ގެންދާށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ފިރިމީހާ، މަންމަ ނުވަތަ ކޮއްކޮ ފަދަ އިތުބާރު ހުރި މީހަކު ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓަށް ގެންދާށެވެ. ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެ ކަންތައްތައް ހަނދާންކޮށްދީ، ބާރު ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން، އެހީ ގަބޫލުކުރުން: އެހެން މީހުން އެހީތެރިވުމަށް ހުށަހަޅާއިރު "ނޫން" ނުބުނާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ދަރިއަކު ލިބުމުން ފުރަތަމަ ހަފްތާތަކުގައި ވަރަށް ގިނައިން އަރާމު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ: ސްޓްރެސް، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.އެމީހުން ބޭނުންވާނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.